Xewn rêzek wêne, hest û hestan e ku dema ku em di xew de di hişê me de diqewimin. Dema ku mirov xewnan dibîne, ew bi gelemperî bûyerên dirêj ên ku dixuye ku çend demjimêran an jî çend rojan berdewam dikin. Lêbelê, di rastiyê de, xewn tenê çend deqeyan dom dikin, û her kes dikare her şev heya çend demjimêran xewnan bike.

Mirov pir caran şirovekirina xewnê bikar tînin da ku wateyê bidin xewnên xwe. Digel ku hin aliyên psîkolojîk hene ku di şîrovekirina xewnê de dibin alîkar, xewn pir kesane ne û bi giranî bi ezmûnên jiyana we ve girêdayî ne. Lê dîsa jî hin wateyên giştî li pişt hin xewnan hene.

Yek ji celebên herî populer ên xewnan ku di nav mirovan de dibe sedema tirsê, xewna diranan e. Wateya sembolîk a diranan çi ne? Xwendinê bidomînin da ku hûn fêr bibin!

Di vê gotarê de, em ê wateyên veşartî yên li pişt xewna diranên ku bi xwînê diherikin, hem jî bê xwîn, û çi dibe bila bibe ji bo paşeroja we vegere.

Wateya Xewnên Diranên Diran Dikevin

Diranên me hin ji wan beşên herî krîtîk ên laşê me ne. Ji bilî karanîna wan ji bo kêfê ji hemî cûreyên xwarinê, diranên spî yên paqij yek ji wan yekem tiştên ku yên din li ser me bala xwe didin. Bişirîneke xweş gelek caran dilşewat e û me xweştir û balkêştir dike, ev yek jî di encamê de xwebaweriya me zêde dike.

Diran jî bi guhertin, veguhertin û veguhertinê re têkildar in.derbasbûna demê. Zarok di zaroktiya xwe de dest bi diranan dikin û diranên xwe yên ewil mezin dibin. Her ku mezin dibin, diranên xwe yên pitik winda dikin ku ev jî nîşana ciwanbûnê ye. Veguhastina mezinan bi gelemperî bi mezinbûna diranên mezinan û diranên şehrezayiyê re temam dibe.

Ji ber ku diran ji jiyana me yekpare ne, windakirina wan di bin her şert û mercî de me bi tirsê tijî dike. Nebêjin ku heke we carî diranek ji hêla diranan ve hatî rakirin, ew pir caran ezmûnek bi êş e. Ji ber vê yekê, xwezayî ye ku mirov bixwaze wateyê bide diranên ku di xewnê de bi xwînê dikevin.

Li pişt xewna ku diranên bi xwîn û bê xwîn diherikin jî wateyên laşî, derûnî û heta giyanî hene. Li vir hinek ji yên herî gelemperî hene.

1. Wateya Fîzîkî ya Diranên Di Xewnekê de Dirêjin

Li gorî lêkolînek sala 2018an, xewnên diranên diranan dikevin pir berbelav in, hema %40 ji mirovan xewnek li ser windabûna diranan dîtine. Lêkolînê her weha destnîşan kir ku sedemên bingehîn ên van xewnan fizîkî ne ne psîkolojîk.

Her çend xewn bi giranî bi şêwaza jiyanê ya her kesek ve girêdayî ye, hate destnîşankirin ku xewnek li ser diranan bi gelemperî bi rewşek fîzyolojîkî ve girêdayî ye. Raveyên herî gelemperî yên van celeb xewnan acizbûna diranên xwe an jî diranan in. Ger diranên we diêşin, wê demê mejiyê we esnaf aXewna neyînî li dora vê êşê.

Dibe ku hûn bi paqijiya devkî ya xerab re jî mijûl bibin. Ger hûn diranên xwe bi rêkûpêk firçe nekin an jî zêde hin xwarinan nexwin, diranên we dê bi demê re xera bibin. Dibe ku hûn tewra dest bi pêşvexistina kavilan bikin. Ger we çend caran xewnên ketina diranan bibînin, divê hûn bifikirin ku hûn biçin seredana diranan da ku tenduristiya diranên xwe sererast bikin.

Heke we di van demên dawî de bi diranên xwe re bi rewşek bi êş re rû bi rû maye, mîna diranek şikestî an rakirina diranan, îhtîmal e ku xewnên te yên xerab ji ber vê bûyerê ne. Mêjiyê we ji vê serpêhatiya trawmatîk bi temamî xelas nebûye û van xewnan çêdike.

Pirsgirêkeke din a ku hin kes pê re rû bi rû ne ew e ku diranên xwe di xew de bixapînin. Ev rewşek pir gelemperî ye ku dikare bi demê re zirarê bide diranên we. Heger gelek xewnên we hebin ku hemû diranên we ji nişka ve dikevin, dibe ku hûn di xewê de bê îrade diranên xwe biçirînin.

2. Wateyên Psîkolojîk ên Diranên Di Xewnekê de Dikevin

Xewn bi psîkolojiya her kesî ve girêdayî ne, ji ber vê yekê ew ji hêla psîkologên navdar ên mîna Carl Jung û Sigmund Freud ve bi hûrgulî hatine lêkolîn kirin. Xewn bi eslê xwe rêyek in ku mêjiyê we pêvajokirina teşwîqan dike.

Heke mejiyê we ji ber şert û mercên psîkolojîk an serpêhatiyên trawmatîk ên jiyana weya şiyarbûnê de bela bibe, ew ê li dora vê enerjiya neyînî ya girtî xewnên nerehet biafirîne. Hinravekirinên psîkolojîk ên populer ên diranên ketinî ev in:

Xemgînî

Xewnên li ser diranên ketinê bi gelemperî bi stres û fikaran re têkildar in. Stres beşek xwezayî ya jiyanê ye. Em hemî ji karên rojane, û hem jî ji nezelaliya hewildanên xwe yên paşerojê ditirsin.

Lêbelê, xemgîniya zêde dikare jiyana we bixe bin kontrola xwe û destwerdana hilberîna we bike. Ger hûn nikaribin ji stresê dûr bikevin, ew ê di demek nêzîk de dest bi xewa we bike û we ber bi bêxewî an xewnên xirab ve bibe. Hin ji wan xewnan dikarin yek an jî hemî diranên we ji devê we derbikevin.

Herwiha, heke jiyana we ji bo demek dirêj tijî stres be, hûn dikarin fikarên giran pêş bixin. Dema ku têgînên stres û fikar bi gelemperî bi hevûdu têne bikar anîn, xemgînî bi rengek stresê ya demdirêj vedibêje. Dibe ku ji ber xemgîniya we be ku hûn bi berdewamî xewnan bibînin ku diranên we diherikin an jî diranên we sist bûne.

Veguhertin

Xewnên diranan jî pir caran bi guherîn û veguherînê ve girêdayî ne ji ber ku mezinbûn an windabûn diranên me bi qonaxên jiyanê yên cuda ve girêdayî ye. Xewnên ku tê de windakirina diranan bi gelemperî nîşanên guheztinên mezin di jiyana we de ne. Hûn çiqas diranan davêjin, dibe ku guherîn ew qas girîngtir be.

Dibe ku ji tiştên hêsan ên wekî barkirina nav xaniyek nû an gihandina pêşkeftinê bigire heya bûyerên ku jiyanê diguhezînin mîna jidayikbûna zarokê we an barkirina xaniyek nû. bajar. Mîna zarokanyên ku diranên xwe yên ketî di destên xwe de digirin da ku nîşanî kesên din bidin, ger diranên we di destên we de bikevin, nîşana nûbûn û vejînê ye.

Ji aliyê din ve, heke hûn xwe bê diran bibînin û dîsa diranên nû li xewnek, wê hingê ev tê vê wateyê ku hûn hewce ne ku di jiyana xwe de hin tiştan biguhezînin. Binehişiya we hewl dide ku ji we re bêje ku hûn ji têkoşînên ku hûn pê re rû bi rû ne hewce ne ku veqetînin. Dibe ku hûn hewce ne ku hin kesan dev ji hin kesan berdin an tewra jî karekî nû bistînin da ku ji tiştên ku we aciz dikin dûr bikevin.

Pirsgirêka Ragihandinê

Li gorî analîstê xewnan Lauri Quinn Loewenberg, her xewnek ku tê de ye. parçeyên dev bi ragihandinê ve girêdayî ye. Ger di xewnên we de diranên we lawaz bibin, ev bi gelemperî tê wê wateyê ku axaftina we qels e û hûn di gihandina peyama xwe de ji kesên din re tengasiyê digirin.

Heke diranên we bi carekê de bikevin, bi îhtîmaleke mezin hûn pir zêde diaxivin. Berovajî vê yekê, heke ew hêdî hêdî dest bi çîpkirinê bikin, ev tê wê wateyê ku hûn agahdariya têr nadin kesên din ku bi wan re bixebitin.

Heke diranên we yek bi yek bikevin an jî ew paşde bikevin hundurê goştê we, dibe ku we got. yek an çend tiştên ku hûn dixwazin hûn dikarin paşde bistînin. Heger tu bi xwe diranekî zeliqandî derxînî, ew bi gelemperî nîşana wê yekê ye ku di jiyana te de nakokî heye ku divê tu li ser biaxivî û zelal bikî.

Windabûna Kesane & Birînên Nexweşkirî

Ravekirineke gelêrî ya ji bo xewna diranên ku dikevin ev ehûn bi windahiyek kesane ya kûr re rû bi rû ne. Ev dikare bibe windahiyek rast-jiyanê mîna mirina yekî hezkirî, veqetînek xirab, an windakirina karê we. Di heman demê de dibe ku ew beşek ji xwe winda bike, mîna xwebaweriya xwe.

Heke hûn jî xewna diranên bi xwînê dikevin, ew bi gelemperî nîşan dide ku hin birînên we yên nebaş hene. Xwîna di xewnan de bi gelemperî bi birînên vekirî yên ku bi rêkûpêk baş nebûne ve girêdayî ye. Çi birînên we yên laşî yan jî derûnî hebin, divê hûn her gav li tenduristiya xwe ya kesane bi rêkûpêk tevbigerin.

Hûn nekarin bi hêsanî pirsgirêkên xwe derbas bikin, ji ber ku ew ê di dawiyê de bigihîjin we û bibin sedema pirsgirêkên tenduristiya derûnî yên giran ên mîna hişleqî. Hin wextê xwe bigirin ku xwe bifikire û bi tevahî xwe qenc bike, her çend ew xwe nerehet hîs bike. Bi vî awayî hûn ê karibin hêza xwe ya şexsî ji nû ve bi dest bixin û jiyana xwe bidomînin.

3. Wateyên Ruhanî yên Diranên Di Xewnekê de Dikevin

Ji bo kesên ku bi awayekî çalak ruhanîparêziyê dikin, xewna diranên ketinê dikare bi giyanîtiya wan re têkildar be. Hin nîşaneyên hevpar ên vê xewnê di nav de hewcedariya ku hûn ji peyvên ku hûn bikar tînin haydar bin, hewcedariya rakirina adetên xirab an qonaxek neyînî ya pêşerojê ya jiyana we heye.

Ev mijara xewna hevpar jî dibe ku nîşan bide ku hûn winda dibin bi giyanîtiya xwe re têkilî daynin. Dibe ku we di van demên dawî de bi rengek çalak pratîk nekiribin. An jî, dibe ku hûn di derbarê giyanî de xwediyê ramanên binehişmend bin.Her çi be jî, dem hatiye ku hûn xweya giyanî xurt bikin û bi pratîkên çalaktir tevbigerin.

Lêbelê, xewna diranên we yên ketî dibe ku wateya tam berevajî wê hebe û mezinbûna weya giyanî nîşan bide. Dibe ku hûn di warê giyanîtiya xwe de pêşkeftinek pir xweş bikin û hetta amade bin ku berbi astek din ve biçin.

Encam

Bi tevayî, dema ku xewna diranên ku bi xwînê dikevin, tirsnak xuya dike, ew dikare çend wateyên cuda hene. Dibe ku piraniya wan ji bo jiyana weya pêşeroj pir girîng bin. Ji ber vê yekê, wextê xwe bistînin û fêm bikin ka binehişê we hewl dide ku ji we re çi bêje.