အကောင်းဆုံးကတော့ သွားဆရာဝန်ဆီ တစ်နှစ် နှစ်ကြိမ် သွားသင့်တယ်။ ဒါပေမယ့် လူတိုင်းမတတ်နိုင်ကြဘူး၊ သွားဆရာဝန်တွေက ကြောက်စရာကောင်းတယ်။ ထို့ကြောင့် လူအများစုသည် အရေးပေါ်အခြေအနေမဟုတ်လျှင် သွားဆေးခန်းကို ရှောင်ကြသည် - ဤနေရာတွင် တရားမ၀င်ပါ။ ဒါပေမယ့် ဒါက က ထုတ်ယူဖို့အတွက်သာ သင်အဆုံးသတ်တာကို ဆိုလိုတာပါ။

သင်သွားနှုတ်ဖို့ ပြင်ဆင်တဲ့အခါ၊ သွားတွေကို ထုတ်ယူပြီးရင် ဘယ်အချိန်မှာ အစာကြေအောင် စားနိုင်မလဲလို့ တွေးမိပါလိမ့်မယ်။ သွားဆရာဝန်များက 24 နာရီစောင့်ဆိုင်းရန် အကြံပြုထားပြီး၊ ထို့နောက်တွင်ပင် ပျော့ပျောင်းသောအစားအစာများကို စားရန် အကြံပြုထားသည်။ သွားများကို ထုတ်ယူပြီးနောက် သင်၏ အစားအသောက်လိုအပ်ချက်များကို လေးလေးနက်နက် လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။

ဉာဏ်ပညာဖြင့် သွားများကို ဖယ်ရှားပြီးနောက် မည်သည့်အချိန်တွင် အစာစားနိုင်မည်နည်း။

အစာစားချင်စိတ် ပြဿနာများ

သင်သွားသည့်အခါ၊ သွားဆရာဝန်၊ ထူးဆန်းသောအနံ့များ၊ လန့်စရာအသံများနှင့် နာကျင်မှုများစွာကို သင်မျှော်လင့်နေပေမည်။ ဒါဆို မင်းစိတ်မကောင်းဖြစ်နေပြီ။ ဒါပေမယ့် ဒီဆောင်းပါးကို သင်ဖတ်ပြီးကတည်းက ကုသမှုအတွက် သင့်ကိုယ်သင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြင်ဆင်မှုတွေ စတင်ခဲ့ပြီး ဒါဟာ အရေးကြီးဆုံးအဆင့်ပါပဲ။ ထို့အပြင် သွားဘက်ဆိုင်ရာသည် ယခင်ကလောက် မဆိုးလှပါ။ လေဆာထုတ်ယူခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်း သွားဘက်ဆိုင်ရာ ရွေးချယ်စရာများကို သင်ရနိုင်သည်။

သွားဘက်ဆိုင်ရာလေဆာများသည် အသံထွက်သလောက် ကြောက်စရာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ပုံမှန်အားဖြင့် လက်ဖြင့် ထုတ်ယူခြင်းထက် ပိုမိုမြန်ဆန်ပြီး အနာသက်သာသည်။ သွားနှင့်ခံတွင်းဆိုင်ရာ အိပ်စက်ခြင်းဖြင့် သင်သည် နိုးကြားနေလိမ့်မည်၊ သို့သော် သင်သည် ငြိမ်သက်ခြင်း၊ ငိုက်မျဉ်းပြီး တစ်ခါတစ်ရံ အနည်းငယ် ခစ်ခစ်ခစ်ခစ်ရယ် ခံစားရမည်ဖြစ်ပြီး၊ ထို့ကြောင့် သင်၏ကုသမှုမှ မသက်မသာအများစုကို ယူဆောင်သွားပါမည်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်တိုင်လုပ်ရတဲ့အလုပ်နဲ့တောင် သွားဆရာဝန်က သင့်အတွက် မှန်ကန်တဲ့ဆေးပမာဏကို ပေးပါလိမ့်မယ်။မေ့ဆေး။

လူနာအများစုအတွက်၊ သင်ဆေးခန်းမှထွက်ပြီးနောက် ပြဿနာဖြစ်လာသည်။ ထုံကျဉ်ဆေးတွေ ပျောက်သွားရင် သိပ်ပြီး နေလို့ကောင်းမှာ မဟုတ်ဘူး။ သင့်သွားဆရာဝန်မှ သင့်အား အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ ပေးမည်ဖြစ်ပြီး ပူသောအစားအစာများ၊ အက်စစ်ဓာတ်ပါသော ဟင်းလျာများ၊ သို့မဟုတ် စပ်သောအစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပေးပါမည်။ ဒါတွေက ယားယံမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့နာကျင်ကိုက်ခဲမှုနဲ့ အနာကျက်တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကြောင့် မင်းမေးရိုးတွေ ပြေမသွားမချင်း ဆာလောင်နေမှာမဟုတ်ဘူး။

မင်းအတွက် ဟင်းရည်။

သင့်သွားတွေကို ထုတ်ယူပြီးတဲ့အခါ၊ ခိုင်မာတဲ့အစာမစားခင် အနည်းဆုံး 24 နာရီစောင့်ပါ။ ထုတ်ယူသည့် site ကို bugging ရှောင်ရှားရန်။ ငတ်ရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အပျော့စား ရေခဲမုန့်၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဖျော်ရည်များ၊ Custard သို့မဟုတ် hummus ကဲ့သို့သော ပျော့ပျောင်းသော သရေစာများဖြင့် စတင်ပါ။ မင်းရဲ့အကျပ်အတည်းကြောင့် ချိုမြိန်တဲ့ လက်ဆောင်တချို့ကို မင်းခွင့်ပြုတယ်။ ဒါပေမယ့် ဟင်းချိုထဲမှာ အာဟာရဓာတ်များစွာကို ခိုးယူနိုင်တာကြောင့် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သွားတွေကို ထုတ်ယူပြီးနောက်၊ သင့်သွားနဲ့ သွားဖုံးတွေက အတော်လေးကို ထိလွယ်ရှလွယ်ဖြစ်တာကြောင့် သင်စားတဲ့ ဘာမဆို နွေးနွေးထွေးထွေးရှိသင့်ပါတယ်။ အအေးခံထားတဲ့ သရေစာတွေက နာကျင်တဲ့တစ်ရှူးတွေကို သက်သာစေပြီး နာကျင်မှုကိုလည်း သက်သာစေနိုင်တာကြောင့် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်ဟာ သကြားနဲ့ အပူချိန်ကို အာရုံခံစားနိုင်တာကြောင့် သင့်အနာနဲ့ သွားတွေကို ကိုင်တွယ်နိုင်မလားဆိုတာ သိနိုင်ဖို့ အနည်းငယ်ကြိုးစားကြည့်ပါ – ရေခဲတွေ ထုံသွားနိုင်ပါတယ်။

သင့်အနာနဲ့ တိုက်ရိုက်မထိမိအောင် ဂရုတစိုက် ဖြည်းညှင်းစွာဝါးပါ။ သင့်လျှာသည် အစားအစာများကို ထိခိုက်မှုနည်းစေသည့် သင့်ပါးစပ်နှစ်ဖက်ဆီသို့ ရွေ့လျားနိုင်သည်။ အစာအမှုန်အမွှားများကို ပြေပျောက်စေရန် ဆားရေနွေးဖြင့် ဆေးကြောပေးပါ။- ရေတစ်ခွက်ကို ပွတ်တိုက်ပေးပါ။ဆားလက်ဖက်ရည်ဇွန်း။ ဤသဘာဝပိုးသတ်ဆေးသည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် မအီမသာဖြစ်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။ တနည်းအားဖြင့် ဆေးခန်းမှ ရေသွင်းဆေးထိုးဆေးကို ယူပါ။

The Joy of Toothy Grins

သင့်သွားများထဲမှ မည်သည့်သွားများကို ဖယ်ရှားလိုက်သနည်း။ အကယ်၍ သင်၏ ထုတ်ယူမှုသည် အပေါက်တစ်ခုကြောင့် ဖြစ်ပါက၊ သင်သည် အစောပိုင်းတွင် အဖြည့်နှင့်/သို့မဟုတ် အမြစ်တူးမြောင်းတစ်ခု ရှိကောင်းရှိနိုင်သည်။ ကနဦးကုသမှုခံယူပြီးနောက် သွားများပိုမိုပျက်စီးပါက သွားဆရာဝန်မှ ထုတ်ယူရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဆေးခန်းသွားရမည့် နောက်ဆုံးအချိန်ကို စောင့်မျှော်နေပါက (လူနာအများစုကဲ့သို့) သွားဆရာဝန်သည် သွားကို ကယ်တင်ရန် အချိန်မရှိပေ။

တစ်ဖက်တွင် သင်သွားဖူးပေမည်။ ဉာဏ်ပညာသွားများဖယ်ရှားခြင်း။ ဤပါးစပ်ခွဲစိတ်မှုသည် သင့်မေးရိုးအရိုးထဲသို့ မကြာခဏ တူးဖော်ခြင်းပါဝင်သည်။ ဒါကြောင့် ဒဏ်ရာပြည့်သွားရင်တောင် သင့်အရိုးဖွဲ့စည်းပုံဟာ နာကျင်နေသေးတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ နောက်ကျောမှာ ဒီဒဏ်ရာတွေရှိလို့ စကားပြောရတာလည်း ခက်ပါတယ်။ သို့သော် ထိုစုပ်စက်သည် သင့်ခြေအိတ်မှ အခဲများ ပြေလျော့စေခြင်း၊ ပျော်ဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြုတ်ကျစေနိုင်သောကြောင့် ကောက်ရိုးများကို မသုံးပါနှင့်!

ပျောက်ဆုံးသွားသော သွားများသည် ရှေ့တွင်ရှိနေပါက၊ လက်ကိုင်ဇွန်းရှည် (သို့မဟုတ် တူချောင်းများ) ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ) အနာအနှောက်အယှက်မဖြစ်စေရန်။ အံသွားများ၊ ဆီးကြိုများ သို့မဟုတ် ဉာဏ်ပညာသွားများ ဖယ်ရှားခြင်းဖြစ်ပါက အစာစားသည့်အခါ နူးညံ့နေရပါမည်။ မထိတ်လန့်ပါနဲ့! မွေးကင်းစကလေးများသည် ၎င်းတို့၏ ပထမသွားများ မကြီးထွားမီ ကောင်းစွာစားသည်ကို သတိရပါ။ ဒါကြောင့် သွားဖုံးကို ထိန်းညှိပေးရင် မှန်ကန်တဲ့ အစားအစာ အမျိုးအစားတွေကို ဝါးစားနိုင်ပါတယ်။

Blended Nutrition

သွားတွေ ထုတ်ယူခြင်းကနေ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာတာနဲ့အမျှ Blender ဟာ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး အသစ်ဖြစ်ပါတယ်။သူငယ်ချင်း။ ကြိုက်တဲ့ဟင်းကို တော်တော်များများချက်ပြုတ်ပြီး food processor နဲ့ ဖြတ်သွားလို့ရပါတယ်။ သင့်အချိန်ပေးပြီး သမအောင်ကစားပါ၊ ရောနှောမစားနိုင်မချင်း သင့်အစားအစာ slurry ပိုထူလာပါစေ။ အအေးခံထားသော မုန်လာဥနီ သို့မဟုတ် တရုတ်နံနံချောင်းများကို သင့်သွားဖုံးများကို ပွတ်တိုက်ပေးနိုင်ပါသည်။

၎င်းသည် ရီစရာဟု ခံစားရနိုင်သော်လည်း သွားများပေါက်နေသည့် ကလေးများအတွက် အသုံးဝင်ပြီး သင့်ဒဏ်ရာများကို အေးမြစေသည့် ကျန်းမာရေးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်လျှာသည် အရသာနှင့် အသွင်အပြင်ကို ဖမ်းစားနိုင်သောကြောင့် အစိုင်အခဲအစားအစာများအတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုလည်း ပြင်ဆင်ပေးလိမ့်မည်။ အရမ်းကြီး မပွတ်ပါနဲ့ - ဒဏ်ရာကို မဖွင့်ချင်ဘူး။ Cold jello သည် အတူတူပင် အသုံးဝင်သည်။ သက်သာရာရစေမည့် အာနိသင်ကို ထိန်းညှိနိုင်ရန် သင့်ပါးစပ်အတွင်း လှိမ့်ကာ စမ်းကြည့်နိုင်ပါသည်။

ဤဖြေရှင်းနည်းများသည် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သော်လည်း သင့်အသားကင်နှင့် အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များကို လွတ်သွားနိုင်ပါသည်။ ဘာဂါကို အိပ်မက်မက်ပြီး တိတ်တိတ်လေး အော်ဟစ်နေတာ သင်တွေ့နိုင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ သင်သည် ဆေးခန်းကို ဆက်ခေါ်နေမည် သို့မဟုတ် တင်းတင်းမာမာ အစားအစာကို နောက်တစ်ကြိမ် ထပ်စားနိုင်သည်ကို သိရှိရန် Google ကို နှိပ်နေလိမ့်မည်။ ထုတ်ယူပြီးနောက်၊ ပျော့ပျော့ပျော့ပြောင်းသော အစားအစာများကို တစ်ပတ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ကြာအောင် စားပါ၊ ထို့နောက် မာကျောသော အစားအစာများကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်လည်မိတ်ဆက်ပါ။

သို့သော် ပထမ 24 နာရီအတွင်း အရည်ထူသော ပန်းကန်များကို မှီဝဲပြီး ပျော့ပျောင်းသော သရေစာများကို သိုလှောင်ပါ။ နံပါတ် 2 တွင်၊ သင်သည် risotto၊ လက်ဖက်ရည်တွင်ထည့်ထားသောပေါင်မုန့်၊ သို့မဟုတ်ဆော့စ်တွင်စိမ်ထားသောခေါက်ဆွဲကိုသင်စမ်းသပ်နိုင်သည်။ သင့်စနစ်အား ထိတ်လန့်မသွားစေရန်အတွက် အနံ့အရသာများကို နူးညံ့စွာထားပါ။ ငှက်ပျောသီး၊ ထောပတ်သီး၊ ထောပတ်သီး ဒါမှမဟုတ် ပန်းသီးဆော့စ်လို ပျော့အိနေတဲ့ အသီးအနှံတွေက ဘေးကင်းပြီး ဇွန်းရဲ့နောက်ဘက်နဲ့ ရောနယ်ပြီးတိုင်းကိုက်သည်။

ဉာဏ်ပညာရှိသွားများ ထုတ်ယူပြီးနောက် ဘေးကင်းသော အခဲများ

သင်သည် ပထမ 24 နာရီအတွင်း အသက်ရှင်ခဲ့ပြီး ကိုက်ခဲလာပါသည်။ သင့်သွားများထုတ်ယူသည့်နေရာကို မနှောင့်ယှက်ဘဲ ခိုင်မာသောအစားအစာများအတွက် သင့်ရွေးချယ်စရာများကား အဘယ်နည်း။ ဤသည်မှာ သင်စမ်းကြည့်နိုင်သော စိတ်ကူးအချို့ဖြစ်သည်-

• သန့်စင်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ – နို့စို့ကလေးများအတွက် အသီးအနှံများနှင့် အသီးအရွက်များ mash များဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ကို သင်ကဲ့သို့ ချောမွေ့သော သို့မဟုတ် အတုံးလိုက်ဖြစ်အောင် ပြုလုပ်နိုင်သည်။ လိုချင်တယ်။ အိမ်တွင် အစားအသောက်ပြုလုပ်ရန် ကလေးအစားအစာများကို စတိုးဆိုင်တွင် ဝယ်ယူနိုင်သည် သို့မဟုတ် Blender၊ masher သို့မဟုတ် သစ်သားဇွန်းကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

• အာလူးထောင်း — အထူနှင့် ညီညွတ်မှုသည် သင့်အရသာပေါ် မူတည်၍ သင်သွားသည့်အခါတွင် ၎င်းကို ညှိပါ။ အာလူးကို တို့ဟူး၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ နံနံပင်၊ ရွှေဖရုံသီး၊ မုန်လာဥနီ၊ ရူတာဘာဂါ သို့မဟုတ် စကွပ်ဖြင့် အစားထိုးနိုင်သည်။ ချိုမြိန်ပြီး အရောင်အသွေးအချို့အတွက်၊ အူဘီ သို့မဟုတ် ခရမ်းရောင်ဥကို စမ်းကြည့်ပါ။

• ပူတင်း – Pudding သည် မတူညီသော အချိုပွဲများစွာကို လွှမ်းခြုံထားသည့် ဖမ်းစားနိုင်သော ဝေါဟာရတစ်ခုဖြစ်သည်။ အိမ်မှာလုပ်လို့ရတယ် ဒါမှမဟုတ် စတိုးဆိုင်မှာ ဗူးဝယ်လို့ရပါတယ်။ ပြီးတော့ သင်နှစ်သက်တဲ့အပေါ်မူတည်ပြီး သင့်ပူတင်းဟာ အရသာရှိနိုင်သလို ချိုမြိန်နိုင်ပါတယ်။ ထမင်းပူတင်းကို နို့ဖြင့် စမ်းကြည့်ပါ၊ သို့သော် ပိုကြီးသော စပျစ်သီးပျဉ်ကို သုံးပါ။

• ကြက်ဥပျော့ – သွားနှုတ်ပြီးပါက ၎င်းတို့ကို ချက်ခြင်း နှစ်သက်နိုင်သည် ။ . ကြက်ဥမပူအောင် သေချာလုပ်ပါ။ ဒါပေမယ့် ကြက်ဥကို တင်းတင်းရင်းရင်း ကြိုက်တယ်ဆိုရင်တောင် မွှေပြီး ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ ပြုတ်ထားသောကြက်ဥပျော့များသည်လည်း စားကောင်းပါသည်။

• Thick Dairy – ဂရိဒိန်ချဉ်သည် အခြားဒိန်ချဉ်များထက် ပိုမိုခိုင်မာသည်။အမျိုးအစားများဖြစ်သောကြောင့် ရွေးချယ်မှုကောင်းပါသည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ricotta၊ paneer၊ mozzarella နှင့်ချိစ်ဖြန့်များသည် အညီအမျှ ဘေးကင်းပါသည်။ သင့်အစားအစာတွေပေါ်မှာ အရည်ပျော်သွားရင်တော့ ပိုခက်တဲ့ချိစ်ကို စားနိုင်ပါသေးတယ်၊ ဒါပေမယ့် ကြက်သီးနွေးဖြစ်ရပါမယ်။

• Vegan Cheese – သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံက နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကို ပိတ်မိနေတယ်ဆိုရင်၊ အိမ်မှာ vegan cheese လုပ်နည်းကို သင်သိဖို့ အခွင့်အလမ်းများပါတယ်။ ဤနေရာတွင် အားသာချက်မှာ သင့်ဒိန်ခဲကို ပျော့ပျောင်းစေသည် သို့မဟုတ် မာကျောသည်ကို သင်အလိုရှိသည့်အတိုင်း ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် သင့်ဒိန်ခဲမှာ အစေ့အဆံရှိတဲ့ အစေ့အဆန်တွေရှိနေရင် အတုံးတွေကို သေချာသန့်စင်ပေးပါ။

• Oatmeal – ယဉ်ကျေးမှုအများစုတွင် ပျော့ပြောင်းသောအစေ့အဆန်များ ရှိသည်ဖြစ်စေ၊ oatmeal၊ ပြောင်းဂျုံယာဂု၊ ဂျုံမှုန့်၊ သို့မဟုတ် ပွနေသော ပြောင်းဖူးစေ့များ။ ၎င်းတို့သည် သွားများကို ထုတ်ယူပြီးနောက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာဖြစ်ပြီး သင့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းပြီးနောက် ကြက်သီးနွေးပန်းကန်လုံးတစ်လုံးကို စားနိုင်ပါသည်။

• ငါး – သင်သည် အသားမစားနိုင်ပါ။ အချိန်အတော်ကြာသော်လည်း ငါးကို ကောင်းမွန်စွာပြုလုပ်ထားသောအခါတွင် ၎င်းသည် ပျော့ပျောင်းပြီး မမြဲသောဖြစ်သောကြောင့် သွားများကိုထုတ်ယူပြီးနောက် ဘေးကင်းသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရိုးများနှင့် အရေပြားများကို ရှောင်ရှားရန် ငါးကိတ်မုန့်များ၊ အသားလွှာများ သို့မဟုတ် ပါးပါးချပ်ချပ်များကို ရွေးချယ်ပါ။ ငါးလက်ချောင်းတွေက မုန့်သားနဲ့ ကြွပ်ရွနေတာကြောင့် အလုပ်မလုပ်ပါဘူး။

• ပဲပင်များ – တချို့လူတွေက သူတို့ရဲ့ ပဲပင်တွေကို နူးညံ့ပြီး နူးအိနေတာကြောင့် ကြိုက်တယ်ဆိုရင် ဒီအတိုင်းစားရင်၊ ၎င်းတို့သည် သင့်လျော်သော အစားအစာဖြစ်သည်။ ရွေးချယ်စရာများတွင် ပဲ၊ ပဲစေ့နှင့် ပဲအမျိုးမျိုးတို့ ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့ကို အရသာခံသော အသားသို့ရောက်သည်အထိ ပြုတ်ရန်၊ ပြုတ်ရန် သို့မဟုတ် ရေနွေးငွေ့ပေးရပါမည်။ အပျော့စား ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို သုံးပါ။

အမြန်သတိပေးချက်- သင့်သွားဆရာဝန်မှ ပထမဆုံး ခိုင်မာသော အစားအစာကို အကြံပြုနိုင်သည် – ရယ်စရာ –ရေခဲမုန့်။ လက်တွေ့နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းပြချက်များအတွက် ဆေးပညာရှင်များက ၎င်းကို အကြံပြုသည့် တစ်ကြိမ်တည်းသာ ဖြစ်နိုင်သည်။ ဟုတ်တယ်၊ ဖရိုယိုလည်း တွက်တယ်။ ဒါပေမယ့် toppings တွေ နဲ့ တွဲမနေပါနဲ့။ ထိုအသီးအနှံများနှင့် လှပသောဖြန်းခြင်းများအားလုံး သင့်ဒဏ်ရာတွင် အလွယ်တကူ ကပ်သွားနိုင်ပြီး၊ ထို့နောက် သွားဆရာဝန်၏ ထိုင်ခုံပေါ်သို့ ပြန်လာပါမည်။

အရည်များကို ထိန်းပါ

ထို့ပြင်၊ အစားအသောက်သည် အရေးကြီးသော်လည်း၊ အရည်တွေက ပိုအရေးကြီးတယ်။ လုံလောက်စွာမရရှိပါက၊ ဒဏ်ရာကောင်းမွန်စွာမပျောက်နိုင်သော ခြောက်သွေ့သော socket ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ သွားများထုတ်ယူခြင်းသည် သင့်သွားဖုံးတွင် အပေါက်တစ်ခုကျန်ခဲ့သည်ကို သတိရပါ။ ပွင့်နေသောဒဏ်ရာကို ဖုံးအုပ်ရန် သင်၏သွေးခဲများ လိုအပ်သည်။ ဒါက အရိုးနဲ့ ပျော့ပျောင်းတဲ့ တစ်သျှူးတွေကို ပြန်လည်ကြီးထွားစေတယ်။ မဟုတ်ပါက သင်သည် ရောဂါပိုးဝင်နိုင်သည်။

အနာကျက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ရန်၊ ထိုသွေးခဲကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် မည်သည့်အရာကိုမဆို ဝေးဝေးတွင်ထားပါ။ အကယ်၍ သင်သည် အရက်သောက်သူ သို့မဟုတ် ဆေးလိပ်သောက်သူဖြစ်ပါက တစ်ပတ်မှ ၄၈ နာရီအထိ အနားယူပါ။ ပိုက်များနှင့် vape များသည် သွေးခဲများကို လှုပ်ခတ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ပလပ်ပေါက်ခြောက်ခြင်းနှင့် အခြားရှုပ်ထွေးမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဇွန်းရှည်၊ ခက်ရင်း သို့မဟုတ် တူချောင်းများကို အသုံးပြုပါ။ သင့်မေးရိုးကို ဖိစီးမှုမဖြစ်စေရန် သေးငယ်သောအကိုက်များကိုစားပါ - ၎င်းသည် ဤမျှကျယ်ကျယ်မဖွင့်နိုင်ပါ။

ဤသည်မှာ သင်မစဉ်းစားနိုင်သောအချက်ဖြစ်သည် - ရာသီလာခြင်းကိစ္စ။ သင့်သွားများကို ထုတ်ယူသည့်အချိန်သည် နာကျင်မှုအဆင့်နှင့် အနာကျက်ချိန်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ရာသီလာပြီးနောက် တတ်နိုင်သမျှ မြန်မြန်လုပ်ပါ – အဲဒါက သင့်ဟော်မုန်းတွေ အနိမ့်ဆုံးအချိန်ပါပဲ။ အကယ်၍ သင်သည် ဆေးသောက်နေပါက၊ ဟော်မုန်းကြောင့်ဖြစ်သော Obgyn နှင့်လည်း စကားပြောပါ။သင်၏ အနာကျက်ခြင်းကို နှေးကွေးစေပြီး ခြောက်သွေ့သော ပလပ်ပေါက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

Gummy ကိုရယူပါ။

သွားများကို ထုတ်ယူပြီးနောက် ခိုင်မာသော အစာကို ဘယ်အချိန်စားနိုင်မည်နည်း။ သွားများထုတ်ပြီးသည့်နေ့တွင် ခိုင်မာသောအစာများကို လုံခြုံစွာစားနိုင်သည်။ အာလူးထောင်း သို့မဟုတ် အသီးအရွက်ပြုတ်များကဲ့သို့ နူးညံ့သောအစားအစာများဖြင့် စတင်ပါ။ ပြီးတော့ နီကိုတင်း၊ အရက်နဲ့ အအေးဓာတ်ပါတဲ့ အချိုရည်တွေက သင့်ဒဏ်ရာကို ထိခိုက်စေတယ်ဆိုတာ သတိရပါ။ ရက်အနည်းငယ် အနားယူပါ။