Gelek ji me ditirsin ku kontrola laşê xwe winda bikin. Ger we xewnek felcî dîtibe, dibe ku we bi tirs şiyar bûbe û bi rihetî axînek kişandibe dema ku we fêm kir ku ew ne rast e.

Dema ku we di xew de xwe girtî hîs kir, xewn dîtiye. felcbûn dikare ronahiyê bide ser binehişiya we, û her weha her fikar an pirsgirêkên ku hûn di jiyana xweya şiyarbûnê de dijîn. Ev xewn di heman demê de dibe qonaxek felcbûna xewê an nexweşiyên xal-bi-xew be.

Werin em têbikoşin ka hûn çawa dikarin xewna xwe şîrove bikin, û her weha hin mijarên herî gelemperî yên di nav felcî xewnê de.

Meriv çawa Xewnên Derheqê Felçebûnê de Şirove Dike

Piraniya xewnên li ser felcbûnê dikarin wekî kabûs werin dabeş kirin. Gava ku hûn ji bo vegerandina kontrolê têdikoşin, nekarîna livîna perçeyên laşê xwe hestek tirsnak e, nemaze heke hûn nikaribin biqîrin an jî biaxivin.

Ji bo ku hûn xewna xwe rast şîrove bikin, divê hûn:

5>

Mijarên hevpar ên ji bo felcbûnê

Xewnên li ser felcbûnê nîşan dide ku nekarîna bi rewşek di dema hişyarbûnê de mijûl bibe. Werin em hin mijarên hevpar ên ku van xewn temsîl dikin û nas dikin bigerineger yek bi we re vebêje.

1. Di Jiyana Xwe ya Hişyariyê de Bêçare hîs bikin

Heke we di van demên dawî de di jiyana weya şiyarbûnê de guhertinên neyînî pêk anîn, dibe ku hûn bi hestek bêçaretiyê re bibin. Çi we karek, têkiliyek an jî hesta xwe ya aramiyê winda kiribe, pir caran dijwar e ku hûn pêbaweriyê vegerînin û xwe li ser rê vegerînin.

Heke we hîs kir ku şert û mercên jiyanê ji we ne kontrol, ev dikare di xewnekê de nîşan bide ku beşên laşê we jî ji kontrola we ne. Çiqas hesta weya felcbûnê firehtir bibe, ew qas hindiktir jîyana weya rojane heye.

Mizgîniya vê senaryoyê ev e ku hûn dikarin kontrolê ji nû ve bistînin. Di jiyana xweya rojane de bijartinên piçûk, rasterast dest pê bikin û bi çalakiya biryardar pişta wan bidin. Berî ku hûn pê zanibin, hûn ê li derdora xwe çêtir bisekinin û karibin jiyana xwe bi rengek ku hûn jê dinirxînin biafirînin.

2. Di Jiyana Hişyariyê de Xwedî Zihniyeteke Bi Tirs e

Xewna felcbûnê bi gelemperî bi tirsê re tê. Ger hûn di nîvê şevê de bi tirs şiyar bibin û nikaribin hesta tirsê bihejînin, ev dikare tirsa ku hûn ji jiyana xwe ya herî tam heye nîşan bide.

Rastiya dijwar a sar ev e ku piraniya mirovan li gora xwe nejîn. Sedema vê yekê ew e ku gelek ji me tirsa têkçûnê heye, ji ber vê yekê em bawer dikin ku ger em ji hewldanê dûr bikevin, em nikarin têk biçin. Mixabin, heke hûn qet carî nekinbiceribînin, hûn ne tenê ji têkçûnê, lê ji serketinê jî dûr dikevin.

Gelo ev yek bi we re têkildar e? Ma hûn ji tirsê ji biryarên mezin, guhertin, an tevgeriyan dûr dikevin? Ger wusa be, tirsên we yên di dema hişmendiyê de bê guman dê bikevin binhişiya we û di nav xewnên weyên felcî de cih bigirin.

3. Xewnên felcî wek Trawmaya Paşerojê

Carinan xewnên felcî dikarin bibin travmayên berê yên ku di cîhana xewnê de diyar dibin. Ger we berê bûyerek tirsnak jiyabe, ew dikare niha bimîne an jî gelek sal şûnda di forma xewnan an paşverûyan de ji nû ve derkeve holê.

Hûn dikarin nas bikin ku xewna we ji trawmayê derdikeve heke mirov, hawîrdor , an şert û mercên roja ku travmaya we qewimî nîşan dide. Mînakî, heke we di zarokatiya xwe de dema ku li çandiniyê dijiyan rastî bahozekê hat û dema ku hûn di xewna xwe de li çandiniyê bûn felcek xewna we çêbû, ev dibe ku travmaya weya berê ji nû ve derkeve holê.

Travmayên berê nebin pir caran bi tena serê xwe dihêlin û gelek caran ew wekî nexweşiya stresê ya piştî trawmayê diyar dibin. Ger hûn dixwazin travmaya xwe derbas bikin, li alîkariya pispor bigerin, pişta xwe bidin pergala piştevaniya xwe, û pêşî li tenduristiya xwe bigirin. Xewa rihet bi giyanek rehet hêsantir dibe.

4. Tecrubeya felcbûna xewê

Felçeya xewê bi piranî di jiyana wan de bi kêmanî carekê pêk tê û dibe ku xewnek li ser felcbûnê were tevlihev kirin.

Felçeya xewê bi gelemperî demek e ku hûnyan di xew de ne yan jî şiyar dibin û nikarin bilivin û biaxivin. Di dema felciya xewê de, gelek kes hest dikin ku di jûreyê de giyan an cinan bi wan re hene, û hinan jî hest bi zextê dikin, mîna ku mexlûqan wan bişkînin.

Tu sedemek ceribandin û rast tune ku ev diyarde diqewime. , lê ew bi narkolepsî, kêmbûna xewê, û nexşeyek xewê ya nerêkûpêk ve hatî girêdan. Xwarin, cixare, vexwarina alkolê, an girtina hin dermanan berî razanê jî dibe ku xetera felcbûna xewê zêde bike.

5. Tecrubeya Halusînasyonan

Dema ku felcbûna xewê dibe ku nekarîna livîn û axaftinê be, halûsînasyonên hîpnagojîk û hîpnopompîk wêneyên xeyalî ne ku em dema ku di navbera xew û hişyarbûnê de derbas dibin dibînin.

Xewnên hîpnagojîk dema ku di xew de dikevin û hîpnopompîk çêdibin. halusînasyon dema şiyar dibin çêdibin. Van halusînasyonan bi gelemperî beşek ji nexweşiyek xewê ne û dikarin halusînasyona felcbûnê jî bihewînin. Tê zanîn ku nexweşên narkoleptîk bi felciya xewê re rû bi rû dimînin û van halusînasyonan bi hev re dikişînin.

Ev herdu halusînasyon jî diyardeya çerxa xewê ya tevgerên bilez ên çavê (xewa REM) û atoniaya masûlkeyê ne. Pir caran, halusînasyon dê di nav hawîrdora ku hûn tê de radizên (mînak, jûreya we) çêbibin.

Heke xewna we pir zelal bû û hestên tirsê yên tund peyda kir, dibe ku hûn bixwazin ku hûn lêkolînek xewê bikin.ji bo ku tu nexweşiyên xewê û van cureyên halusînasyonan ji holê rakin.

Xewnên Cûda yên Derbarê Felçebûnê de

Her çend hûrguliyên xewna we dikarin tirs û fikarên taybetî nîşan bidin, hin xewnên felcî dubare dibin. li ser zîhniyetên cuda. Ger xewna we yek ji van jêrîn hebe, hûn dikarin qatek duyemîn li şîroveya xwe zêde bikin.

1. Xewnên Li Ser Felcîbûn û Di Xeyalbûnê de Bibin

Tiştek e ku meriv xewna felcbûnê bike û li ser wê xemgîn bibe, lê tiştek din e heke we xewnek xeternak dîtibe û xwe nekaribe hereket bike an bireve tiştekî din e.

Dibe ku ev xewn we bixine ber zerarê, wek mînak bi kesekî ku dixwaze zirarê bide we, di nava felaketeke xwezayî de, an jî di rewşekê de ku dibe ku jiyana we biqede ger hûn dernekevin derve.

Piraniya van xewnan - bêyî ku tehdîd be - li ser tiştek ku di jiyanê de we ditirsîne destnîşan dikin. Hûn hest dikin ku ev zerar neçar e û hûn di tirsê de dicemidin, ev yek jî we dihêle ku hûn qet biryar bidin. Girîng e ku hûn jiyana xwe ji nû ve bixin bin kontrola xwe bi kêm fikirîn ku hûn çi bikin û tenê hilbijêrin ku hûn tiştek bikin.

2. Xewnên Derheqê Felçebûn û Bêlalbûnê de

Di xewnên din de, dibe ku hûn xwe hem felcî bibînin û hem jî nekarin biaxivin an biqîrin. Gelek ji van xewnan bi felçbûna xewê an halusînasyonan ve girêdayî ne, lê yên din dikarin bi hêsanî bibin kabûsek.

Van cureyênxewn bi gelemperî panîkê tîne ji ber ku hûn nikarin ji bo alîkariyê bangî kesek bikin. Dema ku difikire, girîng e ku hûn analîz bikin ku hûn li ku derê ne û kî nikare we bibihîze.

Heke hûn di xewna xwe de kesek din nas bikin, ev nîşan dide ku di jiyana şiyarbûnê de di navbera we herduyan de qutbûnek heye. Ger tiştek heye ku hûn ji wan re nebêjin, dem niha ye. Ger di navbera we herduyan de alozî û pirsgirêk nehatin çareserkirin, ev jî dema guncan e ku hûn di bin pirê de ava bikin.

3. Xewnên Li Ser Kesekî Din Felçe Dibin

Eger xewna we kesekî din jî hebe, lê Ew yên felcî bin, ev xewn du şîrove hene.

Pêşîn, divê hûn analîz bikin ka kesê din di jiyana weya şiyarbûnê de hewceyê alîkariyê ye. Dibe ku xewna wan felcbûyî be ku têgihîştina we ji we re bêje ku tiştek xelet e. Ger têkiliyeke we ya erênî bi wan re hebe, xwe bigihînin kesê navborî û bibînin ku ew bi her awayî hewceyê piştgirî an rêbernameyê ne.

Berevajî vê yekê, heke hûn kesê di xewna xwe de nas nekin, ew dikare bibe nîşanek ku yên din hewl didin ku afirînerî û daxwazên we bifetisînin. Bi felckirina wan di xewna xwe de, hûn hewl didin ku bêtir xweser tevbigerin û xwe bi awayê ku hûn dixwazin îfade bikin.

4. Xewn Dibare Bi Qismî Felcî Bibin

Carinan em di xewna xwe de tenê qismî felc in, wek mînak di dest an lingan de.Dibe ku ev wekî hestiyariyê dest pê bike û bibe felcek tam.

Di rewşên herî hêsan de, dibe ku ev yek ji ber rewşa weya xewê be. Ger xwîna we têra yek ji endamên we nebe, hişê weya xewna we dikare vê yekê wekî felç nîşan bide.

Li ser astek kûrtir, ev jî dikare nîşan bide ku hûn çawa hewcedariya we bi alîkariyê heye da ku hûn pêşde biçin. Hûn hemî gavên rast di cîh de ne ku hûn biserkevin û mezin bibin, lê hûn ji bo serfiraziyê perçeya paşîn a paşîn winda dikin. Bi aqil xwe bigihîne kesên derdora xwe û li rêberiya wan bigerin da ku bigihîjin armancên xwe.

Encam

Xewnên li ser masûlkeyên felcî an bêtevgeriyê nerehet in, lê em dikarin wan wekî metafora tiştê ku em dibînin di jiyana me de derbas bûne. Ger hûn wê wekî hişyariyek ji bo guhertina şêwaza jiyana xwe an wekî vexwendinek ji bo mezinbûnê şîrove bikin, bê guman hûn dikarin di xewna xwe de wateya kûrtir bibînin û wê ji bo çêtir bikar bînin.