Ma tha thu air bruadar o chionn ghoirid mu bhith glaiste, is dòcha gu bheil thu air dùsgadh ann an clisgeadh no fallas fuar. Is e ar n-instinct nàdurrach teicheadh ​​​​bho shuidheachadh cunnartach sam bith - a’ toirt a-steach a bhith air a chumail an àiteigin nach eil sinn airson a bhith. Sin as coireach gu bheil e cudromach do bhruadar a mhion-sgrùdadh agus faighinn a-mach dè a tha d’ inntinn fho-mhothachail a’ feuchainn ri innse dhut.

A’ mhòr-chuid den ùine, tha bruadar ribe a’ riochdachadh ribe figurative a tha thu a’ fuireach nad bheatha làitheil. Dh’ fhaodadh seo a bhith eaconamach, taobh a-staigh dàimh, no fiosrachail bho eòlasan traumatach san àm a dh’ fhalbh.

Mar a mhìnicheas tu bruadar mu bhith glaiste

Tha dà sheòrsa aisling ann mu bhith glaiste. Is e a’ chiad fhear fear far a bheil thu glaiste gu corporra ann an àite taobh a-staigh do bhruadar, agus tha an dàrna fear nuair a tha thu a’ faireachdainn glaiste ann am bruadar leis gu bheil e ag ath-aithris no gu bheil pairilis cadail agad.

1. A bhith glaiste le do bhruadar

A’ faighinn eòlas air bruadar far a bheil thu glaiste ann an suidheachadh mì-chofhurtail agus duilich. Is dòcha gu bheil thu air eòlas fhaighinn air a bhith glaiste ann an togalach mòr, structar coltach ri chuartan, no sreath de chnapan-starra.

Dh’ fhaodadh an seòrsa aislingean seo cuideachd do chuir ann an sloc mòr-thubaistean nàdurrach, leithid crith-thalmhainn, tornadoes, neo tsunamis.

Chan eil a’ mhòr-chuid de na h-aislingean sin a’ tighinn gu crìch le teicheadh, ach thig iad gu crìch nuair a dhùisgeas tu.

2. A’ faighinn eòlas air bruadar neo-chrìochnaichte

Faodaidh bruadar neo-chrìochnaichte tachairt ri linn pairilis cadail, bruadar soilleir, no bruadarlùb.

Is e pairilis cadail nuair a dhùisgeas d’ inntinn ro do bhodhaig, gad fhàgail mothachail ach gun chomas gluasad. Dh’ fhaodadh seo tachairt dìreach às deidh bruadar agus tòrr àmhghar adhbhrachadh.

Is e bruadar Lucid a th’ ann nuair a thig cuideigin - mar as trice fèin-theagasg airson sin a dhèanamh - a-steach don aisling aca fhad ‘s a tha iad fhathast mothachail. Leigidh seo leotha smachd a chumail air na h-aislingean aca ach faodaidh e claustrophobia bruadar a thoirt gu buil nuair nach urrainn dhaibh iad fhèin a dhùsgadh bho na h-aislingean sin.

Mu dheireadh, tha dùsgadh meallta mar phàirt de lùb bruadar, nuair a smaoinicheas tu gu bheil thu air dùsgadh ach tha e dìreach pàirt dhen bhruadar agad.

Faodaidh na h-eisimpleirean seo de aislingean neo-chrìochnaichte a bhith a’ faireachdainn mar ribeachan cuideachd.

Mìneachadh Bruadar Mionaideach airson a bhith Glacte

A’ bruadar gu bheil thu glaiste a’ ciallachadh gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu glaiste no cuingealaichte nad ionmhas, cleachdaidhean, dàimhean no eòlasan san àm a dh’ fhalbh. Leugh gu h-ìosal gus faicinn dè na suidheachaidhean sin as motha a tha a’ freagairt air do bheatha làitheil.

1. Tha thu glaiste ann an obair aig deireadh marbh

Gu math tric, bidh frustrachas fìor a’ goil a-steach don fho-mhothachadh againn, ag èirigh ann an cruth aislingean no trom-laighe. Bidh mòran de dh’ eadar-mhìnearan bruadar a’ faighinn a-mach cò às a thàinig na brosnachaidhean sin far am bi thu a’ cur seachad a’ mhòr-chuid den t-seachdain agad – aig an obair.

Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu glaiste ann an obair gun chrìoch, gun luach agus gun phàigheadh, bidh seo a’ falbh a-mach gu raointean eile a dh’ aithghearr. de do bheatha. Is e ionmhas na sreathan phupaidean a ghluaiseas air feadh ar beatha shòisealta, ar slàinte agus ar beòshlaint. Na fìor fhaireachdainnean a th’ agadmu d’ obair agus do bheatha eaconamach a-nis a’ nochdadh mar shamhlaidhean bruadar le bhith gad ghlacadh ann an togalach no àite sònraichte.

2. Bidh thu a’ faireachdainn glaiste le seann chleachdaidhean

Ma lorgas tu thu fhèin ann an structar coltach ri chuartan taobh a-staigh do bhruadar, tha coltas ann gu bheil thu a’ sabaid ri cuid de dheamhain a-staigh a tha beò ann an cruth do sheann chleachdaidhean. Ge bith co-dhiù a tha cnàimhneach agad anns a' chlòsaid nach eil thu airson a chur na aghaidh no cumail a' biathadh ìmpidh nach bu chòir dhut, leanaidh na faileasan sin a' cur dragh air do bheatha làithreach gus an dèan thu deagh rud.

Cleachd an cothrom seo gus cuir às do shiostam creideas fèin-chuingealaichte agus tòiseachadh air do dhleastanasan a choileanadh san dòigh cheart.

3. Tha thu ann an Dàimh Stagnant

Tha droch dhàimhean a’ tachairt don fheadhainn as fheàrr againn, ach ro thric bidh sinn ann an aon nuair a bhios fios againn nas fheàrr. Mas e seo a' chùis agad, 's dòcha gum bi do bhruadar ribe a' riochdachadh faireachdainnean mu do chom-pàirtiche.

Dh'fhaodadh cuid de na aislingean sin a bhith a' toirt a-steach do chom-pàirtiche glaiste leat, agus cuid eile gad chuir an sàs le coigreach. Tha an dà rud seo a' samhlachadh an dì-cheangail a tha thu a' faireachdainn taobh a-staigh an dàimh a th' agad an-dràsta.

A-nis, chan eil seo an-còmhnaidh a' ciallachadh gum bu chòir don dàimh crìochnachadh, ach tha a' comharrachadh sin feumaidh tu atharrachadh na bhroinn airson a bhith toilichte.

4. Tha trauma san àm a dh'fhalbh agad

Gu tric bidh traumas san àm a dh'fhalbh beò iomadh bliadhna an dèidh don tachartas crìochnachadh. Faodaidh na traumas sin a bhith ann an cruth eas-òrdugh cuideam post-traumatic,ath-nochdadh mar aislingean beothail no cùl-fhiosrachadh mun tachartas.

Ma tha thu a’ faighinn eòlas air bruadar a tha a’ nochdadh a-rithist far a bheil thu glaiste, dh’ fhaodadh gur e seo an trauma sin ga nochdadh fhèin gu fo-mhothachail. Is e an dòigh as èifeachdaiche air aghaidh a thoirt air agus cuir às dha tro leigheas foirmeil no comhairleachadh.

Aislingean eadar-dhealaichte Mu dheidhinn a bhith glaiste

Tha coltas gu bheil aislingean sònraichte mu bhith glaiste ag ath-aithris thar chultaran is dhaoine. Ruith tron ​​​​liosta seo gus faicinn an robh fuaim sam bith mar an aisling a dh’ fheumadh tu faighinn a-mach sreath nas doimhne de bhrìgh do bhruadar.

1. A’ strì ri faighinn a-mach

Ma tha thu air bruadar ribe fhaighinn far a bheil thu a’ strì ri faighinn a-mach, dh’ fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach:

• A’ ruith lùban ann an rud a tha coltach nach e crìoch gun chrìoch trannsa
• Gun teich thu à togalach ge bith càite an tèid thu
• A bhith glaiste ann an rudeigin mar lìon no clò

Tha na h-aislingean sin a’ nochdadh a bhith air am buaireadh no air an cèidseadh le daoine eile nad bheatha. Is dòcha gu bheil seo air sgàth 's nach eilear a' toirt spèis do do smuaintean agus do bheachdan, gu bheil thu air do chreidsinn, no air sgàth 's nach eil an fheadhainn mun cuairt ort a' toirt spèis do do làthaireachd.

Tha an fho-mhothachadh agad air an spionnadh seo a thoirt gu buil agus tha e airson innse dhut gu bheil thu mothachail rudeigin a dhèanamh mu dheidhinn. Na leig leis na daoine sin do phutadh sìos - tha cumhachd agad briseadh saor nad bheatha dhùisg.

2. A bhith glaiste ann an àite teann

Ma tha thu air bruadar mu bhith glaiste ann an àite teann, leithid air itealan, taobh a-staigh tiùb,no ann an àite crawl, tha eagal ort dealas. Dhaibhsan aig a bheil an seòrsa aisling seo gu tric, is dòcha gur e aon de na h-eagal as motha a th’ agad a bhith a’ socrachadh sìos airson nas lugha na gheibh thu.

Tha an seòrsa neach seo mothachail air an àite, an ùine agus na h-amasan aca, agus a’ faireachdainn iomagaineach. neo iomagaineach nuair a tha tachartas a' bagairt cuid den smachd aca a thoirt air falbh.

Dh'fhaodadh aislingean mar seo a bhith co-cheangailte ri claustrophobia cuideachd. Mas e seo do chùis, thoir sùil air cuid de na fuasglaidhean seo.

3. Tha cuideigin eile glaiste

Is dòcha nach ann mu do dheidhinn a bha do bhruadar, ach mu dheidhinn cuideigin, fhios agad. Tha seo na chomharra gu bheil na faireachdainnean agad fhèin a dh’ ionnsaigh an neach seo air am measgachadh. Is dòcha gu bheil thu a’ sabaid mu choinneamh fhaireachdainnean mun deidhinn no a’ cur teagamh mar a chì thu iad uile còmhla.

Ma tha an neach eile glaiste nad aisling agus gu bheil thu a’ feuchainn rin saoradh, tha seo a’ comharrachadh astar eadar an dithis agaibh. B’ fheàrr leat a bhith nas fhaisge air an neach sin ach tha iad an dàrna cuid gam phutadh fhèin air falbh no tha an t-astar gu nàdarrach a’ fàs eadar an dithis agaibh.

Ge bith dè an toradh a th’ air an aisling, ’s e soidhne cinnteach a tha seo gum bu chòir dhut sabaid airson an dàimh. Cuir an cèill na draghan agus na feumalachdan agad do do charaid agus faic a bheil dòigh sam bith ann air an dàimh a rèiteachadh no a dhaingneachadh.

4. A’ teicheadh ​​bho ribe

Ma thèid agad air teicheadh ​​bhon ribe nad bhruadar, chan eil teagamh nach do dhùisg thu le osna faochadh. Tha am bruadar seo dòchasach, agus tha e a’ comharrachadh mòratharrachadh dearbhach a tha a' tighinn air adhart nad bheatha.

Dh'fhaodadh gu bheil thu an impis briseadh tron ​​mhullach glainne agad aig obair, a' crìochnachadh no a' tòiseachadh dàimh chudromach, no mu dheireadh a' leantainn dìoghras a tha thu air a bhith a' cur dhan obair. taobh.

Nam biodh, air an làimh eile, air teicheadh ​​bhon ribe nad aisling ach gu robh cnapan-starra no duilgheadasan a bharrachd agad fhathast, tha seo a’ sealltainn nach eil am blàr agad seachad. Bidh iomadh dùbhlan romhaibh san àm ri teachd agus feumaidh tu tighinn thuca le neart is misneachd ma tha thu airson soirbheachadh.

5. Briseadh ribe

Ma lorgas tu fhèin nad bhruadar a’ feuchainn ri ribe a bhriseadh anns a bheil thu an sàs - no fear aig a bheil rudeigin a dh’ fheumas tu - tha seo a’ sealltainn gu bheil thu a’ strì ri atharrachadh. Is dòcha gu bheil thu air fàs cleachdte ri mar a tha cùisean air a bhith agus gum faic thu atharrachaidhean sam bith mar chunnart.

An àite a bhith a’ sabaid ris an fhear ùr, feuch ris gabhail ris agus atharraich dha nad bheatha. Às aonais atharrachaidhean, chan urrainn dhut fàs. Smachd air na faireachdainnean agad - eu-coltach ris na rinn thu nad aisling - agus feuch ri dèiligeadh ris an t-suidheachadh gu anailiseach an àite a bhith tòcail.

Ma shoirbhicheas leat an ribe taobh a-staigh do bhruadar a bhriseadh, tha thu faisg air adhartas. Tha an ribe a’ samhlachadh do strì agus tha a’ mhionaid a bhriseas e a’ comharrachadh saorsa ùr. Is dòcha gum fàs amannan duilich ach tha seo a’ ciallachadh gu bheil thu faisg air an loidhne crìochnachaidh agus gum feum thu cumail a’ putadh air adhart.

Co-dhùnadh

Faodaidh aislingean mu bhith glaiste ar toirt gu buil.faireachdainn gu bheil thu air mo shàrachadh, air a chuingealachadh, no gun stad. Tha a' mhòr-chuid dhiubh nan comharra gu bheil thu a' faireachdainn gu bheil thu glaiste ann an raon air choireigin de do bheatha.

Ma tha thu a' bruadar le neach eile, dh'fhaodadh gum bi iad an sàs annad no dh'fhaodadh tu a bhith a' faireachdainn gu bheil thu air do shàrachadh san dearbh chàirdeas sin. 'S e deagh mhanadh a th' ann am bruadar mu bhith a' teicheadh ​​bho ribe, a' dèanamh ro-innse air atharrachadh mòr san àm ri teachd agad airson na b' fheàrr.

Ge bith dè am bruadar ribe a dh'fhiosraich thu, faodaidh tu anail a tharraing gu furasta agus fios agad gu bheil thu chan eil dha-rìribh glaiste ann am fìor bheatha. Dèan gnìomh èifeachdach an-diugh agus faodaidh tu briseadh saor bho na ribeachan figurative agad agus a’ bheatha a tha thu airidh air a chaitheamh.