Qaar badan oo naga mid ah ayaa ka baqaya in aan lumino maamulka jirkeena. Haddii aad la kulantay riyo ku saabsan in aad curyaan tahay, waxa ay u badan tahay in aad baqdin soo toostay oo aad la taahday markii aad xaqiiqsatay in aanay run ahayn.

In kasta oo laga yaabo in aad dareentay in aad hurdo kugu xidhan tahay, oo aad ku riyoonaysay. Curyaannimadu waxay iftiimin kartaa miyir-qabkaaga, iyo sidoo kale welwel kasta ama arrimo aad la kulanto inta lagu jiro noloshaada soo jeedka. Riyadani waxay sidoo kale noqon kartaa dhacdo curyaan ah oo hurdo ah ama cillad-hurdo.

Aan u quuso sida aad u fasiri karto riyadaada, iyo sidoo kale qaar ka mid ah mawduucyada ugu caansan ee curyaannimada riyooyinka.

Sida Loo Fasiraado Riyooyinka Ku Saabsan Curyaannimada

> Inta badan riyooyinka ku saabsan curyaannimada waxaa loo kala saari karaa inay tahay riyo qarow. Awood la'aanta in aad dhaqaaqdo qaybaha jidhkaaga marka aad la halgamayso dib u soo celinta xakamaynta ayaa ah dareen cabsi leh, gaar ahaan haddii aadan sidoo kale awoodin inaad qayliso ama aad hadasho.

Si aad u fasirto riyadaada si sax ah, waa inaad:

5>

Xusuuso tafaasiisha riyadaada, oo ay ku jiraan cidda joogtay, meeshaad joogtay, iyo sidaad dareentay.

Ka fiirso noloshaada hadda si aad u ogaato welwelkaaga, welwelkaaga, cabsidaada, iyo xaalad kasta oo aan raaxo lahayn. waxaad heshay ama aad isku aragtay.

>

Mawduucyada caadiga ah ee curyaannimada

>Riyooyinka ku saabsan curyaannimada waxay muujinayaan karti la'aanta wax ka qabashada xaalad inta lagu jiro soo jeedka. Aynu sahamno qaar ka mid ah mawduucyada caadiga ah ee riyooyinkani ay matalaan oo ay aqoonsadaanhaddii ay wax kuula muuqdaan.

1. Dareemidda Caawin la'aanta Noloshaada Soojeed

>>Haddii aad dhawaanahan isbedel taban ku samaysay noloshaada soo jeedka, waxa laga yaabaa inaad la ildaran tahay dareen caawimo. Haddii aad lumisay shaqo, xidhiidh, ama dareenkaagii degenaanshiyaha, inta badan way adag tahay inaad dib u soo ceshato kalsoonida oo aad dib ugu soo celiso naftaada.

Haddii aad dareentay in duruufaha nololeed ay kaa baxeen. xakamaynta, tani waxay ka tarjumaysaa riyo halka qaybaha jidhkaaga ay sidoo kale ka maqan yihiin kontoroolkaaga. Dareenka curyaankaagu wuu balaadhayaa, waxa yaraanaya xajintaada nolol maalmeedkaaga.

Akhbaarta wanaagsan ee dhacdadan ayaa ah inaad dib ula wareegi karto xakamaynta. Bilow inaad samayso doorashooyin yaryar oo toos ah nolol maalmeedkaaga oo ku taageer ficil go'aan qaadasho leh. Kahor intaadan ogaanin, waxa aad si fiican u qabsan doontaa agagaarkaaga oo aad awoodi doontaa in aad noloshaada dib ugu habayso qaab aad qadarinayso.

> 2. Lahaanshaha maskax ku salaysan cabsi marka la soo toosayo nolosha

Riyada curyaannimada waxaa inta badan weheliya cabsi. Haddii aad cabsi ku soo toosto saqda dhexe ee habeenka oo aanad ruxi karin dareenka cabsida, tani waxay ka tarjumaysaa cabsida aad ka qabto inaad ku noolaato si buuxda.

si buuxda ha u noolaan. Sababta tani waa in qaar badan oo naga mid ah ay qabaan cabsi guuldarro, sidaas darteed waxaan aaminsanahay in haddii aan iska ilaalino iskudayga, ma dhici karno. Nasiib darro, haddii aadan weligaaisku day inaad guul daraysato oo kaliya ka fogaato ee sidoo kale guul.

Tani miyay kugu soo dhawaynaysaa? Miyaad ka fogaatay go'aamo waaweyn, isbeddel, ama dhaqdhaqaaqyo cabsi darteed? Hadday sidaas tahay, cabsida aad ka qabtid miyir-qabkaagu waa hubaal inay ku dhex milmi doonto miyir-qabkaaga oo ay xidid ku yeelan doonto riyooyinkaaga curyaanka ah.

> 3. Curyaannimadu waxay ku riyootaa sidii dhibtii hore>Mararka qaarkood riyooyinka curyaanka waxay noqon karaan kuwo la soo dhaafay dhaawacyo ka muuqda dunida riyada. Haddii aad la kulantay dhacdo aad u xun oo hore, waxay sii jiri kartaa ama xitaa dib u soo noolaan kartaa sanado badan ka dib qaab riyooyin ah ama dib-u-dhac.

Waxaad garan kartaa in riyadaadu ka timid dhaawac haddii dadka, deegaanka, , ama xaaladuhu waxay ka tarjumayaan kuwii maalintii ay dhibaatadaadu dhacday. Tusaale ahaan, haddii aad la kulantay duufaan markii aad caruur ahayd adigoo beer ku nool oo riyadaadu curyaan tahay markaad beer ku jirto riyadaada, tani waxay noqon kartaa dhaawacii hore ee kugu soo kordhay.

> badanaa iskood ayay iskaga tagaan marar badanna waxay u muuqdaan inay yihiin xanuunka kadeedka dhaawacyada ka dambeeya. Haddii aad jeclaan lahayd inaad ka gudubto dhaawacaaga, raadso caawimo xirfadle, ku tiirsanow nidaamka taageeradaada, oo mudnaanta sii caafimaadkaaga. Hurdo nasasho leh waxay u fududaan doontaa naf nasasho leh.

4. Curyaannimada hurdada

Curyaannimada hurdada waxay ku dhacdaa dadka intooda badan ugu yaraan hal mar noloshooda waxayna ku jahawareeri kartaa riyo ku saabsan inay curyaan tahay.

>ama hurdaan ama soo toosaan oo ma dhaqaaqi karaan mana hadli karaan. Inta lagu jiro hurdo la'aanta, dad badan ayaa dareema in ay qolka ku jiraan jinniyo ama jinniyo, qaarna waxay dareemaan cadaadis sida in makhluuqa uu hoos u riixayo. , laakiin waxaa lala xiriiriyay narcolepsy, hurdo la'aan, iyo jadwal hurdo aan joogto ahayn. Cunista, sigaarka, khamriga, ama qaadashada daawooyinka qaarkood ka hor wakhtiga jiifka waxa kale oo ay kordhin kartaa halista hurdo la'aan.

5. La-kulanka Hallucinations

Halka curyaannimada hurdo la'aanta laga yaabo inay tahay dhaqdhaqaaq la'aan ama hadal, hypnagogic iyo hypnopompic muuqalka waa sawiro male-awaal ah oo aan aragno marka u dhexeeya hurdada iyo soo jeedka

Sidoo kale eeg: Xayawaanka Ruuxa Bison (10 Macnaha Ruuxa)dhalanteedku waxay dhacaan marka la soo tooso. Aragtidaani inta badan waa qayb ka mid ah hurdo la'aanta waxaana ka mid noqon kara dhalanteed ah curyaannimo. Bukaanjiifka maandooriyaha ayaa la ogaaday inay la kulmaan curyaan hurdo iyo muuqalkan oo la isku daray.

Labada indho-indhayntu waa muujinta dhaqdhaqaaqaaga degdega ah ee isha-dhaqdhaqaaqa hurdadaada (REM hurdo) iyo muruqa atonia. Inta badan, male-awaalku waxay ku dhacaan deegaanka aad ku seexato (tusaale, qolkaaga jiifka)

Haddii riyadaadu ahayd mid aad u cad oo ay soo saartay dareen cabsi leh, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad hesho daraasad hurdosi meesha looga saaro wax kasta oo hurdo la'aan ah iyo noocyadan dhalanteed

Riyo kala duwan oo ku saabsan inuu curyaan yahay

In kasta oo faahfaahinta riyadaadu ay tilmaamayso cabsi gaar ah ama walaac, riyooyinka curyaannimada qaarkood ayaa soo noqnoqda. oo dhan maskaxeedyo kala duwan. Haddii riyadaadu ay ku jirto mid ka mid ah kuwan soo socda, waxaad ku dari kartaa lakabka labaad ee fasiraada

> 1. Ku Riyoo Inaad Curyaan noqoto oo Khatar ku jirto

Waa hal shay inaad ku riyooto curyaanka oo aad ka werwerto, laakiin waa mid kale haddii aad ku riyootay khatar kugu soo fool leh oo aad isku aragto inaadan awoodin inaad dhaqaaqdo ama cararto.

1. Inta badan riyooyinkan - iyada oo aan loo eegin khatarta - waxay tilmaamayaan wax cabsi gelinaya nolosha. Waxaad dareemeysaa in dhibaatadani ay tahay mid lama huraan ah oo aad ku barafowday cabsi, taas oo kaa joojinaysa inaad qaadato go'aan kasta. Waa muhiim inaad dib u soo ceshato maamulka noloshaada adigoo si yar uga fikiraya waxaad samayn lahayd oo si fudud u dooranaysa inaad wax qabato.> 2. Ku riyooda in aad curyaan tahay oo aad af-duubtaan

Riyooyin kale, waxa laga yaabaa in aad isku aragto mid curyaan ah oo aanad awoodin in aad hadasho ama qayliso. Qaar badan oo ka mid ah riyooyinkan waxay la xiriiraan curyaannimo hurdo ama dhalanteed, laakiin kuwa kale waxay si fudud u noqon karaan riyo.

Noocyadanriyooyinku waxay inta badan keenaan argagax sababtoo ah ma wici kartid qof caawimaad. Markaad dib u milicsato, waxaa muhiim ah in la falanqeeyo meesha aad joogto iyo kuwa aan ku maqli karin.

Sidoo kale eeg: Ku riyoo in qof kugu daawado daaqada? (11 Macnaha Ruuxa)

Haddii aad qof kale ku garato riyadaada, tani waxay ku tusinaysaa in uu jiro kala go'a xidhiidhkii labadiina idinka dhexeeya ee soo kicinta nolosha. Haddii ay jiraan wax aad ka celinayso inaad u sheegto, wakhtigu waa hadda. Haddii ay jiraan xiisado ama arrimo aan la xallin labadiinaba, tani sidoo kale waa xilliga ugu habboon ee aad ka dhigi lahayd biyo hoostiisa buundada.

3. Ku Riyoo Qof Kale Inuu Curyaan yahay

Haddii riyadaadu ku jirto qof kale laakiin ay yihiin kuwa curyaanka ah, riyadani waxay leedahay laba fasiraad.

Marka hore, waa in aad falanqeyso haddii qofka kale uu u baahan yahay caawimaad noloshaada soo jeedka. Ku riyooyinka iyaga oo curyaan ah ayaa laga yaabaa inay tahay dareenkaaga oo kuu sheegaya inay wax khaldan yihiin. Haddii aad xiriir wanaagsan la leedahay iyaga, la xiriir qofka aad sheegtay oo arag haddii ay u baahan yihiin taageero ama tilmaam si uun.

waxay calaamad u noqon kartaa in dadka kale ay isku dayayaan inay cabbudhiyaan hal-abuurkaaga iyo rabitaankaaga. Markaad ku curyaamiso riyadaada, waxaad isku dayaysaa inaad si madaxbanaan u dhaqanto oo aad isu muujiso sidaad rabto.>4. Ku riyoon inaad qayb ahaan naafowdo

Mararka qaar waxaynu ku riyoonaynaa inaan qayb ahaan naafo nahay, sida gacmaha ama lugaha.Tani waxay ku bilaaban kartaa dareen jidhic ah oo isu beddesha curyaannimo buuxda.

Xaaladaha ugu fudud, tan waxa sababi kara booskaaga hurdo. Haddii aadan haysan qulqulka dhiigga ku filan ee mid ka mid ah addimadaada, maskaxdaada riyada waxay ka tarjumaysaa taas sidii curyaannimo.

Heerka qoto dheer, tani waxay sidoo kale matali kartaa sida aad ugu baahan tahay caawimaad si aad horay ugu socoto. Waxaad haysataa dhammaan tillaabooyinka saxda ah ee aad ku guulaysan lahayd oo aad ku kori lahayd, laakiin waxa aad ka maqan tahay halxiraalaha ugu dambeeya ee guusha. La xidhiidh dadka kugu xeeran oo caqli leh, kana raadi hanuunkooda si aad u gaadho yoolalkaaga

> Gabagabo

Riyada ku saabsan murqaha curyaanka ah ama dhaqdhaqaaq la'aanta waa dhib, laakiin waxaan u arki karnaa inay tusaale u yihiin waxa aan nahay. nolosheenna ku dhex martay. Haddi aad u fasirato digniin ah inaad bedesho qaab nololeedkaaga ama sida martiqaadka koritaanka, hubaal waxaad ka heli kartaa macno qoto dheer riyadaada oo aad u isticmaali karto si wanaagsan.