Ma dhùisg thu a-riamh à bruadar agus gun do thòisich thu a’ dol timcheall do chleachdadh maidne a-mhàin gus an tuig thu gu bheil thu fhathast a’ bruadar, bidh fios agad cho duilich sa dh’ fhaodadh an t-iongantas seo a bhith.

Ach, tha an t-eòlas seo iongantach cumanta, agus tha grunn dhòighean ann air a mhìneachadh – agus gus do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn, anns an dreuchd seo, bruidhnidh sinn air brìgh dùsgadh ann am bruadar gus beachd nas fheàrr a thoirt dhut air dè tha e a’ ciallachadh dhutsa.

Bruadar mu bhith a’ dùsgadh – Cùisean slàinte

Ged a dh’ fhaodadh brìgh nas doimhne a bhith aig bruadar mu bhith a’ dùsgadh dìreach mar a tha bruadar sam bith eile agus faodar a mhìneachadh mar ar n-inntinn fho-mhothachail a’ feuchainn ri cuir teachdaireachd thugainn, tha adhbharan fiosaigeach ann cuideachd carson a dh'fhaodas e tachairt.

Ged gur e eòlas gu math cumanta a bhios aig a' mhòr-chuid de dhaoine, cha deach mòran rannsachaidh a dhèanamh mu bhith a' bruadar mu bhith a' dùsgadh – no a' faighinn “ dùsgadh meallta”, mar a chanar ris cuideachd.

Ach, eadhon leis a’ bheagan fiosrachaidh a th’ againn, tha fios againn gum faod dùsgadh meallta a bhith air adhbhrachadh le cùisean slàinte, gu sònraichte le duilgheadasan cadail – no dìreach gun a bhith a’ faighinn cadal gu leòr ri linn airson cuideam, iomagain, caffeine, deoch làidir, drogaichean eile no adhbhar sam bith eile.

Mar eisimpleir, ma tha thu a’ fulang le insomnia leantainneach, tha thu nas dualtaich eòlas fhaighinn air dùsgadh meallta còmhla ri pairilis cadail (nuair a dhùisgeas d’ inntinn ach chan urrainn dhut gluasad) - cho math ri irioslachd aguseadhon trom-inntinn fhad 's a tha thu nad dhùisg.

Tha seo air sgàth 's gum feum a h-uile duine bruadar - feumaidh sinn uile ùine gu leòr a chur seachad ann an cadal REM, am pàirt den chuairt cadail anns a bheil sinn a' bruadar, agus ma thèid sinn às aonais airson eadhon dìreach beagan làithean, faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air ar slàinte.

Ach, ma gheibh thu dùsgadh meallta agus nach ann mar thoradh air droch chadal no eas-òrdughan cadail eile, faodaidh tu tòiseachadh a’ smaoineachadh air dè tha an fho-mhothachadh agad a’ feuchainn ri innse dhut, mar sin smaoinichidh sinn air seo a-nis.

A’ mìneachadh bruadar mu bhith a’ dùsgadh

1. Chaidh briseadh a-steach don chleachdadh àbhaisteach agad

A bharrachd air nuair a tha thu a’ fulang le cùisean a dh’ adhbhraicheas droch chadal, ’s e aon de na h-amannan as cumanta a bhios daoine a’ dùsgadh meallta nuair a tha an cleachdadh air atharrachadh.

Mar eisimpleir, nuair a thòisicheas daoine air obair ùr, bidh iad gu tric ag aithris gu bheil iad a’ bruadar mu bhith a’ dùsgadh agus a’ dol tro na deas-ghnàthan madainn aca mu bhith a’ faighinn bracaist, a’ glanadh am fiaclan a’ bruiseadh am falt is mar sin air adhart, mus tuig iad gu bheil iad fhathast a’ bruadar agus an uairsin “a’ dùsgadh ” an dàrna turas.

Dh’ fhaodadh seo tachairt cuideachd nuair a tha còir agad a dhol air saor-làithean, nuair a bhios tu air turas-gnìomhachais a-null thairis no nuair a bhios dad coltach riut ri thighinn.

Tha coltas ann gum bi tha cuideam an tachartais no an iomagain mu bhith a’ faighinn thairis air cadal agus a bhith fadalach airson na h-obrach ùr agad no a bhith ag ionndrainn plèana a’ dòrtadh a-steach don t-saoghal aisling agad agus a’ toirt ort bruadar mu bhith a’ dùsgadhsuas.

2. Air a bhrùthadh airson ùine

Coltach ris a’ mhìneachadh gu h-àrd, is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn dùsgadh meallta air sgàth ‘s gu bheil thu a’ faireachdainn mar nach eil ùine gu leòr agad gach latha gus crìoch a chuir air a h-uile dad a dh’ fheumas tu a dhèanamh ann an dòigh nas fharsainge.

Bidh thu an-còmhnaidh a’ faireachdainn gu bheil thu air do ghluasad, agus nach eil ùine gu leòr agad a-riamh airson dad a dhèanamh ceart - mar eisimpleir, chan urrainn dhut ùine gu leòr a chaitheamh air na pròiseactan agad gus obair fìor mhath a dhèanamh dhiubh, agus chan urrainn dhut ach cha mhòr nach tèid agad air a h-uile càil a dhèanamh “dìreach math gu leòr”.

Ma tha thu a’ faighinn eòlas air na faireachdainnean sin fhad ‘s a tha thu nad dhùisg, dh’ fhaodadh gun toir e eòlas air dùsgadh meallta fhad ‘s a tha thu a’ bruadar.

Seo air sgàth 's gu bheil ur n-inntinn fo uidhir de chuideam leis an dìth ùine a tha sibh a' faicinn 's nach leig e fois dhuibh, fiù 's fhad 's a tha sibh a' bruadar.

Chan fheumar a ràdh, ged a bhios amannan mar seo againn uile bho àm gu àm. ùine, chan eil a bhith beò mar seo san fhad-ùine fallain. Tha seo a’ ciallachadh gum faodadh aisling mar seo a bhith na rabhadh dhut coimhead air na prìomhachasan agad feuch an urrainn dhut gearradh air ais air gnìomhan agus dleastanasan a bheir ùine.

3. Dragh agus iomagain

San aon dòigh, faodaidh dùsgadh meallta cuideachd cuideam agus iomagain nad bheatha a riochdachadh nach eil ceangailte ri ùine.

Nuair a tha cuideam no iomagain oirnn, faodaidh e buaidh a thoirt air càileachd ar cadal – agus uaireannan, ma tha cuideam oirnn, faodaidh e cuideachd bruadar a thoirt dhuinn mu bhith a’ dùsgadh.

Chan eil seo cuideachdfallain airson dà adhbhar.

An toiseach, chan eil cuideam agus iomagain fad-ùine math do dhuine sam bith, agus ma tha thu an-còmhnaidh san t-seòrsa suidheachadh seo, faodaidh e buaidh a thoirt air do shlàinte inntinn is spioradail - agus faodaidh e eadhon leantainn gu suidheachaidhean nas miosa leithid trom-inntinn.

San dàrna àite, ma tha an cuideam agus an t-iomagain agad a’ toirt ort bruadar mu bhith a’ dùsgadh, bheir e buaidh cuideachd air càileachd do chadal gu h-iomlan leis gu bheil a’ mhòr-chuid buailteach a bhith a’ dùsgadh gu math goirid às deidh breug dùsgadh nuair a thuigeas iad gu bheil iad fhathast a’ bruadar.

Co-dhiù, chan eil eòlas air dùsgadh meallta na adhbhar dragh sam bith ann fhèin, ach dh’ fhaodadh e a bhith na chomharra gu bheil thu fo cus cuideam an-dràsta, agus bu chòir dhut smaoineachadh mu dhòighean air faochadh a thoirt don cuideam a tha thu a’ faireachdainn.

4. Gairm dùisg dùbailte

Uaireannan faodaidh dùsgadh meallta a bhith na sheòrsa de “ghairm dùisg dhùbailte” ag innse dhut nach eil rudeigin ceart nad bheatha agus sin feumaidh tu fuasgladh a lorg mus bi e ro fhadalach.

Dh'fhaodadh gum faigh thu fios air dè dh'fhaodadh a' chùis a bhith anns na thachair san aisling, ach 's dòcha nach eil. Co-dhiù, ma dh'fhiosraicheas tu a' bruadar mu bhith a' dùsgadh, bu chòir dhut ùine a chur seachad ann an domhainn smaoineachadh a' mion-sgrùdadh dè dh'fhaodadh a bhith a' toirt rabhadh dhut mu dheidhinn.

A bheil rudeigin nad bheatha a tha a' cur dragh ort? Am feum thu aghaidh a thoirt air duilgheadas an àite a bhith an dòchas gun tèid e air falbh? An uairsin faodaidh am bruadar seo innse dhut gur e a-nis an t-àma dhol an gnìomh mus bi e ro fhadalach.

Ma gheibh thu eòlas air aisling den t-seòrsa seo gu tric seach dìreach aon turas, dh’ fhaodadh gum bi an teachdaireachd nas cudromaiche buileach. teachdaireachd bho d' inntinn fho-mhothachail gu bheil thu a' falach no a' falach bho rud air nach eil thu ag iarraidh aghaidh a chur air, agus gu bheil e a' tòiseachadh a' tighinn am bàrr ann an dòighean eile nach eil cho fallain.

A bheil rud sam bith air a bheil thu a' falach no a' bacadh ? A bheil trauma de sheòrsa air choreigin san àm a dh’ fhalbh nach do rinn thu làimhseachadh ceart?

Faighnich ceistean mar seo dhut fhèin agus feuch ri freagairt cho onarach ‘s as urrainn dhut - agus ma lorgas tu gu bheil rudeigin ann a tha thu air a bhith faodaidh adhlacadh, aislingean dùsgadh meallta a bhith nan comharra làidir gur e seo an t-àm airson dèiligeadh ris na cùisean sin.

5. Tha thu a’ faighinn teachdaireachd chudromach bho shaoghal nan spiorad

S e comas eile a th’ ann gu bheil am bruadar dùsgadh meallta na theachdaireachd chudromach bho shaoghal nan spiorad, is dòcha bhon aingeal dìon agad.

Na spioradan, agus ar n-aingeal. tha ainglean dìon gu sònraichte, an-còmhnaidh a’ cur teachdaireachdan thugainn tro chaochladh mheadhanan, agus ’s e aislingean aon dhiubh sin.

Ach, mura h-eil sinn mothachail air na teachdaireachdan sin – no mura gabh sinn riutha – bidh sinn faodaidh iad a bhith gan ionndrainn.

Gu fortanach, faodaidh na h-ainglean dìon againn a bhith seasmhach nuair a dh'fheumas iad teachdaireachd a chuir troimhe, agus 's e aon dòigh anns an urrainn dhaibh seo a dhèanamh le bhith bruidhinn rinn ann an aislingean a-staigh.aislingean.

Air an adhbhar sin, ma gheibh thu dùsgadh meallta, eadhon mura tèid agad air mion-fhiosrachadh sam bith eile a thogail às na chunnaic thu, bu chòir dhut feuchainn ri barrachd aire a thoirt do theachdaireachdan spioradail sam bith eile. gheibh thu ann an aislingean no fhad 'sa tha thu a' dùsgadh.

Dh'fhaodadh gum bi am bruadar dùsgadh meallta a' riochdachadh an aingeal dìon agad a' feuchainn ri d' aire a ghlacadh nuair nach eil dòighean eile ag obair - mar sin b' fheàrr dhut tòiseachadh ag èisteachd oir tha deagh chothrom ann tha an teachdaireachd a tha d’ aingeal a’ feuchainn ri innse dhut air leth cudromach.

6. A’ dùsgadh ann an taigh eile

Ma tha thu a’ bruadar mu bhith a’ dùsgadh ann an taigh eile, faodaidh e innse dhut gur e duine sùbailte agus ioma-chruthach a th’ annad.

Tha e a’ ciallachadh gun urrainn dhut atharrachadh gu furasta a rèir suidheachadh, agus bheir e fois-inntinn dhut ged nach tèid a h-uile càil mar a bha dùil, gum bi thu ceart gu leòr fhathast.

7. Aislingean neadachaidh - tha thu an sàs ann an rut

Uaireannan, faodaidh eadhon rud ris an canar “aislingean neadachaidh” a bhith againn far am bi sinn a ’dùsgadh bho aon aisling gus faighinn a-mach gu bheil sinn fhathast a’ bruadar agus an uairsin bidh sinn a ’dùsgadh a-rithist dìreach gus faighinn a-mach gu bheil sinn fhathast a’ bruadar – agus faodaidh seo tachairt iomadh uair, a’ cruthachadh aislingean taobh a-staigh aislingean taobh a-staigh aislingean.

Ma gheibh thu eòlas air an t-seòrsa bruadar seo a tha caran duilich, dh’ fhaodadh gum bi e a’ ciallachadh gu bheil do bheatha glaiste ann an sròn, agus feumaidh tu briseadh saor bho chuairt do chleachdadh làitheil.

'S dòcha gu feum thu obair ùr a lorg no 's dòcha am freagairtis e beagan ùine a thoirt dheth airson siubhal. Ach co-dhiù, 's e an rud cudthromach gu bheil thu a' lorg dòigh air ceum a-mach às an raon comhfhurtachd agad agus do bheatha ùrachadh leis gu bheil thu a' fàs marbh gu corporra, gu inntinn agus gu spioradail.

Chan eil dad ri dragh - ach cudromach gus feuchainn ri tuigsinn carson

Tha a’ mhòr-chuid de dh’eòlaichean ag aontachadh nach eil dragh sam bith ann mu bhith a’ faighinn dùsgadh meallta, ach b’ fhiach cuideachd feuchainn ris an aisling a mhion-sgrùdadh gus obrachadh a-mach dè tha e a’ ciallachadh dhutsa.

An sin Tha grunn chothroman ann, ach le bhith a’ leantainn d’ intuigse agus a’ cur na chunnaic thu an sàs anns na dùbhlain agus na duilgheadasan a tha agad an-dràsta nad bheatha dhùisg, bidh thu air do threòrachadh gu mìneachadh ceart air bruadar mu bhith a’ dùsgadh fhad ‘s a tha thu nad chadal.