Gu h-iomchaidh, bu chòir dhut tadhal air an fhiaclair dà uair sa bhliadhna airson slàinte fhiaclan san fharsaingeachd. Ach chan urrainn dha a h-uile duine a phàigheadh, agus faodaidh fiaclairean a bhith eagallach! Mar sin bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ seachnadh clionaig nam fiaclan mura h-eil e na èiginn - chan eil breithneachadh an seo! Ach tha e a bheil a' ciallachadh nach bi thu ann ach airson às-tharraing.

Mar a bhios tu ag ullachadh airson d' fhiacail a thoirt a-mach, bidh iongnadh ort ... cuin a dh'itheas mi biadh cruaidh às dèidh toirt às an fhiacail? Tha fiaclairean a’ moladh feitheamh 24 uair , agus eadhon an uairsin tha iad a’ toirt comhairle dhut biadh bog ithe. Bheir sinn sùil nas doimhne air na feumalachdan daithead agad às deidh toirt às do fhiaclan.

Cuin as urrainn dhomh biadh cruaidh ithe às deidh dhomh fiaclan gliocais a thoirt air falbh?

Cùisean Blasad

Nuair a thèid thu chun an fiaclair, is dòcha gu bheil dùil agad ri fàilidhean neònach, fuaimean eagallach, agus tòrr pian. Mar sin tha thu mar-thà mì-chofhurtail. Ach bhon a tha thu a 'leughadh an artaigil seo, tha thu air tòiseachadh ag ullachadh gu saidhgeòlach airson leigheas, agus sin an ceum as cudromaiche. A bharrachd air an sin, chan eil fiaclaireachd cho dona sa bha e roimhe. Gheibh thu às-tharraing laser no roghainnean fiaclaireachd cadail.

Chan eil lasers fhiaclan cho eagallach ’s a tha iad a’ faireachdainn. Mar as trice bidh iad a’ slànachadh nas luaithe agus a’ goirteachadh nas lugha na às-tharraing làimhe. Agus le fiaclaireachd cadail, fuirichidh tu dùisg, ach bidh thu a’ faireachdainn socair, codalach, agus uaireannan beagan giggly, agus mar sin bheir e a’ mhòr-chuid den mhì-chofhurtachd a-mach às do làimhseachadh. Ach eadhon le obair làimhe, bheir fiaclair math dhut an dòs cheart de fhiaclananesthesia.

Airson a’ mhòr-chuid de dh’euslaintich, thig a’ chùis às deidh dhut an clionaig fhàgail. Cho luath ‘s a bhios na drogaichean numb a’ crìonadh, cha bhith thu a ’faireachdainn glè mhath. Bheir am fiaclair cungaidh-leigheis pian dhut gus an cràdh a riaghladh agus bheir e comhairle dhut biadh teth, soithichean searbhagach no biadh spìosrach a sheachnadh. Faodaidh iad seo adhbhrachadh. Ach air sgàth do ghoirt agus do phròiseas slànachaidh, is dòcha nach bi an t-acras ort gus an socraich do ghiallan.

Soup for You!

Nuair a thèid d’ fhiaclan a thoirt a-mach, fuirich co-dhiù 24 uair mus ith thu biadh cruaidh gus bugging an làrach às-tharraing a sheachnadh. Chan eil seo a’ ciallachadh gum feum thu acras. Tòisich le greimean-bìdh sileadh mar reòiteag bog, iogart, rèiteagan, custard, no cuas. Leis an duilgheadas agad, gheibh thu beagan mìlsean milis! Ach faodaidh brot a bhith cuideachail oir is urrainn dhut tòrr mathachaidh a thoirt a-steach ann.

Às deidh na fiaclan a thoirt a-mach, tha d’ fhiaclan is gomaichean gu math mothachail, agus mar sin bu chòir rud sam bith a dh’ itheas tu no a dh’òlas tu a bhith blàth. Faodaidh greimean-bìdh fuarach a bhith cuideachail oir bheir iad faochadh do na maothran goirt agus faodaidh iad a bhith beagan numbing, a chuidicheas le pian cuideachd. Ach 's dòcha gu bheil thu mothachail air an t-siùcar agus an teòthachd, mar sin feuch beagan a dh'fhaicinn an urrainn do fhiaclan goirt a làimhseachadh - faodaidh an deigh a bhith a' gortachadh!

Dèan cagnadh gu slaodach agus gu faiceallach gus nach cuir thu conaltradh dìreach ris an lot agad. Faodaidh do theanga am biadh a ghluasad gu taobhan do bheul a tha a 'goirteachadh nas lugha. Feuch ri sruthadh le uisge saillte blàth gus mìrean bìdh sam bith a leigeil ma sgaoil - swish cupa uisge le ateaspoon salainn. Bidh an dì-ghalaran nàdarra seo a’ lughdachadh sèid agus mì-chofhurtachd. Air neo, faigh steallaire uisgeachaidh bhon chlionaig.

The Joy of Toothy Grins

Dè do fhiaclan a chaidh a thoirt a-mach? Nam b’ e cuas a dh’ adhbharaich do tharraing, is dòcha gu robh lìonadh agus/no canàl freumh agad na bu thràithe. Ma gheibh an fiacail tuilleadh milleadh às deidh a’ chiad làimhseachadh sin, faodaidh am fiaclair moladh a thoirt às. Ach ma dh'fhuirich thu airson a' mhionaid mu dheireadh a dh'fhaodadh a dhol dhan chlinic (mar a bhios a' mhòr-chuid de dh'euslaintich), cha robh tìde aig an fhiaclair an fhiacail a shàbhaladh.

Air an làimh eile, 's dòcha gun deach thu a-steach airson toirt air falbh fiaclan gliocas. Bidh an lannsaireachd beòil seo gu tric a 'toirt a-steach a bhith a' drileadh a-steach do chnàmhan do bhroilleach. Mar sin, eadhon an dèidh don lot a bhith air a lìonadh, faodaidh structar do chnàmhan a bhith a 'faireachdainn goirt fhathast. Agus leis gu bheil na lotan sin aig a’ chùl, dh’ fhaodadh bruidhinn a bhith duilich cuideachd. Ach na cleachd stràbhan, oir faodaidh an suidse sin toirt air clot an t-socaid agad a leigeil ma sgaoil, a sgaoileadh no tuiteam dheth!

Ma tha d’ fhiacail a tha a dhìth air a’ bheulaibh, faodaidh tu spàin le làmh fhada (no chopsticks! ) gus nach cuirear dragh air an lot. Ach mas e molars, premolars, no toirt air falbh fiacail gliocas a th’ annta, feumaidh tu a bhith nas socair nuair a dh’ itheas tu. Na gabh dragh fhathast! Cuimhnich, bidh naoidheanan ag ithe gu math mus fàs a 'chiad fhiaclan aca! Mar sin faodaidh tu na seòrsaichean bìdh ceart a chagnadh ma ghluaiseas tu na gomaichean agad.

Beatha Co-mheasgaichte

Mar a gheibh thu seachad air às deidh do fhiaclan a thoirt a-mach, is e am measgadair agad an rud as fheàrr leatcaraid. Faodaidh tu biadh sam bith a thogras tu a chòcaireachd agus an uairsin a thoirt tro phròiseas bidhe. Gabh do chuid ùine agus cluich timcheall le cunbhalachd, a 'leigeil le do bhiadh a bhith nas doimhne san latha gus an urrainn dhut ithe gun choimeas. Dh’ fhaodadh tu cuideachd curranan fuarach no maidean soilire a shuathadh air do chupan.

Faodaidh seo a bhith a’ faireachdainn gòrach, ach tha e ag obair dha pàistean òga, agus ’s e dòigh fhallain a th’ ann airson do lotan fhuarachadh. Bidh e cuideachd gad ullachadh gu saidhgeòlach airson biadhan cruaidh oir gheibh do theanga blas agus inneach. Dìreach na suathadh ro chruaidh - chan eil thu airson an leòn fhosgladh! Tha jello fuar a cheart cho feumail. Dh'fhaodadh tu feuchainn ri a roiligeadh mun cuairt nad bheul gus a' bhuaidh shàmhach sin a chleachdadh.

Faodaidh na dòighean-obrach seo a bhith cuideachail, ach is dòcha gu bheil thu ag ionndrainn do steaks agus ceapairean. Is dòcha gu bheil thu a’ bruadar air burgers agus a’ sgreuchail gu sàmhach. Agus cumaidh tu a’ fònadh chun chlionaig no a’ òrdachadh Google gus faighinn a-mach cuin as urrainn dhut biadh cruaidh ithe a-rithist. Às deidh do tharraing a-mach, ith biadh bog, mushy airson seachdain no dhà, agus an uairsin thoir air ais biadh cruaidh mean air mhean.

Ach airson a’ chiad 24 uair, cùm ri soithichean tiugh leaghaidh agus stoc suas air greimean-bìdh bog. Air Latha # 2, faodaidh tu feuchainn ri risotto, aran air a chladhach ann an tì, no pasta air a bogadh ann an sauce. Cùm na blasan tlàth gus nach cuir thu dragh air an t-siostam agad. Tha measan mushy mar bananathan, pawpaw, avocado, no ùbhlan sàbhailte, agus faodaidh tu am pronnadh le cùl do spàin ro gachbìdeadh.

Solaidean Sàbhailte Às deidh Gluasad Fiaclan Gliocas

Tha thu air a bhith beò anns a’ chiad 24 uair agus tha thu a’ tòiseachadh a’ faighinn peic. Dè na roghainnean a th’ agad airson biadhan cruaidh nach cuir dragh air an làrach tarraing fhiaclan agad? Seo cuid de bheachdan air an urrainn dhut feuchainn:

• Veggies fìor-ghlan - Is e mash mheasan is glasraich an cothrom airson leanaban a chuir às a chèile, agus faodaidh tu an dèanamh cho rèidh no cho tana riut fhèin ag iarraidh. Faodaidh tu biadh pàisde malairteach a cheannach aig a’ bhùth no inneal-measgachaidh, masher, no spàin fiodha a chleachdadh gus am biadh a dhèanamh aig an taigh. tha tiugh agus cunbhalachd an urra ri do bhlas, mar sin tweak mar a thèid thu air adhart. Faodaidh tu tofu, muileann-frail, parsnips, pumpkins, snèapan, rutabaga no squash a chuir na àite. Airson beagan mìlseachd is dath, feuch ube no yams purpaidh.

• Maragan – ‘S e teirm tarraingeach a th’ ann am maragan a tha a’ còmhdach tòrr mhìlsean eadar-dhealaichte. Faodaidh tu a dhèanamh aig an taigh no ceannach jar aig a’ bhùth. Agus a rèir dè as toil leat, faodaidh do maragan a bhith blasda no milis. Feuch maragan ròis le bainne, ach cleachd reasanan nas motha.

• Uighean bog - Is dòcha gum b’ fheàrr leat na h-uighean agad a’ ruith, agus mar sin faodaidh tu tlachd fhaighinn às dìreach às deidh toirt às do fhiaclan . Dìreach dèan cinnteach nach eil na h-uighean teth. Ach eadhon mas fheàrr leat uighean daingeann, suidhich, faodaidh tu an sgrìobadh no am poidseadh. Tha uighean bog air an goil math cuideachd.

• Bainne tiugh - Tha iogart Grèigeach nas cruaidhe na feadhainn eileseòrsaichean, mar sin tha e na dheagh roghainn. Tha càise bothain, ricotta, paneer, mozzarella, agus sgaoilidhean càise a cheart cho sàbhailte. Dh’ fhaodadh tu fhathast càise nas cruaidhe ithe nan leaghadh tu thairis air do bhiadh, ach feumaidh e a bhith blàth.

• Càise Vegan - Ma tha do dhòigh-beatha a’ glasadh a-mach bainne, Is dòcha gu bheil fios agad mar a nì thu càise vegan aig an taigh. Is e a’ bhuannachd an seo gun urrainn dhut do chàise a dhèanamh cho bog no cho cruaidh ‘s a tha thu ga iarraidh. Ach ma tha bonn cnòcach aig a’ chàise agad, dèan cinnteach gun glan thu na pìosan.

• Min-choirce – Tha gràin de sheòrsa air choireigin aig a’ mhòr-chuid de chultaran nan cuid de ghràinean biorach, ge bith an ann min-choirce, brochan arbhair, mash mineie, no mash arbhair soggy. 'S e deagh chothrom a th' annta às dèidh fiaclan a thoirt a-mach, agus faodaidh tu bobhla blàth ithe dìreach às dèidh do mhodh-obrach. beagan ùine, ach nuair a tha iasg air a dhèanamh gu math, tha e bog agus sgàinidh, agus mar sin tha e na roghainn sàbhailte às deidh toirt às fhiaclan. Roghaich airson cèicean èisg, fillets, no sliseagan caol gus cnàmhan is craiceann a sheachnadh. Chan obraich corragan èisg leis gu bheil iad aran agus crunchy.

• Legumes - Is toil le cuid de dhaoine na legumes aca bog agus musach, mar sin ma dh’ itheas tu do chuid fhèin mar sin , tha iad nam biadh cruaidh freagarrach. Am measg nan roghainnean tha pònairean, peasairean, agus leannils. Feumaidh tu an goil, an stew, no an smùid gus an ruig iad inneach blasta. Cleachd seusanachadh tlàth.

Uaimheas sgiobalta: a’ chiad bhiadh cruaidh a dh’ fhaodadh do fhiaclair a mholadh - gu h-ìoranta -tha reòiteag. Is dòcha gur e seo an aon uair a bhios eòlaichean meidigeach ga mholadh, an dà chuid airson adhbharan practaigeach agus saidhgeòlach. Agus tha, tha froyo a’ cunntadh cuideachd. Ach na bi a 'dol ceàrr leis na mullaich. Dh’ fhaodadh a h-uile toradh agus an sprùilleach breagha sin a dhol an sàs nad leòn gu furasta, an uairsin bidh thu air ais ann an cathair an fhiaclair!

Cum suas do shiùcair

Cuideachd, fhad ‘s a tha biadh cruaidh cudromach, tha lionntan nas cudromaiche buileach. Mura faigh thu gu leòr, dh’ fhaodadh tu socaid tioram a leasachadh, suidheachadh far nach slànaich an lot gu ceart. Cuimhnich, bidh às-tharraing fhiaclan a’ fàgail toll anns na gomaichean agad. Feumaidh tu an clot fala agad gus an lot fosgailte a chòmhdach. Tha seo a’ leigeil leis a’ chnàimh agus an stuth bog fàs air ais. Mur eil, dh'fhaodadh tu galar fhaighinn.

Gus slànachadh a neartachadh, fuirich air falbh bho rud sam bith a dh'fhaodadh buaidh a thoirt air an clot sin. Ma tha thu ag òl no a’ smocadh, gabh fois airson 48 uair gu seachdain. Faodaidh connlaich agus vapes an clot a chrathadh cuideachd. Dh'fhaodadh iad a bhith ag adhbhrachadh socaid tioram agus duilgheadasan eile, mar sin cleachd spàin fhada, forc, no chopsticks na àite. Ith ann am bìdeagan nas lugha gus nach cuir thu cuideam air do ghiallan - chan urrainn dha fosgladh cho farsaing!

Seo bàillidh nach do smaoinich thu - cùisean menstrual. Faodaidh àm toirt às do fhiaclan buaidh a thoirt air ìrean pian agus fad slànachaidh. Dèan am modh-obrach cho luath 's as urrainn às deidh do ùine - sin nuair a tha na hormonaichean agad nas ìsle. Agus ma tha thu air a’ phìob, bruidhinn ris an Obgyn agad cuideachd, leis gu bheil na hormonaicheanan urrainn dhut do shlànachadh a dhèanamh nas slaodaiche agus socaid thioram a bhrosnachadh.

A’ faighinn Gummy Leis!

Cuin as urrainn dhomh biadh cruaidh ithe às deidh dhomh fiacail a thoirt a-mach? Faodaidh tu biadh cruaidh ithe gu sàbhailte an latha às deidh do fhiaclan a thoirt a-mach. Tòisich le biadh bog mar buntàta pronn no glasraich le smùid. Agus cuimhnich gu bheil nicotine, alcol, agus deochan sùgh a’ toirt buaidh air do leòn. Leig dheth airson beagan làithean.