ក្តីសុបិន្តដែលយើងមានអាចមានច្រើនទម្រង់ អាស្រ័យលើការគិត ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការថប់បារម្ភរបស់យើង ប៉ុន្តែក្តីសុបិន្តមួយក្នុងចំណោមក្តីសុបិន្តទូទៅបំផុតដែលយើងអាចមានគឺអំពីធ្មេញពុក ឬជ្រុះ។ ជាការពិតណាស់ 39% នៃជនជាតិអាមេរិកត្រូវបានគេគិតថាមានសុបិនស្រដៀងគ្នានៅចំណុចណាមួយ។

វាត្រូវបានគេគិតថាជាទូទៅថាសុបិនបែបនេះទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង ឬការថប់បារម្ភ ដែលជាអ្វីដែលបានពង្រឹងដោយការពិតដែលថាសុបិនដែលទាក់ទងនឹងធ្មេញកាន់តែច្រើន ត្រូវបានរាយការណ៍ក្នុងអំឡុងពេលជំងឺរាតត្បាតកូវីដ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្វែងរកការបកស្រាយច្បាស់លាស់សម្រាប់សុបិនបែបនេះមិនតែងតែងាយស្រួលនោះទេ ដូច្នេះដើម្បីជួយក្នុងការបង្ហោះនេះ យើងនិយាយអំពីអត្ថន័យនៃសុបិនដែលបាក់ធ្មេញដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នក ការយល់ដឹងបន្ថែមអំពីអ្វីដែលសុបិនរបស់អ្នកមានន័យ។

សុបិន្តបាក់ធ្មេញ - តើធ្មេញរបស់យើងមានន័យយ៉ាងណាចំពោះយើង?

មុនពេលយើងអាចបកស្រាយសុបិនអំពីការបាក់ បាក់ ឬបាត់ធ្មេញ ជាដំបូង យើងត្រូវគិតអំពីអ្វីដែលធ្មេញរបស់យើងតំណាងឱ្យយើង ពីព្រោះការបកស្រាយសុបិន អាស្រ័យទៅលើវិសាលភាពដ៏ធំធេងលើរបៀបដែលអ្នកសុបិនយល់ឃើញរូបភាពនៃអ្វីដែលពួកគេបានឃើញនៅក្នុងសុបិន។

គ្រប់គ្នាចង់មានធ្មេញដែលមានសុខភាពល្អ ទាក់ទាញ ហើយនោះក៏ព្រោះតែធ្មេញត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសុខភាព និងសុខុមាលភាព។

ការមានធ្មេញល្អក៏ទាក់ទងនឹងការគោរពខ្លួនឯង អត្តសញ្ញាណ និងទំនុកចិត្តផងដែរ ដូច្នេះធ្មេញអាក្រក់ ឬការបាត់បង់ធ្មេញអាច តំណាងឱ្យការគោរពខ្លួនឯងទាប កង្វះអត្តសញ្ញាណ ឬការបាត់បង់ទំនុកចិត្ត។

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការញញឹមដ៏ល្អឥតខ្ចោះអាចមានតម្លៃថ្លៃចាប់តាំងពីធ្មេញមិនតែងតែត្រង់ និងសឥតខ្ចោះនោះទេ។ ដោយហេតុផលនេះ ធ្មេញអាចតំណាងឱ្យទ្រព្យសម្បត្តិ ឬស្ថិរភាពហិរញ្ញវត្ថុ ហើយសម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នា ពួកវាអាចតំណាងឱ្យអំណាច ឬសិទ្ធិអំណាច។

ជាចុងក្រោយ ដោយសារសត្វប្រើធ្មេញរបស់ពួកគេទាំងការបរបាញ់ និងការការពារខ្លួន ធ្មេញអាចតំណាងឱ្យ សមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការរស់រានមានជីវិត ការពារខ្លួនយើង និងផ្តល់អាហារសម្រាប់ខ្លួនយើង និងក្រុមគ្រួសាររបស់យើង។

ការបកស្រាយសុបិនអំពីធ្មេញដែលបាក់

ដោយបានពិនិត្យមើលទំនាក់ទំនងដែលយើងមានជាមួយធ្មេញ ហើយអ្វីដែលពួកគេអាចតំណាងឱ្យមនុស្សផ្សេងគ្នា ឥឡូវនេះយើងអាចបន្តគិតអំពីការបកស្រាយទូទៅបំផុតមួយចំនួននៃសុបិនអំពីការបាក់ធ្មេញ ឬការបាត់បង់ធ្មេញរបស់យើង។

1. ការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង

វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីសាមញ្ញបំផុតក្នុងការបកស្រាយសុបិនអំពីការបាក់ធ្មេញគឺថាវាប្រាប់យើងថាយើងខ្លាចបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់យើង។

គ្មាននរណាម្នាក់រីករាយនឹងអារម្មណ៍បែបនេះទេ។ ព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនោះមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ហើយថាពួកគេកំពុងត្រូវបានបោកបក់ទៅតាមអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង ហើយប្រសិនបើយើងមានអារម្មណ៍ថារឿងនេះកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង យើងប្រហែលជាសុបិនចង់បាក់ធ្មេញ។

វាអាចទៅរួចដែលថានៅក្នុង ជីវិតភ្ញាក់ពីដំណេករបស់អ្នក អ្នកមានការថប់បារម្ភមិនច្បាស់លាស់អំពីជីវិតរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមវិលវល់ចេញពីការគ្រប់គ្រង ទោះបីជាវាមិនទាន់ក្លាយជាការភ័យខ្លាចពេញលេញក៏ដោយ។

ក្នុងករណីនេះ អ្នកគួរតែចំណាយពេលវិភាគការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។ ដើម្បីរកមើលអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេ។

អ្នកអាចរកឃើញវា។អ្នកព្រួយបារម្ភអំពីស្ថានភាពដែលកំពុងវិវឌ្ឍន៍ ប៉ុន្តែសុបិននេះប្រាប់អ្នកថា វាមិនយឺតពេលទេក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍មុនពេលវាយឺតពេល។

ម្យ៉ាងវិញទៀត វាអាចជាអ្នក បានបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើជីវិតរបស់អ្នករួចហើយ ហើយថាអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ក្តុកក្តួល។

ប្រសិនបើរឿងនេះពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នកកាន់តែត្រឹមត្រូវ អ្នកគួរតែដើរថយក្រោយ ហើយពិចារណាពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីគ្រប់គ្រងមកវិញ។

សម្រាប់ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើបញ្ហារបស់អ្នកទាក់ទងនឹងគ្រឿងស្រវឹង ឥឡូវនេះអាចជាពេលដែលត្រូវស្វែងរកជំនួយ ឬទៅកន្លែងសម្រាកព្យាបាល។ ម៉្យាងទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកំពុងបែកបាក់ សូមព្យាយាមនិយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នកជាជាងការធ្វើឱ្យអ្វីៗរលត់ទៅវិញ។

1. ជីវិតបែកបាក់

ការបកស្រាយស្រដៀងគ្នានោះគឺថា ការបាក់ធ្មេញក្នុងសុបិនអាចតំណាងឱ្យអារម្មណ៍ថាជីវិតរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះដាច់ពីគ្នា។

ប្រហែលជាផ្នែកជាច្រើននៃជីវិតរបស់អ្នកហាក់ដូចជាមិនដំណើរការក្នុងពេលតែមួយ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកប្រហែលជាគិតថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកំពុងឆ្លងកាត់បញ្ហាមិនល្អ អ្នកធ្វើមិនបានល្អនៅកន្លែងធ្វើការ សុខភាពរបស់អ្នកកំពុងរងទុក្ខ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោពីមិត្តរបស់អ្នក។

ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ គ្រាន់តែអង្គុយហើយ ការខ្វល់ខ្វាយអំពីអ្វីៗនឹងមិនអាចជួយបានទេ ដូច្នេះអ្នកត្រូវមានភាពសកម្មបន្ថែមទៀតក្នុងការធ្វើឱ្យអ្វីៗដំណើរការឡើងវិញ។

តើមានសកម្មភាពជាក់ស្តែងអ្វីខ្លះដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួសជុលជីវិតរបស់អ្នកនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងៗដែលអ្វីៗមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន?

ឥឡូវនេះអាចជាពេលវេលាកំណត់ឡើងវិញ នៅពេលអ្នកគូសបន្ទាត់ចូលខ្សាច់ឈប់គិតអវិជ្ជមាន ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពវិជ្ជមានបន្ថែមទៀត។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកធ្វើដូច្នេះ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលដោយរបៀបដែលអ្វីៗអាចវិលត្រឡប់មកវិញបានលឿន។

1. ការថប់បារម្ភ ឬសម្ពាធ

ធ្មេញបាក់ក្នុងសុបិន អាចជាការបង្ហាញនៃការថប់បារម្ភ ឬសម្ពាធដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ពេលខ្លះយើងអាចបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនយើងថាយើងរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគ្រប់គ្រងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ដូច្នេះយើងបដិសេធមិនស្វែងរកជំនួយពីមិត្តភក្តិរបស់យើង។ លើកលែងតែពេលដែលយើងធ្វើបែបនេះ បន្ទាប់ពីមួយរយៈពេល ទំនួលខុសត្រូវរបស់យើងអាចបង្កើតបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយមុនពេលដែលយើងដឹង យើងមានអារម្មណ៍ថាពួកគេកំពុងកប់យើង។

ប្រសិនបើអ្នកមានសុបិនបែបនេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការដើរថយក្រោយ។ ហើយវិភាគជីវិតរបស់អ្នក ដើម្បីមើលថាតើសម្ពាធ ឬការថប់បារម្ភមកពីណា។

បន្ទាប់មក នៅពេលដែលអ្នកដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីអ្វីដែលនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក អ្នកនឹងកាន់តែអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយសមហេតុផលអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ ដើម្បីកែលម្អស្ថានភាព ប្រហែលជាដោយការចែករំលែកទំនួលខុសត្រូវមួយចំនួនរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ។

1. ការបាត់បង់អត្តសញ្ញាណ ឬការគោរពខ្លួនឯង

ធ្មេញរបស់យើងគឺមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន ផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអារម្មណ៍នៃអត្តសញ្ញាណ និងការគោរពខ្លួនឯងរបស់យើង ហើយការបាត់បង់ធ្មេញរបស់យើងក្នុងជីវិតពិតនឹងក្លាយជាការគោះទ្វារដ៏ធំចំពោះទំនុកចិត្តរបស់យើង។

សម្រាប់ហេតុផលនេះ ការបាត់បង់ធ្មេញរបស់យើងក្នុងសុបិនក៏អាចតំណាងឱ្យការបាត់បង់អត្តសញ្ញាណផងដែរ។ ឬការគោរពខ្លួនឯង - តាមរបៀបដែលមិនទាក់ទងនឹងធ្មេញរបស់យើង។

តើអ្នកថ្មីៗនេះត្រូវបាននរណាម្នាក់មើលងាយទេ? ប្រហែល​ជា​អ្នក​បាន​សួរ​អ្នក​ណា​ម្នាក់​នៅ​ពេល​ណាត់​ជួប ហើយ​គេ​បដិសេធ។ ឬតើវាជាអ្វីមួយនៅកន្លែងធ្វើការមែនទេ? ប្រហែលជាមាននរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតត្រូវបានតម្លើងឋានៈដែលអ្នកគិតថាអ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។

នៅពេលដែលយើងទទួលរងនូវបញ្ហាទាំងនេះនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង វាជារឿងធម្មជាតិដែលការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តរបស់យើងអាចរងទុក្ខ – និងសុបិន្តអំពីធ្មេញរបស់យើង ការដួលរលំអាចជាលទ្ធផល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចងចាំពីភាពខ្លាំង និងគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានរបស់យើង ហើយយើងមិនគួររស់នៅលើការបរាជ័យប្រភេទនេះទេ។ រក្សាអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន ហើយចងចាំថាត្រូវថែរក្សាសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ ហើយរឿងល្អនឹងមករកអ្នកនៅពេលអនាគត។

1. ភាពទន់ខ្សោយ

ដោយសារធ្មេញអាចតំណាងឱ្យអំណាច - ក្នុងន័យនៃសិទ្ធិអំណាច ឬអត្ថន័យនៃកម្លាំងរបស់សត្វ ការបាក់ធ្មេញក្នុងសុបិនអាចតំណាងឱ្យអារម្មណ៍នៃភាពទន់ខ្សោយ។

ព្យាយាម វិភាគអ្វីដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ទាំងនេះ ពីព្រោះនៅពេលដែលអ្នកដឹងថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកវិធីដើម្បីទទួលបានកម្លាំង និងថាមពលរបស់អ្នកឡើងវិញ។

1. ការបាត់បង់ផ្ទាល់ខ្លួន

ការបាត់បង់ធ្មេញ ឬធ្មេញទាំងអស់របស់អ្នកក្នុងសុបិន ជួនកាលអាចទាក់ទងនឹងការបាត់បង់ផ្ទាល់ខ្លួន។ តើវាអាចជាចុងបញ្ចប់នៃទំនាក់ទំនងទេ? ឬ​ត្រូវ​គេ​បណ្តេញ​ចេញ​ពី​ការងារ? ឬប្រហែលជាមនុស្សជាទីស្រឡាញ់បានទទួលមរណភាព។

សុបិននេះអាចប្រាប់អ្នកថាការបាត់បង់បានធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ ហើយអារម្មណ៍មិនទាន់ដំណើរការពេញលេញនៅឡើយ ដូច្នេះអ្នកគួរតែរកវិធីដើម្បីតម្រៀបតាមរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍, ប្រហែលជាដោយការនិយាយអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងជាមួយមិត្តជិតស្និទ្ធ។

1. សោកស្ដាយ

ការបាត់បង់ធ្មេញក្នុងសុបិនអាចជាសញ្ញាបង្ហាញថាមានអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតដែលអ្នកសោកស្តាយ។

ការសោកស្ដាយគឺជាអារម្មណ៍ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងនៅពេលណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ហើយប្រសិនបើអ្នកកំពុងលាក់បាំងអារម្មណ៍របស់គាត់ អ្នកគួរតែប្រឈមមុខនឹងវា ទទួលយកវា ហើយរៀនពីវា ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកធ្វើកំហុសដូចគ្នានៅថ្ងៃអនាគត។

1. ឱកាសដែលខកខាន

ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ការបាត់បង់ធ្មេញអាចតំណាងឱ្យឱកាសដែលខកខាន។ នេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យយើងមានការសោកស្តាយផងដែរ ហើយអ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើក្នុងស្ថានភាពនេះគឺត្រូវរៀនពីបទពិសោធន៍ ដើម្បីកុំអោយឱកាសផ្សេងទៀតមកដល់ អ្នកមិនបណ្តោយអោយវារំលងអ្នកឡើយ។

1. ការខាតបង់ផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ

ធ្មេញល្អអាចត្រូវបានគេមើលឃើញថាតំណាងឱ្យសន្តិសុខហិរញ្ញវត្ថុ ប៉ុន្តែការបាក់ធ្មេញអាចជាសញ្ញានៃភាពក្រីក្រ ឬការភ័យខ្លាចរបស់វា។

នេះមានន័យថាប្រសិនបើអ្នក សុបិន្តឃើញធ្មេញបាក់ អ្នកគួរតែគិតអំពីស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នក ហើយពិចារណាថាតើអ្នកកំពុងប្រថុយប្រថានច្រើនពេកជាមួយលុយរបស់អ្នក។

ប្រហែលជាអ្នកប្រហែលជាត្រូវរឹតបន្តឹងខ្សែកាបូបរបស់អ្នក ហើយរស់នៅឲ្យច្រើនក្នុងមធ្យោបាយរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកកំពុងក្លាយជា ចំណាយតិចពេក។ ម៉្យាងទៀត ប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវចាប់ផ្តើមស្វែងរកការងារដែលមានប្រាក់ខែប្រសើរជាងមុន ប្រសិនបើអ្នកគិតថាប្រាក់ចំណូលរបស់អ្នកមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់របៀបរស់នៅរបស់អ្នក។

1. បញ្ហាទំនាក់ទំនង

មនុស្សមួយចំនួនជឿថាសុបិនអំពីការបាក់ធ្មេញតំណាងឱ្យបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនង ហើយនេះងាយស្រួលយល់ដោយសារអ្វីៗដែលត្រូវធ្វើជាមួយមុខ មាត់ និងភ្នែករបស់អ្នកត្រូវបានប្រើប្រាស់នៅពេលដែលយើងប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ..

តើអ្នកមានការប្រាស្រ័យទាក់ទងមិនសូវល្អនាពេលថ្មីៗនេះទេ? ឬប្រហែលជាអ្នកបានធ្លាក់ខ្លួនជាមួយនរណាម្នាក់ដោយសារតែការទំនាក់ទំនងមិនត្រឹមត្រូវ។

ពិចារណាការបកស្រាយដែលអាចមានដូចជាទាំងនេះ – ហើយប្រសិនបើអ្នកដឹងថានេះគឺជាអ្វីដែលសុបិនរបស់អ្នក នោះអ្នកអាចចាត់វិធានការដើម្បីកែលម្អបញ្ហា។

1. សុខភាពមាត់ធ្មេញមិនល្អ

ជួនកាល ការដែលធ្មេញរបស់អ្នកជ្រុះ ឬបាក់ក្នុងសុបិន អាចទាក់ទងនឹងធ្មេញរបស់អ្នកក្នុងន័យជាក់ស្តែងជាងនេះ។

វាអាចថាអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពមាត់ធ្មេញរបស់អ្នកតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ ចាប់តាំងពីអ្នកទៅជួបពេទ្យធ្មេញ ក្នុងករណីនេះ ដំណោះស្រាយជាក់ស្តែងគឺត្រូវទូរស័ព្ទ និងកក់ការណាត់ជួបបន្ទាប់របស់អ្នក!

សុបិនដែលជាទូទៅទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង ឬការបាត់បង់ទំនុកចិត្ត

សុបិនអំពីធ្មេញ ជាធម្មតាទាក់ទងទៅនឹងភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ ការបាត់បង់ទំនុកចិត្ត ឬកង្វះការជឿជាក់លើខ្លួនឯង ដូច្នេះដើម្បីបកស្រាយសុបិនអំពីធ្មេញរបស់អ្នក។ ការដួលរលំ អ្នកគួរតែព្យាយាមស្វែងយល់ពីរបៀបដែលវាអនុវត្តចំពោះស្ថានភាពជីវិតបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក និងភាពតានតឹង និងការព្រួយបារម្ភដែលអ្នកកំពុងប្រឈមមុខ។

បន្ទាប់មក ដោយធ្វើតាមសភាវគតិ និងវិចារណញាណរបស់អ្នក អ្នកនឹងត្រូវបាននាំទៅរកការបកស្រាយត្រឹមត្រូវអំពីអ្វី អ្នកបានឃើញនៅក្នុងសុបិនរបស់អ្នក។