សុបិន្តអំពីការភ្ញាក់? (អត្ថន័យខាងវិញ្ញាណ និងបញ្ហាសុខភាព)
តារាងមាតិកា
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ភ្ញាក់ពីសុបិន ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់អ្នក ទើបដឹងថាអ្នកនៅតែសុបិន អ្នកនឹងដឹងថាបាតុភូតនេះមិនអាចដោះស្រាយបានកម្រិតណា។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បទពិសោធន៍នេះគឺ ជារឿងធម្មតាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ហើយមានវិធីជាច្រើនដើម្បីបកស្រាយវា ហើយដើម្បីជួយអ្នកឱ្យយល់ នៅក្នុងការបង្ហោះនេះ យើងពិភាក្សាអំពីអត្ថន័យនៃការភ្ញាក់ពីគេងក្នុងសុបិន ដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតកាន់តែប្រសើរឡើងអំពីអត្ថន័យរបស់វាសម្រាប់អ្នក។
សុបិន្តអំពីការភ្ញាក់ពីគេង – បញ្ហាសុខភាព
ទោះបីជាសុបិនអំពីការភ្ញាក់ពីគេងអាចមានអត្ថន័យកាន់តែស៊ីជម្រៅដូចគ្នាទៅនឹងសុបិនផ្សេងទៀត ហើយអាចត្រូវបានបកស្រាយថាជាចិត្តគំនិតរបស់យើងដែលកំពុងព្យាយាម ផ្ញើសារមកយើង ក៏មានហេតុផលសរីរវិទ្យាមួយចំនួនផងដែរ ដែលវាអាចកើតឡើង។
ទោះបីជាវាជាបទពិសោធន៍ធម្មតាដែលមនុស្សភាគច្រើននឹងធ្លាប់មានក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវតិចតួចត្រូវបានធ្វើឡើងអំពីការសុបិនអំពីការភ្ញាក់ពីគេង ឬមាន " ការភ្ញាក់មិនពិត” ដូចដែលវាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាយើងមានព័ត៌មានតិចតួចក៏ដោយ យើងដឹងថាការភ្ញាក់មិនពិតអាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាសុខភាព ជាពិសេសជាមួយនឹងបញ្ហានៃការគេង – ឬគ្រាន់តែគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ដោយសារតែ ស្ត្រេស បារម្ភ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ជាតិអាល់កុល គ្រឿងញៀន ឬហេតុផលផ្សេងៗទៀត។
ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ អ្នកទំនងជាជួបប្រទះការភ្ញាក់មិនពិត រួមជាមួយនឹងការគេងមិនលក់ (នៅពេលចិត្តរបស់អ្នកភ្ញាក់ពីគេង ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចផ្លាស់ទីបាន) - ក៏ដូចជាការឆាប់ខឹងនិងសូម្បីតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅពេលអ្នកភ្ញាក់។
នេះគឺដោយសារតែមនុស្សទាំងអស់ត្រូវសុបិន្ត - យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវចំណាយពេលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការគេង REM ដែលជាផ្នែកនៃវដ្តនៃការគេងដែលយើងសុបិន្ត ហើយប្រសិនបើយើងទៅដោយគ្មានវា សូម្បីតែពីរបីថ្ងៃក៏ដោយ វាអាចនាំឲ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរបស់យើង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការភ្ញាក់មិនពិត ហើយវាមិនមែនដោយសារការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬបញ្ហាដំណេកផ្សេងទៀតទេ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមគិតអំពី អ្វីដែលមនសិការរបស់អ្នកកំពុងព្យាយាមប្រាប់អ្នក ដូច្នេះសូមពិចារណាវាឥឡូវនេះ។
ការបកស្រាយសុបិនអំពីការភ្ញាក់
1. ទម្លាប់ធម្មតារបស់អ្នកត្រូវបានរំខាន
ក្រៅពីពេលដែលទទួលរងពីបញ្ហាដែលបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ ពេលវេលាធម្មតាបំផុតមួយសម្រាប់មនុស្សក្នុងការភ្ញាក់មិនពិតគឺនៅពេលដែលមានការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់ពួកគេ។
ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលមនុស្សចាប់ផ្តើមការងារថ្មី ពួកគេតែងតែរាយការណ៍ពីសុបិនអំពីការភ្ញាក់ពីគេង ហើយធ្វើពិធីពេលព្រឹករបស់ពួកគេ ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក សម្អាតធ្មេញ ដុសសក់ និងអ្វីៗផ្សេងទៀត មុនពេលដឹងថាពួកគេនៅតែសុបិន្ត បន្ទាប់មក “ភ្ញាក់ពីគេង។ ” ជាលើកទីពីរ។
វាក៏អាចកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកត្រូវទៅវិស្សមកាល នៅពេលដែលអ្នកមានដំណើរកម្សាន្តអាជីវកម្មនៅបរទេស ឬនៅពេលដែលអ្នកមានអ្វីស្រដៀងគ្នានឹងកើតឡើង។
វាទំនងជាថា ភាពតានតឹងនៃព្រឹត្តិការណ៍ឬការថប់បារម្ភនៃការគេងច្រើនពេកនិងការយឺតយ៉ាវសម្រាប់ការងារថ្មីរបស់អ្នកឬបាត់យន្តហោះធ្លាក់ចូលទៅក្នុងពិភពសុបិនរបស់អ្នកហើយបណ្តាលឱ្យអ្នកសុបិនចង់ភ្ញាក់។ឡើង។
2. ចុចសម្រាប់ពេលវេលា
ស្រដៀងទៅនឹងការបកស្រាយខាងលើ បទពិសោធន៍នៃការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនមិនពិតក៏អាចបណ្តាលមកពីអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីបញ្ចប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវធ្វើក្នុងន័យទូទៅជាងនេះ។
អ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថាអ្នកប្រញាប់ប្រញាល់ ហើយអ្នកមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើអ្វីមួយបានត្រឹមត្រូវទេ ឧទាហរណ៍ អ្នកមិនអាចចំណាយពេលគ្រប់គ្រាន់លើគម្រោងរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើកិច្ចការដ៏ល្អរបស់ពួកគេបានទេ ហើយអ្នកគ្រាន់តែអាច គ្រាន់តែគ្រប់គ្រងដើម្បីធ្វើឱ្យអ្វីគ្រប់យ៉ាង "ល្អគ្រប់គ្រាន់"។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះអារម្មណ៍បែបនេះក្នុងអំឡុងពេលភ្ញាក់ពីដំណេករបស់អ្នក វាអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកជួបប្រទះការភ្ញាក់មិនពិត ខណៈពេលដែលអ្នកសុបិន្ត។
នេះ គឺដោយសារតែចិត្តរបស់អ្នកស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងខ្លាំងពីការខ្វះពេលវេលាដែលអ្នកយល់ថាវាមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកសូម្បីតែពេលអ្នកកំពុងសុបិនក៏ដោយ។
មិនចាំបាច់និយាយទេ ទោះបីជាយើងទាំងអស់គ្នាប្រឈមមុខនឹងការមករដូវដូចនេះពីពេលមួយទៅមួយពេលក៏ដោយ។ ពេលវេលា ការរស់នៅបែបនេះក្នុងរយៈពេលយូរ គឺមិនមានសុខភាពល្អទេ។ នេះមានន័យថាសុបិនបែបនេះអាចជាការព្រមានមួយដើម្បីរកមើលអាទិភាពរបស់អ្នក ដើម្បីមើលកន្លែងដែលអ្នកអាចកាត់បន្ថយការងារ និងភារកិច្ចដែលចំណាយពេលវេលា។
3. ការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភ
ក្នុងវិធីស្រដៀងគ្នានេះ ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនមិនពិតក៏អាចតំណាងឱ្យភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលមិនទាក់ទងនឹងពេលវេលា។
នៅពេលដែលយើងមានភាពតានតឹង ឬថប់បារម្ភ វាអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាព។ នៃការគេងរបស់យើង – ហើយពេលខ្លះ ប្រសិនបើយើងស្ត្រេស វាក៏អាចធ្វើឱ្យយើងសុបិនចង់ភ្ញាក់ដែរ។
នេះក៏មិនមែនដូច្នោះដែរ។មានសុខភាពល្អដោយសារហេតុផលពីរ។
ទីមួយ ភាពតានតឹងរយៈពេលវែង និងការថប់បារម្ភគឺមិនល្អសម្រាប់នរណាម្នាក់ឡើយ ហើយប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបនេះជានិច្ច វាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ហើយថែមទាំងអាចនាំទៅរក ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
សូមមើលផងដែរ: តើវាមានន័យយ៉ាងណានៅពេលដែលសត្វក្រៀលឆ្លងកាត់ផ្លូវរបស់អ្នក? (8 អត្ថន័យខាងវិញ្ញាណ)ទីពីរ ប្រសិនបើភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកសុបិនចង់ភ្ញាក់ពីដំណេក វាក៏នឹងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកផងដែរ ដោយសារមនុស្សភាគច្រើនមានទំនោរនឹងភ្ញាក់ពីគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីមានកំហុស។ ការភ្ញាក់នៅពេលពួកគេដឹងថាពួកគេនៅតែសុបិន។
ក្នុងករណីណាក៏ដោយ បទពិសោធន៍នៃការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនមិនពិតគឺគ្មានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចជាសញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកកំពុងស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធខ្លាំងពេក ហើយអ្នកគួរតែគិត អំពីវិធីបំបាត់ភាពតានតឹងដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍។
4. ការដាស់តឿនពីរដង
ជួនកាលការភ្ញាក់មិនពិតអាចប្រើជាប្រភេទនៃ "ការដាស់តឿនពីរដង" ដែលប្រាប់អ្នកថាមានអ្វីមួយមិនត្រឹមត្រូវនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយនោះ អ្នកត្រូវស្វែងរកដំណោះស្រាយមុនពេលវាយឺតពេល។
អ្នកអាចរកឃើញតម្រុយនៃបញ្ហាដែលអាចកើតមាននៅក្នុងអ្វីដែលបានកើតឡើងនៅក្នុងសុបិន ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាមិនមាននោះទេ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់សុបិនចង់ភ្ញាក់ពីគេង អ្នកគួរតែចំណាយពេលក្នុងការវិភាគស៊ីជម្រៅអំពីអ្វីដែលវាអាចព្រមានអ្នកបាន។
តើមានអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភដែរឬទេ? តើអ្នកត្រូវប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាជាជាងសង្ឃឹមថាវានឹងបាត់ទៅវិញមែនទេ? បន្ទាប់មកក្តីសុបិន្តនេះអាចប្រាប់អ្នកថាឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលាដើម្បីធ្វើសកម្មភាពមុនពេលវាយឺតពេល។
ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះសុបិនបែបនេះញឹកញាប់ជាជាងការតែមួយដង សារអាចកាន់តែសំខាន់។
ជាមួយនឹងការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនមិនពិតដដែលៗ វាច្រើនតែអាចជា សារចេញពីចិត្តគំនិតរបស់អ្នកថា អ្នកកំពុងគាបសង្កត់ ឬលាក់បាំងពីអ្វីដែលអ្នកមិនចង់ប្រឈមមុខ ហើយថាវាចាប់ផ្តើមលេចចេញជារូបរាងផ្សេងទៀត ដែលមិនសូវមានសុខភាពល្អ។
តើមានអ្វីដែលអ្នកកំពុងលាក់បាំង ឬរារាំង ? តើមានរបួសមួយចំនួននៅក្នុងអតីតកាលរបស់អ្នកដែលអ្នកមិនបានដំណើរការត្រឹមត្រូវទេ?
សួរខ្លួនអ្នកនូវសំណួរទាំងនេះ ហើយព្យាយាមឆ្លើយពួកគេដោយស្មោះត្រង់តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ហើយប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាមានអ្វីមួយដែលអ្នកធ្លាប់ ការកប់សុបិនដែលភ្ញាក់ពីដំណេកមិនពិតដែលកើតឡើងជាថ្មីអាចជាការបង្ហាញយ៉ាងខ្លាំងថាពេលនេះជាពេលវេលាដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះ។
5. អ្នកកំពុងទទួលបានសារដ៏សំខាន់មួយពីពិភពវិញ្ញាណ
លទ្ធភាពមួយទៀតគឺថា សុបិន្តភ្ញាក់ដឹងខ្លួនក្លែងក្លាយគឺជាសារដ៏សំខាន់មួយពីពិភពវិញ្ញាណ ប្រហែលជាមកពីទេវតាអាណាព្យាបាលរបស់អ្នក។
វិញ្ញាណ និងរបស់យើង ជាពិសេស ទេវតាអាណាព្យាបាល កំពុងផ្ញើសារមកយើងឥតឈប់ឈរតាមរយៈមជ្ឈដ្ឋានផ្សេងៗ ហើយមួយក្នុងចំណោមទាំងនេះគឺជាសុបិន។
ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ប្រសិនបើយើងមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងសារទាំងនេះ ឬប្រសិនបើយើងមិនទទួលយកពួកគេទេ យើង ប្រហែលជានឹកពួកគេ។
ជាសំណាងល្អ ទេវតាអាណាព្យាបាលរបស់យើងអាចតស៊ូនៅពេលពួកគេត្រូវការទទួលសារមួយ ហើយវិធីមួយដែលពួកគេអាចធ្វើបានគឺដោយការនិយាយទៅកាន់យើងក្នុងសុបិននៅក្នុងសុបិន្ត។
សម្រាប់ហេតុផលនេះ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនមិនពិត បើទោះបីជាអ្នកមិនអាចយកព័ត៌មានលម្អិតផ្សេងទៀតពីអ្វីដែលអ្នកបានឃើញក៏ដោយ អ្នកគួរតែព្យាយាមយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះសារខាងវិញ្ញាណផ្សេងទៀតដែលអ្នក ប្រហែលជាទទួលបាននៅក្នុងសុបិន ឬក្នុងអំឡុងពេលភ្ញាក់ពីដំណេករបស់អ្នក។
សុបិនភ្ញាក់ពីគេងមិនពិតអាចតំណាងឱ្យទេវតាអាណាព្យាបាលរបស់អ្នកដែលព្យាយាមទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក នៅពេលដែលវិធីសាស្ត្រផ្សេងទៀតមិនដំណើរការ ដូច្នេះអ្នកគួរចាប់ផ្តើមស្តាប់ ព្រោះវាមានឱកាសល្អ សារដែលទេវតារបស់អ្នកកំពុងព្យាយាមប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។
6. ភ្ញាក់ពីគេងនៅផ្ទះផ្សេង
ប្រសិនបើអ្នកសុបិន្តថាអ្នកភ្ញាក់ពីគេងនៅផ្ទះផ្សេង វាអាចប្រាប់អ្នកថាអ្នកជាមនុស្សដែលអាចសម្របខ្លួនបាន និងអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។
វាមានន័យថាអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរបានយ៉ាងងាយស្រួលយោងទៅតាម កាលៈទេសៈ ហើយវាអាចធានាដល់អ្នកថា ទោះជាអ្វីៗមិនបានទៅតាមផែនការក៏ដោយ ក៏អ្នកនឹងនៅតែល្អដែរ។
7. សុបិន្តដែលលាក់ទុក – អ្នកជាប់គាំងនៅក្នុងផ្លូវមួយ
ពេលខ្លះ យើងអាចមានអ្វីដែលហៅថា "សុបិនដែលលាក់ទុក" ដែលជាកន្លែងដែលយើងភ្ញាក់ពីសុបិនមួយដើម្បីដឹងថាយើងនៅតែសុបិន ហើយបន្ទាប់មកយើងភ្ញាក់ម្តងទៀតដើម្បីដឹងថាយើងកំពុង នៅតែសុបិន្ត – ហើយវាអាចកើតឡើងច្រើនដង ដោយបង្កើតក្តីសុបិនក្នុងសុបិនក្នុងសុបិន។
ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងសុបិនបែបនេះ វាអាចមានន័យថាជីវិតរបស់អ្នកជាប់គាំង ហើយអ្នកត្រូវបំបែក ទំនេរពីវដ្តនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ប្រហែលជាអ្នកត្រូវស្វែងរកការងារថ្មី ឬប្រហែលជាចម្លើយគឺត្រូវចំណាយពេលខ្លះដើម្បីធ្វើដំណើរ។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាអ្នកស្វែងរកវិធីមួយដើម្បីដើរចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក ហើយធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកស្រស់ស្រាយឡើងវិញ ចាប់តាំងពីអ្នកកំពុងជាប់គាំងទាំងផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងខាងវិញ្ញាណ។
គ្មានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ ប៉ុន្តែសំខាន់ ដើម្បីព្យាយាមស្វែងយល់ពីមូលហេតុ
អ្នកឯកទេសភាគច្រើនយល់ស្របថាការទទួលការភ្ញាក់ពីដំណេកមិនពិតគឺគ្មានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានតម្លៃផងដែរក្នុងការព្យាយាមវិភាគសុបិនដើម្បីស្វែងយល់ថាតើវាមានន័យយ៉ាងណាចំពោះអ្នក។
នៅទីនោះ មានលទ្ធភាពជាច្រើន ប៉ុន្តែតាមរយៈការធ្វើតាមវិចារណញាណរបស់អ្នក និងអនុវត្តអ្វីដែលអ្នកបានឃើញចំពោះបញ្ហាប្រឈម និងការលំបាកដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនាពេលបច្ចុប្បន្នក្នុងជីវិតភ្ញាក់ពីដំណេករបស់អ្នក អ្នកនឹងត្រូវបាននាំទៅរកការបកស្រាយត្រឹមត្រូវនៃសុបិនអំពីការភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលអ្នកគេង។
