Riyo waa isku xigxiga sawirada, dareenka, iyo shucuurta ku dhacda maskaxdeena markaan seexano. Marka qofku riyoodo, waxay caadi ahaan la kulmaan dhacdooyin dhaadheer oo u muuqda inay socdaan dhowr saacadood ama xitaa maalmo. Si kastaba ha ahaatee, run ahaantii, riyooyinku waxay soconayaan daqiiqado yar, qof walbana wuxuu ku riyoon karaa ilaa dhowr saacadood habeen kasta.

Dadku waxay inta badan adeegsadaan fasiraadda riyooyinka si ay ugu meeleeyaan macnaha riyooyinkooda. In kasta oo ay jiraan dhinacyo nafsi ah oo ka caawinaya fasiraadda riyada, riyooyinku waa kuwo shakhsi ah oo si weyn ugu tiirsan khibradahaaga nolosha. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira macnayaal guud oo ka dambeeya riyooyinka qaarkood.

Mid ka mid ah noocyada riyooyinka ugu caansan ee cabsida badan ku keena dadka ayaa ah riyo ah in ilkuhu ay daataan. Waa maxay macnaha calaamadda ee ilkuhu soo dhacaan? Akhriska sii wad si aad u ogaato!

Qormadan, waxaynu ku eegaynaa macnaha qarsoon ee ka dambeeya riyo ah in ilkuhu dhiig la soo baxaan, iyo weliba dhiig la’aan iyo waxa ay mustaqbalkaaga yeelan karaan.<1 > Macnaha Riyooyinkii Ilkuhu Soo Dhaceen

Ilkakayagu waa qaar ka mid ah qaybaha ugu daran ee jidhkeenna. Ka sokow isticmaalkooda si ay ugu raaxaystaan ​​dhammaan noocyada cuntada, ilko cadcad oo nadiif ah ayaa ka mid ah waxyaabaha ugu horreeya ee dadka kale ay naga ogaadaan. Dhoola cadeynta quruxda badan inta badan waa soo jiidasho waxayna naga dhigtaa kuwo la jecel yahay oo soo jiidasho leh, taas oo, iyaduna, kor u qaada kalsoonida nafteena.

waqtigu dhaafo. Carruurtu waxay bilaabaan ilkola'aan waxayna koraan ilkahooda ugu horreeya inta lagu jiro carruurnimada. Markay weynaadaan, waxay lumiyaan ilkahooda ubadka ah taasoo calaamad u ah inay qaangaar noqdaan. U gudubka qaangaarnimada inta badan waxaa lagu dhammeeyaa ilka cusub ee qaangaarka ah iyo ilko xikmad leh.

Maadaama ilkuhu ay yihiin kuwo udub-dhexaad u ah nolosheena, luminta iyaga xaalad kasta waxay nagu buuxinaysaa cabsi. Ma aha in la xuso in haddii waligaa lagaa saaray ilig dhakhtarka ilkuhu, badanaa waa khibrad xanuun badan. Sidaa darteed, waa wax dabiici ah in dadku rabaan inay macnaha u nisbeeyaan ilkaha ku soo dhacaya riyo leh dhiig.

Waxaa jira macnayaal jireed, maskaxeed, iyo xitaa ruuxi ah oo ka dambeeya riyo ah in ilkuhu ay ku dhacaan dhiig ama dhiig la'aan. Waa kuwan qaar ka mid ah kuwa ugu caansan.

1. Micnaha Jir ahaaneed ee Ilkaha oo Riyo ka soo daataan

Sida laga soo xigtay daraasad la sameeyay 2018, riyooyinka ilkuhu soo dhacaan ayaa aad u badan, iyada oo ku dhawaad ​​40% dadka ay ku riyoodeen inay ilko beelaan. Daraasadu waxay sidoo kale muujisay in sababaha asaasiga ah ee riyooyinkani ay yihiin kuwo jireed halkii ay ka ahaan lahaayeen maskaxiyan.

In kasta oo riyooyinku ay si weyn ugu xiran yihiin qaab nololeedka shakhsiga, waxaa la ogaaday in riyada ku saabsan ilkaha ay inta badan la xiriirto xaalad jireed. Sharaxaada ugu badan ee riyooyinka noocaan ah waa xanaaq ama ilko laftooda ama cirridka. Haddii ilkuhu ku xanuunaan, markaas maskaxdaadu waxay farsamaysaa ariyo xun oo ku xeeran xanuunkan Haddii aanad si fiican u cadaynin ilkahaaga ama aanad cunin xaddi xad-dhaaf ah oo cuntooyinka qaarkood ah, ilkahaagu way sii xumaan doonaan muddo ka dib. Xitaa waxaad bilaabi kartaa inaad samaysid godadka. Haddii aad marar badan la kulanto riyooyin ah inay ilkuhu dhacaan, waa inaad tixgelisaa inaad booqato dhakhtarka ilkaha si aad u hagaajiso caafimaadkaaga ilkaha.

Haddii aad dhawaan la kulantay xaalad xanuun badan oo ilkahaaga ah, sida ilig jaban ama iligga oo laga saaro, waxay u badan tahay in riyadaada xun waxaa sabab u ah dhacdadan. Maskaxdaadu si buuxda ugamay soo kaban waayo aragnimadan naxdinta leh waxayna kobcinaysaa riyooyinkan

Arrinta kale ee dadka qaar qabaan ayaa ah inay ilkahooda qaylinayaan markay hurdaan. Tani waa xaalad aad caadi u ah oo dhaawici karta ilkahaaga muddo ka dib. Haddii aad ku riyooto riyooyin badan oo ay dhammaan ilkuhu si lama filaan ah uga soo daataan, waxaa laga yaabaa inaad si aan ikhtiyaari ahayn u ilko shiidin adigoo hurda.

2. Macnaha Cilmi-nafsiga ee Ilkaha ku dhaca Riyada

Riyooyinku waxay si weyn ula xidhiidhaan cilmi-nafsiga shakhsi ahaaneed, taas oo ah sababta ay si fiican u daraaseeyeen cilmu-nafsiga caanka ah sida Carl Jung iyo Sigmund Freud. Riyooyinku asal ahaan waa hab ay maskaxdaadu ku socodsiiso kicinta.

Haddii maskaxdaadu ay ku habsato xaalado nafsi ah ama khibrado naxdin leh oo noloshaada soo toosay, waxay abuuri doontaa riyooyin aan raaxo lahayn oo ku hareeraysan tamartan taban. QaarFasiraadda caanka ah ee nafsiga ah ee ilkuhu dhacay waxaa ka mid ah:

Walaaca

Riyada ku saabsan ilkuhu dhacaa waxa ay inta badan la xidhiidha stress iyo walaac. Cadaadisku waa qayb dabiici ah oo nolosha ka mid ah. Dhammaanteen waxaan ka walaacsanahay hawlaha maalinlaha ah, iyo sidoo kale hubanti la'aanta dadaalladayada mustaqbalka.

Si kastaba ha ahaatee, welwelka xad-dhaafka ah wuxuu xakameyn karaa noloshaada wuxuuna faragelin karaa wax soo saarkaaga. Haddii aadan ka fogaan karin walaaca, waxay si dhakhso ah u bilaabi doontaa inay farageliso hurdadaada waxayna kuu horseedi doontaa hurdo la'aan ama riyooyin xun. Qaar ka mid ah riyooyinkaas waxaa ka mid noqon kara hal ama dhammaan ilkahaaga oo ka soo dhacaya afkaaga.

Sidoo kale, haddii noloshaada ay ka buuxdo walaac muddo dheer, waxaad yeelan kartaa walaac daran. Halka ereyada walbahaarka iyo walaaca inta badan loo adeegsado is beddelka, walaaca waxaa loola jeedaa qaab walbahaarka muddada dheer. Waxaa laga yaabaa in ay sabab u tahay walaacaaga haddii aad si joogto ah ugu riyooto in ilkuhu burburaan ama aad leedahay ilko dabacsan.

Isbeddel

Ilkaheena waxay ku xiran yihiin marxalado nololeed oo kala duwan. Riyooyinka ay ku jiraan iliggu daataan badanaa waa calaamado muujinaya isbeddello waaweyn oo noloshaada ah. Ilkaha badan ee aad soo tuurto, muhiimadda weyn ayaa laga yaabaa in isbeddelku noqdo.

Waxay u dhaxayn kartaa waxyaabo fudud sida u guurista guri cusub ama inaad hesho dallacaad dhacdooyinka nolosha beddela sida dhalashada ilmahaaga ama u guurista mid cusub magaalada. Sida carruurta oo kalekuwaas oo ilkahooda ka dhacay gacmaha ku haya si ay dadka kale u tusaan, waxay calaamad u tahay dib u cusboonaysiin iyo dib u dhallaan haddii ilkuhu ku dhacaan gacmahaaga.

Dhanka kale, haddii aad isku aragto ilig la'aan oo aad dib u soo baxayso ilka cusub riyo, markaas macnaheedu waa inaad u baahan tahay inaad wax ka bedesho noloshaada. Miyirkaaga hoose ayaa isku dayaya inuu kuu sheego inaad u baahan tahay nasasho halganka aad wajahayso. Waxa laga yaabaa inaad u baahato inaad dadka qaar iska daysid ama aad hesho shaqo cusub si aad uga baxdo waxyaalaha ku dhibaya

>Arrinta xidhiidhka>Sida uu qabo falanqeeyaha riyada Lauri Quinn Loewenberg, riyo kasta oo ay ku jirto qaybo ka mid ah afku waxay la xidhiidhaan isgaadhsiinta. Haddii riyadaadu ay ku jirto in ilkahaagu daciifaan, badanaa waxay la macno tahay in hadalkaagu daciif yahay oo ay dhibaato kaa haysato gudbinta fariintaada dadka kale

Haddii ilkuhu hal mar wada dhacaan, waxay u badan tahay inaad hadal badan tahay. Taa beddelkeeda, haddii ay si yar u bilaabaan inay jajabiyaan, waxay ka dhigan tahay inaadan siinin dadka kale macluumaad ku filan oo ay ku shaqeeyaan.

Haddii ilkuhu mid mid u soo daataan ama ay dib ugu noqdaan ciridkaaga, waxay u badan tahay inaad tidhi. hal ama dhowr shay oo aad jeceshahay inaad dib u qaadato. Haddii aad keligaa iska soo saarto ilig dabacsan, caadiyan waa calaamad muujinaysa in uu jiro khilaaf noloshaada ah oo aad u baahan tahay in aad ka hadasho oo aad caddayso.

Khasaare Shakhsiyeed & Nabaro aan bogsan

Sharaxaad caan ah oo ku saabsan riyooyinka ilkuhu ka daataan waa haddiiwaxaa kuu soo food saartay khasaare nafeed oo qoto dheer. Tani waxay noqon kartaa khasaare nolosha dhabta ah sida dhimashada qof aad jeceshahay, jabin xun, ama luminta shaqadaada. Waxa kale oo ay noqon kartaa in ay lumiso qayb ka mid ah naftaada, sida kalsoonidaada oo kale.

Sidoo kale eeg: Maxay ka dhigan tahay Markaad aragto Dhibco Jaalle ah? (8 Macnaha Ruuxa)

Haddii aad sidoo kale ku riyootid in ilkuhu ay ka soo baxaan dhiig, waxay badanaa ku tusaysaa inaad leedahay nabarro aan bogsanin. Dhiiga riyooyinka inta badan waxay la xiriiraan boogaha furan ee aan si fiican u bogsan. Haddii aad leedahay nabar jireed ama maskaxeed, waxaad u baahan tahay inaad had iyo jeer si habboon u daryeesho caafimaadkaaga shakhsi ahaaneed.

Si fudud ugama adkaan kartid dhibaatooyinkaaga, sababtoo ah aakhirka way ku soo gaadhi doonaan oo ay sababi doonaan arrimo caafimaad oo maskaxeed oo daran sida niyad jab. Qaado wakhti aad ku milicsato oo si buuxda u bogsiiso naftaada, xataa haddii ay dareemayso raaxo darro. Sidan, waxaad awood u yeelan doontaa inaad dib u soo ceshato awooddaada shakhsi ahaaneed oo aad u sii wado noloshaada.

> 3. Macnaha Ruuxa ee Ilkaha Ku Soo Dhaca Riyo

Shakhsiyaadka si firfircoon ugu dhaqma ruuxinimada, riyada ilko dhaca waxay si weyn ula xiriiri kartaa ruuxnimadooda. Tilmaamayaasha caadiga ah ee riyadan waxaa ka mid ah baahida loo qabo in aad ka taxadarto erayada aad isticmaasho, baahida loo qabo in laga saaro caadooyinka xun ama wejiga xun ee soo socda ee noloshaada.

taabo ruuxnimadaada. Waxaa laga yaabaa inaadan dhawaan si firfircoon u tababaran. Ama, waxaa laga yaabaa inaad leedahay fikrado miyir-qab ah oo shaki ah oo khuseeya ruuxa.Si kastaba ha ahaatee, waa markii aad xoojiso naftaada ruuxiga ah oo aad u heshid dhaqamo firfircoon oo dheeraad ah.

Si kastaba ha ahaatee, riyooyinkaaga ilkuhu dhacay waxay yeelan karaan macnaha saxda ah ee ka soo horjeeda waxayna muujinayaan korriinka ruuxiga ah. Waxaa laga yaabaa inaad horumar fiican ka samaynayso ruuxaaga oo aad xitaa diyaar u ahaato inaad u gudubto heerka xiga.

Gabagabada

Dhammaan, intaad ku riyoonayso in ilkuhu ka soo dhacayaan dhiig ayaa dareemaya cabsi, way dhici kartaa. waxay leeyihiin dhowr macne oo kala duwan. Badankooda waxa laga yaabaa inay aad muhiim ugu yihiin noloshaada oo hore u socota. Markaa, qaado wakhti oo ogow waxa miyir-qabkaagu isku dayayo inuu kuu sheego.

Sidoo kale eeg: Maxay ka dhigan tahay marka aad ku riyoonayso in la afduubo? (16 Macnaha Ruuxa)>