Iyadoo riyooyinka loo tixgeliyo sawir maskaxeed oo dhaca markaad seexato, kuwani waxay inta badan la xiriiraan qaybo ka mid ah nolosheenna soo jeedka. Sidaa awgeed, kuwani waxay riyooyin ka dhigaan wax yar oo qarsoodi ah - mararka qaarkoodna saameyn leh.

Laakin sidee buu qofku u fasiraa riyooyinka, gaar ahaan haddii aad ku riyootid timo cas? Hagaag, waxaa jiri kara sharraxaad badan, iyadoo ku xiran sida riyadu u dhacday. Inta aynaan guda gelin tafsiiryada kala duwan, aynu wax badan ka barano riyooyinka guud ahaan.

>

Dhinaca qoto dheer ee riyada iyo dhacdadeeda

Riyadu waa xaalad miyir-qab oo ku timaada marka aynu seexanno. . Tan waxa lagu gartaa isku-xiga sawirada dareenka, shucuurta, iyo fikradaha marxaladaha qaarkood ee wareegga hurdada, gaar ahaan inta lagu jiro marxaladda Dhaqdhaqaaqa Indhaha ee Degdegga ah (REM).

Marxaladdan hurdadaada, mowjadaha maskaxda ayaa shaqeynaya. Daraasaduhu waxay muujinayaan in xuddunta maskaxdu ay ku lug leedahay abuurista hurdo REM. Waxay ka ciyaartaa door muhiim ah soo dirida calaamadaha murqaha si ay u nastaan ​​si aadan jir ahaan u fulin riyadaada. Dhanka kale, waa maskaxda hore ee abuurta abuurista riyooyin.

Iyadoo qayb ka ah wareegga hurdada, riyooyinku waxay caawin karaan in lagu daro xusuusta iyo habaynta dareenka. Sidaa darteed, fasiraadda riyadu waxay inta badan ku xiran tahay duruufaha aad ku sugan tahay inta lagu jiro wareegga hurdada.

Ogaanshaha Tafsiirka Midabka timaha ee Riyada

Riyada midabada timaha ayaa karau adeeg sida calaamad muujinaysa xooggaaga gudaha. Waxaa intaa dheer, midabada timaha ee kala duwan sida timo oranji ah, timo madow, timo cagaaran oo khafiif ah, timo guduudan oo khafiif ah, timo cagaar madow, iyo timo guduudan oo madow ayaa wax matali kara. Haddaba, maxay ka dhigan tahay inaad ku riyootid timo cas?

Haddii aad ku riyootay timo cas - hadday timo gaaban yihiin ama ha ahaato timo dhaadheer - waxay macnaheedu noqon kartaa waxyaabo badan. Timaha cas ayaa guud ahaan tilmaamaya hamigaaga ku aaddan xaqiijinta hamigaaga. Midabka cas waxa uu tilmaamayaa hab-dhaqankaaga dabci ah iyo maskaxdaada adag, isaga oo hubinaya in hadafyadaadu ay dhammaadeen - cadaab ama biyo sare

Sidoo kale eeg: Ku riyoodaa in lagu dhufto? (7 Macnaha Ruuxa)nasashadaada. Waxay noqon kartaa calaamad muhiim ah oo aad u baahan tahay inaad nasato oo aad ka nasato dhammaan walwalka noloshaada.

Furitaanka Macnaha timaha cas ee qaybo kala duwan

Si loo fasiro macnaha casaanka timaha riyada, waxaanu ku faahfaahiyey qayb ahaan, iyadoo ku xidhan duruufo kala duwan.

> 1. riyooyin la xidhiidha cabbirka iyo muuqaalka timahaaga cas

>
• Waxaad leedahay timo cas oo gaaban.

Dhanka kale, haddii aad timo cas gaaban ku leedahay riyadaada, tani waxay la macno tahay kalsoonida inaad u istaagto waxaad aaminsantahay. Waxaad diyaar u tahay inaad xaqiijiso hamigaaga inkasta oo ay jiraan caqabado kugu soo wajahan.

• Waxaad leedahay timo cas oo dheer

> Inta badan, riyadani waxay dhacdaa markaad leedahay badanniyad jab. Ama laga yaabee inaadan hubin waxa mustaqbalka noqon doono. Timaha cas ee dhaadheer waxaa loo tarjumi karaa inay yihiin qulqulka isbeddellada wanaagsan ee noloshaada soo galaya. Waxay ka dhigan tahay in naf-hurnimadaadii dhawaan la abaal-marin doono tanina waxay kuu horseedi doontaa guul weyn.

In kasta oo riyadani ay noqon karto farriin adag oo nasiib wacan, haddana waxaad u baahan tahay inaad si adag u shaqeyso si aad u gaadho hamigaaga. Samee waxa saxda ah si aad uga gudubto halgankaaga oo aad u noqoto mid madax banaan.

• Waxaad leedahay timo cas oo badan.

tani waxay calaamad u tahay inaad rumaysato oo aad naftaada u naxariisato. Waxaad leedahay hal nolol oo keliya, markaa si adag ha u riixin naftaada. Noloshu waxa laga yaabaa inay ka buuxaan qalloocyo iyo rogrogis, caqabado, iyo carqaladayn, laakiin waa caadi inaad dib u laabato oo aad dib uga fiirsato doorashadaada.>In aad marto marxalad isku day noloshaada ah waa caadi Kaliya rumayso awoodaada inaad noloshaada wax ka badasho, diirada saara hagaajintaada in laga yaabo inaad raadinayso fiiro gaar ah, nasiib daro, dhammaan dhinacyada khaldan. Cynicism waxay noqon kartaa khatar, gaar ahaan haddii aad si fudud ku dhiirigeliso dano gaar ah si aad ugu adeegto baahiyahaaga.

Marka, haddii aad qorsheynayso inaad noqoto mid gaar ah ama soo jiidasho, isku day inaad tixgeliso dadka kugu xeeran. Waa muhiim in aad hadafyadaada u fuliso si anshax leh oo leh dareen, daacadnimo, iyoxirfad shaqo.

> 2. Riyooyinka la xidhiidha isbeddelka timahaaga cas

• Waxaad leedahay timo guduudan oo si degdeg ah u soo baxa. geesinimada iyo isku kalsoonaanta ayaa si aad ah u koray. Waxay soo bandhigaysaa horumarkaaga la tacaalidda caqabadaha ama isbeddellada waaweyn ee noloshaada.

  Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad u tixgeliso dhibaatooyinka wax cabsi leh oo aan la xakamayn karin. Laakiin hadda, waxaad u aragtaa xaaladaha adag inay yihiin dariiq aad ku koraan qof ahaan. Riyadani waxay sidoo kale kugu dhiirigelinaysaa inaad u isticmaasho dhibkaaga si aad u hagaajiso noloshaada

  >Waxaad la kulantaa timo cas oo qarsoon.

aad diiradda u saaray hamigaagii madax-bannaanida maaliyadeed ee aad iska indho tirtay caafimaadkaaga - taasoo ah hantida ugu muhiimsan dhammaan. Haddii aad la kulanto dhacdadan hurdadaada, waa waqtigii aad mudnaanta siin lahayd caafimaadkaaga.

Si habboon u ilaali jidhkaaga, tani maahan oo keliya dhinacyada jidhka laakiin sidoo kale fayoobida maskaxda iyo dareenkaaga. 1>

Sidoo kale eeg: Maxay ka dhigan tahay markaad ku riyootid nin dhintay? (8 Macnaha Ruuxa)

• Waxaad xiirtay timahaagii cas.
>

>Riyada aad timahaaga cas u jarto waxay calaamad u noqon kartaa inaad ka baxsanayso waayihii hore. Haddii aad ka cararayso shay hore, waxa fiican inaad sida ugu dhakhsaha badan ula kulanto intii aad sii dheerayn lahayd. Waa muhiim in meesha laga saaro tamarta duugowday iyo sunta si aad u bilowdo mid cusub oo aad u horumarisonoloshaada.>

Waxaad dawaysay timahaaga cas.

>Waxay ka tarjumaysaa baahidaada inaad beddesho goobta ama shaqada. Haddii aad aaminsan tahay in aan si sax ah laguula dhaqmin goobtaada shaqada ama uu qof kuu qaatay, tani waxay calaamad u noqon kartaa inaad guurto.

Samee waxa adiga kuu fiican sababtoo ah waxaad u qalantaa dhammaan wanaagga nolosha. . Oo inta aanad cidna ku tallaabsan, waxa hubaal ah in aad yoolkaaga gaadhayso.

3. Riyooyinka la xidhiidha hawlaha aad ku samayso timahaaga cas

• Waxaad qarinaysaa timahaaga cas ee dheer

Tani waxaa loo fasiran karaa inaad ka welwelsan tahay dhinac gaar ah oo kaa mid ah. shakhsiyadda ama laga yaabee qayb ka mid ah noloshaada. Qarinta timahaaga cas ee dhaadheer waxay ku tusaysaa inaad hayso sir aad ka xishoonayso.

Nasiib darro, sirtaada ayaa laga yaabaa inay dhaawacdo noloshaada. Haddaba, riyadani waxay kugu dhiirigelinaysaa inaad la kulanto cabsidaada ceebta oo aad si habboon wax uga qabato xaaladda

• Waxaad ku faanaysaa timahaaga cas ee dheer

Haddii riyadaada aad ku jirto Timahaaga dhaadheer ayaa soo bandhigaya, waxay tilmaamaysaa inaad u baahan tahay oggolaansho. Waxa laga yaabaa inay la xidhiidho shay aanad kalsooni ku qabin. Haddaba, waa in aad wax ka qabataa werwerkaaga si aad ugu gudubto marxaladda xigta ee noloshaada oo aad ku guulaysato dhammaan sharafta kugu mudan

>> 4. riyooyin kale oo la xidhiidha timo cas

• Waxaad eegtaa qof timo cas leh.

Haddii aad ku riyootid madax cas, karooto, amaqof leh xididada sinjibiil, tani waxay tusinaysaa in noloshaada ay ka buuxaan fikrado guul leh. Sidaa darteed, haddii aad ka shaqaynayso mashruuc cusub, waxaa jiri kara war wanaagsan oo adiga ku sugaya.

Si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan tahay inaad ogaato in riyada beddelka midabka timahaaga ay tahay shay kale. Guud ahaan, midabada timaha waxay ku xiran yihiin caafimaadka, markaa waxay noqon kartaa xasuusin inaad u baahan tahay inaad mudnaanta siiso caafimaadkaaga. Beddelidda midabka timaha waxa kale oo ay la macno tahay in aad horumar ku samaysay qaab nololeedkaaga ama heerkaaga bulsho.

• Waxaad ka baqaysaa madax cas.

riyadaada, waxay u gudbin kartaa soo jiidashadaada ama rabitaankaaga inaad u dhawaato qof. Tani waxa kale oo laga yaabaa inay la xidhiidho dareenkaaga iyo rabitaankaaga inaad u muujiso dareenkaaga dhabta ah qof aad taqaan muddo dheer.

• Waxaad arkaysaa qof timo cas ka shanleynaya.
>

> badiyaa. , riyadani waxay ka dhigan tahay inaad rabto dareenka qofka ku jira riyadaada. Waxaa laga yaabaa in tani sidoo kale loo fasiran karo in xiriirka aad la leedahay qofkan uu bilaabay inuu xumaado, sidaas darteed baahida loo qabo in dib loo xiro oo la xalliyo. Riyadaadu waxay u adeegtaa calaamad si aad dib ugu dhisto xidhiidhkiina.>

Waxaad arkaysaa qof timaha cas ka jiidaya calaamada khiyaamada. Waxaa jiri kara qof aad taqaan oo wax walba si xaq ah u samayn doonasi aad sumcaddaada iyo niyaddaada u baabi'iso. Qofkan waxaa kiciyey isla weyni iyo xaasid, sidaas darteed waxaad u baahan tahay inaad qiimeyso saaxiibtinimadaada ama xitaa saaxiibbadaada. calaamad muujinaysa in qof aad garanayso uu u baahan yahay gargaar, markaa isku day inaad gacan caawimo u fidiso kuwa aad jeceshahay, oo ay ku jiraan qoyska iyo asxaabta. La wadaag ereyo dhiirigelin ah si ay niyadooda kor ugu qaadaan. Had iyo jeer xasuusnoow in naxariistu meel fog marayso.

Gabagabo

>Riyada timaha cas waxay leedahay fasiraado kala duwan. Inkastoo ay caadi tahay inaad tixgeliso riyooyinkan oo aad tixgeliso sharaxaadahan, had iyo jeer xasuuso inaad si buuxda u maamusho noloshaada. Riyooyinku waa uun taxane taxane ah oo ku siinaya fursado aan dhammaad lahayn.

Diirada saar waxaad samayn karto oo ha ku mashquulin wax badan malo. Had iyo jeer xasuuso in riyooyinku aanay ahayn qayb ka mid ah xaqiiqada - laakiin waad ka dhigi kartaa inay dhacaan. Riyadaadu u rumowdo dadaal iyo dadaal.