តើខ្ញុំអាចញ៉ាំអាហាររឹងបានបន្ទាប់ពីដកធ្មេញនៅពេលណា? (ការណែនាំអំពីការថែទាំ)
តារាងមាតិកា
តាមឧត្ដមគតិ អ្នកគួរតែទៅជួបពេទ្យធ្មេញពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ ដើម្បីសុខភាពមាត់ធ្មេញទាំងមូល។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានលទ្ធភាពទិញវាទេ ហើយពេទ្យធ្មេញអាចគួរឱ្យខ្លាច! ដូច្នេះ មនុស្សភាគច្រើនជៀសមិនផុតពីគ្លីនិកធ្មេញ លុះត្រាតែមានអាសន្ន - គ្មានការវិនិច្ឆ័យនៅទីនេះទេ! ប៉ុន្តែវា តើ មានន័យថាអ្នកបញ្ចប់នៅទីនោះសម្រាប់ការដកធ្មេញ។
នៅពេលដែលអ្នករៀបចំដើម្បីដកធ្មេញរបស់អ្នក អ្នកនឹងឆ្ងល់ថា... តើពេលណាខ្ញុំអាចញ៉ាំអាហាររឹងបានបន្ទាប់ពីការដកធ្មេញចេញ? ទន្តបណ្ឌិតណែនាំឱ្យរង់ចាំ 24 ម៉ោង ហើយសូម្បីតែបន្ទាប់មកពួកគេណែនាំអ្នកឱ្យញ៉ាំអាហារទន់ៗ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីតម្រូវការរបបអាហាររបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការដកធ្មេញ។
តើខ្ញុំអាចញ៉ាំអាហាររឹងបាននៅពេលណាបន្ទាប់ពីការដកធ្មេញដោយប្រាជ្ញា?
បញ្ហាចំណង់អាហារ
នៅពេលអ្នកទៅ ទន្តបណ្ឌិត អ្នកប្រហែលជារំពឹងថានឹងមានក្លិនចម្លែក សំឡេងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល និងការឈឺចាប់ជាច្រើន។ ដូច្នេះហើយ អ្នកមិនសប្បាយចិត្តទេ។ ប៉ុន្តែចាប់តាំងពីអ្នកកំពុងអានអត្ថបទនេះ អ្នកបានចាប់ផ្តើមរៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត ហើយនោះជាជំហានសំខាន់បំផុត។ លើសពីនេះ ទន្តព្ទ្យវិទ្យាមិនអាក្រក់ដូចពីមុនទេ។ អ្នកអាចទទួលបានជម្រើសការដកឡាស៊ែរ ឬជម្រើសទន្តពេទ្យសម្រាប់ការគេង។
ឡាស៊ែរធ្មេញមិនគួរឱ្យភ័យខ្លាចដូចសំឡេងនោះទេ។ ជាធម្មតាពួកវាជាសះស្បើយលឿន និងឈឺចាប់តិចជាងការស្រង់ចេញដោយដៃ។ ហើយជាមួយនឹងការគេងទន្តពេទ្យ អ្នកនឹងនៅភ្ញាក់ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ ងងុយគេង ហើយពេលខ្លះក៏សើចបន្តិច ដូច្នេះវាត្រូវការភាពមិនស្រួលភាគច្រើនចេញពីការព្យាបាលរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែជាមួយនឹងការងារដោយដៃ ទន្តបណ្ឌិតល្អនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្រិតថ្នាំធ្មេញត្រឹមត្រូវ។ការប្រើថ្នាំសន្លប់។
សូមមើលផងដែរ: សុបិន្តអំពីបិសាច? (8 អត្ថន័យខាងវិញ្ញាណ)សម្រាប់អ្នកជំងឺភាគច្រើន បញ្ហាកើតឡើងបន្ទាប់ពីអ្នកចេញពីគ្លីនីក។ នៅពេលដែលថ្នាំស្ពឹកអស់ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍មិនល្អទេ។ ទន្តបណ្ឌិតរបស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ ហើយណែនាំអ្នកឱ្យជៀសវាងអាហារក្តៅ ចានដែលមានជាតិអាស៊ីត ឬអាហារហឹរ។ ទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យរលាក។ ប៉ុន្តែដោយសារការឈឺ និងដំណើរការព្យាបាលរបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាមិនឃ្លានទេ រហូតទាល់តែថ្គាមរបស់អ្នកស្ងប់។
ស៊ុបសម្រាប់អ្នក!
នៅពេលធ្មេញរបស់អ្នកត្រូវបានដកចេញ សូមរង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ 24 ម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហាររឹង។ ដើម្បីជៀសវាងការរំខានដល់កន្លែងទាញយក។ នេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវតែអត់ឃ្លានទេ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយអាហារសម្រន់ដូចជា ការ៉េមទន់ ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ទឹកក្រឡុក ទឹកខ្មេះ ឬ hummus ។ ដោយមានទុក្ខលំបាករបស់អ្នក អ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យមានការធ្វើទានដ៏ផ្អែមល្ហែមមួយចំនួន! ប៉ុន្តែស៊ុបអាចជួយបាន ពីព្រោះអ្នកអាចជ្រៀតចូលសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើននៅក្នុងនោះ។
បន្ទាប់ពីការដកធ្មេញ ធ្មេញ និងអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នកមានភាពរសើបខ្លាំង ដូច្នេះអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ ឬផឹកគួរតែក្តៅ។ អាហារសម្រន់ត្រជាក់អាចជួយបាន ព្រោះវានឹងជួយសម្រាលជាលិកាដែលឈឺ និងអាចស្ពឹកស្រាល ដែលវាជួយដល់ការឈឺចាប់ផងដែរ។ ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាងាយនឹងជាតិស្ករ និងសីតុណ្ហភាព ដូច្នេះសាកល្បងក្នុងបរិមាណតិចតួច ដើម្បីមើលថាតើធ្មេញឈឺរបស់អ្នកអាចដោះស្រាយវាបានដែរឬអត់ ទឹកកកអាចនឹងមានក្លិនស្អុយ!
ទំពារយឺតៗ និងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីជៀសវាងការប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ជាមួយមុខរបួសរបស់អ្នក។ អណ្ដាតរបស់អ្នកអាចផ្លាស់ទីអាហារទៅម្ខាងនៃមាត់របស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យឈឺតិចជាងមុន។ ព្យាយាមលាងសម្អាតជាមួយទឹកអំបិលក្តៅឧណ្ហៗ ដើម្បីកម្ចាត់ភាគល្អិតអាហារ – បឺតទឹកមួយពែងជាមួយកស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល។ ថ្នាំសំលាប់មេរោគធម្មជាតិនេះជួយសម្រាលការរលាក និងភាពមិនស្រួល។ ម៉្យាងទៀត ទទួលបានសឺរាុំងទឹកពីគ្លីនិច។
The Joy of Toothy Grins
តើធ្មេញរបស់អ្នកមួយណាត្រូវបានដកចេញ? ប្រសិនបើការស្រង់ចេញរបស់អ្នកត្រូវបានបង្កឡើងដោយបែហោងធ្មែញ អ្នកប្រហែលជាមានការបំពេញ និង/ឬប្រឡាយឫសពីមុនមក។ ប្រសិនបើធ្មេញបានទទួលការខូចខាតបន្ថែមទៀតបន្ទាប់ពីការព្យាបាលដំបូងនោះ ទន្តបណ្ឌិតអាចណែនាំអោយដកធ្មេញចេញ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នករង់ចាំពេលវេលាចុងក្រោយដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីទៅគ្លីនីក (ដូចអ្នកជំងឺភាគច្រើនធ្វើ) ពេទ្យធ្មេញមិនមានពេលដើម្បីសង្គ្រោះធ្មេញនោះទេ។
ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកប្រហែលជាបានចូលទៅ ការដកធ្មេញប្រាជ្ញា។ ការវះកាត់មាត់នេះច្រើនតែពាក់ព័ន្ធនឹងការខួងចូលទៅក្នុងឆ្អឹងថ្គាមរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ទោះបីរបួសបានបំពេញរួចក៏ដោយ ក៏រចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងរបស់អ្នកអាចនៅតែមានអារម្មណ៍ថាឈឺ។ ហើយដោយសាររបួសទាំងនេះនៅខាងក្រោយ ការនិយាយប្រហែលជាពិបាកពេក។ ប៉ុន្តែកុំប្រើចំបើង ព្រោះការបឺតនោះអាចធ្វើឱ្យកំណករន្ធរបស់អ្នករលុង រលាយ ឬជ្រុះ!
ប្រសិនបើធ្មេញរបស់អ្នកបាត់នៅខាងមុខ អ្នកអាចប្រើស្លាបព្រាដែលកាន់បានយូរ (ឬចង្កឹះ! ) ដើម្បីកុំឱ្យរំខានដល់មុខរបួស។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកគេជាថ្គាម ធ្មេញមុន ឬការដកធ្មេញប្រាជ្ញា អ្នកនឹងត្រូវទន់ភ្លន់ពេលញ៉ាំ។ កុំទាន់ភ័យ! ចូរចាំថា ទារកញ៉ាំបានស្អាតមុនពេលធ្មេញដំបូងដុះ! ដូច្នេះអ្នកអាចទំពារអាហារបានត្រឹមត្រូវ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើចលនាអញ្ចាញធ្មេញ។
អាហាររូបត្ថម្ភចម្រុះ
នៅពេលដែលអ្នកជាសះស្បើយពីការដកធ្មេញរបស់អ្នក នោះម៉ាស៊ីនលាយរបស់អ្នកគឺល្អបំផុតថ្មីរបស់អ្នក។មិត្ត។ អ្នកអាចធ្វើម្ហូបបានច្រើនយ៉ាងណាមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត រួចបញ្ជូនវាតាមម៉ាស៊ីនកែច្នៃអាហារ។ ចំណាយពេលរបស់អ្នក ហើយលេងជាមួយភាពជាប់លាប់ ដោយទុកអោយអាហាររបស់អ្នកមានជាតិខាប់ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ រហូតទាល់តែអ្នកអាចញ៉ាំវាដោយមិនបាច់លាយ។ អ្នកក៏អាចជូតការ៉ុតត្រជាក់ ឬដំបង celery នៅលើអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នក។
វាអាចមានអារម្មណ៍ឆ្កួត ប៉ុន្តែវាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ក្មេងៗដែលទើបចេះដើរតេះតះ ហើយវាជាវិធីដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការធ្វើឱ្យរបួសរបស់អ្នកត្រជាក់។ វាក៏នឹងរៀបចំអ្នកខាងផ្លូវចិត្តសម្រាប់អាហាររឹងផងដែរ ចាប់តាំងពីអណ្តាតរបស់អ្នកនឹងចាប់យករសជាតិ និងវាយនភាព។ កុំជូតខ្លាំងពេក - អ្នកមិនចង់បើកមុខរបួសទេ! ចាហួយត្រជាក់គឺមានប្រយោជន៍ដូចគ្នា។ អ្នកអាចសាកល្បងក្រឡុកវានៅក្នុងមាត់របស់អ្នក ដើម្បីពង្រឹងប្រសិទ្ធភាពនេះ។
វិធីដោះស្រាយទាំងនេះអាចមានប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជានឹកសាច់អាំង និងនំសាំងវិចរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាយល់សប្តិឃើញបឺហ្គឺហើយស្រែកយ៉ាងស្ងៀមស្ងាត់។ ហើយអ្នកនឹងបន្តទូរស័ព្ទទៅគ្លីនិក ឬញញួរទៅ Google ដើម្បីដឹងថាពេលណាអ្នកអាចញ៉ាំអាហាររឹងម្តងទៀត។ បន្ទាប់ពីការស្រង់ចេញរបស់អ្នក ញ៉ាំអាហារទន់ៗ និងជូររយៈពេលមួយសប្តាហ៍ ឬយូរជាងនេះ បន្ទាប់មកណែនាំអាហាររឹងឡើងវិញបន្តិចម្តងៗ។
ប៉ុន្តែសម្រាប់រយៈពេល 24 ម៉ោងដំបូង ចូរនៅជាប់នឹងចានរាវក្រាស់ៗ ហើយទុកអាហារសម្រន់ទន់ៗ។ នៅថ្ងៃទី 2 អ្នកអាចពិសោធន៍ជាមួយ risotto នំបុ័ងដាក់ក្នុងតែ ឬប៉ាស្តាត្រាំក្នុងទឹកជ្រលក់។ រក្សារសជាតិឱ្យស្រាល ដើម្បីកុំឱ្យប្រព័ន្ធរបស់អ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។ ផ្លែឈើដែលមានក្លិនឈ្ងុយដូចជា ចេក ល្ហុង ផ្លែបឺរ ឬផ្លែប៉ោម គឺមានសុវត្ថិភាព ហើយអ្នកអាចកិនវាជាមួយខ្នងស្លាបព្រារបស់អ្នកមុនពេលរាល់ខាំ។
សារធាតុរឹងដែលមានសុវត្ថិភាពបន្ទាប់ពីការដកធ្មេញដោយប្រាជ្ញា
អ្នកបានរស់រានមានជីវិតក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងដំបូង ហើយអ្នកកំពុងចាប់ផ្តើមមានស្នាមប្រេះ។ តើអ្វីទៅជាជម្រើសរបស់អ្នកសម្រាប់អាហាររឹងដែលនឹងមិនរំខានដល់កន្លែងដកធ្មេញរបស់អ្នក? នេះជាគំនិតមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសាកល្បងបាន៖
- បន្លែសុទ្ធ – ផ្លែឈើ និងបន្លែជាអាហារសម្រន់សម្រាប់ទារកទើបនឹងកើត ហើយអ្នកអាចធ្វើឱ្យពួកវារលោង ឬជាដុំៗដូចអ្នកដែរ។ ចង់បាន អ្នកអាចទិញអាហារទារកពាណិជ្ជកម្មនៅហាង ឬប្រើម៉ាស៊ីនលាយ ម៉ាស៊ីនកិន ឬស្លាបព្រាឈើដើម្បីធ្វើម្ហូបនៅផ្ទះ។
- ដំឡូងមី – The ភាពក្រាស់ និងភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាអាស្រ័យទៅលើរសជាតិរបស់អ្នក ដូច្នេះសូមកែប្រែវានៅពេលអ្នកទៅ។ អ្នកអាចជំនួសដំឡូងជាមួយតៅហ៊ូ ខាត់ណាផា្កស្ព ល្ពៅ ស្ពៃក្តោប រូតាបាហ្គា ឬមឹក។ សម្រាប់ភាពផ្អែមល្ហែម និងពណ៌មួយចំនួន សូមសាកល្បង យូបេ ឬយ៉ាំពណ៌ស្វាយ។
- នំប៉ាវ – Pudding គឺជាពាក្យដែលចាប់បានទាំងអស់ ដែលគ្របដណ្តប់លើបង្អែមផ្សេងៗជាច្រើន។ អ្នកអាចធ្វើវានៅផ្ទះឬទិញពាងនៅហាង។ ហើយអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត pudding របស់អ្នកអាចជា savory ឬផ្អែម។ សាកល្បងម្សៅអង្ករជាមួយទឹកដោះគោ ប៉ុន្តែប្រើផ្លែ raisins ធំជាង។
- ស៊ុតទន់ – អ្នកអាចចូលចិត្តស៊ុតរបស់អ្នកហៀរទឹក ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចរីករាយជាមួយវាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការដកធ្មេញ។ . ត្រូវប្រាកដថាស៊ុតមិនក្តៅ។ ប៉ុន្តែទោះបីជាអ្នកចូលចិត្តស៊ុតរឹងក៏ដោយ អ្នកអាចប្រឡាក់ ឬប្រឡាក់។ ស៊ុតឆ្អិនទន់ក៏ល្អដែរ។
- ទឹកដោះគោក្រាស់ – ទឹកដោះគោជូរក្រិកគឺរឹងជាងប្រភេទផ្សេងទៀតប្រភេទ ដូច្នេះវាជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ឈីក្រុម Fulham, ricotta, paneer, mozzarella, និងការរីករាលដាលឈីសគឺមានសុវត្ថិភាពស្មើគ្នា។ អ្នកនៅតែអាចញ៉ាំឈីសដែលពិបាកជាងនេះ ប្រសិនបើអ្នករលាយវាលើអាហាររបស់អ្នក ប៉ុន្តែវាត្រូវតែក្តៅបន្តិច។
- Vegan Cheese – ប្រសិនបើរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកខ្វះទឹកដោះគោ។ ឱកាសដែលអ្នកដឹងពីរបៀបធ្វើឈីស vegan នៅផ្ទះ។ អត្ថប្រយោជន៍នៅទីនេះគឺអ្នកអាចធ្វើឱ្យឈីសរបស់អ្នកទន់ឬរឹងតាមដែលអ្នកចង់បាន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើឈីសរបស់អ្នកមានមូលដ្ឋានល្អិតល្អន់ ត្រូវប្រាកដថាកាត់ជាបំណែក។
- Oatmeal – វប្បធម៌ភាគច្រើនមានប្រភេទគ្រាប់ធញ្ញជាតិនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ មិនថាវាជា oatmeal, បបរពោត, mealie mash, ឬ cornflakes សើម។ ពួកវាជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អបន្ទាប់ពីការដកធ្មេញ ហើយអ្នកអាចញ៉ាំចានក្តៅមួយភ្លាមៗបន្ទាប់ពីនីតិវិធីរបស់អ្នក។
- ត្រី – អ្នកអាចនឹងលែងសាច់សម្រាប់ មួយសន្ទុះ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលត្រីត្រូវបានធ្វើឱ្យល្អ វាទន់ និងប្រឡាក់ ដូច្នេះវាជាជម្រើសសុវត្ថិភាពបន្ទាប់ពីការដកធ្មេញ។ ជ្រើសរើសនំត្រី សាច់ត្រី ឬចំណិតស្តើងៗ ដើម្បីកុំឱ្យឆ្អឹង និងស្បែក។ ម្រាមដៃត្រីនឹងមិនដំណើរការទេព្រោះវាជានំប៉័ង និងក្រៀម។
- បន្លែស្រស់ – មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តបន្លែរបស់ពួកគេទន់ និងជូរ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំរបស់អ្នកតាមរបៀបនោះ ពួកគេជាអាហាររឹងសមរម្យ។ ជម្រើសរួមមានសណ្តែក សណ្តែក និងសណ្តែក។ អ្នកនឹងត្រូវស្ងោរ ចំហុយ ឬចំហុយវារហូតដល់មានរសជាតិឆ្ងាញ់។ ប្រើគ្រឿងទេសស្រាល។
ការព្រមានរហ័ស៖ អាហាររឹងដំបូងដែលទន្តបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចណែនាំ – ហួសចិត្ត –គឺការ៉េម។ វាប្រហែលជាពេលតែមួយគត់ដែលអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រណែនាំវា ទាំងហេតុផលជាក់ស្តែង និងផ្លូវចិត្ត។ បាទ, froyo ក៏រាប់ផងដែរ។ ប៉ុន្តែកុំច្របូកច្របល់ជាមួយគ្រឿងបន្ថែម។ ផ្លែឈើ និងទឹកប្រៃទាំងអស់នោះអាចជាប់ក្នុងមុខរបួសរបស់អ្នកយ៉ាងងាយ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងត្រលប់ទៅកៅអីពេទ្យធ្មេញវិញ!
រក្សាសារធាតុរាវរបស់អ្នក
ផងដែរ ខណៈពេលដែលអាហាររឹងមានសារៈសំខាន់។ វត្ថុរាវសំខាន់ជាងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានគ្រប់គ្រាន់ទេ អ្នកអាចបង្កើតរន្ធស្ងួត ដែលជាស្ថានភាពដែលមុខរបួសមិនបានជាសះស្បើយបានត្រឹមត្រូវ។ សូមចាំថា ការដកធ្មេញទុករន្ធនៅក្នុងអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវការកំណកឈាមដើម្បីបិទបាំងមុខរបួស។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យឆ្អឹង និងជាលិការទន់ឡើងវិញ។ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកអាចឆ្លងមេរោគបាន។
សូមមើលផងដែរ: តើវាមានន័យយ៉ាងណាពេលភ្នែកអាក្រក់បែក? (8 អត្ថន័យខាងវិញ្ញាណ)ដើម្បីបង្កើនការជាសះស្បើយ សូមនៅឱ្យឆ្ងាយពីអ្វីដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ដុំឈាមនោះ។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកផឹកស្រា ឬជក់បារី សូមសម្រាកពី 48 ម៉ោងទៅមួយសប្តាហ៍។ ចំបើង និងចំហាយទឹកអាចធ្វើឲ្យកក្រើកកំណកផងដែរ។ ពួកវាអាចបណ្តាលឱ្យរន្ធស្ងួត និងផលវិបាកផ្សេងទៀត ដូច្នេះសូមប្រើស្លាបព្រាវែង សម ឬចង្កឹះជំនួសវិញ។ ញ៉ាំជាខាំតូចៗ ដើម្បីកុំឱ្យថ្គាមរបស់អ្នកតានតឹង – វាមិនអាចបើកទូលាយបាននោះទេ!
នេះគឺជាកត្តាដែលអ្នកប្រហែលជាមិនបានគិតដល់នោះគឺបញ្ហានៃការមករដូវ។ ពេលវេលានៃការដកធ្មេញរបស់អ្នកអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតនៃការឈឺចាប់ និងរយៈពេលនៃការជាសះស្បើយ។ ធ្វើនីតិវិធីឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានបន្ទាប់ពីមករដូវ – នោះជាពេលដែលអ័រម៉ូនរបស់អ្នកមានកម្រិតទាបបំផុត។ ហើយប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេបថ្នាំ សូមនិយាយជាមួយ Obgyn របស់អ្នកផងដែរ ចាប់តាំងពីអរម៉ូនអាចពន្យឺតការជាសះស្បើយរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យរន្ធស្ងួត។
ការទទួលបានស្ករកៅស៊ូជាមួយវា!
តើខ្ញុំអាចញ៉ាំអាហាររឹងបន្ទាប់ពីការដកធ្មេញនៅពេលណា? អ្នកអាចញ៉ាំអាហាររឹងបានដោយសុវត្ថិភាព មួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីដកធ្មេញចេញ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយអាហារទន់ៗ ដូចជាដំឡូងបារាំងកិន ឬបន្លែចំហុយ។ ហើយត្រូវចាំថា ជាតិនីកូទីន អាល់កុល និងភេសជ្ជះមានជាតិអាស៊ីតប៉ះពាល់ដល់មុខរបួសរបស់អ្នក។ ឈប់សម្រាកពីរបីថ្ងៃ។
