ການກະຕຸກຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ fasciculation, ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ສະໝັກໃຈຂອງເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນອັນດີ. ການຫົດຕົວແລະການຜ່ອນຄາຍຂອງກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂື້ນທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງພວກມັນສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງໄດ້.

ຖ້ານິ້ວໂປ້ຊ້າຍ ຫຼືຂວາຂອງທ່ານບິດ, ມັນມັກຈະບໍ່ມີອັນຕະລາຍ, ແລະທ່ານບໍ່ຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບມັນແທ້ໆ. ແຕ່, ຖ້າກ້າມເນື້ອກະຕຸກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ທ່ານຄວນໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດເມື່ອນິ້ວມືຊ້າຍແລະຂວາຂອງທ່ານບິດ? ມີຄໍາອະທິບາຍອີກອັນຫນຶ່ງນອກເຫນືອຈາກການແພດສໍາລັບມັນບໍ?

ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຄວາມຫມາຍທາງຮ່າງກາຍແລະທາງວິນຍານທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການກະຕຸກຂອງກ້າມເນື້ອໃນໂປ້ມືຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນເຮັດກ່ຽວກັບມັນ. ສືບຕໍ່ອ່ານເພື່ອສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມໝາຍຂອງການບິດໂປ້ມື! , ມັນເປັນຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ຈະຮູ້ສຶກເປັນຫ່ວງວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການກະຕຸກທີ່ບໍ່ຄາດຄິດນີ້ເກີດຂຶ້ນສອງສາມເທື່ອເນື່ອງຈາກສາເຫດນ້ອຍໆໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ.

ແຕ່, ຖ້າການກະຕຸກຂອງກ້າມຊີ້ນເກີດຂຶ້ນເປັນເວລາຫຼາຍມື້ ຫຼືຫຼາຍອາທິດ ແລະມາພ້ອມກັບອາການອື່ນໆ, ມັນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບປະສາດ. ເງື່ອນໄຂ. ນີ້ແມ່ນບາງເຫດຜົນທາງກາຍະພາບທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດວ່າເປັນຫຍັງການບິດນິ້ວໂປ້ຊ້າຍ ແລະຂວາຂອງເຈົ້າ:

1. ຄວາມກົດດັນ & amp; ຄວາມກັງວົນ

ຄວາມຄຽດແມ່ນຫນຶ່ງໃນປັດໃຈຕົ້ນຕໍສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງ neurological ນັບຕັ້ງແຕ່ຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາໄດ້ກາຍເປັນຄວາມກົດດັນຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມກັງວົນຫຼາຍ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ລະບົບປະສາດຂອງເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາຜິດປົກກະຕິ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຄວາມກົດດັນມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສະຫມອງ, ເຊິ່ງ, ໃນທາງກັບກັນ, ຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາ.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມກົດດັນໂດຍສະເພາະໃນມື້ຫຼືອາທິດ, ທ່ານສາມາດສັງເກດເຫັນການກະຕຸກໃນບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ລວມທັງໂປ້ມືຂອງທ່ານ. , ຕີນ, ຫຼືຫນັງຕາ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນຫຼາຍ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຖ້າມັນບໍ່ຫາຍໄປ.

ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຮູບແບບຂອງຄວາມກົດດັນໃນໄລຍະຍາວ, ທ່ານອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບ ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງເລັກນ້ອຍທີ່ສຸດໃນຊີວິດ. ທ່ານອາດຈະມີປະສົບການຫຼາຍຂອງກ້າມຊີ້ນ twitching ແລະຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນເບິ່ງເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ.

2. ຄາເຟອີນ

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມັກກາເຟ! ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີມື້ຫນຶ່ງແລະປົກກະຕິແລ້ວກິນສອງສາມມື້ຕະຫຼອດມື້ດຽວກັນ. ຄາເຟອີນເປັນຕົວກະຕຸ້ນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງ ແລະ ຜະລິດຜົນ.

ນອກຈາກກາເຟ ແລະ ຊາແລ້ວ, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານຍັງມີຄາເຟອີນຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍ ແລະສານກະຕຸ້ນອື່ນໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າແລ່ນໄດ້ຕະຫຼອດມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີຫຼາຍໆອັນ, ມັນຖືວ່າເປັນການໃຊ້ຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ບັນຫາທາງ neurological ແລະເງື່ອນໄຂຫຼາຍຢ່າງ.

3. ຢາ

ຢາທຸກຊະນິດມີຜົນຂ້າງຄຽງ. ຫນຶ່ງໃນຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ບໍ່ສະຫມັກໃຈເຊັ່ນການກະຕຸກຂອງໂປ້ມື. ຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນຢາສະເພາະສໍາລັບເງື່ອນໄຂທີ່ທ່ານມີ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງຜົນຂ້າງຄຽງຂອງມັນເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນມີລາຍຊື່ການກະຕຸກຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼືບໍ່.

ບາງຢາທີ່ມີຄວາມນິຍົມຕາມຮ້ານຂາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ corticosteroids ແລະ diuretics. ຢາເສບຕິດ ເຊັ່ນ: ແອມເຟຕາມີນ ຫຼື ໂຄເຄນ ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການກະຕຸກຂອງກ້າມຊີ້ນໂດຍບໍ່ໄດ້ສະໝັກໃຈ ເພາະວ່າພວກມັນເປັນຕົວກະຕຸ້ນທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

4. ນອນບໍ່ຫຼັບ

ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນໄດ້ນອນບໍ່ຫຼັບຫຼາຍຄືນທີ່ພະຍາຍາມຂຽນເຈ້ຍຈົບມະຫາວິທະຍາໄລ ຫຼືໂຄງການເພື່ອເຮັດວຽກ. ວຽກງານຂອງບາງຄົນບໍ່ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົານອນຫລັບໄດ້ຕະຫຼອດ. ຄົນອື່ນປະເຊີນກັບສະພາບຊໍາເຮື້ອ, ເຊັ່ນ: ການນອນໄມ່ຫລັບ, ທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົານອນບໍ່ຫລັບໃນເວລາກາງຄືນ. ໃນລະຫວ່າງການນອນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອຟື້ນຟູ ແລະ ເຕີມເຕັມເຊລທີ່ຕາຍແລ້ວ, ພ້ອມທັງກຳຈັດສານພິດທີ່ສະສົມໄວ້ໃນມື້ກ່ອນໜ້າ.

ການນອນບໍ່ຖືກວິທີໝາຍຄວາມວ່າຂະບວນການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເຕັມທີ່, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການນອນຫຼັບ. ບັນຫາທົ່ວຮ່າງກາຍ. ບາງອັນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບສະໝອງ, ເຊັ່ນ: ການກະຕຸກຂອງກ້າມຊີ້ນໃນນິ້ວໂປ້ ຫຼື ຕີນຂອງທ່ານ.

5. ເຫດຜົນດ້ານອາຫານ

ອາຫານຂອງພວກເຮົາແມ່ນພາກສ່ວນໜຶ່ງທີ່ເບິ່ງຂ້າມຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ປະຊາຊົນມັກຈະຊອກຫາຢາເພື່ອຈັດການກັບບັນຫາທີ່ເຂົາເຈົ້າມີ ເມື່ອມີການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍຕໍ່ອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດເປັນທາງອອກຂອງບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້.

ຫນຶ່ງໃນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງກ້າມຊີ້ນກະຕຸກແມ່ນການຂາດສານອາຫານບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ແມກນີຊຽມ, ວິຕາມິນ D, ແລະແຄຊຽມ. . ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສ້າງກ້າມຊີ້ນໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະຫຼີກລ່ຽງການກະຕຸກ, ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ອີກສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຂອງອາຫານຂອງພວກເຮົາແມ່ນການໃຫ້ນໍ້າໃຫ້ເໝາະສົມ. ຄົນເຮົາມັກຈະບໍ່ດື່ມນໍ້າຢ່າງພຽງພໍໃນລະຫວ່າງມື້, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການຂາດນ້ໍາ. ອັນນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຫຼາຍຢ່າງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ລວມທັງການປວດກ້າມເນື້ອ ແລະ spasms.

6. ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນ

ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນມັກຈະມີຢູ່ຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ຖ້າທ່ານອອກກໍາລັງກາຍປະເພດໃດນຶ່ງທີ່ປະກອບດ້ວຍມືຂອງທ່ານ ເຊັ່ນ: ການຍົກນໍ້າໜັກ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ມື ແລະ ນິ້ວມືຂອງທ່ານຈະເຈັບ ແລະ ກະວົນກະວາຍພາຍຫຼັງໄລຍະໜຶ່ງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ກ້າມຊີ້ນມືຂອງທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຂຶ້ນ. cramping ຖ້າເຈົ້າຫາກໍ່ເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍໃໝ່. ໃຊ້​ເວ​ລາ​ເພື່ອ​ຍືດ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ພໍ​ດີ ແລະ​ເພີ່ມ​ມື້​ພັກ​ຜ່ອນ​ເພີ່ມ​ເຕີມ​ເພື່ອ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ກະ​ຕຸ້ນ​ກ້າມ​ເນື້ອ.

7. ການເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳໆ

ຜູ້ທີ່ໃຊ້ຄອມພິວເຕີເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນລະຫວ່າງມື້ມັກຈະມີການເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳໆ ເຊັ່ນ: ການພິມເທິງແປ້ນພິມ ຫຼື ການຄລິກເມົ້າ. ການເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳໆເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ ແລະຂໍ້ຕໍ່, ແລະເສັ້ນປະສາດຂອງນິ້ວມືຂອງທ່ານ.

ອັນນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການກະຕຸກຂອງໂປ້ມືທີ່ຮຸນແຮງ ແລະເຖິງແມ່ນນໍາໄປສູ່ສະພາບທີ່ຮຸນແຮງກວ່າເຊັ່ນ: carpal.ໂຣກອຸໂມງ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານຫຼາຍ, ທ່ານຄວນພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆ ແລະຮັບປະກັນວ່າພື້ນທີ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານຖືກຕັ້ງໃຫ້ເໝາະສົມກັບຕົວທ່ານ.

ການເຄື່ອນທີ່ຊ້ຳໆອີກປະເພດໜຶ່ງທີ່ບໍ່ຄ່ອຍສົນໃຈ, ແຕ່ເກືອບທຸກຄົນເຮັດ, ກໍາລັງໃຊ້ໂທລະສັບສະຫຼາດ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເລື່ອນຜ່ານສື່ສັງຄົມເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະມື້, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ນິ້ວໂປ້ຊ້າຍ ຫຼືຂວາຂອງເຈົ້າບິດ.

8. Benign Fasciculation Syndrome (BFS)

Benign Fasciculation Syndrome (BFS) ແມ່ນໜຶ່ງໃນເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ພັນລະນາເຖິງຄົນທີ່ມີອາການກ້າມຊີ້ນກະຊັບ. ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນຫຼາຍພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ຫນັງຕາ, ນິ້ວມື, ແລະຕີນ. ດັ່ງທີ່ຊື່ແນະນຳ, ມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ ແຕ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ເອົາໃຈໃສ່.

ອາການອື່ນໆທີ່ມາພ້ອມກັບ BFS ລວມມີອາການປວດຮາກ, ອ່ອນເພຍ, ປວດ, ແລະກ້າມເນື້ອແຂງ. ບາງຄັ້ງຄວາມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນນີ້ສາມາດຖືກຈັດປະເພດເປັນ Cramp Fasciculation Syndrome (CFS).

9. ພະຍາດພູມຕ້ານທານ

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພູມຕ້ານທານແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍ ແລະສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບທຸກຄົນ, ບໍ່ວ່າສຸຂະພາບ ຫຼືອາຍຸ, ຢູ່ຈຸດໃດໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ບາງອັນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້, ພວກມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່.

ສະພາບພູມຕ້ານທານສາມາດມີອາການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຂື້ນກັບຄົນ ແລະສະພາບ. ພະຍາດ autoimmune ບາງຊະນິດລວມມີການກະຕຸກຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ການກະຕຸກເຊັ່ນ: myositis, Stiff Person Syndrome (SPS), ແລະ Isaacs' Syndrome.

10. ເງື່ອນໄຂຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ (CNS)

ເນື່ອງຈາກການກະຕຸກຂອງກ້າມຊີ້ນໂດຍບໍ່ສະໝັກໃຈເປັນບັນຫາທາງລະບົບປະສາດ, ມັນເປັນການປະກົດຕົວຕາມທຳມະຊາດໃນຫຼາຍໆສະພາບຂອງລະບົບປະສາດກາງ (CNS). ພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນພະຍາດ Parkinson. ສະພາບນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສັ່ນສະເທືອນແບບບໍ່ສະໝັກໃຈໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ໂດຍເລີ່ມຈາກນິ້ວມື ແລະ ມື. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ສະຫມອງແລະກະດູກສັນຫຼັງ motor neurons ຄ່ອຍໆອ່ອນເພຍແລະເສຍຊີວິດ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຂໍ້ມູນຈາກສະຫມອງບໍ່ສາມາດຖືກສົ່ງໄປຫາກ້າມຊີ້ນໄດ້, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສາມາດເຄື່ອນທີ່ໄດ້.

ນອກຈາກປັດໃຈທາງກາຍະພາບ, ຍັງມີຄວາມເຊື່ອທາງວິນຍານແລະຄວາມຫມາຍທາງວິນຍານຫຼາຍຢ່າງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການກະຕຸກຂອງນິ້ວມືຊ້າຍຫຼືຂວາ:

11. ຄວາມ​ໝາຍ​ທາງ​ວິນ​ຍານ​ຂອງ​ການ​ກະ​ຕຸ້ນ​ນິ້ວ​ໂປ້​ຊ້າຍ​ແລະ​ຂວາ​ຂອງ​ທ່ານ

ໂດຍ​ທົ່ວ​ໄປ, ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ນິ້ວ​ໂປ້​ມື​ຂວາ​ຫຼື​ຊ້າຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ກະ​ຕຸ້ນ, ໂດຍ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ມັນ​ເປັນ​ເຄື່ອງ​ຫມາຍ​ຈາກ​ສະ​ຫວັນ​ທີ່​ໄດ້​ຍິນ​ຄໍາ​ອະ​ທິ​ຖານ​ຂອງ​ທ່ານ. ໂປ້ມືຂອງເຈົ້າຍັງຈະບິດຫາກເຈົ້າກຳລັງຈະໄດ້ຮັບຂ່າວສານຈາກໂລກທາງວິນຍານ. ນີ້ເຮັດວຽກຖ້າຊີວິດຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີແລະຖ້າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕ້ອງການການປິ່ນປົວບາງຢ່າງ. ບາງ​ທີ​ເຈົ້າ​ເຄີຍ​ມີ​ບັນຫາ​ສຸຂະພາບ​ບໍ່​ດົນ​ມາ​ນີ້ ແລະ​ໄດ້​ຂໍ​ຄວາມ​ຊ່ອຍ​ເຫລືອ​ທາງ​ວິນ​ຍານ. ການກະຕຸກຂອງໂປ້ມືຂວາຂອງເຈົ້າສະແດງວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະເລີ່ມຂະບວນການປິ່ນປົວ.

ຖ້ານິ້ວໂປ້ຊ້າຍຂອງເຈົ້າ.twitches, ມັນສາມາດມີສອງສາມຄວາມຫມາຍ. ສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະພົບກັບບຸກຄົນທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍໃນໄວໆນີ້. ນີ້ອາດຈະເປັນຄົນທີ່ເປັນຕົວເລກທີ່ໂດດເດັ່ນຫຼືພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ປ່ຽນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ອາການອີກຢ່າງໜຶ່ງຂອງການກະຕຸກຂອງໂປ້ມືຊ້າຍຂອງເຈົ້າຄືຄົນທີ່ບໍ່ໜ້າເຊື່ອຖືຢູ່ອ້ອມຮອບເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າຄວນດຳເນີນຊີວິດດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ.

ສະຫຼຸບ

ທັງໝົດ, ກ້າມເນື້ອກະຊັບໃນມືຂວາ ຫຼືມືຊ້າຍຂອງເຈົ້າສາມາດ ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ທ່ານຄວນຕິດຕາມພວກເຂົາໃນກໍລະນີທີ່ພວກເຂົາຍັງຄົງຢູ່. ເຫດຜົນທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການສັ່ນສະເທືອນປະເພດນີ້ແມ່ນການຂາດແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ ຫຼືໂພແທດຊຽມ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຮັບນໍ້າຢ່າງພຽງພໍ ແລະໃຊ້ electrolytes ເພື່ອເພີ່ມປະລິມານແຮ່ທາດຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ຄວນບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼາຍ ແລະ ຮັກສາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີດ້ວຍການເສີມອາຫານທີ່ມັນຂາດ.