Faodaidh dùsgadh à bruadar mu fhrasan dubha a bhith duilich, gu sònraichte ma bha an t-eagal ort nad aisling. Tha e cudromach an ciall a tha air cùl do bhruadar mu sgàil dhubh a lorg gus faighinn a-mach dè a dh’ adhbharaich e agus ciamar a dh’ fhaodadh e buaidh a thoirt air do bheatha dhùisg.

Tha brìgh bruadar dubhar an urra ri mar a bha thu a’ faireachdainn tron ​​aisling, dè rinn an dubhar, agus mion-fhiosrachadh eile air an cuimhnich thu. Cuidichidh an iùl againn thu gus am mìneachadh bruadar ceart a lorg agus bheir e cuideachd seachad na cuspairean agus na plotaichean as cumanta airson an seòrsa bruadar seo.

Mìneachaidhean Bruadar Dubh Sgàil

Chan eil a h-uile mìneachadh bruadar ceart; faodaidh tu beagan bhrìgh bruadar a leughadh bho thùsan eile agus smaoineachadh gu bheil iad fada air falbh no gun cheangal ri do bheatha. Gus tuigsinn carson bha thu a’ bruadar mu fhrasan dubha agus mar a bheir seo buaidh air do latha-gu-latha, feumaidh tu:

• Sgrìobh na tha tha cuimhne agad bho do bhruadar
• Dèan measadh air na faireachdainnean, na h-eagalan agus na cuideaman a th’ agad o chionn ghoirid ann am beatha dhùisg
• Cruthaich ceanglaichean eadar an dà phuing seo

A’ chiad cheum gu tuigse tha do aisling ga chuimhneachadh gu ceart. Cleachd leabhar-latha bruadar gus mion-fhiosrachadh do bhruadar a chlàradh aon uair ‘s gun do dhùisg thu, a’ toirt a-steach mar a bha thu a’ faireachdainn rè agus às deidh bruadar.

An ath rud, smaoinich air do bheatha dhùisg agus cuideam sam bith a tha air a bhith agad o chionn ghoirid. Bidh cuideaman a’ toirt a-steach rud sam bith a tha do bhodhaig no d’ inntinn a’ faicinn mar chunnart,a’ gabhail a-steach cùisean ionmhais, slàinte, dàimh, no draghan is iomagainean proifeiseanta.

Mu dheireadh, feumaidh tu ceanglaichean a chruthachadh eadar do bhruadar agus na cuideaman bho do bheatha o chionn ghoirid. Tha an ceum mu dheireadh seo deatamach oir is e sin a tha a’ toirt air do bhruadar dubhar dubh a bhith cudromach do thu agus thusa a-mhàin.

Gus làmh a thoirt dhut ann a bhith a’ dèanamh nan ceanglaichean sin, tha sinn air na cuspairean as cumanta agus na plotaichean bruadar dubhar dubh a bhriseadh sìos gu h-ìosal. Lorg co-dhiù aon a tha a’ freagairt riut – ma tha sin follaiseach – agus cleachd e gus do thuigse mu aisling na h-oidhche an-raoir a dhoimhneachadh.

Cuspairean Coitcheann airson Bruadar Dubh Dhuibh

Tha cuid de na cuspairean a chì sinn thairis air bruadar dubha dubha a’ toirt a-steach blàr a-staigh leis an àm a dh’ fhalbh, sreath de dhroch manaidhean, no cuideam millteach.

1. A’ sabaid Seann Chùisean

Ma tha thu a’ faicinn dubhar dubh nad bhruadar, gu h-àraidh ma leanas e thu anns gach àite a thèid thu, faodaidh e duilgheadas san àm a dh’ fhalbh nach do dhèilig thu a riochdachadh. Dh’ fhaodadh seo a bhith mar pheacaidhean san àm a dh’ fhalbh, trauma nach deach a choimhead, no blàr a-staigh nach deach a chuir gu fois fhathast.

Tha an dubhar dubh nad aisling a’ riochdachadh na trioblaid leantainneach seo, agus na faireachdainnean agad a dh’ ionnsaigh nochdadh do shealladh mothachail air a’ chùis seo. Ma tha eagal an dubhar ort, tha an t-eagal ort a’ cur pairilis ort bho bhith dèiligeadh ris an trioblaid seo nad bheatha dhùisg.

Ma tha fearg ort mu làthaireachd an sgàile, tha thu a’ togail feirge agussearbhas mu'n t-suidheachadh a tha a' toirmeasg bhur n-inntinn o bhi aig sith.

2. Droch Mhanadh

Gu tric thathas a’ faicinn figear dorcha no dubhar mar mhanadh airson droch fhortan, gu h-àraidh ma dh’ adhbharaicheas an dorchadas sgrios nad aisling. Nam biodh na faileasan dorcha nad bhruadar airson do ghortachadh no toirt ort cràdh no cràdh sam bith a mhothachadh, tha am mìneachadh seo dhutsa.

Tha droch sgàil aisling a’ toirt rabhaidhean mu do bheatha fhìor. Ged nach eil dòigh ann air an àm ri teachd ro-innse, bu chòir dhut fàbhar a dhèanamh dhut fhèin agus aire a thoirt do fhigearan, pròiseactan no planaichean ùra sam bith thairis air an ath mhìos no dhà. Bi faiceallach mu na h-atharraichean mòra sin mar a thig iad.

3. Strus uamhasach

Faodaidh dubhar dorcha a tha faisg ort nad aisling a bhith a’ comharrachadh cuideam mòr nad bheatha dhùisg. Bidh an cuideam seo gu tric a’ nochdadh ann an aislingean mar sgòth dorcha, fear dubhar dubh, no cruth dorcha doilleir.

Dh’ fhaodadh cuideam dian nad bheatha làitheil a bhith ionmhasail, corporra, inntinn no faireachail, ach is e na builean airson gach fear mar an ceudna – aimhreit inntinn, trioblaid cadail, sgìths, agus aislingean neo-riaghlaidh.

Ma tha thu a’ sabaid an aghaidh nan dubhar nad aisling, tha an fho-mhothachadh agad ag iarraidh ort barrachd oidhirp a chuir a-mach gu do shàrachadh gach latha. Ma tha coltas gu bheil thu a’ leigeil seachad an aghaidh an dorchadais nad bhruadar, is dòcha gu bheil an t-àm ann ruighinn a-mach gu caraid no neach-earbsa gus do liosta ri dhèanamh a chuideachadh fo smachd. Mu dheidhinn dubhSgàil

A bharrachd air cuspairean cumanta a lorgar ann an aislingean dubhar, tha cuid de phlocan nas cumanta na cuid eile, air an liostadh an seo.

1. Tha dubhar dubh gad leantainn

Ma tha dubhar dubh gad leantainn, tha rudeigin àicheil ann ris am feum thu dèiligeadh nad bheatha làithreach. Tha thu air a bhith a' cur dheth co-dhùnadh, gnìomh no atharrachadh airson ùine mhòr air sgàth aon adhbhar no adhbhar eile, ach 's e seo an t-àm airson aghaidh a chur air.

Gu tric bidh eagal air daoine mu shuidheachaidhean ùra oir tha iad fo eagal agus neo-aithnichte, ach tha sinn a’ dìochuimhneachadh gum feum sinn ceum a-mach às na raointean comhfhurtachd againn airson fàs. Is dòcha gum feum thu èirigh gu dùbhlan no eadhon faighinn thairis air àm duilich airson faighinn chun ath ìre agad, agus is e an dubhar seo an dùbhlan a tha a’ feitheamh ri faighinn seachad air. A-nis tha an t-àm agad dèiligeadh ri cùisean sam bith a tha ri thighinn agus gluasad air adhart uair is uair.

2. Tha dubhar dubh na sheasamh os do chionn

Faodaidh dubhar dubh na sheasamh os do chionn ann am bruadar a bhith eagallach, gu h-àraidh ma tha thu a’ bruadar gu bheil thu reòta air sgàth na sgàile. Tha an seòrsa dubhar seo ominous agus a’ cumail smachd air an t-suidheachadh.

Tha an seòrsa trom-laighe seo gu tric ceangailte ri pairilis cadail. Is e pairilis cadail nuair a chailleas tu smachd goirid air na fèithean agad dìreach mus dùisg thu no dìreach às deidh dhut tuiteam na chadal. Rè na h-ùine seo, tha aislingean aig daoine a tha dha-rìribh mar hallucinations de fhigearan dorcha, creutairean, faileas dhaoine eile, no eadhon deamhain ri thaobh,thall, no mu'n cuairt orra.

Tha saoghal an duine eadar-fhighte le saoghal spioraid. Ged a tha diofar chreideasan ann mun ath-bheatha, faodaidh mòran aontachadh gu bheil hallucinations dubha dubha aig pairilis cadail nan iomlaid le saoghal nan spiorad. Is dòcha gu bheil cuideigin agad à rìoghachd eile a’ feuchainn ri conaltradh riut, no dh’ fhaodadh gur e droch spiorad a tha a’ feuchainn ri droch fhaireachdainnean a thoirt a-steach don inntinn fho-mhothachail agad.

3. Tha Duine Taobh a-staigh an Sgàil Dhuibh

Mas urrainn dhut neach aithneachadh taobh a-staigh an dubhar dubh, tha am bruadar seo a’ toirt sealladh dhuinn air a’ chàirdeas eadar an t-aislingeach agus an neach sin. Gheibh thu brìgh nas doimhne a rèir na bha thu a’ faireachdainn san aisling agus na rinn an neach sgàile.

Ma dh’fhairich thu ann an sìth leis an neach seo nad aisling, tha an fhìrinn gur e faileas a th’ annta a’ sealltainn gu bheil thu a’ falbh bhuapa nad bheatha dhùisg. Tha an t-àm ann an dàimh sin a dhaingneachadh.

Ma bha coltas an-iochdmhor no bagarrach air an duine nad aisling, 's dòcha nach biodh an ùidh as fheàrr agad nad chridhe nad bheatha dhùisg.

Ma bheir thu fa-near fireannach neo-aithnichte , tha dubhar an duine seo a’ riochdachadh bhreugan a tha thu ag innse dhut fhèin. Dh’fhaodadh gur e fèin-labhairt àicheil a tha seo no leisgeulan a tha thu air a bhith a’ tighinn suas gus do dhleastanasan a sheachnadh.

Tha dubhar boireannaich, air an làimh eile, a’ riochdachadh cùisean le d’ fhèin-spèis. Gabh seo mar leasan agus gearr beagan gluasad slaodach dhut fhèinair adhart. Cuimhnich nach eil duine foirfe agus gu bheil e eu-comasach a bhith mar sin.

4. Is leatsa an dubhar dubh

Mas ann leat fhèin a tha an dubhar dubh nad aisling, tha seo a’ sealltainn taobh eile dhut a tha airson faighinn a-mach. Is dòcha gu bheil thu ga chumail còmhla bho latha gu latha no gu bheil thu nad neach-foirfeachd, ach tha taobh dhibh a tha air a ghoirteachadh, ann an èiginn, no dìreach air a dhol seachad. Tha an t-àm ann cothromachadh a dhèanamh air mar a tha thu a’ faireachdainn agus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ frithealadh air a h-uile pàirt dhibh.

5. Tha eagal ort mun sgàil dhubh

Ma tha an dubhar dubh airson ionnsaigh a thoirt ort no ma tha eagal ort, is e soidhne rabhaidh eile a tha seo. Tha rudeigin uabhasach nur measg agus 's e an aon rud a nì thu thu fhèin ullachadh air a shon.

Dh'fhaodadh seo innse mu chall obrach, briseadh dàimh, neo fiù 's bàs cuideigin a tha faisg ort. Cùm do dhàimhean dlùth faisg air a’ bhroilleach, cuir fòcas air do shlàinte, agus fuirich air an t-slighe gus na h-amasan agad a ruighinn. Ged a dh’ fhaodadh seo do lìonadh le mì-chinnt, na caith ùine a’ gabhail dragh mu dheidhinn, ach an àite sin, obraich air fàs do neart agus do mhisneachd san eadar-ama.

6. Tha thu aig sìth leis an dubhar dubh

Tha aislingean sìtheil mu fhrasan dubha a’ samhlachadh gu bheil thu riaraichte le far a bheil thu nad bheatha. Bu chòir dhut fhathast adhartas a shireadh, ach chan eil cuideam ann sin a dhèanamh. Is e an dubhar seo d’ fho-mhothachadh a’ coimhead thairis ort.

Anns na aislingean sin, faodaidh tu coiseachd ri do thaobhan dubhar dubh no eadhon ga chleachdadh mar sgàil air latha teth samhraidh. Ma tha thu a’ sireadh an dubhar taobh a-staigh do bhruadar, tha thu air do shlighe gu barrachd sìth a-staigh agus bu chòir dhut fòcas a chuir air na tha deimhinneach agus meòrachadh rè na h-uairean dùisg agad.

Co-dhùnadh <5

A’ mìneachadh brìgh bruadar feumaidh tu meòrachadh air do bheatha dhùisg. Le bhith a’ ceangal mion-fhiosrachadh do bhruadar ris na tha thu a’ faighinn eòlas fhad ‘s a tha thu nad dhùisg, faodaidh tu do mhothachadh a leudachadh gus barrachd ionnsachadh mu na bheir ort diog a dhèanamh agus dè na h-atharrachaidhean as urrainn dhut a dhèanamh gus gluasad air adhart nas dòchasaiche.