Muruqa murqaha, oo sidoo kale loo yaqaan fangasasho, waa dhaqdhaqaaqa aan ikhtiyaarka lahayn ee fiilooyinka muruqa ee wanaagsan. Muruqyadan foosha iyo nasashada waxay ku dhici karaan dhammaan jidhka bini'aadamka oo inta badan aan waxyeello lahayn. Si kastaba ha ahaatee, waxay mararka qaarkood la xiriiri karaan xaalado halis ah.

Haddii suulka bidix ama midigtaada uu lulo, waxay u badan tahay mid aan dhib lahayn, oo waa inaadan runtii ka welwelin. Laakin, haddii muruq gariirku uu yahay mid joogto ah, waa in aad si fiican u booqataa dhakhtar. Haddaba, maxay ka dhigan tahay marka suulka bidix iyo midig uu gariiro? Ma jirtaa sharraxaad kale oo aan ahayn tan caafimaadka?

Maqaalkan, waxaan ku baari doonaa macnaha nafsiyeed iyo ruuxeed ee ka dambeeya murqaha suulkaaga, iyo sidoo kale waxa aad ka qaban lahayd. Sii wad akhriska si aad wax badan uga barato macnaha suulka garaaca!

Sidoo kale eeg: Maxay ka dhigan tahay Marka Shimbiruhu Qayliyaan Habeenkii? (8 Macnaha Ruuxa)>>Maxay ka dhigan tahay marka suulka bidix iyo midig uu ruxo , waa wax la fahmi karo in aad dareento walwal in ay wax ka qaldan yihiin jidhkaaga. Duruufaha badankooda, fuqaradan lama filaanka ah waxay dhacdaa dhawr jeer sababo yaryar oo nolol maalmeedkeena ah.

Laakin, haddii murqaha murqaha ahi ay dhacaan maalmo ama toddobaadyo oo ay la socdaan calaamado kale, waxay la xiriiri kartaa neerfaha. shuruudaha. Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha jireed ee ugu caansan sababta suulka bidix iyo midig u garaaca:

> 1. Cadaadiska & amp; Walaaca

Stresswaa mid ka mid ah arrimaha asaasiga ah ee xanuun kasta oo neerfaha ah tan iyo markii nolosheena maalinlaha ah ay noqotay mid aad u walaac badan. Haddii aad qabtid walaac badan ama walaac, waa caadi in habdhiska dareenkaagu uu si aan caadi ahayn uga falceliyo. Ka dib oo dhan, diiqadu aad buu u saameeyaa maskaxda, taas oo iyana, saamaysa habdhiska dareenka.

Haddii aad ku jirto maalin ama usbuuc gaar ah walaac, waxaad dareemi kartaa qaar ka mid ah jidhkaaga oo gariiraya, oo ay ku jiraan suulkaaga. , cagaha, ama daboolka indhaha. In kasta oo tani aanay ahayn in ay kugu werwerto, waa in aad la tashato dhakhtar haddii ay ka bixi waydo.

Haddii aad ka welwelsan tahay, nooc ka mid ah walaaca muddada dheer, waxa ay u badan tahay in aad u baratay in lagugu dhibo. xataa waxyaalaha yaryar ee nolosha. Waxay u badan tahay inaad la kulantay muruqyo gariir badan oo aad caadaysatay. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad had iyo jeer u fiirsataa inaad ilaaliso caafimaadkaaga dhimirka si aad uga fogaato wax kasta oo khuseeya caafimaadka dhimirka.

> 2. Caffeine

Dadka badankoodu waxay si fudud u jecel yihiin kafeega! Ma bilaabi karaan maalintooda mid la'aan waxayna inta badan cunaan dhowr isla maalinta oo dhan. Caffeine waa kiciya aad waxtar u leh oo kaa caawinaysa in aad tamar yeelato oo aad wax soo saar yeelato

Kafeega iyo shaaha ka sokow, cabitaannada tamarta waxa kale oo ay leeyihiin xaddi badan oo kafeyn ah iyo waxyaabo kale oo kiciya si ay kuugu ilaaliso maalinta oo dhan. Si kastaba ha noqotee, haddii aad leedahay dhowr, waxaa loo tixgeliyaa xad dhaafka kafeyn, taasoo keenta arrimo iyo xaalado dhowr ah oo neerfaha ah.

> 3. Daawooyinka

Dhammaan noocyada daawooyinkawaxay leeyihiin waxyeelo. Mid ka mid ah dhibaatooyinkan soo raaca waxay noqon kartaa muruq muruqyo aan ikhtiyaar ahayn sida suulka oo lula. Haddii aad daawo gaar ah u qaadanayso xaalad aad qabto, iska hubi waxyeelladeeda si aad u aragto haddii ay liis garayso murqaha.

Qaar ka mid ah dawooyinka caanka ah ee farmashiyaha laga iibsado ee leh dhibaatooyinkan waa corticosteroids iyo diuretics. Daroogooyinka sida amphetamines ama kookeynta waxay sidoo kale keeni karaan murqaha murqaha aan ikhtiyaarka lahayn sababtoo ah waxay yihiin kiciyayaal xoog leh.

4. Hurdo-la'aanta

>

Qaar badan oo naga mid ah ayaa dhawr habeen hurdo la'aan ah oo isku dayaya in ay dhammeeyaan warqad kulliyad ama mashruuc shaqo. Dadka qaar shaqadoodu mar walba uma ogola inay hurdo fiican helaan. Qaar kale waxay la kulmaan xaalado daba-dheer, sida hurdo la'aan, oo aan u ogolayn inay seexdaan gabi ahaanba habeenkii.

Hurdo la'aanta waa walaac aad u muhiim ah oo dad badan ay qabaan waxayna keeni kartaa arrimo kale oo badan. Inta lagu jiro hurdada, jidhkeenu wuxuu qaataa waqti si uu dib ugu soo celiyo oo u buuxiyo unugyadii dhintay, sidoo kale wuxuu ka saaraa wixii sun ah ee ku ururay maalintii hore.

Hurdo aan habboonayn waxay ka dhigan tahay in hababkaas aan si buuxda loo fulin, taas oo keenta arrimaha jirka oo dhan. Qaar ka mid ah kuwa ugu caansan waxay la xiriiraan maskaxda, sida murqaha oo gariiraya suulkaaga ama suulashaaga.

5. Sababaha Cuntada

Cuntadadeenu waa mid ka mid ah qaybaha aadka loo ilduufay ee caafimaadka jidhkeena. Dadku inta badan waxay raadiyaan dawooyinwax ka qabashada arrimaha ay qabaan marka wax yar oo isbeddel ah oo ku yimaada cuntadooda ay xal u noqon karaan dhibaatooyinkooda.

Mid ka mid ah sababaha ugu badan ee murqaha murqaha ayaa ah la'aanta nafaqooyinka qaarkood sida magnesium, vitamin D, iyo calcium. . Haddii aad rabto in aad dhisto muruqyo xooggan oo aad iska ilaaliso bararka, isticmaal cuntooyin badan oo qani ku ah nafaqooyinkan.

Qayb kale oo aad muhiim u ah cuntadeena waa fuuq-celinta saxda ah. Dadku inta badan ma cabbaan biyo ku filan maalintii, taas oo keenta fuuqbax. Tani waxay ku keeni kartaa dhowr cilladood oo jirkeena ah, oo ay ku jiraan murqo xanuun iyo barar.

> 6. Jimicsi Adag>

Muruqa foosha ayaa inta badan jira ka dib fadhiyo jimicsi oo aad u daran. Haddii aad sameyso jimicsi gaar ah oo ay ku jiraan gacmahaaga, sida culeyska oo kale, markaa waa caadi in gacmahaaga iyo farahaagu ay ku xanuunaan oo ay gariiraan muddo ka dib.

Sidoo kale, muruqyada gacanta ayaa laga yaabaa inay u nugul yihiin inay qaadaan. casiraad haddii aad hadda bilowday jimicsi cusub. Qaado wakhti aad si habboon u kala bixiso oo ku dar maalin nasasho oo dheeraad ah si aad uga fogaato murqaha.

7. Dhaqdhaqaaqa soo noqnoqda

Dadka isticmaala kombayutarada saacado badan maalintii waxay u nugul yihiin dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda sida ku dhejinta kumbuyuutarka ama mouse-ka oo gujinaya. Dhaqdhaqaaqyadan soo noqnoqda waxay sababi karaan daal murqaha iyo kala-goysyada, iyo neerfaha farahaaga.

Tani waxay sababi kartaa suulka oo aad u garaaca oo xitaa u horseedi kara xaalado aad u daran sida carpaltunnel syndrome. Haddii aad isticmaasho kombuyuutarkaaga in badan, waa inaad si joogta ah u qaadaa nasasho badan oo aad hubisaa in goobtaada shaqada ay tahay mid ergonomically kuu habaysan

Nooc kale oo dhaqdhaqaaq soo noqnoqda ah oo aan inta badan maskaxda ku soo dhicin, laakiin ku dhawaad ​​qof kastaa wuu sameeyaa. waxa uu isticmaalayaa casriga Dadka intooda badan waxay dhex maraan baraha bulshada dhowr saacadood maalin kasta, taasoo keeni karta in suulka bidix ama midig uu gariiro.

>>

8. Benign Fasciculation Syndrome (BFS)

Benign Fasciculation Syndrome (BFS) waa mid ka mid ah xaaladaha caafimaad ee ugu caansan ee qeexaya dadka qaba murqo-gacan. Waxay ku dhici kartaa dhawr qaybood oo jidhka ah sida daboolka indhaha, faraha, iyo suulasha. Sida magacaba ka muuqata, ma aha mid wax u dhimaya caafimaadkaaga laakiin waxay noqon kartaa waxyeello haddii aan la ilaalin.

Calaamadaha kale ee la socda BFS waxaa ka mid ah kabuubyo, daciifnimo, casiraad, iyo qallafsanaan muruq. Qallafsanaanta muruqa mararka qaarkood waxaa loo kala saari karaa sida Cramp Fasciculation Syndrome (CFS).

9. Cudurada difaaca jirka

Cudurka difaaca jirka aad ayey khatar u yihiin waxayna ku dhici karaan qof kasta, iyadoo aan loo eegin caafimaad ama da', waqti kasta oo noloshooda ah. Iyadoo qaarkood la daweyn karo, intooda badan si buuxda looma daweyn karo.

Xaalada difaaca jirka waxay yeelan karaan calaamado dhowr ah oo kala duwan iyadoo ku xiran qofka iyo xaaladda. Qaar ka mid ah cudurrada difaaca jirka waxaa ka mid ah murqaha muruqyada iyo qallafsanaan sida myositis, Stiff Person Syndrome (SPS), iyo Isaacs' Syndrome.

> 10. ShuruudahaNidaamka Dareemaha Dhexe (CNS)

Maadaama murqaha aan ikhtiyaarka lahayni ay tahay arrin neerfaha ah, waa dhacdo dabiici ah oo ku jirta xaalado dhowr ah oo ka mid ah habka dhexe ee neerfayaasha (CNS). Kan ugu caansan waa cudurka Parkinson. Xaaladdani waxay ku lug leedahay gariir aan ikhtiyaar ahayn oo jirka oo dhan ah, oo ka bilaabma faraha iyo gacmaha.

Cudurka kale ee faafa ee si weyn u saameeya muruqyada waa amyotrophic lateral sclerosis (ALS). Xaaladdan oo kale, maskaxda iyo xudunta laf dhabarta mootada neerfayaasha ayaa si tartiib tartiib ah u daciifa oo dhintaan. Taas macneheedu waxa weeye in macluumaadka maskaxda ka imanaya aan loo gudbin karin murqaha, taas oo keenta dhaqdhaqaaq la'aan.

Marka laga reebo arrimaha nafsiga ah, waxa kale oo jira dhowr khuraafaad iyo macne ruuxi ah oo ka dambeeya suulka bidix ama midig:

Sidoo kale eeg: Maxay ka dhigan tahay Marka Fartaada Fartaadu ay cuncunto? (13 Macnaha Ruuxa)

11. Macnaha Ruuxiga ah ee Suulkaaga Bidix iyo Midig oo Garaaca

Guud ahaan, haddii suulkaaga midig ama bidix uu lulo, inta badan waa calaamad ka timid Rabbaaniga in la maqlay baryadaadii. Suulkaagu sidoo kale wuu ruxmi doonaa haddii aad ku dhowdahay inaad farriin ka hesho dunida ruuxiga ah.

Haddii suulka midig uu lulo, badanaa waa calaamad caafimaad. Tani waxay shaqeysaa haddii qaab nololeedkaaga caafimaad yahay iyo haddii jirkaagu u baahan yahay xoogaa bogsiin ah. Waxaa laga yaabaa inaad dhawaanahan la kulantey dhibaatooyin caafimaad oo aad weydiisatey caawimo ruuxi ah. Garaaca suulka midig ayaa tilmaamaya in jidhkaagu uu bilaabi doono habka bogsashada.

Haddii suulka bidixdatwitches, waxay yeelan kartaa laba macne. Midda ugu badan ayaa ah in aad dhawaan la kulmi doonto shaqsi aad muhiim u ah. Tani waxay noqon kartaa qof caan ah ama qof kaliya oo wax ka beddelaya noloshaada. Calaamad kale oo lagu garto in suulka bidix uu gariirayo ayaa ah in dad aan la aamini karin ay kugu hareeraysan yihiin, waana inaad si taxadar leh nolosha ugu gudubtaa

Gabagabo

Dhammaan, murqaha gacanta midig ama bidixda ayaa kaa soo baxaya. dhib la'aan, laakiin waa inaad la socotaa haddii ay sii jiraan. Sababta ugu badan ee gariirrada noocaan ah waa yaraanta macdanta sida kalsiyum ama potassium Sidoo kale, ha u isticmaalin kaafeyn badan oo ilaali cunto caafimaad leh oo ay ku jiraan nafaqooyin kasta oo ay ka maqan tahay.