Xewnên ku em dibînin, li gorî raman, mijûlî û fikarên me dikarin gelek awayan bigirin, lê yek ji wan xewnên herî gelemperî ku em dikarin bibînin ew e ku diranên diran diherikî an jî dikevin. Bi rastî, 39% ji Amerîkiyan tê fikirîn ku di demekê de xewnek mîna wan dîtine.

Bi gelemperî tê fikirîn ku xewnên mîna van bi stres an fikaran re têkildar in - tiştek ji hêla rastiya ku bêtir xewnên bi diranan ve girêdayî ye. di dema pandemiya Covid-ê de hatine ragihandin.

Lêbelê, dîtina şiroveya rast ji bo xewnek wusa her gav ne hêsan e - ji ber vê yekê ji bo alîkariyê, di vê postê de, em li ser wateya xewnek diranên diranan dipeyivin ku em bidin we. bêtir têgihîştina wateya xewna te çi ye.

Xewna diranên diran - Wateya diranên me ji bo me çi ye?

Berî ku em xewnên li ser perçiqandin, şikandin an jî diranên wenda ne, pêşî, divê em bifikirin ka diranên me ji me re çi temsîl dikin - ji ber ku şîrovekirina xewnê heta radeyek mezin bi wê yekê ve girêdayî ye ku xewnerevan çawa dîmenên tiştên ku di xewnê de dîtine fam dike.

Her kes dixwaze ku diranên saxlem û balkêş hebin, û ji ber ku diran bi tenduristî û xweşbûnê ve girêdayî ne.

Hebûna diranên baş bi xwebawerî, nasname û pêbaweriyê re jî têkildar e, ji ber vê yekê diranên xirab an jî windabûna diranan dikare sembola xwebaweriya kêm, nebûna nasnameyê an windabûna pêbaweriyê nîşan dide.

Ji bo gelek kesan, bişirînek bêkêmasî dikare biha beji ber ku diran her gav bi xwezayî bi tevahî rast û spî ne. Ji ber vê sedemê, diran dikarin dewlemendî an aramiya darayî temsîl bikin - û ji ber heman sedemê, ew dikarin hêz an desthilatdariyê jî temsîl bikin.

Axir, ji ber ku heywan hem di nêçîrê û hem jî di xweparastinê de diranên xwe bikar tînin, dibe ku diran temsîl bikin. şiyana me ya ku em bijîn, xwe biparêzin û ji bo xwe û malbatên xwe xwarinê peyda bikin.

Şîrovekirina xewnên diranên şikestî

Li têkiliyên me yên bi diranan re nihêrîn û tiştê ku ew dikarin ji mirovên cihêreng re sembolîze bikin, naha em dikarin li ser hin şîroveyên herî gelemperî yên xewnên derbarê diranên diranan an windakirina diranên me bifikirin.

1. Windakirina kontrolê

Yek ji awayên herî gelemperî ji bo şîrovekirina xewnek li ser diranên me yên diranan ev e ku ew ji me re dibêje ku em ditirsin ku kontrola jiyana xwe winda nekin. bûyer ji kontrola wan derneketine û her tiştê ku diqewime ew bi tenê dişewitînin, û heke em hîs bikin ku ev di jiyana me de diqewime, dibe ku xewna me ya diranên şikestî bibînin.

Dibe ku di jîyana weya şiyarbûnê, we xemgîniyek ne diyar li ser jiyana we heye ku dest pê dike ji kontrolê derkeve, her çend ew hîn nebûye tirsek bi tevahî hişmend.

Di vê rewşê de, divê hûn wextê xwe bi analîzkirina tirs û fikarên xwe derbas bikin. ji bo ku bizanin ka sedema wan çi ye.

Hûn dikarin wê yekê bibîninhûn li ser rewşek ku pêş dikeve bi fikar in, lê ev xewn ji we re dibêje ku ne pir dereng e ku hûn rewşê kontrol bikin berî ku pir dereng be.

Li aliyek din, dibe ku hûn jixwe kontrola jiyana xwe winda kiriye û hûn xwe bi ser de hîs dikin.

Heke ev rewşa we rasttir diyar dike, divê hûn paşde gav bavêjin û bifikirin ku hûn dikarin çi bikin da ku hûn dîsa kontrol bikin.

Ji bo Mînak, heke pirsgirêkên we bi alkolê ve girêdayî ne, dibe ku êdî dem be ku hûn li alîkariyê bigerin an biçin rehabîlîtasyonê. Wekî din, heke hûn hest dikin ku têkiliya we têk diçe, hewl bidin ku bi hevjîna xwe re bipeyivin ne ku tenê nehêlin tişt ji holê rabin.

1. Jiyan ji hev dikeve

Şîrovekirineke bi vî rengî ev e ku di xewnê de diranên şikestî dikarin hestek ku jiyana we ji hev diqelişe sembolîze bike.

Dibe ku çend beşên jiyana we di heman demê de xuya bikin. Mînakî, dibe ku hûn difikirin ku têkiliya we di qonaxek xirab re derbas dibe, hûn di kar de ne baş in, tenduristiya we diêşe û hûn xwe ji hevalên xwe veqetandî hîs dikin.

Di rewşek weha de, tenê rûni xemsarîkirina li ser tiştan dê ne alîkar be, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku di vegerandina tiştan de bêtir aktîf bin.

Hûn dikarin çi tevgerên berbiçav bavêjin da ku jiyana xwe li hemî deverên cihêreng ên ku tişt wisa neyînî hîs dikin bikin?

Niha dema ku hûn xêzekê xêz bikin, dibe ku wextê ji nû vesazkirinê beqûmê, dev ji ramana neyînî berdin û bi erênîtir tevbigerin. Û gava ku hûn wiya bikin, dibe ku hûn şaş bimînin ku tişt çiqas zû dikarin bizivirin.

1. Xemgînî an zext

Di xewnê de diranên şikestî dibe ku diyardeya xem û fişarên ku hûn di jiyana xwe de hîs dikin be.

Carna em dikarin xwe qanih bikin ku em têra xwe xurt in ku em her tiştî birêve bibin, ji ber vê yekê em daxwaza alîkariyê ji hevalên xwe red dikin. Ji xeynî dema ku em vî karî dikin, piştî demekê, berpirsiyariyên me dikarin zû çêbibin, û berî ku em pê zanibin, em hîs dikin ku ew me binax dikin.

Heke we xewnek weha hebe, girîng e ku paşde gav bavêjin û jiyana xwe analîz bikin da ku bibînin ku zext an fikar ji ku tê.

Piştre, gava ku hûn bi tevahî ji tiştê ku di hişê xwe de ye haydar bin, hûn ê bêtir karibin biryarên maqûl derbarê tiştên ku hûn dikarin biguhezînin bidin. ji bo baştirkirina rewşê, belkî bi parvekirina hin berpirsiyariyên xwe bi yên din re.

1. Windabûna nasnameyê an jî xwebaweriyê

Diranên me bi awayekî bêhempa ne bi hesta me ya nasname û xwebaweriyê ve girêdayî ye, û windakirina diranên me di jiyana rast de dê bibe derbek mezin ji bo baweriya me.

Ji ber vê yekê, windakirina diranên me di xewnê de dikare wendakirina nasnameyê jî nîşan bide. an jî xwebawerî – bi awayekî ku bi diranên me re ne girêdayî ye.

Gelo vê dawîyê tu ji aliyê kesekî ve hatiyî qewirandin? Dibe ku we ji yekî re hevdîtinek pirsî, û ew red kir. Anew tiştek li ser kar bû? Dibe ku yekî din bigihije pozîsyoneke ku we difikire ku dê ji we re were dayîn.

Dema ku em di jiyana xwe de rastî van celeb şikestinan tên, xwezayî ye ku xwebawerî û pêbaweriya me zirarê bibîne - û xewnek li ser diranên me têkçûn dikare bibe encam.

Lêbelê, girîng e ku em hêz û taybetmendiyên xwe yên erênî bi bîr bînin, û divê em li ser van cûre şikestinan nesekinin. Helwestek erênî bihêlin û ji bîr mekin ku hûn baş bala xwe bidin tenduristiya laşî û derûnî - û dê di pêşerojê de tiştên baş werin serê we.

1. Qasîtî

Ji ber ku diran dikarin hêzê temsîl bikin - di wateya desthilatdariyê de an jî bi wateya hêza heywanan - diranên di xewnê de hilweşîn dikare hestek qelsiyê nîşan bide.

Hewl bidin ku analîz bikin ka çi dikare bibe sedema van hestan ji ber ku gava hûn zanibin çima hûn bi vî rengî hîs dikin, dê hêsantir be ku hûn rêyên ji nû ve bidestxistina hêz û hêza xwe bibînin.

1. Windabûna kesane

Wendakirina diranek an jî hemî diranên xwe di xewnê de carinan dikare bi windabûna kesane ve girêdayî be. Dibe ku ew dawiya têkiliyek be? An jî hûn ji kar hatin avêtin? An jî dibe ku mirovekî hezkirî wefat kiribe.

Ev xewn dikare ji we re bêje ku winda bûye sedema êşa we û ku hê hest bi tevahî nehatine pêvajo kirin - ji ber vê yekê divê hûn rêyek bibînin ku hûn xwe biguhezînin. hestên, belkî bi axaftina li ser tiştên ku bi ahevalê nêzîk.

1. Poşman

Di xewnê de windabûna diranan dikare bibe nîşanek ku di jiyana we de tiştek heye ku hûn poşman dibin.

Poşmanbûn hestek e ku her kes di demekê de di jiyana xwe de pê dizane, û heke hûn hestên wî hildigirin, divê hûn pê re rû bi rû bimînin, wê qebûl bikin û jê fêr bibin da ku di pêşerojê de, hûn xeletiyên mîna hev nekin.

1. Derfetek ji dest çûyî

Bi heman awayî, windakirina diranan dikare firsendek ji destdayî nîşan bide. Ev jî dibe sedem ku em poşman bibin û di vê rewşê de ya herî baş ew e ku em ji serpêhatiyê ders werbigirin, da ku dema derfetek din hat, hûn nehêlin ew ji we re derbas bibe.

1. Ziyana darayî

Diranên baş dikarin wekî temsîla ewlehiya darayî werin dîtin, lê diranên şikestî dikare nîşana xizaniyê an jî tirsa ji wê be.

Ev tê wê wateyê ku hûn xewna diranên şikestî, divê hûn li ser rewşa xwe ya aborî bifikirin û bifikirin ka hûn bi pereyên xwe pir xeternak in an na.

Dibe ku hûn hewce be ku hûn têlên çentê xwe hişk bikin û di nav îmkanên xwe de bêtir bijîn heke hûn bibin pir xercker. Wekî din, belkî dem hatiye ku hûn dest bi lêgerîna karekî bi heqdesttir bikin ger hûn nefikirin ku dahata we têra şêwaza jiyana we nake.

1. Pirsgirêkên pêwendiyê

Hin kes bawer dikin ku xewnên li ser diranên şikestî pirsgirêkên di ragihandinê de temsîl dikin, û ev hêsan tê fêm kirinJi ber ku her tiştê ku bi rû, dev û çavên we ve girêdayî ye, dema ku em bi kesên din re têkilî daynin tê bikar anîn. An jî dibe ku we ji ber têkiliyek çewt bi yekî re ketibe navberê.

Şîroveyên muhtemel ên wekî van bihesibînin - û heke hûn fam bikin ku xewna we ev e, hûn dikarin gavan bavêjin ji bo baştirkirina tiştan.

6>

Tenduristiya diranan nebaş

Carinan, ku di xewna we de diranên we dikevin an jî diqelişin, dikare bi wateyek wêjeyîtir bi diranên we ve têkildar be.

Dibe ku hûn ji tenduristiya xweya diranan bi fikar in ji ber ku ev demek dirêj e ku hûn neçûn cem doktorek diranan - di vê rewşê de, çareya eşkere ew e ku hûn bi têlefonê bigerin û randevûya xweya din veqetînin!

Xewnek ku bi gelemperî bi stres an windabûna pêbaweriyê ve girêdayî ye

Xewnên li ser diranan bi gelemperî bi stres, fikar, windabûna pêbaweriyê an kêmbûna xwebaweriyê ve girêdayî ne, ji ber vê yekê meriv xewnek diranên xwe şîrove bike. hilweşîn, divê hûn hewl bidin ku fêm bikin ka ev çawa ji bo rewşa jiyana we ya heyî û stres û fikarên ku hûn pê re rû bi rû ne.

Piştre, bi şopandina însiyatîfa xwe û întuitiona xwe, hûn ê bibin rêberiya şirovekirina rast ya ku te di xewna xwe de dît.