Heke we xewnên di derbarê vereşîna xwînê de dîtibe, dibe ku hûn bi xemgînî şiyar bûne an tewra jî bi nalîn. Ev celeb xewn qet ne xweş e, lê şirovekirina wê ne hewce ye ku her gav neyînî be.

Piraniya xewnên li ser vereşîna xwînê bi tiştê ku di jiyana weya rastîn de diqewime û bandorê li we dike re têkildar in. Ji bo ku hûn xewna xwe ya di derbarê vereşîna xwînê de rast şîrove bikin, hûn ê hewce bikin ku hûn li kuderê qewimî, çawa qewimî û hûrguliyên din ên ku hûn dikarin bi bîr bînin analîz bikin.

Çawa Xewnên Derbarê Xwînê Vereşînê de Tefsîr bikin

Şîrovekirina wateya xewna we bi refleksa navxweyî dest pê dike. Stresên rojane yên xewnevan, xem, fikar û astengiyên di jiyana wan a şiyarbûnê de dê îşaret bi şîrovekirina xewna rast bikin.

Pêşî, hûn hewce ne ku xalên xewnê yên herî girîng nas bikin:

• Tu bi kê re bûyî
• Te çawa hîs kir
• Te çi vereşiya
• Te li kuderê vereşiya
• Te berê û paşê çi kir

Bi piçekî afirînerî û baldarî, hûn dikarin xewna xwe ya vereşînê veguherînin wateya giyanî, nîşanek hişyarî, an jî nîşanek erênî ji bo jiyana xwe.

Mijarên hevpar ên ji bo vereşîna xwînê

Bi gelemperî, xewnek vereşîn bi binehişê we ve girêdayî ye ku dixwaze we ji tiştek ji jiyana weya rastîn paqij bike. Ji bo vereşîna xwînê, divê hûn bi nexweşiyek giran re rû bi rû bimînin û ev dibe ku ji zext û pirsgirêkên ku hûn di jiyana rojane de pê re rû bi rû ne.

Bixwîne.di nav van mijarên hevpar de ji bo ku hûn bibînin ka yek bi hestên we re têkildar e û xewna we dikare çi wateyê bide.

1. Xwînê vereşîn ji bo ku xwe ji tiştekî azad bike

Eger we di xewna xwe de xwe normal hîs kir û li cîhek hevpar -wek mînak, kar, mal, an taxa xwe- bi cih bûn û dûv re ji nişka ve dest bi vereşînê kir, ev yek nîşan dide ku tiştek di jiyana we de bi we re ne xweş e.

Tevî ku tişt li ser rûyê erdê baş xuya bikin jî, hûn ji tiştê ku diqewime ne kêfxweş in. Gelek caran, ev zexteke civakî ye ku em hîs dikin yan jî bêhurmetiyeke ku me ji kesekî nêzîkî me, mîna heval an jî xizm, dîtiye.

Heke berî vereşînê pêşî ji devê xwe xwîn birije, ev dikare nîşan bide tiştekî xerabtir. Di jiyana we de kesek heye ku we bigire, û hûn hewce ne ku di zûtirîn dem de fêm bikin ka ew kî ye.

2. Vereşîna xwînê ji bo qutkirina têkiliyên bi kesên din re

Heke xewna we kesek din jî hebûya yan jî vê dawiyê ji aliyê kesekî ku hûn nas dikin ve rastî stresê hatibin, îhtîmal e ku xewna weya xwînê bi rehetiya we ve - an nebûna wê - bi têkiliya we re têkildar be. .

Heke hûn bi wî kesî re bin dema ku hûn xwînê vedireşin, divê hûn wê pêwendiyê kûrtir veqetînin û bibînin ka çi xelet e.

Heke ew kes di xewna we de hewl bide ku alîkariya we bike, dibe ku hûn di jiyana rast de xwe ji wan dûr bixin dema ku divê hûn li şûna wan hewl bidin ku nêzîkê wan bibin.

Heke hûn vereşinxwînê li kesekî din bike, dibe ku hûn li hember wan gunehên berê hesab bikin. Li ser êşa ku we dibe sedema wan bifikire û lêborîna xwe ji birînê bixwaze.

3. Xwînê vereşîn ji bo ku ji rewşek xirab birevin

Heke di devê we de tama xerab hebûya, çi di xewnê de be an jî gava ku hûn hişyar bûn, ev dikare nîşan bide ku hûn hewl didin ku ji rewşek xirab an demek dijwar di dema xweya niha de birevin. jîyan. Heger tama xwîna mirovan be, ev rewş bi kesên din ên ku hûn nas dikin jî dihewîne.

Her stresên ku we hene wek deyn, şefê serdest, nebûna tenduristiya baş, zarokên serhildêr, an têkiliyek romantîk a xerabûyî bifikirin. Guhertina vê rewşê dê di demek nêzîk de hewes û motîvasyonek mezin hewce bike. Ma hûn ji bo dijwariyê amade ne?

Xewnên Cûda yên Di Derbarê Vereşîna Xwînê de

Li vir çend xewnên herî gelemperî yên di derbarê vereşîna xwînê de hene û ew dikarin ji we re çi wateyê bidin.

10>1. Bi Xwarinê re Xwînê vereşiya

Heke we di xewna xwe de xwîna ku bi xwarin, mûk, an tiştên din re têkel bûye vereşiya, ev hin girîng e.

Xwîna vereşîna bi xwarinê re ji bo tenduristiya we xetereyek nîşan dide. Dibe ku hûn di pergala xweya digestive de bi nerehetî razin an jî ji xwarina xweya dawîn hestên neyînî bixwin.

Vereşandina xwînê ya bi mûçikê nîşana nexweşiyê ye. Bifikirin ku di zûtirîn dem de li ofîsa bijîjkê xweya bijarte xebatek tam bikin.

Vereşandina xwînê bi tiştekî din re dê yekta berewşa te. Tişt û wate û girêdana wê ya bi jiyana xwe ya rojane re analîz bikin.

2. Vereşîna xwe paşde girtin

Ragirtina vereşîna xwe di xewna xwe de tê vê wateyê ku hûn tiştek bi binhişiya xwe ditepisînin. Dibe ku ev hestek, azwerî, an nerînek be.

Carinan hewce ye ku em ji bo berjewendiya xwe ramanên xwe bitepisînin, nemaze dema ku em di cîhanek dilxweşiya civakê de dijîn. Lêbelê, carên din, ew nefsa me ya rastîn jî ditepisîne û dibe sedem ku em nûnertiyên xwe yên derewîn bijîn.

Ji ber vê yekê, hûn çawa dizanin ku hûn xwe ji bo baştir an xirabtir ditepisînin?

Fikir, nerîn, an jî îfadeya ku hûn dihejînin bifikirin. Ger ew ê zirarê bide kesên din, çi hestyarî, psîkolojîk, an fizîkî be, divê were xeniqandin. Heger ew ê bihêle ku hûn xwe bi dilpakî û bêyî zirarê îfade bikin, dibe ku dem were ku hûn dev jê berdin.

3. Paqijkirina Piştî Vereşîna Xwînê

Heke we di xewna xwe de xwe avêt û dûv re dest bi paqijkirina vereşînê kir, hewcedariya we bi kontrolê di jiyana xwe de heye. Vereşîn sembola tiştên ku li derveyî kontrola we ne - wek kiryarên mirovên din, hewa, an bûyerên gerdûnî - dema ku çalakiya weya şopandinê nîşan dide ku hûn çawa berdewam dikin ku hûn hewl bidin û her detayên jiyana xwe plansaz bikin.

Mixabin, tewra plansazên çêtirîn jî bi qasî ku ew dikarin bi rastî hesab bikin bi sînor in. Li şûna ku hûn bi guhertin û nenas re şer bikin, çêtir e ku hûn wê hembêz bikin. Vereşîn û yên dinşert û mercên nebaş dikarin biqewimin, lê hûn dikarin li gorî xwe bertek nîşan bidin û bi qasî ku hûn dikarin çêtirîn berdewam bikin.

4. Piştî vereşînê Bi Xwînê Xwînê Dike

Eger piştî vereşînê hûn cil û bergên xwe an jî laşê we bi xwîna we pîskirî bibînin, ev kategoriya xewnê xwe pîs dike. Hûn li hember tiştekî ku li ser wijdanê we giran dibe, xwe sûcdar dikin.

Her çend hûn vê hestê dema ku hûn hişyar bin jî binax bikin jî, ew di binhişê we de vedijîne û heya ku neyê guheztin ji holê ranabe.

5. Dîtina Kesekî Din Xwîn Vereşiya

Eger hûn li ber rawestiyana ku yekî din di xewna xwe de xwîn vereşiya, ev yek nîgeraniya we ji bo wî kesî nîşan dide. Tiştek di derbarê wan de we xemgîn dike, û reaksiyona we di xewnê de nîşan dide ku hûn çi bikin.

Heke ew dest bi vereşîna xwînê bikin û hûn xemgîn bibin û hewl bidin ku alîkariya wan bikin, ev tê wê wateyê ku hûn xwe bigihînin wî kesî. di jiyana xwe ya rast de û bi her tiştê ku hewce dike de alîkariya xwe pêşkêşî bike.

Heke li şûna wê, hûn bi hêsanî lê binerin ku ev kes xwînê vedireşe, ev yek qutbûn an nakokî di navbera we her duyan de nîşan dide. Dibe ku hûn her dem wekî hevalek derewîn tevdigerin dema ku hûn bi rastî nexwazin têkiliyek bi vî mirovî re di jiyana xwe ya hişyar de hebe.

6. Xwîna vereşîna di serşokê de

Heke hûn di xewna xwe de li serşokê vereşî bikin, ev tê wê wateyê ku hûn xwe ji tiştekî neyînî paqij dikin. Serşokên dirêj heneji bo cîhên ku em dikarin xwe ji bermahiyê xilas bikin û xwe nû hîs bikin rawestiyan, û ev e ya ku xewna we temsîl dike.

Heke vereşîn hîn jî xuya be, dibe ku hûn hewl bidin ku gava dawîn bavêjin da ku jiyana xwe ji holê rakin. tişta negatîf an zirardar e.

Heke hûn vereşînê biavêjin nav tuwaletê an kanalîzasyonê, hûn di dawiyê de digihîjin qonax û serdemek nû ya jiyana xwe bi mebest û paqijiya nû.

7. Xwînê li derva vedireşin

Heke hûn di xewna xwe de li derve xwîn vedireşin, ev yek ronahiyek neyînî dide hesta rêwerziya we. Hûn xwe di jiyanê de winda dikin û ne bawer in ku hûn aîdî ku derê ne an divê hûn biçin ku derê.

Dem hatiye ku hûn cîhek aram bibînin ku hûn gazî ya xwe bikin. Çi ev maleke fizîkî be yan jî komeke mirovên ku hûn dikarin bi xwe re bin, di jiyana xwe ya rojane de li vê bigerin.

8. Di dema Ducaniyê de Xwînê Vereşiya

Jinên ducanî dikarin xewna vereşîna xwînê bibînin, ger berê wan ji ducaniyê ketibe an jî tirsa wan hebe. Ducanî cûrbecûr hormon, hest û nexweşiyên laşî derdixe holê, ji ber vê yekê ev xewn îhtîmal e ku nîşana her sê stresên kesane ye.

Ji bo ku hûn li hember van hest û xewnên neyînî şer bikin, girîng e ku meriv riyan bibîne. ji bo xwe rihet bike û hişê xwe rehet bike. Meditation, nimêj, rojname, û kêliyên xwe-refleks û tenêtiyê bihesibînin da ku hûn bigihîjin werê.

Encam

Xewn dikarin û divê wekî zêrên hêja werin dîtin, ku nîşanan bidin me ka em bi rastî çi hîs dikin û dibe ku di jiyana me de çi bibe. Dibe ku xewnên li ser xwînê vereşîn ne hêja xuya bikin, lê ew têgihiştinê didin ka em çawa hîs dikin û ji rewşên me yên niha bandor dibin.

Niha dibe ku wextê we be ku hûn guhertinekê bikin û xwe ji mirov an rewşa ku dibe sedema zirarê an stresê. Berevajî vê yekê, dibe ku hûn bi vî rengî hest bikin ji ber ku hûn bi yekî re karekî neqediyayî heye ku hûn hewce ne ku pê re li hev bikin.

Tu meseleya we ferq nake, vê yekê wekî derfetek bikar bînin ku hûn mezin bibin û ji xewnên xwe fêr bibin.