အကြောဆွဲခြင်း (fasciculation) ဟုလည်းသိကြသော ကြွက်သားမျှင်များ၏ အလိုအလျောက်လှုပ်ရှားခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ဤကြွက်သားများ ကျုံ့ခြင်းနှင့် ပြေလျော့ခြင်းများသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး အများအားဖြင့် အန္တရာယ်မရှိပေ။ သို့သော်၊ ၎င်းတို့သည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပြင်းထန်သောအခြေအနေများနှင့် ဆက်စပ်နိုင်ပါသည်။

သင်၏ဘယ် သို့မဟုတ် ညာလက်မအကြောဆွဲခြင်းဖြစ်ပါက ၎င်းသည် အန္တရာယ်ကင်းကင်း ဖြစ်နိုင်ပြီး ၎င်းအတွက် သင်အမှန်တကယ် မစိုးရိမ်သင့်ပါ။ ဒါပေမယ့် ကြွက်သားတွေ အကြောဆွဲတာ ဆက်ဖြစ်နေရင် ဆရာဝန်ဆီ သွားသင့်ပါတယ်။ ဒါဆို ဘယ်ညာလက်မအကြောဆွဲတဲ့အခါ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ ၎င်းအတွက် ဆေးပညာအပြင် အခြားရှင်းပြချက်ရှိပါသလား။

ဤဆောင်းပါးတွင်၊ သင့်လက်မများတွင် ကြွက်သားများအကြောဆွဲခြင်း၏နောက်ကွယ်ရှိ ဇီဝကမ္မနှင့် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အဓိပ္ပာယ်နှင့် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင်ဘာလုပ်သင့်သည်ကို လေ့လာပါမည်။ လက်မအကြောဆွဲခြင်း၏ အဓိပ္ပါယ်ကို ဆက်လက်လေ့လာရန် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

သင်၏ဘယ်နှင့်ညာ လက်မအကြောဆွဲခြင်း၏အဓိပ္ပါယ်မှာ အဘယ်နည်း။

သင်၏ဘယ်နှင့်ညာလက်မလှုပ်ခြင်းကို သတိပြုမိပါက၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ တစ်ခုခုမှားနေပြီလို့ စိုးရိမ်နေတယ်ဆိုတာ နားလည်နိုင်ပါတယ်။ အခြေအနေအများစုတွင်၊ ဤမထင်မှတ်ထားသော အကြောဆွဲခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် အကြောင်းတရားလေးများကြောင့် အကြိမ်အနည်းငယ် ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။

သို့သော်၊ ကြွက်သားအကြောဆွဲခြင်းသည် ရက်ပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် ရက်သတ္တပတ်များစွာကြာပြီး အခြားရောဂါလက္ခဏာများဖြင့် ပါသွားပါက၊ ၎င်းသည် အာရုံကြောဆိုင်ရာနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိနိုင်သည် အခြေအနေများ ဤသည်မှာ သင့်ဘယ်နှင့်ညာ လက်မအကြောဆွဲရသည့် ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းအချို့ဖြစ်သည်-

၁။ စိတ်ဖိစီးမှု & စိုးရိမ်စိတ်

စိတ်ဖိစီးမှုကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် အလွန်စိတ်ဖိစီးလာသောကြောင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါတစ်ခုခုအတွက် အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ အများကြီးရှိနေရင် သင့်အာရုံကြောစနစ်က ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ တုံ့ပြန်မှုပါပဲ။ အမှန်တော့၊ စိတ်ဖိစီးမှုက ဦးနှောက်ကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်စေပြီး ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကြောစနစ်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။

အထူးသဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုများသောနေ့ သို့မဟုတ် ရက်သတ္တပတ်တစ်ခုရှိနေပါက၊ လက်မအပါအဝင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအချို့တွင် လှုပ်ယမ်းခြင်းကို သတိပြုမိနိုင်သည်။ ခြေထောက် သို့မဟုတ် မျက်ခွံများ။ ဒါက မင်းကို သိပ်စိတ်မပူသင့်ပေမယ့် မသက်သာရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်၊ ရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှုပုံစံကို ခံစားရရင်၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ကြုံဖူးကြမှာပါ။ ဘဝမှာ အသေးအဖွဲဆုံးအရာတွေတောင် သင်ဟာ ကြွက်သားတွေ အကြောဆွဲတာတွေ အများကြီး ကြုံဖူးပြီး အဲဒါကို ကျင့်သားရနေလောက်ပါပြီ။ သို့သော် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ရှောင်ရှားရန် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို အမြဲထိန်းသိမ်းထားသင့်သည်။

၂။ Caffeine

လူအများစုသည် ရိုးရိုးကော်ဖီကို နှစ်သက်ကြသည်။ သူတို့သည် တစ်နေ့တာတစ်လုံးမရှိဘဲနှင့် မစတင်နိုင်ဘဲ တစ်နေ့တည်းတွင် အနည်းငယ်စားသုံးလေ့ရှိသည်။ ကဖိန်းဓာတ်သည် သင့်အား စွမ်းအင်နှင့် ထုတ်လုပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည့် အလွန်ထိရောက်သော လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကော်ဖီနှင့် လက်ဖက်ရည်များအပြင် အားဖြည့်အချိုရည်များတွင် ကဖင်းဓာတ်နှင့် အခြားစိတ်ကြွဆေးများသည် သင့်တစ်နေ့တာလုံး လည်ပတ်နေစေမည့် ကဖင်းဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။ သို့သော် သင့်တွင် အများအပြားရှိပါက၊ ၎င်းကို ကဖိန်းဓာတ်လွန်ကဲစွာသုံးစွဲခြင်းဟု ယူဆရပြီး အာရုံကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် အခြေအနေများစွာကို ဖြစ်စေသည်။

၃။ မူးယစ်ဆေးဝါး

ဆေးအမျိုးအစားအားလုံးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိသည်။ ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများထဲမှတစ်ခုမှာ လက်မအကြောဆွဲခြင်းကဲ့သို့ အလိုအလျောက်ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်တွင်ရှိသော အခြေအနေတစ်ခုအတွက် ဆေးဝါးတစ်ခုခုကို သောက်သုံးနေပါက ၎င်း၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ကြွက်သားအကြောဆွဲခြင်းရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။

ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများပါရှိသော နာမည်ကြီး အရောင်းဆိုင်မှ ဆေးဝါးအချို့မှာ ကော်တီကိုစတီရွိုက်နှင့် ဆီးဆေးများဖြစ်သည်။ အမ်ဖီတမင်း သို့မဟုတ် ကိုကင်းကဲ့သို့ မူးယစ်ဆေးဝါးများသည် ပြင်းထန်သော စိတ်ကြွဆေးများဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် အလိုအလျောက် ကြွက်သားများကျုံ့သွားနိုင်သည်။

၄။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း

ကျွန်ုပ်တို့ထဲမှ အများအပြားသည် ကောလိပ်အတွက် စာတမ်းတစ်စောင် (သို့) အလုပ်အတွက် ပရောဂျက်တစ်ခု ပြီးအောင်ကြိုးစားရင်း အိပ်ရေးမဝသော ညများစွာ ရှိခဲ့ဖူးသည်။ အချို့သောလူများ၏ အလုပ်ဝန်သည် ၎င်းတို့အား ညဘက်ကောင်းစွာအိပ်စက်ရန် အမြဲခွင့်မပြုပါ။ အိပ်မပျော်ခြင်းကဲ့သို့သော နာတာရှည်အခြေအနေများကို အခြားသူများမှာ ကြုံတွေ့ရပြီး ညအချိန်တွင် လုံးဝအိပ်မပျော်နိုင်ပါ။

အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် လူများစွာတွင်ရှိနေသည့် အလွန်အရေးကြီးသောစိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်ပြီး အခြားပြဿနာများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အိပ်စက်နေချိန်အတွင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ဆဲလ်သေများကို ပြန်လည်မွေးဖွားရန်နှင့် ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် အချိန်ယူရပြီး ယခင်နေ့ကထက် စုဆောင်းမိနေသည့် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရန် အချိန်ယူရမည်ဖြစ်ပါသည်။

မမှန်ကန်သောအိပ်စက်ခြင်းဆိုသည်မှာ အဆိုပါလုပ်ငန်းစဉ်များကို အပြည့်အဝမလုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ပြဿနာများ။ အဖြစ်များဆုံးအရာအချို့သည် သင့်လက်မ သို့မဟုတ် ခြေချောင်းများတွင် ကြွက်သားများ လှုပ်ယမ်းခြင်းကဲ့သို့သော ဦးနှောက်နှင့် သက်ဆိုင်ပါသည်။

၅။ အစားအသောက်အကြောင်းရင်းများ

ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် သတိမမူမိဆုံးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူတွေဟာ ဆေးဝါးတွေကို ရှာဖွေလေ့ရှိပါတယ်။အစားအသောက်အနည်းငယ်ပြောင်းလဲခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ပြဿနာများအတွက် အဖြေဖြစ်နိုင်သည့်အခါ ၎င်းတို့ကြုံတွေ့ရသည့်ပြဿနာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါ။

ကြွက်သားများအကြောဆွဲခြင်းအတွက် အဖြစ်များဆုံးအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဗီတာမင် D နှင့် ကယ်လ်စီယမ်တို့ကဲ့သို့ အာဟာရဓာတ်အချို့ ချို့တဲ့ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ . ကြွက်သားများ သန်မာပြီး ကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်းကို ရှောင်ရှားလိုပါက ဤအာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို များများ စားသုံးပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အစားအစာ ၏ နောက်ထပ် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းမှာ ရေဓါတ် မှန်ကန်ပါသည်။ လူတို့သည် နေ့စဥ်အချိန်တွင် ရေလုံလောက်စွာ မသောက်တတ်သောကြောင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သွားစေသည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားကျုံ့ခြင်း အပါအဝင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း လုပ်ဆောင်ချက်အများအပြားကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

၆။ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်း

ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပြီးနောက် ကြွက်သားများ ကျုံ့သွားတတ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် အလေးမခြင်းကဲ့သို့သော သင့်လက်များပါ၀င်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားတစ်ခုခုကို ပြုလုပ်ပါက ခဏကြာပြီးနောက် သင့်လက်များနှင့် လက်ချောင်းများ နာကျင်လာပြီး အကြောဆွဲခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။

ထို့အပြင် သင့်လက်ကြွက်သားများသည် ပိုမိုဖြစ်နိုင်ချေရှိနိုင်သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသစ်ကို စတင်လိုက်လျှင် ကြွက်တက်ခြင်း။ ၎င်းတို့ကို မှန်ကန်စွာ ဆန့်ထုတ်ရန် အချိန်အနည်းငယ်ယူကာ ကြွက်သားများကျုံ့ခြင်းမှ ကင်းဝေးစေရန် အပိုအနားယူသည့်နေ့ကို ထပ်ထည့်ပါ။

၇။ ထပ်ခါတလဲလဲ လှုပ်ရှားမှု

နေ့စဉ် ကွန်ပျူတာများကို နာရီပေါင်းများစွာ အသုံးပြုသူများသည် ကီးဘုတ်ပေါ်တွင် စာရိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် မောက်စ်နှိပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ထပ်ခါတလဲလဲ လှုပ်ရှားမှုများ ဖြစ်နိုင်ခြေများသည်။ ဤထပ်တလဲလဲ လှုပ်ရှားမှုများသည် ကြွက်သားများနှင့် အဆစ်များကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေကာ သင့်လက်ချောင်းများ၏ အာရုံကြောများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

၎င်းသည် ပြင်းထန်သော လက်မကို အကြောဆွဲခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး carpal ကဲ့သို့ ပိုမိုပြင်းထန်သော အခြေအနေများအထိ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းရောဂါလက္ခဏာစု။ သင့်ကွန်ပြူတာကို အများကြီးသုံးပါက မကြာခဏ အနားယူပြီး သင့်အလုပ်ခွင်သည် သင့်အတွက် ergonomically setup ဖြစ်စေရန် သေချာစေသင့်ပါသည်။

နောက်ထပ် ထပ်ခါထပ်ခါ လှုပ်ရှားမှုကို မကြာခဏ သတိရမိသော်လည်း လူတိုင်းနီးပါးက၊ စမတ်ဖုန်းတစ်လုံးကို အသုံးပြုနေပါတယ်။ လူအများစုသည် ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင် နေ့စဉ် နာရီပေါင်းများစွာ လှည့်လည်ကြည့်ရှုကြပြီး၊ သင်၏ဘယ် သို့မဟုတ် ညာလက်မကို အကြောဆွဲနိုင်သည်။

၈။ Benign Fasciculation Syndrome (BFS)

Benign Fasciculation Syndrome (BFS) သည် ကြွက်သားများ အကြောဆွဲနေသူများကို ဖော်ပြသည့် အဖြစ်အများဆုံး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ မျက်ခွံ၊ လက်ချောင်းများနှင့် ခြေချောင်းများကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများစွာတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ နာမည် အကြံပြုထားသည့်အတိုင်း၊ ၎င်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို မထိခိုက်စေသော်လည်း ပိုင်ရှင်မဲ့ထားလျှင် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

BFS တွင်ပါရှိသော အခြားလက္ခဏာများမှာ ထုံကျင်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ ကြွက်တက်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားတောင့်တင်းခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ဤကြွက်သားတောင့်တင်းမှုကို တစ်ခါတစ်ရံတွင် Cramp Fasciculation Syndrome (CFS) အဖြစ် အမျိုးအစားခွဲခြားနိုင်ပါသည်။

၉။ Autoimmune Diseases

Autoimmune Diseases များသည် အလွန်အန္တရာယ်များပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် အသက်အရွယ်မရွေး၊ ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့ကို ကုသ၍ရသော်လည်း အများစုမှာ အပြည့်အဝ မပျောက်ကင်းနိုင်ပါ။

ကိုယ်ခံအားအခြေအနေများသည် လူနှင့် အခြေအနေပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားသော လက္ခဏာများစွာ ရှိနိုင်ပါသည်။ အချို့သော autoimmune ရောဂါများတွင် myositis၊ Stiff Person Syndrome (SPS) နှင့် Isaacs' Syndrome ကဲ့သို့သော ကြွက်သားများကျုံ့သွားခြင်းနှင့် အကြောဆွဲခြင်းများ ပါဝင်သည်။

10။ အခြေအနေများCentral Nervous System (CNS) ၏

အလိုအလျောက် ကြွက်သားများ အကြောဆွဲခြင်းသည် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာဖြစ်သောကြောင့်၊ Central Nervous System (CNS) ၏ အခြေအနေများစွာတွင် သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်ခြင်းဖြစ်သည်။ အဖြစ်အများဆုံးကတော့ ပါကင်ဆန်ရောဂါပါ။ ဤအခြေအနေတွင် လက်ချောင်းများနှင့် လက်များတွင် စတင်၍ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ မလိုလားအပ်ဘဲ တုန်လှုပ်ခြင်းများ ပါဝင်သည်။

ကြွက်သားများကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်စေသည့် အခြားသော ပျံ့နှံ့နေသော ရောဂါမှာ amyotrophic lateral sclerosis (ALS) ဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေတွင် ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးရှိ အာရုံကြောဆဲလ်များသည် တဖြည်းဖြည်း အားနည်းလာပြီး သေဆုံးကြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဦးနှောက်မှ သတင်းအချက်အလက်များကို ကြွက်သားများဆီသို့ မပို့နိုင်ဘဲ လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းမရှိခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာအချက်များအပြင်၊ သင်၏ဘယ် သို့မဟုတ် ညာလက်မအကြောဆွဲခြင်းနောက်ကွယ်တွင် အယူသီးမှုများနှင့် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အဓိပ္ပါယ်များစွာလည်း ရှိပါသည်-

၁၁။ မင်းရဲ့ဘယ်ညာလက်မတုန်လှုပ်ခြင်းရဲ့ ဝိညာဉ်ရေးရာအဓိပ္ပါယ်

ယေဘုယျအားဖြင့်၊ မင်းရဲ့ညာဘက် ဒါမှမဟုတ် ဘယ်လက်မတုန်ရင်၊ မင်းရဲ့ဆုတောင်းသံတွေကို ကြားပြီး ဘုရားဆီက နိမိတ်ပြလေ့ရှိပါတယ်။ ဝိညာဉ်ရေးလောကမှ သတင်းစကားလက်ခံရရှိတော့မည်ဆိုပါက သင်၏လက်မများသည်လည်း တုန်လှုပ်သွားမည်ဖြစ်သည်။

သင်၏ညာဘက်လက်မများ အကြောဆွဲနေပါက၊ ၎င်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံက ကျန်းမာနေတယ်ဆိုရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အနာကျက်ဖို့ လိုအပ်နေတယ်ဆိုရင် ဒါက အဆင်ပြေပါတယ်။ မကြာသေးမီက သင့်တွင် ကျန်းမာရေးပြဿနာအချို့ရှိခဲ့ပြီး ဝိညာဉ်ရေးရာအကူအညီကို တောင်းခဲ့ပေမည်။ သင့်ညာဘက်လက်မ၏ အကြောဆွဲခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အနာကျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်မည်ဖြစ်ကြောင်း ညွှန်ပြနေသည်။

သင်၏ဘယ်ဘက်လက်မရှိပါက၊အကြောဆွဲခြင်း၊ အဓိပ္ပါယ်အချို့ရှိနိုင်သည်။ အဖြစ်အများဆုံးတစ်ခုကတော့ မကြာခင်မှာ အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ လူတစ်ယောက်နဲ့တွေ့တော့မှာပါ။ ၎င်းသည် အထင်ကရပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး သို့မဟုတ် သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲပေးမည့်သူတစ်ဦးမျှသာ ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ဘယ်ဘက်လက်မအကြောဆွဲခြင်း၏နောက်ထပ်လက္ခဏာတစ်ခုမှာ သင့်အား မယုံကြည်ထိုက်သူများဝန်းရံထားခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပြီး သင်သတိထား၍အသက်တာကိုဖြတ်သန်းသင့်ပါသည်။

နိဂုံးချုပ်

အားလုံးမှာ သင့်ညာလက် သို့မဟုတ် ဘယ်လက်ရှိ ကြွက်သားများကျုံ့သွားနိုင်သည်။ အန္တရာယ်မရှိသော်လည်း ၎င်းတို့ဆက်လက်တည်ရှိနေပါက ၎င်းတို့ကို စောင့်ကြည့်သင့်သည်။ ဤတုန်ခါမှုအမျိုးအစားအတွက် အဖြစ်များဆုံးအကြောင်းရင်းမှာ ကယ်လ်စီယမ် သို့မဟုတ် ပိုတက်စီယမ်ကဲ့သို့ သတ္တုဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

သင့်ဓာတ်သတ္တုစားသုံးမှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် လုံလောက်သောရေဓာတ်ရရှိရန် သေချာစေကာ အီလက်ထရောနစ်အချို့ကို သောက်ပါ။ ထို့အပြင်၊ ကဖိန်းဓာတ်ကို များများစားစား မသောက်ပါနှင့် ၎င်းချို့တဲ့သည့် မည်သည့်အာဟာရအတွက်မဆို ဖြည့်စွက်စာများနှင့်အတူ ကျန်းမာသော အစားအသောက်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။