Em li ser tiştên xweş û tirsnak xeyal dikin. Pir kes bawer dikin ku hêza me li ser xewnên me tune ye, lê yên din bawer dikin ku xewnên me encama hest, raman û kirinên me ne.

Heke hûn bi xewnan bawer in û kesek taybetî heye. ji dilê we re, xewna li ser wan dê girîng be. Hebûna li dora kesê ku hûn jê hez dikin bi sînor ne bes e. Dibe ku yê we yê girîng ji we dûr be, û hûn carinan wan dibînin. Dema ku ew dûr in, hûn ê her gav bixwazin ku wan di xewnê de bibînin.

Dibe ku yê we ne evîndar be; dibe ku kesek we hebe ku hûn pê diperçiqînin, û hûn naxwazin wî ji ber çavê xwe yek saniye bihêlin. Dûv re hûn dest bi ramanan dikin ka hûn çawa dikarin di jiyana xwe ya şiyar de li ser wî kesê taybetî xewnan bikin.

Çawa meriv li ser kesek taybetî xewnan dibîne

Gelek sedem hene ku hûn dikarin bixwazin li ser kesekî xewn. Li gorî çend analîstên xewnan an pisporên xewnan ên mîna Sigmund Freud, gengaz e ku meriv bi qestî xewnan bibîne.

Ya girîngtir ew e ku meriv wiya çawa bike. Li vir îşaret hene ku divê hûn çi bikin ger hûn bixwazin li ser kesek xewnan bibînin:

1. Wêneyek wan li nêzîkî we hebe

Xewnên dûbarekirî bi gelemperî ji kontrola mirovan dernakevin. Dema ku ew dest pê dikin, ew di bin bandora her tiştê ku di dema weya şiyarbûnê de di hişê we de diqewime. Ger hûn xwe bi cîh bikin ku bibînin û bifikirinyên hezkiriyên xwe her dem, şansê dîtina wan di xewnê de zêde dibe.

Ragirtina xêzek an wêneyê kesê ku hûn dixwazin xewnê li nêzê nivîna xwe bikin, rêyek hêja ye ku hûn wan di xewna xwe de binivîsînin. hişê binhişmendî.

Wêneya fizîkî ya kesekî wisa pêwîst e. Di rewşên ku hûn nekarin wêneyek fîzîkî bistînin, wêneyek dîjîtal a wan li ser têlefona we dê bike.

2. Bi rêkûpêk wan di hişê xwe de dîstîval bikin

Heke hûn dixwazin xewna yekî ji we re ewqas ezîz bibînin, wê hingê bi rêkûpêk wî di hişê xwe de binerin. Di derbarê wan de pir berfireh be. Li ser dest, bişirîn, û awayê bêhna wan bifikire.

Her pênc hestan bikar bînin da ku wan di hişê xwe de herî kêm rojê carekê bînin ser rastiya xwe. Di dema razanê de xwe di hişê xwe de bi wan re binerin.

Ev ê wêneya wan hem di hişê weya binehiş û hem jî di hişê we de bihêle. Bi vî rengî, ji we re dibe alîkar ku hûn bi ewlehî derbasî cîhana xewnê bibin.

3. Xewnên zelal biceribînin

Xwedîbûna şiyana kontrolkirina xewna xwe û dîtina kesê ku hûn dixwazin bibînin, gengaz e. Bi pratîk û perwerdehiya têra xwe, hûn dikarin tiştê ku wekî xewna zelal an xewek rem tê zanîn pêk bînin. Yek ji sedemên herî girîng ên ku xewn bi vî rengî ne ev e ku em ne jî haya me ji xewna xwe dibînin.

Tiştê ku diqewime ev e ku em xwe dihêlin ku em xwe bi herikandina xewna xwe ya gemar ve bikişîne. Bi qasî çarçoweya xewnê tevlihevdibe ku, her weha girîng e ku ew tiştek e ku em dikarin manîpule bikin.

Tiştê ku divê em bikin ev e ku em hay ji xwe hebin ku em xewnan dibînin. Ev kiryara zelal an xewna xewnê alîkariya xewna we an hişê binhiş dike ku rûyê wan bi bîr bîne. Ev celeb xewn di derbarê hemî xewnên xwe de bi tevahî haydar e. Xewnên zelal tevbigerin da ku hûn ji we re hêsantir xewna kesek taybetî an navdariyek bikin.

4. Serdana cîhên ku ew jê hez dikin bigerin

Rêyek din ku meriv xewnên zelal li ser yekî ji we re pir ezîz bibînin ev e ku hûn biçin cîhên ku ew jê hez dikin. Ev yek hîlebazek jîr e ku hûn dikarin tevbigerin. Kesê ku hûn dixwazin xewna wî bibînin dibe ku hevalek, hevkarek, an endamek malbatê be ku hûn di dilê xwe de hez dikin.

Li cîhên ku ew jê hez dikin û derdora wan a nêzîk bifikirin. Serdana van deran jî bikin û bi wan re bibin nas, da ku hûn bi hêsanî wan di hişê xwe de bihejînin. Bifikirin ku hûn bi wan re serdana van deran bikin, destên hev bigirin û mil bi mil bimeşin.

Piştre, kesê ku hûn di hişê xwe de ne, bi bîranîna van deran ve girêdin. Çi qas ku hûn karek an bîranînek taybetî bi wî kesî ve girêdin, ew qas hêsantir e ku hûn di xewna xwe de rastî van deran werin bîra wan.

5. Tiştê ku hûn dixwazin xewnan bibînin binivîsin

Tiştê ku em nenivîsînin, pir caran ji bîra me direvin. Ger hûn dixwazin xewna yekî bibînin, pirtûkek û pênûsek bistînin û binivîsinher tiştê ku hûn dixwazin di xewnê de bibînin. Ne tenê rûyê mirov, lê her weha tiştên ku hûn dixwazin bi wî re bipeyivin, dest û bêhna wî jî.

Nivîsandina her tiştî garantî nake ku her tişt dê wekî ku we plan kiriye pêk were. Lê ew ê ji hişê we re bibe alîkar ku hûn wêneyek zelal ava bikin da ku alîkariya xebatê bike, xewna we çêbike û binhişiya we rêve bibe.

Her tiştê ku hûn dixwazin binivîsin. Mînakî, hûn dikarin binivîsin ku hûn dixwazin wî mirovî li cîhek taybetî bibînin, bi wan re bipeyivin, destên xwe bigirin, hembêz bikin û maç bikin. Di nivîsa xwe de pir berfireh bin. Çend caran bixwîne û li hêviya xewnê be.

6. Berî razanê bi wan re bipeyivin

Heke kesê ku hûn dixwazin xewna wî bibînin di destê we de ye, hewl bidin ku berî razanê bi fîzîkî an bi têlefonê bi wî re biaxivin. Di rewşên ku hûn nekarin bi fizîkî an bi têlefonê bi wan re bigihîjin, xeyal bikin ku ew bi we re ne û berî razanê bi wan re biaxivin. Bi wan re bipeyivin ka roja we çawa derbas bû û hûn çawa dixwazin ku ew li wir bi we re bin.

Hewl bidin ku heta ku dibe bila bibe dema ku hûn vê sohbetê dikin navê wan bînin ziman. Ev dê bibe alîkar ku hişê we li dora wan û hebûn an nebûna wan di roja we de çêbike. Her danûstendina ku hûn li ser wan dikin bi "Ez hêvî dikim ku li ser we xewnan bibînim" biqedînin. an jî "were em di xewnên min de hev bibînin."

Dibe ku hûn bifikirin ku ev "dîn û xeyal e" û ewbelkî ye. Lê ya rast ev e ku ew rêbazek pir bi bandor e, ger hûn bixwazin li ser kesek xewnan bibînin.

7. Li ser wî kesî bipirsin

Heke hûn nexwazin ku hûn pir stresê derbas bikin li ser kesê bipirsin. Gava ku hûn di xewnê de mirovên din bibînin, li kesê ku hûn lê digerin bipirsin. Ew dikarin cîhê kesê ji we re bibêjin an jî nîşanî we bidin ku ew kes li ku ye. Her weha hûn dikarin ji wan kesên ku we di xewnê de nas kirine bipirsin ku ji we re bibin alîkar ku hûn kesê ku hûn lê digerin bistînin.

8. Kesê ku hûn dixwazin xewna xwe pê bihesibînin

Dema ku we hemî rêbazên jorîn ceriband, hûn dikarin kesê ku hûn dixwazin xewna wî jê re bibînin jî xewna xwe manîpule bikin û kesekî weha bi xwe re bînin nav xewnê. Heke hûn dixwazin xewna dilşewatiya xwe bibînin, wan tenê li dora quncikê an li pişt xwe xuya bikin.

Dema ku we wêneyek zelal ji wan re peyda kir, li dora xwe mêze bikin da ku wan bibînin. Di heman demê de hûn dikarin derî bişopînin û li bendê bin ku ew li pişt derî ne. Û gava ku hûn derî vedikin, bi hemdên vekirî pêşwaziya wan bikin.

9. Pêşerojekê bi wan re bihesibînin

Xwedê şiyana her kesî daye ku karîna xwe derxe holê, û ew hêz ji hiş dest pê dike. Jiyana ku hûn bi rastî dixwazin bi kesên weha re xeyal bikin û li bendê bin ku binehişiya we wan vegerîne rastiyê.

Rast ev e ku bi xeyalkirina pêşeroja xwe bi baweriyek xurt, ew ê di xewna we de xuya bibin. Her çend rewşa we ya niha ne wusa be jîwek heyecan, hûn dikarin pêşeroja ku hûn dixwazin bibin şekil bikin. Ev dînamîka xewnên weha ye - ew ji we re dibe alîkar ku hûn di jiyana xwe de pêkve bibînin.

Di demek kurt de, xewna we dê bibe rastiyek. Di wateya rastîn de, tiştên ku em bawer dikin ku rastî ne hilberek avakirina me ne. Em dikarin wê senaryoyê ji nû ve şekil bikin da ku jiyanek bikêrhatî biafirînin ku li gorî tiştên ku di jiyanê de ji me re girîng in biafirînin.

10. Biceribînin

Piştî ku hûn gavên jorîn derbas bikin, dibe ku hûn tavilê xewna ku hûn dixwazin nebînin. Naha dibe ku ew di guleya weya yekem an duyemîn de çêbibe. Dê hin dem bigire ku meriv li ser xewnên xwe kontrol bike. Pratîkê bidomînin, pirtûkek bistînin û hemî xewnên xwe yên din binivîsin. Ev dibe alîkar ku ruhê we aram bibe û cîh ji xewna weya xwestî re vedike.

Herwiha, berî ku hûn razên xwe hinekî bihizirin. Ev ê bibe alîkar ku nervên we aram bike. Hin temrînên nefesê bikin û ger hûn dua bikin, pêşde biçin. Piştrast bike ku hişê we aram e û amade ye ku di xewnê de pêşwaziya wan bike.

Encam

Heke hûn dixwazin li ser yekî xewnan bibînin, her rêbaza li jor biceribînin ku hûn bizanin ka kîjan ji we re çêtirîn dixebite. Ji dîtina wan di xewna xwe de zêde stresê nekin. Hûn çiqas bêtir stres bikin, ew ê di xewna we de kêmtir xuya bibin. Tenê biceribînin, rihet bibin û lê temaşe bikin.

Herwiha, xewek têr her şev dê ji we re bibe alîkar ku hûn xewnên xwe kontrol bikin. Di nava rojê de xwe zêde stres nekin; hewl bidin ku bi kêmanî 7 ber 8 bigirinher şev bi saetan radizê. Ev ê bibe alîkar ku hişê we rihet û rihet bimîne da ku hûn bêtir xewnên bênavber bibînin.