আপুনি কি বিচাৰে সেই বিষয়ে সপোন লোৱাৰ ৮ টা ফলপ্ৰসূ উপায়
বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আপুনি কেতিয়াবা কিবা এটাৰ সপোন দেখাৰ পৰিসৰলৈকে বিচাৰিছেনে? সপোনবোৰ পৃথিৱীখন আৰম্ভ হোৱাৰ পৰাই সকলোৰে বাবে এক ৰহস্য কাৰণ ই শক্তিশালী আৰু ই মানুহৰ জীৱন আৰু অস্তিত্বত ভয়াৱহ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
বেছিভাগ সময়তে সপোনবোৰে কাইলৈ কি হ’ব সেই বিষয়ে আপোনাৰ আশা আৰু ভয়ক প্ৰতিফলিত কৰে আৰু আনকি পুনৰ বিবেচনা কৰাত সহায় কৰে আপোনাৰ অতীত। আমি যেতিয়া কিবা এটা বিচাৰো, তেতিয়ালৈকে আমি ৰৈ নাথাকো যেতিয়ালৈকে আমি তাৰ ওপৰত হাত ৰাখিব নোৱাৰো। একেদৰে যেতিয়া আপুনি কোনো বিশেষ বস্তুৰ বিষয়ে সপোন দেখিব বিচাৰে, তেতিয়া সেইটো লাভ কৰিবলৈ আপুনি মাত্ৰ যিমানখিনি কৰিব লাগে।
বেয়া সপোনবোৰ যথেষ্ট; আপুনি দায়িত্ব ল’ব পাৰে আৰু আপুনি বিচৰাখিনিৰ সপোন দেখিব পাৰে। নিজকে কওক যে আপুনি কি বিচাৰে কেৱল ভাল সপোন দেখা আৰম্ভ কৰিবলৈ
আপুনি হয়তো ভাবিছে যে সেয়া কেনেকৈ সম্ভৱ। আহকচোন আপোনাক আপোনাৰ সপোনৰ গতিপথ কেনেকৈ সলনি কৰিব পাৰি আৰু আপুনি বিচৰাখিনিৰ বিষয়ে সপোন দেখিবলৈ আৰম্ভ কৰোঁ।
আপুনি যি বিচাৰে সেই বিষয়ে সপোন দেখাৰ উপায়
আপুনি বিচৰা একে সপোন পূৰণৰ বাবে তলত দিয়া টিপছসমূহ কামত আহিব:
1. আপোনাৰ সপোন নিয়ন্ত্ৰণ কৰক
সপোন অতিপ্ৰাকৃতিক ক্ষেত্ৰৰ পৰা অহা বাৰ্তা বুলি বিশ্বাস কৰা হয়। বহুতে বিশ্বাস কৰে যে আমাৰ ৰক্ষক ফেৰেস্তাসকলে আমাৰ লগত সপোনৰ জৰিয়তে কথা পাতে। আমাৰ সপোনবোৰৰ ওপৰত প্ৰায়ে নিয়ন্ত্ৰণ নাথাকে, যাৰ ফলত সেইবোৰ অধিক ঐশ্বৰিক হৈ পৰে। কিন্তু আমি শুই থকাৰ সময়তো আমাৰ অৱচেতনতাক নিয়ন্ত্ৰণ কৰি সপোনৰ ঘটনাবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰো।
আপুনি যি বিচাৰে তাক সপোন দেখাৰ আগতে আপুনি আপোনাৰ সপোনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰিব লাগিব। এইটোসহজ কাম নহ'বও পাৰে কিন্তু সময়ৰ লগে লগে আপুনি কলাটো আয়ত্ত কৰিব। সপোন দেখাৰ সময়ত বাস্তৱ পৰীক্ষা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰি অভ্যাস কৰক। এবাৰ আপোনাৰ মনলৈ আহিলে যে আপুনি মাত্ৰ এটা সপোনহে দেখা পাব, তেতিয়া সপোনটোক টিকিয়াই ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক।
আপুনি আপোনাৰ সপোনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে সৰু সৰু বস্তুবোৰ স্পৰ্শ কৰি দেখা দিব আৰু অদৃশ্য কৰি দিব পাৰে। এই সকলোবোৰ কৰি থাকোঁতে শান্ত হৈ থাকক আৰু সপোনৰ জগতখনত নিজকে বিলীন কৰক।
2. সময়ে সময়ে নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে আপুনি সপোন দেখিছে
এবাৰ আপুনি আপোনাৰ সপোনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ শিকিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে সপোন দেখা কাৰ্য্যটো মনত ৰখাৰ প্ৰতি সচেতন হওক। এই উপলব্ধিত এবাৰ আহিলেই প্ৰতিবাৰেই নিজকে কওক। এইটো নকৰিলে আপুনি পাহৰি যাব পাৰে যে আপুনি সপোনৰ ক্ষেত্ৰখনত আছে, এইদৰে পৰিস্থিতিৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ হেৰুৱাই পেলাব।
আপুনি সদায় অধিক দায়িত্বশীল আৰু তেওঁলোকক আনি আপোনাৰ সপোনৰ পৰিস্থিতি নিয়ন্ত্ৰণ আৰু সলনি কৰিবলৈ সক্ষম অনুভৱ কৰিব তোমালোকৰ স্মৃতিৰ বাবে।
৩. সপোনৰ বস্তু এটা মাতিব
আপুনি সপোনৰ বস্তু বা হাতত ধৰি খেলিব বিচৰা বস্তু এটাও মাতিব পাৰে। যদি আপুনি এইটো ঠিক হোৱাটো বিচাৰে তেন্তে আপুনি আপোনাৰ সপোনৰ বস্তুটোৰ বিষয়ে সৃষ্টিশীল হ’ব লাগিব। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি কেকৰ সপোন দেখিব বিচাৰে তেন্তে কেক এটা ধৰি ৰাখিব পাৰে আৰু তাৰ পিছত কল্পনা কৰিব পাৰে যে আপুনি ৰেষ্টুৰেণ্ট এখনত সেই কেকৰ অৰ্ডাৰ দি আছে।
ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ অৱচেতনতাক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায়ক হ’ব। লগতে, আপুনি কি সপোন দেখিব বিচাৰে সেই বিষয়েও বেছিকৈ নাভাবিব। এনে এক প্ৰাকৃতিক পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰক যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ আকাংক্ষিত প্ৰৱেশ কৰিবলৈ বাধ্য কৰেমানসিক চাপ নোহোৱাকৈ সপোন দেখা। <১><৯>৪. সচেতনভাৱে লুচিড ড্ৰিমিং অভ্যাস কৰক
লুচিড ড্ৰিমিং হৈছে আপোনাৰ অৱচেতন মনটোক নিয়ন্ত্ৰণ কৰি নিৰ্দিষ্ট সপোনবোৰ উত্থাপন কৰাৰ এটা ব্যৱহাৰিক উপায়। ইয়াৰ লগত আপোনাৰ সপোনৰ অৱস্থাৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটো জড়িত হৈ আছে। লুচিড সপোন শৰীৰৰ বাবে অতি উপকাৰী কাৰণ ই উদ্বেগ কমোৱাত সহায় কৰে আৰু আপোনাৰ মনোগতিশীল দক্ষতা বৃদ্ধি কৰে। সৃষ্টিশীল মন গঢ়ি তোলাৰ বাবেও ই উপযোগী।
ইয়াৰ চিকিৎসামূলক উপকাৰৰ উপৰিও লুচিড ড্ৰিমিংয়ে আপোনাক আপোনাৰ সপোনৰ জীৱনৰ দায়িত্ব ল’বলৈ সহায় কৰিব পাৰে। আপুনি আপোনাৰ কল্পনাশক্তিক আপোনাৰ সপোনত ছিঙ্ক কৰিব পাৰে আৰু আপুনি যি চাব বিচাৰে সেয়া চাব পাৰে। কিন্তু সঠিকভাৱে নকৰিলে লুচিড সপোন দেখাৰ ফলত টোপনিৰ মানদণ্ড হ্ৰাস পাব পাৰে আৰু ভ্ৰমৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
5. শক্তিশালী কল্পনাপ্ৰসূত মন গঢ়ি তোলক
আপোনাৰ কল্পনাপ্ৰসূত মনটোক সম্প্ৰসাৰণৰ বাবে সপোন সহায়ক। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি এটা ৰসাল দ্বীপত বিদেশী ছুটী লোৱাৰ সপোন দেখিব পাৰে। এনে কল্পনাক উত্তেজিত কৰিব পাৰিলেহে এইটো সম্ভৱ হ’ব পাৰে।
আপোনাৰ কল্পনাশক্তিক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ ক্ষমতাই আপোনাৰ সপোনৰ জীৱনত ইতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। নিজকে বহুজাতিক কোম্পানী এটাৰ চিইঅ’ হিচাপে কাম কৰা দেখিলে বাস্তৱ জীৱনত এনে এটা কৃতিত্বৰ বাবে মানুহ হ’বলৈ প্ৰেৰণা পাব পাৰে। গতিকে, আপোনাৰ কল্পনাই গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ ইয়াৰ আপোনাৰ সপোনৰ জীৱনটোক প্ৰভাৱিত কৰাৰ ক্ষমতা আছে।
আপোনাৰ চোকা মনটোৰ সহায়ত আপুনি কি চাব বিচাৰে আৰু কি কি সেয়া নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে। আপোনাৰ কল্পনাশক্তিক খেলিবলৈ অনাৰ ক্ষমতাই নিশ্চিতভাৱে ইতিবাচক ফল দিব।
6. সলনি কৰকscenery
এবাৰ আপুনি সপোন দেখিছে বুলি উপলব্ধি কৰিলে দৃশ্যপট সলনি কৰক। এনে এখন কাল্পনিক দুৱাৰ সৃষ্টি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক যিখন দুৱাৰ খুলিলে আপুনি য’ত থাকিব বিচাৰে তালৈ লৈ যাব। লগতে, চিনাকি দৃশ্যপট বা দৃশ্য যোগ কৰি আপুনি বিচৰা দৃশ্যপট সৃষ্টি কৰক।
উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি আপোনাৰ শৈশৱৰ ঘৰখনৰ বিষয়ে সপোন দেখিব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি দৃশ্যটো সৃষ্টি কৰি আৰম্ভ কৰিব পাৰে। আপোনাৰ প্ৰিয় ঠাই বা সেই ঠাইত সাধাৰণতে পোৱা বস্তু এটাক উদগনি দিয়ক। এইটো এটা গছ বা প্ৰিয় ফুল হ'ব পাৰে।
এই বস্তুটো আপোনাৰ পিছফালৰ দুৱাৰ, আপোনাৰ খেলপথাৰ, আৰু আপুনি আপোনাৰ বাবে প্ৰিয় ঘৰৰ প্ৰতিটো গুৰুত্বপূৰ্ণ স্থানলৈ আনিবলৈ আপোনাৰ কল্পনাশক্তি ব্যৱহাৰ কৰক। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি আপোনাৰ কল্পনা সৃষ্টি কৰাত সফল হ'লহেঁতেন।
যদি সম্ভৱ হয়, শুই উঠাৰ আগতে আপুনি সপোন দেখিবলৈ চেষ্টা কৰা ছবিখনৰ এখন ছবি আপোনাৰ বিচনাৰ কাষত ৰাখক।
7. বিকল্প বাস্তৱতাৰ সৈতে সংস্পৰ্শ সীমিত কৰক
প্ৰকৃতি আৰু বিকল্প বাস্তৱতাৰ সংস্পৰ্শই আপোনাৰ সপোনত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। এই বাস্তৱবোৰে মনটোক প্ৰভাৱিত কৰাৰ আৰু আপোনাৰ সপোনবোৰৰ লগত টিংকিং কৰাৰ এটা উপায় আছে। বিচনাৰ আগতে হিংসাত্মক ভিডিঅ’ গেম খেলা বা ভয়ংকৰ ভয়ানক চিনেমা চোৱা কোনোবাই সম্ভৱতঃ অপ্ৰীতিকৰ দুঃস্বপ্ন উদঙাই দিব।
গতিকে, এনে দুঃসাহসিক অভিযান সীমিত কৰাটো ভাল যাতে আপুনি আপোনাৰ সপোনৰ জীৱনৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ ৰাখিব পাৰে। শোৱাৰ আগতে সদায় হিংসাত্মক খেল খেলা বন্ধ কৰক। যদি আপুনি ভয়ংকৰ চিনেমা চাবলগীয়া হয়, তেন্তে দিনৰ ভাগত চাব।
কঠিন ড্ৰাগছ আৰু মদৰ সংস্পৰ্শই আপোনাৰ মনত টিংকল কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ সপোনবোৰক নতুন ৰূপ দিব পাৰেঋণাত্মকভাৱে। সপোন দেখিলে ড্ৰাগছে আপোনাক ভ্ৰম কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে। গতিকে, কঠিন ড্ৰাগছ বন্ধ কৰাটো ভাল যাতে আপোনাৰ সপোনৰ জীৱনৰ দায়িত্ব লোৱাৰ ক্ষমতা থাকে। যদি আপুনি মদ খাবলগীয়া হয়, তেন্তে নিশ্চিত হওক যে আপুনি ইয়াক অতিমাত্ৰা সেৱন নকৰে। আপোনাৰ সপোনৰ জীৱনত ইয়াৰ বেয়া প্ৰভাৱৰ উপৰিও ড্ৰাগছ আৰু মদ আপোনাৰ স্বাস্থ্য আৰু মংগলৰ বাবে বেয়া।
8. আপোনাৰ সপোনটো লিখি থওক।
সাৰ পালে সপোনটো লিখিবলৈ মনত ৰাখিব। আপুনি সুস্পষ্ট সপোন আৰম্ভ কৰা বিন্দুটো লক্ষ্য কৰিবলৈ সপোনৰ জাৰ্নেল আৰু কলম এটা লওক। আপুনি যিমানখিনি লাভ কৰিবলৈ সক্ষম হৈছিল আৰু কৰিব নোৱাৰা কামবোৰ লিখি থওক। আপুনি কৰিব নোৱাৰা কামবোৰ এবাৰ জানিব পাৰিলে, নিজকে সুধিব যে আপোনাক কিহে বাধা দিছে আৰু তৎক্ষণাত সমস্যাটোৰ সমাধান কৰক।
আপুনি কি বিচাৰে সেই বিষয়ে সপোন দেখাৰ বাবে অত্যাৱশ্যকীয় টিপছ
তৎক্ষণাত ফলাফল পাবলৈ এই ব্যৱহাৰিক পদক্ষেপসমূহ আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক:
1. আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্ৰণ কৰক
আপুনি খোৱা খাদ্যৰ পৰাও আপুনি কি ধৰণৰ সপোন দেখিছে সেইটো নিৰ্ণয় কৰিব পাৰি। যদি আপুনি বিচৰা বস্তুটোৰ সপোন দেখিব বিচাৰে তেন্তে শুই উঠাৰ দুঘণ্টাৰ পৰা তিনি ঘণ্টা আগতে নাখাব, আৰু চিগাৰেট, কেফেইন, মদ, গভীৰ নিশাৰ জলপান আদি পদাৰ্থ কমাব। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ খাদ্য সোনকালে হজম হ’ব আৰু অধিক জিৰণিদায়ক সপোন দেখা যাব।
2. আপোনাৰ শোৱা কোঠাত গোলাপ ফুল ৰাখক।
কোঠাত গোলাপ ফুলৰ সৈতে শুই থকাটোৱে অধিক সুখদায়ক সপোন দেখাত সহায় কৰে। বিজ্ঞানীসকলে সপোনৰ অধ্যয়ন চলাইছিল য’ত মহিলাসকলে গোটেই ৰাতিটো গোলাপ ফুলৰ সৈতে শুইছিল৩০ ৰাতিৰ বাবে। তেওঁলোকে অভ্যস্ততকৈ অধিক সুখদায়ক সপোন দেখা বুলি কোৱা হৈছিল।
3. জিৰণি লোৱাৰ প্ৰতি সচেতন হওক
শোৱাৰ আগতে জিৰণি লোৱা ৰুটিন থাকিলে টোপনি অহাটো সহজ হয়। অপ্ৰীতিকৰ কথা আৰু যিকোনো ঘটনাৰ সপোন দেখাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ কিতাপ পঢ়ি, ধ্যান কৰি বা চাহ খাই এক শিথিল পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰক। আপোনাৰ বাবে নিখুঁত শুই উঠাৰ সময়ৰ ৰুটিন বিচাৰি উলিয়াওক।
শুই থকাৰ সময়ত যন্ত্ৰণাদায়ক চিন্তাবোৰ আঁতৰাই পেলাওক আৰু ভয়ংকৰ টেলিভিছনৰ অনুষ্ঠান আৰু চিনেমা চোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক। ইয়াৰ ফলত REM (rapid eye movement) টোপনি ভাল হ’ব। লাইটৰ চুইচ, উদ্বেগ, এলাৰ্ম ঘড়ী, আৰু অন্যান্য ট্ৰিগাৰে সপোনৰ জগতখনৰ লগত কাম নকৰে। বৰঞ্চ ইয়াৰ বিৰূপ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হ’ব পাৰে যাৰ ফলত পিটিএছডি হ’ব পাৰে আৰু মনোবিজ্ঞানী বা থেৰাপিষ্টৰ সহায়তহে ইয়াৰ সমাধান হ’ব পাৰে।
4. মানসিক চাপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰক
বেছিভাগ সময়তে আমি দেখা ক্ষতিকাৰক দুঃস্বপ্নবোৰ বাস্তৱ জীৱনত আমি পাৰ হোৱা উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপৰ ফলত হয়। শুই উঠাৰ সময়ত টোপনি যাবলৈ চেষ্টা কৰি থাকোঁতে এইবোৰ বস্তুৱে আপোনাৰ ওজন কৰিবলৈ নিদিব। বৰঞ্চ শোৱাৰ আগতে এনেকুৱা ব্যায়াম কৰক যিয়ে আপোনাৰ মানসিক চাপৰ পৰা উপশম পাব পাৰে। কিন্তু শুই উঠাৰ সময়ৰ বেছি ওচৰত ব্যায়াম নকৰিব, কিয়নো ইয়াৰ ফলত আপোনাক শুই থাকিব পাৰে।
See_also: ঘৰত সাপৰ বিষয়ে সপোন? (১১ আধ্যাত্মিক অৰ্থ)5. আগতে শুই যাওক
যিসকল লোকে ৰাতি দেৰিলৈকে শুই থাকে, তেওঁলোকে সোনকালে বিচনাত খুন্দা মৰাৰ তুলনাত ভয়ংকৰ সপোন দেখাৰ প্ৰৱণতা থাকে। সপোনৰ জগতখন নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব বিচাৰিলে মগজুৰ সকলো কাম-কাজ স্থগিত ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু সোনকালে শুই যাওক। ইয়াৰ ফলত ষ্ট্ৰেছ হৰম’ন মুক্ত হোৱাত সহায় কৰেআগতীয়াকৈ।
সময়ত শুই নোযোৱাটোৱেও টোপনিৰ পক্ষাঘাত বা টোপনিৰ বিকাৰৰ সৃষ্টি কৰে আৰু ইয়াৰ বহুতো বিৰূপ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হয়। সুস্থ জীৱন যাপন কৰিবলৈ আৰু আপোনাৰ চেতনাৰ অৱস্থা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ এটা ভাল টোপনিৰ সময়সূচী প্ৰস্তুত কৰক।
See_also: নখ সৰি পৰাৰ বিষয়ে সপোন? (১১ আধ্যাত্মিক অৰ্থ)উপসংহাৰ
সপোন দেখাটো সম্ভৱ যি ইচ্ছা। এইটো হ’বলৈ হ’লে এই প্ৰক্ৰিয়াটোৰ বিষয়ে ইচ্ছাকৃতভাৱে হ’ব লাগিব। লা লা লেণ্ডত আপুনি যি দেখিছে তাক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ টুকুৰাটোৰ সকলো ব্যৱহাৰিক পদক্ষেপ অনুসৰণ কৰক। <১><১৪>
