Dadku waxay inta badan hilmaamaan riyooyin qariib ah oo aan caadi ahayn kuwaas oo u muuqda kuwo aan sabab lahayn waxayna caadiyan ka dhigtaa riyada sababta ay u qabaan. Mid ka mid ah kuwan waxaa ka mid ah riyada ku saabsan in qof la dhaawaco, taas oo inta badan ku keenta riyada werwer iyo jahawareer.

Haddii aad ku riyootay riyadan, waxay u badan tahay inaad ka fekereyso inaad qofkaas nacday adigoon ogeyn ama aad arrin ku hayso. iyaga, taas oo ah sababta aad u aragto in aad iyaga dhaawacayso riyadaada.

Inaan ku aragno xoogaa rabshado riyooyinkeena ah waa la filayaa sababtoo ah, nasiib daro, waxaa nagu hareeraysan rabshado nolosheenna soo jeedka ah. Haddaba maxay ka dhigan tahay? Marka hore, ku riyooda inaad qof dhaawacdo waxay ku xidhan tahay inay lumiso xakamaynta, dareenka la xakameeyey, khilaafka gudaha ama dibadda, iyo rabitaanka in la dejiyo.

Intaynaan u daadegin macnayaasha tirada badan iyo astaamaha riyadan, waa inaad xasuusataa cidda aad ku dhibtay riyadaada iyo inay jiraan wax adiga kuu muuqda. Faahfaahintani waxay samayn kartaa farqi weyn oo ku aaddan tarjumidda riyadan waxayna kaa caawin kartaa inaad fahamto sababta aad u leedahay.

>

Maxay ka dhigan tahay in lagu riyooday in qof la waxyeeleeyo?

1. Waad ka dheregsan tahay

Rabshadaha riyadeena guud ahaan waxay la xidhiidhaan dareeno adag oo la cabudhiyo, taasoo la macno ah in beryahan dambe, aad ku jirtay walbahaar badan ama aad la kulantay xaalado is daba joog ah oo nasiib darro ah oo raad kugu reebay.

Haddii aad dareento in aanay jirin wax u socday jidkaaga iyo wax kasta oo aad tahayha noqoto guul daro, waxaa laga yaabaa inaad riyadan ku riyootid sababtoo ah waxaad ka wada dheregsan tahay wax walba, dareenkaaga hoosana wuxuu bilaabay inuu muujiyo.

Taasi waa sababta aad qof u dhaawacayso riyadaada - inuu qof matalo Waajibaadka, dhibaatooyinka nolosha, iyo xaaladda hadda aad isku dayayso inaad noloshaada ka saarto.

Dareenka culayska badan waxa sida caadiga ah sababa dhibaato dhaqaale, waayista qof aad jeceshahay, ama walaac caafimaad. Riyadan u qaado calaamad si aad uga milicsato xaaladaada shucuureed, falalkaaga, iyo falcelintaada, isku day inaad bedesho aragtidaada, oo baro sida loola tacaalo walbahaarka.

Sidoo kale eeg: Ku Riyoodaa Xubnaha Qoyska Dhintay? (10 Macnaha Ruuxa)

2. Khilaafka gudaha iyo dibadda

Riyada rabshadaha wata waxay leeyihiin fasiraadyo badan, mid ka mid ah waa khilaaf- gudahaaga, bulshooyinka aad la nooshahay, ama dadka kugu xeeran. Tusaale ahaan, waxa laga yaabaa in aad dhawaanahan gashay khilaafyo badan oo afka ah ama aanad guud ahaan ku qanacsanayn deegaankaaga

Tani waxa ay la xidhiidhi kartaa xirfadaada ama noloshaada jacayl. Tusaale ahaan, khubarada riyooyinka qaarkood waxay u arkaan riyadan inay tahay calaamad muujinaysa khilaafka jacayl gaar ah, kaas oo tilmaamaya inay su'aal ka qabaan daacadnimadaada, dareenkaaga, iyo daacadnimadaada.

Marka, maskaxdaada miyir-beelka ahi waxay isku dayaysaa inay farriin qarsoon kuugu soo dirto riyadan. Waxa kale oo ay la macno noqon kartaa in aad qabto qaar ka mid ah arrimaha gudaha - waxaad ka shakisan tahay qiyamka adiga kuu gaar ah, aad rabto in aad bedesho noloshaada, oo aad dejiso yoolal cusub, laakiin bartey aad mar walba.isku meel ku dhamaado.

3. Waxaad u Baahan Tahay Inaad Wax Ka Bedesho Dhaqankaaga

Haddii aad ku riyoonayso inaad dhaawacdo qof aad si qoto dheer u danayso, taasi waxay tilmaami kartaa inaad leedahay shakhsiyad iyo dabeecad adag.

Sida caadiga ah, qofka ay arrintani khusayso gabi ahaanba ma baraarugsana, waxa uu uga sii darayaa dhibkiisa, kana dhex abuura isaga iyo qaraabadiisa, asxaabtiisa iyo asxaabtiisa.

Waxaa laga yaabaa in aad ku socoto khad khafiif ah faallooyinkaaga, falcelintaada, iyo guud ahaan falalkaaga ku wajahan kuwa kugu xeeran, riixaya xuduudahooda oo si joogto ah uga xanaajinaya.

Inta badan maskaxdaada miyir-qabka ahi waxay soo qaadan doontaa tilmaamahan, kuwaas oo ay ku jiraan falcelinta afka iyo jidhka sida duubka isha ama taah dheer.

Haddii aad rabto in aad ku jirto habdhaqankaaga ugu fiican oo aad joojiso xanaaqa dadka kale, waxaad isku dayi kartaa inaad is-qiimayso, aad ka fikirto ficiladaada, oo aad isku daydo inaad beddesho hal caado xun marba iyo yoolalkaaga nolosha.

4. Jiho Cusub

>

Inkasta oo riyada ah in qof la xumeeyo aanay u muuqan in lagu xidhi karo fasiraad kasta oo togan, dhab ahaantii, way awoodaa. Khubaro badan oo riyooyinka ku xeel dheer ayaa aaminsan in riyadani ay calaamad u tahay hal-abuur, karti iyo hammi.

Qofka aad ku riyooto riyadaada inta badan waxa uu u taagan yahay wax ku dhibaya ama aad doonayso in aad iska dayso, si aad u dhaawacdo. macnaheedu maaha in aad leedahay dabeecado dagaal oo aad khatar ku tahay bulshada.

Waa sidaad ula qabsan lahaydwax ka qabashada xaalad gaar ah. Tusaale ahaan, waxa laga yaabaa in aad dhaawacayso ama aad iska dayso shakigaaga, werwerka, iyo laba-laabashadaada oo aad bilaabayso nolol cusub oo aad la qabsanayso waayo-aragnimo cusub. Waxa kale oo ay isku xidhi kartaa dareenkaaga iyo ruuxaaga.

Waxaa laga yaabaa in aad wax ka aragti duwan ka qaadan doonto iyo aragti cusub. Fadlan u qaado calaamad tamar cusub oo ku hagi doonta oo ku hagi doonta dariiq adag oo aad ku gaadhayso yoolalkaaga oo aad noqoto nooca ugu fiican.

5. Hoos-u-dhaca Nafsigaaga

Haddii aad ku riyootay inaad dhaawacdo naftaada ama qof aad kuugu dhow, taasi waxay calaamad u noqon kartaa hoos u dhaca nafsadaada.

Sidee? Hagaag, waxaad naftaada ku khiyaamaysaa si uun adigoo hoos u dhigaya kartidaada, rabitaankaaga, iyo hamigaaga inaad ku haboonaato sawirka dadka kale ama si aad u kasbato aqbaliddooda iyo ixtiraamkooda waxaad dawaysaa naftaada iyo dareenkaaga, kuwaas oo aad muhiim u ah. Tusaale ahaan, dhammaan bini'aadamku waxay jecel yihiin aqbalaadda, oggolaanshaha, iyo ansixinta sababtoo ah waxay ina dareensiisaa badbaado iyo ammaan.

Si kastaba ha ahaatee, mustaqbalka fog, waxaa laga yaabaa inaad naftaada dhaawacdo nolosha dhabta ah adiga oo aan rumaysnayn naftaada oo xaddido awooddaada. Way ku caawin lahayd haddii aad yeelato aragti ka duwan, aad bilawday inaad aaminto ugaadhsigaaga, oo aad kobciso dabeecadaada dareen.

Sidoo kale waxay ku xiran tahay cilaaqaadkaaga, laga yaabee inaad tahaydareen ahaan aad uga maal-gashatay in ka badan qofka kale, maskaxdaada miyir-qabka ahina way og tahay taas.

6. Waxaad Qabanaysaa Ciil

Haddii qofka aad ku aragto riyadaada uu yahay saaxiib hore ama qof aad quudhsanayso oo aad neceb tahay, riyadani waxay xaqiijinaysaa dareenkaas.

Tusaale ahaan, in aad ku riyootid inaad saaxiibkaa dhaawacdo waxay ka dhigan tahay inaad weli ciil qabtid oo aadan weligaa ka cafiyin wax kasta oo uu kugu sameeyay. Ku riyooyinka qof ku saabsan waxay ku tusin kartaa sida aad u dareemayso iyaga nolosha dhabta ah.

Waxaad arkaysaa naftada oo dhaawacaysa isaga sababtoo ah waxaad doonaysaa inaad xataa dhibcaha ka dhigto oo aad iska xorayso dareenka xun.

riyada isku day inaad xasuusato midkee aad dhibi jirtay qofka riyadaada. Hubka gaarka ah wuxuu kuu yeelan karaa qiimo calaamad ah wuxuuna ku siin karaa macluumaad dheeraad ah.

Tusaale ahaan, haddii aad meel fog qof ka tooganayso, taasi waxay noqon kartaa calaamad barokac ama cadho fog. Dhanka kale, waxaad sidoo kale wax yeeli kartaa dadka adigoo isticmaalaya erayo afaysan, cay, iyo jeesjees. Sidaa darteed, muuqaalkan riyada ah wuxuu inta badan tilmaamayaa arrimaha aad adigu naftaada la leedahay.

7. Waxaad dhaawacaysaa

Sida laga soo xigtay Dr. Angel Morgan, madaxweynihii hore ee Ururka Caalamiga ah ee Daraasaadka Riyada iyo aasaasaha Dreambridge, riyooyin rabshado wata ayaa ka tarjumaya shucuurteena, walaacyada hadda jira, iyo werwerka gudahanolosha toosinta.

Hadaba haddii aad ku riyootid inaad qof xumayso, ama waxaad dhibaysaa ama isku dayaysaa inaad wax ka qabato dhinacyada xun ee noloshaada. Riyada rabshada ahi macnaheedu maaha in aad noqon doonto dilaa haddii aad ku riyootid inaad qof disho.

Waxay la macno tahay in aad hayso xanuun iyo dhaawac, maskaxdaada miyir-qabka ahina waxay isku daydaa inay la tacaasho dareenkaas xun adigoo ku riyoonaya dilka. ama qof la xumeeyo.

Guud ahaan, riyooyinku waxay naga caawiyaan inaan ka shaqayno shucuurteena, iyo habka dhaq-dhaqaaqa indhaha ee degdega ah (REM) ayaa aad muhiim ugu ah caafimaadka maskaxda.

8. Waxaad ka Milicsanaysaa Noloshaada

Sida la soo sheegay, ku riyada ku saabsan inaad qof waxyeelayso inta badan waa inay wax badan kula qabato qofka aad dhaawacday. Sidaa darteed, joogitaankooda riyooyinku waa calaamad waxayna ka tarjumaysaa wax hadda ka dhacaya noloshaada ama wax aad inta badan ka fikirto.

Waa calaamad muujinaysa inaad dib u qiimeynayso noloshaada iyo doorashadaada. Waxaa laga yaabaa inaad hoos u sii dhacayso, waxaad aaminsan tahay inaad u baahan tahay inaad beddesho mawqifkaaga ruuxiga ah ama deegaanka oo aad hesho aqoon qoto dheer.

Waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso inaad sare u qaaddo wacyiga deegaankaaga, gaar ahaan haddii aad aragto naftaada oo waxyeello u geysanaysa xayawaanka ama waxyeello u geysanaysa. dabeecadda si uun.

Naftaada weydii waxa dhowaan dhacay, mise ma jiraa qof ku cusub goobtaada saaxiibada oo ka shakiyay habka fikirkaaga, yoolalkaaga, iyo jihada aad noloshaadu qaadanayso?

Malahariyadan ayaad ku riyootay sabab- waxaad ku degdegaysaa go'aan kaa dhigi kara inaad hadhow ka qoomamayso.

Riyadani waxay leedahay fariin muhiim ah - waxaad u baahan tahay inaad si qoto dheer u eegto naftaada oo aad isku daydo inaad furto fikradahaaga qarsoon iyo dareenkaaga si aad u gaadho gunta riyada.

Sidoo kale eeg: Maxay ka dhigan tahay Marka Sanku Gariiro? (14 Macnaha Ruuxa)

Gabogabo

Riyada ku saabsan in qof la dhaawaco waxay yeelan kartaa fasiraadyo kala duwan iyadoo ku xiran riyada gaarka ah, qofka aad wax yeelayso, deegaanka, iyo hubka.

In kasta oo ay u muuqato mid aan macquul ahayn, haddana waxay muujin kartaa bilow cusub, wada noolaansho, nadiifin caado ah oo fikradaha xunxun, iyo milicsiga noloshaada.

Dhanka kale, waxay ku tusi kartaa sida aad hadda dareemeyso ama shucuurtaada ku saabsan qofka ku riyoonaya, dhaqankaaga xun, iyo dareenkaaga la xakameynayo.

Had iyo jeer xasuuso in ku riyada rabshadaha ay ka dhalan karto deegaankaaga - haddii aad inta badan ciyaarto ciyaaraha fiidiyowga rabshadaha leh oo aad daawato filimada rabshadaha, taasi waxay noqon kartaa sabab aad u aragto inaad qof dhaawacayso.

> riyadan? Sidee ayay ku dareentay? Ma nala wadaagi kartaa khibradaada? Ha xishoon, oo xor u noqo inaad waydiiso haddii aad wax shaki ah ka qabto riyadaada.