Waxaynu ku riyoonaynaa waxyaalo fiican oo naxdin leh. Dadka intooda badan waxay aaminsan yihiin inaanan wax awood ah ku lahayn nooca riyooyinka aan ku riyoodo, halka qaar kalena ay aaminsan yihiin in riyadeenu ay tahay natiijada shucuurteena, fekerkeena iyo ficilkeena

Haddii aad tahay qof ku adag riyooyinka oo aad haysato qof gaar ah Qalbigaaga, ku riyooyinka iyaga ku saabsan ayaa ugu muhiimsan. La joogista qof aad jeceshahay xad kuma filna. Midda kale ee muhiimka ah ayaa laga yaabaa inay kaa fogaato, oo aad mararka qaarkood aragto. Waxaad had iyo jeer rabi doontaa inaad ku aragto riyada markay fog yihiin.

Waxaa laga yaabaa inaadan ahayn jacayl; waxaa laga yaabaa inaad haysato qof aad ku burburinayso, oo aanad rabin inaad ka ilaaliso indhahaaga ilbiriqsi. Kadib waxaad bilaabaysaa inaad ka fikirto sida aad ugu riyoon karto qofkaas gaarka ah noloshaada soo jeedka

>

Sidee loogu riyoodaa qof gaar ah

>Waxaa jira sababo badan oo aad u rabto inaad ku riyoon qof. Sida laga soo xigtay dhowr falanqeeyayaasha riyooyinka ama khabiirada riyooyinka sida Sigmund Freud, waxaa suurtagal ah in lagu riyoodo qof si ula kac ah.

Waxa ka sii muhiimsan waa ogaanshaha sida loo sameeyo. Halkan waxaa ah tilmaamo ku saabsan waxaad samayn lahayd haddii aad rabto inaad ku riyootid qof:

> 1. Ka sawir iyaga agtaada

Riyooyinka soo noqnoqda ayaa inta badan ka baxsan xakamaynta aadanaha. Daqiiqada ay bilaabaan, waxa saameeya wax kasta oo maskaxdaada ku jiray saacadahaaga soo jeedka. Haddi aad naftada u dhigto si aad u aragto una fikirtoDadka aad jeceshahay mar kasta, fursadaha aad ku arki karto riyada ayaa kordhisa.

Inaad ku hayso sawir gacmeed ama sawir qofka aad rabto inaad ku riyootid meel u dhow sariirtaada waa hab aad u fiican oo aad ku daabacdo gudahaaga maskaxda hoosaadka

Sawir jireed oo qofka noocaas ah waa lama huraan. Xaaladaha aadan heli karin sawir muuqaal ah, sawirka dhijitaalka ah ee taleefankaaga ayaa sameyn doona.

> 2. Si joogto ah ugu sawir maskaxdaada

Haddii aad rabto in aad ku riyootid qof aad qaali kuu ah, ka dibna si joogto ah maskaxdaada ugu sawir. Si aad u faahfaahsan uga warrama. Ka fakar taabashadooda, dhoola cadeyntooda, iyo qaabka ay u urayaan.

U isticmaal shanta dareeme si aad ugu keento xaqiiqada maskaxdaada ugu yaraan hal mar maalintii. U sawir naftaada adigoo maskaxdaada kula falgalaya wakhtiga hurdada.

Tani waxay sawiri doontaa sawirkooda maskaxdaada hoose iyo miyirkaaga labadaba. Sidaa darteed, kaa caawinta inaad si badbaado leh u gasho aduunka riyada.

>3. Ku celceli riyada lucid>

Awood u leh inaad xakamayso riyadaada oo aad aragto qofka aad rabto inaad aragto waa suurtogal. Tababar iyo tababar kugu filan, waxaad jimicsi kartaa waxa loo yaqaan riyo lucid ama hurdo hurdo ah. Mid ka mid ah sababaha ugu muhiimsan ee ay riyooyinku yihiin sida ay yihiin ayaa ah in aynaan xitaa ku baraarugsanayn in aan riyooneyno.

Waxa dhacaya waa in aan isku dayno in nalagu jiido qulqulka qulqulka ee riyooyinkeena. Sida buuqa badan sida baaxadda riyooyinkawaxaa laga yaabaa inay sidoo kale lama huraan tahay inay tahay wax aan ku takri falno. Falkan lucid ama riyo-maalmeedku wuxuu kaa caawinayaa riyadaada ama maskaxdaada miyir-beelka ah inay dib u soo celiso wajigooda. Riyada noocaan ah waxay ku saabsan tahay inaad si buuxda uga warqabto dhammaan riyadaada. Ku celceli riyada lucid si ay kuugu fududaato inaad ku riyootid qof gaar ah ama qof caan ah.

>4. Booqo meelaha ay jecel yihiin inay ku soo noqnoqdaan>

Habka kale ee aad ku riyoon karto qof aad qaali u ah waa inaad booqato meelaha ay jecel yihiin inay ku soo noqnoqdaan. Tani waa hal khiyaamo oo aad ku lug yeelan karto. Qofka aad jeceshahay in aad ku riyootid waxa laga yaabaa in uu noqdo saaxiib, la-shaqeeye, ama xubin qoyskaaga ah oo aad qalbigaaga ku hayso.

Ka fikir meelaha ay jecel yihiin in ay ku qaataan iyo agagaarkooda. Booqo meelahan sidoo kale oo baro iyaga si aad si fudud maskaxdaada uga dhaadhiciso. Bal qiyaas in aad meelahaas la booqato, gacmaha is-haysta, oo dhinac-ba dhinac u socda.

Intaas ka dib, ku xidh qofka aad maskaxda ku hayso iyo xusuusta meelahaas. Mar kasta oo aad ku xidhidhayso hawl gaar ah ama xasuus gaar ah oo qofkaas la xidhiidha, waxa kuu fududaanaysa in lagu xasuusto marka aad riyadaada kula kulanto meelahaas.

5. Qor waxa aad rabto in aad ku riyootid

Wax kasta oo aynaan qorin ayaa inta badan ka baxsada xusuustayada. Haddii aad rabto inaad qof ku riyootid, qaado buug iyo qalin oo qorwax kasta oo aad rabto inaad ku aragto riyada. Ma aha oo kaliya wajiga qofka laakiin sidoo kale waxyaabaha aad rabto inaad kala hadasho iyaga, taabashadooda iyo urkooda.

Qoritaanka wax walba ma dammaanad qaadayso in wax walba ay u dhici doonaan sidii aad qorshaysay. Laakin waxay kaa caawin doontaa in maskaxdaada loo sameeyo sawir cad si ay uga caawiso la shaqaynta, qaabaynta riyadaada iyo hagida miyir-qabkaaga.

Qor wax kasta oo aad rabto. Tusaale ahaan, waxaad u qori kartaa inaad rabto inaad ku aragto qofkaas meel gaar ah, la sheekaysato, gacmaha isqabsato, laabta, oo dhunko. Aad u faahfaahsan qoraalkaaga. Laba jeer akhri oo ka filo riyada.

>

6. La hadal intaadan seexan

>

Haddii qofka aad rabto inaad ku riyootid uu kugu jiro, isku day inaad jidh ahaan ama taleefoon kula hadasho ka hor intaadan seexan. Xaaladaha aadan la xiriiri karin jir ahaan ama taleefan, qiyaas inay kula joogaan oo la hadal iyaga ka hor intaadan seexan. Kala hadal sida maalintaadu u dhacday iyo sidaad jeceshahay inay kula joogaan.

>isku day inaad magacooda xusto inta badan ee suurtogalka ah markaad wada sheekaysanaysid. Tani waxay kaa caawin doontaa qaabaynta maskaxdaada agagaarkooda iyo joogitaankooda ama maqnaanshahooda maalintaada. Ku dhammee wada sheekeysi kasta oo aad iyaga ku saabsan "Waxaan rajeynayaa inaan ku riyoodo adiga." ama " aan ku kulano riyooyinkeyga."Waxaa laga yaabaa inaad u maleyneyso in tani ay tahay "waalli ama aan la qiyaasi karin," waanamalaha waa. Laakiin runtu waxay tahay in ay tahay hab wax ku ool ah haddii aad rabto inaad ku riyootid qof.> 7. Weydii qofkaas>

Weydii qofka haddii aadan rabin in aad la kulanto walbahaar badan. Markaad riyada ku aragto dad kale, weydii qofka aad raadinayso. Waxaa laga yaabaa inay kuu sheegaan goobta shaqsiga ama waxay ku tusi karaan meesha uu qofku joogo. Waxaad sidoo kale waydiisan kartaa kuwa aad riyada kula kulantay inay kaa caawiyaan sidii aad u heli lahayd shakhsiga aad raadinayso

Sidoo kale eeg: Maxay ka dhigan tahay Marka Riyada la iska illowsiiyo? (14 Macnaha Ruuxa)> 8. Isku yeel qofka aad rabto in aad ku riyootid

Marka aad isku daydo dhammaan hababka kor ku xusan, waxa kale oo aad la xidhiidhi kartaa qofka aad doonayso in uu ku riyoodo in uu riyadaada mariyo oo uu qofkaas oo kale kula soo galo riyada. Haddii aad rabto in aad ku riyootid burburintaada, u arag meel geestaada ah ama gadaasheeda.

Marka aad sawir cad ka hesho, eeg hareeraha si aad u hesho. Waxaad sidoo kale isku dhejin kartaa albaab oo waxaad filan kartaa inay albaabka ka dambeeyaan. Markaad albaabka ka furto ku soo dhawoow gacmo furan.

Sidoo kale eeg: Maxay ka dhigan tahay Markaad ku riyootid Qudhaanjadu? (10 Macnaha Ruuxa)5>9. U sawir mustaqbalka iyaga>

Ilaah wuxuu qof walba siiyey awood uu ku xardho kartidiisa, awooddaasna waxay ka bilaabataa maskaxda. Ka fiirso nolosha aad si dhab ah ula rabto dadkan oo kale oo sug in miyir-qabkaagu u beddelo xaqiiqo.

Runtu waxay tahay in adiga oo ku sawiraya mustaqbalkaaga rumaysad adag, waxay ka muuqan doonaan riyadaada. Xitaa haddii xaaladaada hadda aysan ahaynsi xiiso leh, waxaad qaabayn kartaa mustaqbalka aad rabto inaad yeelato. Taasi waa dhaqdhaqaaqyada riyooyinka noocan oo kale ah - waxay kaa caawinayaan inaad hesho dhammaystirka noloshaada.

Muddada gaaban, riyadaadu waxay noqon doontaa mid dhab ah. Dareenka dhabta ah, waxyaabaha aan aaminsanahay inay yihiin xaqiiqo ayaa ah wax soo saarka dhismahayaga. Waxaan dib u qaabayn karnaa muuqaalkaas si aan u abuurno nolol dhammaystiran oo ku habboon waxa noo khuseeya nolosha.

> 10. Isku day

Kadib marka aad marto tillaabooyinka kor ku xusan, waxa laga yaabaa inaadan isla markiiba ku riyoon riyada aad rabto. Waxa laga yaabaa inay hadda ku dhacdo tallaalkaaga koowaad ama labaad. Waxay qaadan doontaa wakhti si aad u maamusho riyadaada. Ku celcelinta sii, buug qaado oo qor dhammaan riyadaada kale. Tani waxay kaa caawinaysaa inay dejiso naftaada waxayna siinaysaa boos riyadaada aad rabto.

Sidoo kale, wax yar ka fiirso intaadan seexan. Tani waxay kaa caawin doontaa inay dejiso neerfahaaga. Samee jimicsi neefsasho ah oo haddii aad tukato, horay u soco. Hubi in maskaxdaadu ay degan tahay oo ay diyaar u tahay inay ku soo dhaweyso riyada

> Gabagabo

Haddii aad rabto inaad ku riyootid qof, isku day hab kasta oo kor ku xusan si aad u ogaato midka kuugu fiican. Aad ha uga welwelin inaad ku aragto riyadaada. Mar kasta oo aad culayska saarto, waa yaraanaysaa inay ka soo muuqdaan riyadaada. Kaliya ku celceli, naso oo fiirso sida ay u shaqeyso.

Intaa waxaa dheer, hurdo kugu filan oo aad hesho habeen kasta waxay kaa caawin doontaa inaad xakamayso riyadaada. Naftaada si aad ah ha uga welwelin maalintii; isku day inaad hesho ugu yaraan 7 ilaa 8saacado hurdo habeen kasta. Tani waxay kaa caawin doontaa maskaxdaada inay dib u raaxaysato oo ay raaxaysato si aad u hesho wakhti riyo badan oo aan kala go' lahayn.

> 10>