මාංශපේශී ඇඹරීම, ෆේස්කියුලේෂන් ලෙසද හැඳින්වේ, සියුම් මාංශ පේශි තන්තුවල ස්වේච්ඡාවෙන් තොරව චලනය වේ. මෙම මාංශ පේශි හැකිලීම සහ ලිහිල් කිරීම් මිනිස් සිරුර පුරා සිදු විය හැකි අතර ඒවා බොහෝ දුරට හානිකර නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ඒවා සමහර විට බරපතල තත්වයන්ට සම්බන්ධ විය හැකිය.

ඔබේ වම් හෝ දකුණු මාපටැඟිල්ල ඇඹරෙන්නේ නම්, එය බොහෝ විට අහිංසක වන අතර, ඔබ ඒ ගැන ඇත්තටම කරදර නොවිය යුතුය. එහෙත්, මාංශ පේශි ඇඹරීම නොනැසී පවතී නම්, ඔබ වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුතුය. ඉතින්, ඔබේ වම් සහ දකුණු මාපටැඟිල්ල ඇඹරෙන විට එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? ඒ සඳහා වෛද්‍ය විද්‍යාවට අමතරව තවත් පැහැදිලි කිරීමක් තිබේද?

මෙම ලිපියෙන්, අපි ඔබේ මාපටැඟිල්ලේ මාංශ පේශි ඇඹරීම පිටුපස ඇති කායික හා අධ්‍යාත්මික අර්ථය මෙන්ම ඒ සම්බන්ධයෙන් ඔබ කළ යුතු දේ ගවේෂණය කරන්නෙමු. මාපටැඟිල්ල ඇඹරීමේ තේරුම ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට දිගටම කියවන්න!

ඔබේ වම් සහ දකුණු මාපටැඟිල්ල ඇඹරෙන විට එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

ඔබේ වම් සහ දකුණු මාපටැඟිල්ල ඇඹරෙන බව ඔබ දුටුවේ නම් , ඔබේ ශරීරයේ යම් දෙයක් වැරදියි කියා කනස්සල්ලට පත්වීම තේරුම්ගත හැකිය. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, මෙම අනපේක්ෂිත ඇඹරීම අපගේ එදිනෙදා ජීවිතයේ කුඩා හේතු නිසා කිහිප වතාවක් සිදු වේ.

නමුත්, මාංශ පේශි ඇඹරීම දින හෝ සති ගණනක් සිදුවී වෙනත් රෝග ලක්ෂණ සමඟ තිබේ නම්, එය ස්නායු රෝග සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. කොන්දේසි. ඔබේ වම් සහ දකුණු මාපටැඟිල්ල ඇඹරීමට වඩාත් ජනප්‍රිය කායික හේතු කිහිපයක් මෙන්න:

1. ආතතිය සහ amp; කාංසාව

ආතතියඅපගේ දෛනික ජීවිතය ඉතා ආතති සහගත වී ඇති බැවින් ඕනෑම ස්නායු ආබාධයක් සඳහා මූලික සාධකයකි. ඔබට මානසික ආතතියක් හෝ කනස්සල්ලක් තිබේ නම්, ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය අසාමාන්‍ය ලෙස ප්‍රතිචාර දැක්වීම සාමාන්‍ය දෙයකි. සියල්ලට පසු, ආතතිය මොළයට දැඩි ලෙස බලපාන අතර, එය අපගේ ස්නායු පද්ධතියට බලපායි.

ඔබ විශේෂයෙන් ආතතියෙන් පෙළෙන දිනයක් හෝ සතියක් නම්, ඔබේ මාපටැඟිලි ඇතුළුව ඔබේ ශරීරයේ සමහර කොටස්වල ඇඹරීම දැකිය හැකිය. , පාද, හෝ අක්ෂි. මෙය ඔබව එතරම් කනස්සල්ලට පත් නොවිය යුතු අතර, එය පහව නොයන්නේ නම් ඔබ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

ඔබ කාංසාව, දිගු කාලීන ආතතියකින් පෙළෙනවා නම්, ඔබ බොහෝ විට ආතතියට පත්වීමට පුරුදු වී ඇත. ජීවිතයේ ඉතා සුළු දේවල් පවා. ඔබ බොහෝ විට මාංශ පේශි ඇඹරීම අත්විඳ ඇති අතර එයට පුරුදු වී ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු මඟහරවා ගැනීම සඳහා ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට ඔබ සැමවිටම සොයා බැලිය යුතුය.

2. කැෆේන්

බොහෝ අය කෝපි වලට කැමතියි! ඔවුන්ට එකක් නොමැතිව ඔවුන්ගේ දවස ආරම්භ කළ නොහැකි අතර සාමාන්‍යයෙන් එකම දවස පුරා කිහිපයක් පරිභෝජනය කරයි. කැෆේන් යනු ඔබව ජවසම්පන්න සහ ඵලදායීව තබා ගැනීමට උපකාරී වන ඉතා ඵලදායී උත්තේජකයකි.

කෝපි සහ තේ වලට අමතරව, ශක්තිජනක බීම වල කැෆේන් සහ අනෙකුත් උත්තේජක විශාල ප්‍රමාණයකින් ඔබව දවස පුරා ක්‍රියාත්මක කරවයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබට කිහිපයක් තිබේ නම්, එය කැෆේන් අධික මාත්‍රාවක් ලෙස සලකනු ලැබේ, එය ස්නායු රෝග සහ තත්වයන් කිහිපයකට මග පාදයි.

3. ඖෂධ

සියලුම ඖෂධ වර්ගඅතුරු ආබාධ ඇති. මෙම අතුරු ආබාධවලින් එකක් වන්නේ මාපටැඟිල්ල ඇඹරීම වැනි ස්වේච්ඡා මාංශ පේශි හැකිලීමයි. ඔබ යම්කිසි ඖෂධයක් ලබා ගන්නේ ඔබට ඇති රෝගී තත්ත්වයකට නම්, එහි අතුරු ආබාධ එහි මාංශ පේශි ඇඹරීම ලැයිස්තුගත කර ඇත්දැයි පරීක්ෂා කරන්න.

මෙම අතුරු ආබාධ ඇති සමහර ජනප්‍රිය ප්‍රති-පිළිවෙලින් ලබා දෙන ඖෂධ වන්නේ කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් සහ ඩයුරටික් ය. ඇම්ෆෙටමින් හෝ කොකේන් වැනි ඖෂධ ප්‍රබල උත්තේජක නිසා ස්වේච්ඡාවෙන් මාංශ පේශි කැක්කුම ඇති විය හැක.

4. නින්ද නොලැබීම

අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් විශ්ව විද්‍යාලයට පත්‍රිකාවක් හෝ රැකියාවක් සඳහා ව්‍යාපෘතියක් අවසන් කිරීමට උත්සාහ කරමින් නිදි නැති රාත්‍රීන් කිහිපයක් ගත කර ඇත. සමහර පුද්ගලයන්ගේ කාර්ය බහුලත්වය නිසා ඔවුන්ට හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගැනීමට ඉඩ නොදේ. තවත් අය රාත්‍රියේදී නින්ද නොයාම වැනි නිදන්ගත තත්වයන්ට මුහුණ දෙති.

නිදි නොලැබීම බොහෝ දෙනෙකුට ඇති ඉතා වැදගත් සැලකිල්ලක් වන අතර තවත් බොහෝ ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකිය. නින්දේදී, අපගේ ශරීරය මිය ගිය සෛල පුනර්ජනනය කිරීමට සහ නැවත පිරවීමට මෙන්ම පෙර දිනට වඩා එකතු වී ඇති විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට කාලය ගත කරයි.

අනවශ්‍ය නින්ද යනු මෙම ක්‍රියාවලීන් සම්පූර්ණයෙන් සිදු නොවීමයි. ශරීරය පුරා ගැටළු. ඔබේ මාපටැඟිල්ලේ හෝ ඇඟිලිවල මාංශ පේශි ඇඹරීම වැනි වඩාත් සුලභ ඒවායින් සමහරක් මොළයට සම්බන්ධ වේ.

5. ආහාර හේතු

අපගේ ආහාර වේල අපගේ ශරීරයේ සෞඛ්‍යයේ වඩාත්ම නොසලකා හරින ලද කොටස් වලින් එකකි. මිනිසුන් බොහෝ විට ඖෂධ සොයා බලයිඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි සුළු වෙනස්කම් කිහිපයක් ඔවුන්ගේ ගැටළු වලට විසඳුම විය හැකි විට ඔවුන්ට ඇති ගැටළු සමඟ කටයුතු කිරීම.

මාංශ පේශි ඇඹරීමට වඩාත් පොදු හේතුවක් වන්නේ මැග්නීසියම්, විටමින් D සහ කැල්සියම් වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැතිකමයි. . ඔබට ශක්තිමත් මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ කැක්කුම වළක්වා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ආහාර වැඩිපුර පරිභෝජනය කරන්න.

අපගේ ආහාර වේලෙහි තවත් ඉතා වැදගත් අංගයක් වන්නේ නිසි සජලනයයි. මිනිසුන් බොහෝ විට දිවා කාලයේදී ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය නොකරන අතර එය විජලනය වීමට හේතු වේ. මෙය මාංශ පේශි කැක්කුම සහ කැක්කුම ඇතුළු අපගේ ශරීරයේ අක්‍රියතා කිහිපයක් ඇති කළ හැකිය.

6. දැඩි ව්‍යායාම

දැඩි ව්‍යායාම සැසිවාරයෙන් පසු මාංශ පේශි හැකිලීම් බොහෝ විට දක්නට ලැබේ. ඔබ බර ඉසිලීම වැනි දෑත් ඇතුළත් විශේෂිත ව්‍යායාමයක් කරන්නේ නම්, ටික වේලාවකට පසු ඔබේ අත් සහ ඇඟිලි රිදුම් සහ ඇඹරීම සාමාන්‍ය දෙයකි.

එමෙන්ම, ඔබේ අත් පේශීන් ඊට වැඩි ප්‍රවණතාවක් තිබිය හැක. ඔබ නව ව්‍යායාම චර්යාවක් ආරම්භ කළේ නම් කැක්කුම. ඒවා නිසි ලෙස දිගු කිරීමට යම් කාලයක් ගත කර මාංශ පේශි කැක්කුම වළක්වා ගැනීම සඳහා අමතර විවේක දිනයක් එක් කරන්න.

7. පුනරාවර්තන චලනය

දවසේ පැය ගණනාවක් පරිගණක භාවිතා කරන පුද්ගලයින් යතුරුපුවරුවේ ටයිප් කිරීම හෝ මූසිකය ක්ලික් කිරීම වැනි පුනරාවර්තන චලනයන් වලට ගොදුරු වේ. මෙම පුනරාවර්තන චලනයන් ඔබේ ඇඟිලිවල මාංශ පේශි සහ සන්ධි සහ ස්නායු වලට තෙහෙට්ටුවක් ඇති කළ හැකිය.

මෙය දරුණු මාපටැඟිල්ල ඇඹරීමට හේතු විය හැකි අතර කාපල් වැනි දරුණු තත්වයන්ට පවා හේතු විය හැක.උමං සින්ඩ්රෝම්. ඔබ ඔබේ පරිගණකය වැඩිපුර භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබ නිතර විවේක ගත යුතු අතර ඔබේ වැඩබිම ඔබ වෙනුවෙන් ergonomically සකසා ඇති බවට සහතික විය යුතුය.

තවත් ආකාරයක පුනරාවර්තන චලනයන් නිතර මතකයට එන්නේ නැති නමුත්, සෑම කෙනෙකුම පාහේ එසේ කරයි, ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයක් භාවිතා කරයි. බොහෝ අය දිනපතා පැය කිහිපයක් සමාජ මාධ්‍ය හරහා අනුචලනය කරන අතර එමඟින් ඔබේ වම් හෝ දකුණු මාපටැඟිල්ල ඇඹරීමට හේතු විය හැක.

8. Benign Fasciculation Syndrome (BFS)

Benign Fasciculation Syndrome (BFS) යනු මාංශ පේශි ඇඹරීම ඇති පුද්ගලයින් විස්තර කරන වඩාත් පොදු වෛද්‍ය තත්වයන්ගෙන් එකකි. ඇහි බැම, ඇඟිලි සහ ඇඟිලි වැනි ශරීර කොටස් කිහිපයකම එය සිදු විය හැක. නමට අනුව, එය ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර නොවන නමුත් අවධානයෙන් තොරව තැබුවහොත් එය හානිකර විය හැක.

BFS සමඟ ඇති අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ හිරිවැටීම, දුර්වලතාවය, කැක්කුම සහ මාංශ පේශි තද ගතිය. මෙම මාංශ පේශි තද බව සමහර විට Cramp Fasciculation Syndrome (CFS) ලෙස වර්ග කළ හැක.

9. ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග

ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ ආබාධ ඉතා භයානක වන අතර සෞඛ්‍ය හෝ වයස් භේදයකින් තොරව ඕනෑම අයෙකුට ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ ඕනෑම අවස්ථාවක සිදුවිය හැක. ඒවායින් සමහරක් ප්‍රතිකාර කළ හැකි වුවද, ඒවායින් බොහොමයක් සම්පූර්ණයෙන් සුව කළ නොහැක.

ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ තත්ත්වයන් පුද්ගලයා සහ තත්ත්වය අනුව විවිධ රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක. සමහර ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග අතර මාංශ පේශි කැක්කුම සහ මයෝසයිටිස්, දැඩි පුද්ගල සින්ඩ්‍රෝමය (එස්පීඑස්) සහ අයිසැක්ගේ සින්ඩ්‍රෝමය වැනි ඇඹරීම ඇතුළත් වේ.

10. කොන්දේසිමධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ (CNS)

අනිච්ච මාංශ පේශි ඇඹරීම ස්නායු විද්‍යාත්මක ගැටළුවක් වන බැවින්, එය මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ (CNS) තත්වයන් කිහිපයක ස්වභාවික සිදුවීමකි. වඩාත් සුලභ එකක් වන්නේ පාකින්සන් රෝගයයි. මෙම තත්වයට ඇඟිලි සහ අත් වලින් ආරම්භ වන ශරීරය පුරා ස්වේච්ඡාවෙන් වෙව්ලීම ඇතුළත් වේ.

මාංශ පේශිවලට දැඩි ලෙස බලපාන තවත් පැතිරුණු රෝගයක් වන්නේ ඇමියෝට්‍රොෆික් පාර්ශ්වීය ස්ක්ලෙරෝසිස් (ALS) ය. මෙම තත්ත්වය තුළ මොළයේ සහ සුෂුම්නාවෙහි මෝටර් නියුරෝන ක්‍රමයෙන් දුර්වල වී මිය යයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ මොළයේ තොරතුරු මාංශ පේශි වෙත සම්ප්‍රේෂණය කළ නොහැකි අතර එය චලනය වීමේ නොහැකියාවට හේතු වන බවයි.

කායික සාධක හැරුණු විට, ඔබේ වම් හෝ දකුණු මාපටැඟිල්ල ඇඹරීම පිටුපස මිථ්‍යා විශ්වාස සහ අධ්‍යාත්මික අර්ථයන් කිහිපයක් ද තිබේ:

11. ඔබේ වම් සහ දකුණු මාපටැඟිල්ල ඇඹරීමේ අධ්‍යාත්මික අර්ථය

සාමාන්‍යයෙන්, ඔබේ දකුණු හෝ වම් මාපටැඟිල්ල ඇඹරෙන්නේ නම්, එය සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ යාච්ඤාවලට සවන් දී ඇති බවට දිව්‍යමය ලකුණකි. ඔබට අධ්‍යාත්මික ලෝකයෙන් පණිවිඩයක් ලැබීමට ආසන්න නම් ඔබේ මාපටැඟිලි ද වෙව්ලනු ඇත.

ඔබේ දකුණු මාපටැඟිල්ල ඇඹරෙන්නේ නම්, එය සාමාන්‍යයෙන් යහපත් සෞඛ්‍යයේ සලකුණකි. ඔබේ ජීවන රටාව සෞඛ්‍ය සම්පන්න නම් සහ ඔබේ ශරීරයට යම් සුවයක් අවශ්‍ය නම් මෙය ක්‍රියාත්මක වේ. සමහරවිට ඔබට මෑතකදී යම් සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති වී ඇති අතර ආත්මික උපකාර ඉල්ලා ඇත. ඔබේ දකුණු මාපටැඟිල්ලේ ඇඹරීම පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබේ ශරීරය සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කරන බවයි.

ඔබේ වම් මාපටැඟිල්ල නම්twitches, එය අර්ථ කිහිපයක් තිබිය හැක. වඩාත්ම පොදු දෙය නම් ඔබට ඉතා වැදගත් පුද්ගලයෙකු ඉක්මනින් මුණගැසෙනු ඇත. මෙය කැපී පෙනෙන චරිතයක් හෝ ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කරන පුද්ගලයෙකු විය හැකිය. ඔබේ වම් අතේ මාපටැඟිල්ල වෙව්ලීමේ තවත් ලකුණක් නම්, විශ්වාස කළ නොහැකි මිනිසුන් ඔබ වටා සිටින අතර, ඔබ ප්‍රවේශමෙන් ජීවිතය ගත කළ යුතුය.

නිගමනය

සියල්ලට අනුව, ඔබේ දකුණු අතේ හෝ වම් අතේ මාංශ පේශි කැක්කුම ඇතිවිය හැක. හානිකර නොවන නමුත් ඒවා දිගටම පැවතුනහොත් ඔබ ඒවා නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. මෙම ආකාරයේ වෙව්ලීම සඳහා වඩාත් පොදු හේතුව වන්නේ කැල්සියම් හෝ පොටෑසියම් වැනි ඛනිජ ඌනතාවයකි.

ප්‍රමාණවත් ලෙස සජලනය වීමට වග බලා ගන්න සහ ඔබේ ඛනිජ ප්‍රමාණය ඉහළ නැංවීමට ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් කිහිපයක් ගන්න. එසේම, කැෆේන් ප්‍රමාණයෙන් පරිභෝජනය නොකළ යුතු අතර එහි නොමැති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සඳහා අතිරේක සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් පවත්වා ගන්න.