Qosolka hurdadaada waa arrin caadi u ah dad badan. Tan waxaa lagu arki karaa carruurta yaryar, dhallaanka, iyo dhallaanka, iyo sidoo kale dadka waaweyn. Inkasta oo inta badan jidhkaaga uu curyaan yahay marka uu hurdo si uu kaaga ilaaliyo waxyeellada, haddana waxaad awood u leedahay inaad hadasho oo aad qososho

Sababta ugu badan ee qosolka marka hurdadaadu ay sabab u tahay qosolka riyada. Si aad u riyooto, waa inaad isku aragto REM, oo sidoo kale loo yaqaan hurdo dhaq-dhaqaaq isha ah. REM waa qaabka ugu qotada dheer ee hurdada, inta badana waxa ka bilaabma qosolka hurdadaada

Sidoo kale eeg: Ku riyoodaa inaad timaha afka ka soo jiiddo? (8 Macnaha Ruuxa)

Dad badan oo ku qosla hurdada ayaa sheegay in marka ay hurdada ka kacaan, riyada ku kaliftay in ay qoslaan ay dhab ahaantii ahayd. halkii aan qosol lahayn oo xaaladaha qaarkood xitaa yaab leh. Laakin, maxay ka dhigan tahay marka aad ku qosliso hurdadaada?

Macnaha ruuxiga ah ee qosolka hurdadaada macnaha ruuxiga ah

fasiraado. Qaar ka mid ah kuwa ugu caansan waxaa ka mid ah kuwan soo socda.

1. Guusha

Waxaa la aaminsan yahay in qosolka hurdadaadu ay calaamad u tahay guusha. Tani waxay ku xidhan tahay qaybo badan oo noloshaada ah. Si kastaba ha ahaatee, dadku waxay inta badan ku xidhaan calaamaddan shaqo iyo nolol xirfadeed.

2. Nasiib wacan

Guud ahaan, qosolka marka la seexanayo waxa loo malaynayay inay tahay calaamad wanaagsan. Gaar ahaan maadaama ficilka qosolka uusan caadi ahaan xambaarsanayn niyad-xumo. Dhaqamo badan ayaa sidaas aaminsanqosolka marka la seexdo waa tilmaame nasiib wacan. Ku qoslida hurdadaada waxay calaamad u tahay tamar wanaagsan iyo sheegida xaqiiqda ah in war wanaagsan uu ku soo gaari karo dhawaan.

> 3. Digniin

Dhaqan kale ayaa aaminsan in qosol markaad huruddo loo arko digniin. Tani waxay noqon kartaa digniinta tamarta taban ee kugu xeeran, mararka qaarkoodna xitaa waxay tilmaamaysaa dadka taban ee ku jira agagaarkaaga asxaabta iyo kuwa aad jeceshahay.

4. Calaamadda baxsadka

>

Waxaa mararka qaarkood la aaminsan yahay in qosolka hurdadaadu ay calaamad u tahay inaad baxsato. Tani waxay ka dhigan tahay inaadan faraxsanayn oo ay kugu adag tahay inaad farxad u hesho noloshaada soo jeedka, iyada oo aan loo eegin duruufahaaga ama arrimo kale. Qosolka markaad huruddo waxay la macno tahay inaad farxad ka heshid aduunka riyooyinka, sidaa awgeedna muujinta inaad ka baxsato xaqiiqadaada.

5>5. Kulan wacan>

Tafsiirrada caadiga ah waxaa ka mid ah in aad riyadaada si fudud ula kulantay wax lagu farxo ama qosol leh, kaas oo kaa qosliyey.

6. Bixinta xoogaa nasasho

>

Dadka qaar ayaa xitaa aaminsan in qosolka riyada ay sabab u tahay naftaada sare oo isku dayaya in ay ku siiso xoogaa dareen ah nasasho. Waxaa laga yaabaa inaad beryahan dambe la kulantay walaac ka badan sidii caadiga ahayd. Qosolka markaad riyoonayso waxa laga yaabaa inay noqoto dariiqa caalamku u leeyahay inuu ku siiyo nasasho yar, oo raba inaad dareento farxad farxadeed si aad iskaga xidho dhammaan culayska ku haya.waji noloshaada toosan.

7. Malaa'igaha oo la arko

Sanado badan iyo meelo badan oo kala duwan oo adduunka ah, carruurta ku qoslisa hurdadooda waxay calaamad u ahayd joogitaanka malaa'igta. Waxaa la rumeysan yahay in dhallaanka ay wax ku arkaan aragti ka duwan kan dadka waaweyn, qosolka marka uu hurdana waxa uu muddo dheer ku xirnaa in uu arko malaa'igta.

8. Kalsooni-xumo

Hadii qosolka wakhtiga hurdadaadu ay ka dhalatay riyo lagugu qosli jiray, ama aad qof kale ugu qosli jirtay si edeb daran, meel ka dhac ah ama meel ka dhac ah; Tani waxay calaamad u noqon kartaa ammaan-darradaada. Waxay kaloo tilmaami kartaa xaasidnimadaada iyo baahidaada fiiro gaar ah.

9. Fiiro gaar ah u yeelo

qosolka hurdadaada mararka qaarkood waxay u ekaan kartaa ama dareemi kartaa dhib. Haddi ay arintu sidaa tahay waxa ay noqon kartaa digniin aad u baahan tahay in aad fiiro gaar ah u yeelato oo aad ka digtoonaato dadka qaar oo aan niyo wanaagsan lahayn, ama xaalado nololeed oo mustaqbalka ah oo laga yaabo in ay iska qariyaan si ka duwan waxa ay dhab ahaantii yihiin.

Sidoo kale eeg: Ku riyoo in aad qof laabato? (18 Macnaha Ruuxa)5>10. Cadaadiska iyo walaaca

Dadka intooda badan ma xasuusan qosolka hurdadooda. Oo markii wax laga weydiiyo waxa ay ku qosliyeen, xitaa mararka qaarkood waxay xusuustaan ​​riyada su'aasha ah, iyagoo aan ahayn kuwo kaftan ah, inay yihiin kuwo la yaab leh ama wax lagu qoslo. Qosolka xaaladahan waxaa inta badan loo arkaa calaamad walaac iyo walaac. Tani waxay noqon kartaa hab lagugu tusiyo inay muhiimad weyn leedahay inaad bilowdo inaad u fiirsatocaafimaadka dhimirka.

Qosolka hurdadaada ma wax dhib ah ma keenaysaa Sida caadiga ah, ma jiraan wax khatar ah ama waxyeello leh oo ku saabsan qosolka hurdadaada

Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baarisyada qaarkood ayaa calaamaddan ku xiray koox yar oo xanuunnada neerfaha iyo cilladaha kale ee hurdada, oo u badan parasomnia. In kasta oo parasomnia aysan ahayn mid khatar ah ama khatar ah, waxay ku lug yeelan kartaa dhaqdhaqaaqyo iyo dabeecado aan caadi ahayn kuwaas oo laga yaabo inay saameeyaan tayada hurdadaada.

Sidoo kale waxaa jira xaalado naadir ah oo ah wax loo yaqaan suuxdin la'aan, kuwaas oo la og yahay inay saameeyaan dhallaanka. Suuxdintu waxay sababi kartaa qaybo qosol ah oo aan la xakamayn oo socon kara meel kasta 10-20 ilbiriqsi. Kiisaska tiro yar ayaa sii wata arrimo la xiriira qaangaarnimada.

>Tani sidoo kale waxaa lagu arki karaa carruurta ay la kulmaan cabsi hurdo. Dad badan oo la kulma cabsida hurdada intii lagu jiray caruurnimadooda ayaan mar dambe soo bandhigin wax calaamado daran oo ah cilladda dabeecadda hurdada ee rem.

Xogta laga soo ururiyay hirarka maskaxda iyo hawlaha kale ee maskaxda inta lagu jiro daraasad hurdo ama qiimeyn hurdo ayaa muujinaya in cilladaha dabeecadda hurdada ee rem. Marka la eego marxaladaha hore ee nolosha waxay leeyihiin fursad sare oo ay ku yareeyaan wax badan iyo xaaladaha qaarkood ku dhawaad ​​​​dhammaan.

Haddii adiga ama lammaanahaagu aad la kulantaan hoos u dhaca tayada hurdada, hurdo la'aan ama dareemo raaxo la'aan sababtoo ah qaababkan iyoDabeecadaha, ka dib waxa ay noqon kartaa fikrad wanaagsan in aad walaacyadan kala hadasho khabiir.

> Waa maxay parasomnia?

hurdo qoto dheer iyo sidoo kale marka aad awoodid inaad riyoon. Inta badan kiisaska marka ay timaado parasomnia, waxay curyaamisaa awooda inaad si ku meel gaar ah u ilaaliso murqahaaga marka aad huruddo oo aad riyoonayso. Awoodaasi la'aanteed la'aanteed, dhaqamada fudud sida qosolka, hadalka ama gunuuska ayaa dhici kara. Si kastaba ha ahaatee, xaaladaha ka sii daran tani waxay sidoo kale saameyn kartaa awooddaada inaad sameyso dhaqdhaqaaq jireed markaad riyooneyso, sida laadadka, feerka, boodada ama socodka hurdada.

Waa maxay sababaha parasomnia?

In kasta oo aanay jirin aqoon qeexan oo ku saabsan waxa dhabta ah ee keena parasomnia, haddana waxa la caddeeyey in ay xidhiidh la leeyihiin dhibaatooyinka neerfaha.

sida narcolepsy iyo cilladda dhaqdhaqaaqa lugaha xilliyeedka.

Narcolepsy

• Cudurka hurdada oo saameeya wareegga hurdada ee qofka. Tani waxay ku keeni kartaa inay dareemaan hurdo badan, waxayna ka qayb qaadan karaan dhalanteedka, khuurada ama hurdo la'aanta. Xaaladdan neerfaha si fiican ayaa loogu maareyn karaa daawooyinka.

PLMD - Ciladda dhaqdhaqaaqa lugaha ee xilliyeed

• PLMD waa dhaqdhaqaaq soo noqnoqda oo sidoo kale ahaan qasab ahayn oo dhaca inta lagu jiro hurdada, badanaa waxay saameysaa lugaha. Waxa lagu tilmaami karaa casiraad ama gariir lugaha, iyo sidoo kale hurdo la'aan iyo khalkhal hurdo.

Gabogabada

Qosolka hurdadaada gabi ahaanba waa iska caadi. Waxay ku dhacdaa qof kasta ugu yaraan hal mar, waxaana inta badan laga helaa dhallaanka iyo carruurta yaryar halkii laga heli lahaa dadka waaweyn.

Macnayaasha ruuxiga ah ee qosolka hurdadaada aad ayey u kala duwan yihiin iyadoo ku xiran dareenka la dareemo inta lagu jiro iyo ka dib labadaba. dhacdo. Inta badan hurdada qosolku waa calaamad wanaagsan, waxayna keentaa calaamadaha guusha, nasiib wanaag iyo lakulanka farxadda leh ee adduunka riyada.

Si kastaba ha ahaatee, haddii qosolka, hadalka ama dhaqdhaqaaqa aan ikhtiyaarka lahayn ee hurdadaada ay sababtay adiga ama lammaanahaaga inaad heshid hurdo tayo yar, markaas waxay kuu noqon kartaa doorashada saxda ah inaad kala hadasho welwelkaaga xirfadle.

>