តើ​អ្នក​ធ្លាប់​ចង់​បាន​អ្វី​មួយ​ដល់​កម្រិត​នៃ​ការ​សុបិន​អំពី​វា​ដែរ​ឬ​ទេ? ក្តីសុបិន្តគឺជាអាថ៌កំបាំងសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ចាប់តាំងពីពិភពលោកចាប់ផ្តើមមក ព្រោះវាមានឥទ្ធិពលខ្លាំង ហើយអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ជីវិត និងអត្ថិភាពរបស់មនុស្សម្នាក់។

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ក្តីសុបិន្តឆ្លុះបញ្ចាំងពីក្តីសង្ឃឹម និងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលនៅថ្ងៃស្អែក ហើយថែមទាំងអាចជួយឱ្យពិនិត្យមើលឡើងវិញផងដែរ។ អតីតកាលរបស់អ្នក។ ពេល​យើង​ចង់​បាន​អ្វី​មួយ យើង​មិន​ឈប់​ទាល់​តែ​យើង​អាច​ដាក់​ដៃ​លើ​វា។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ នៅពេលដែលអ្នកចង់សុបិនអំពីរឿងជាក់លាក់ណាមួយ អ្នកត្រូវធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលវាត្រូវការដើម្បីសម្រេចបាន។

គ្រប់គ្រាន់នៃសុបិនអាក្រក់។ អ្នកអាចទទួលបន្ទុក និងសុបិនអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ ប្រាប់ខ្លួនអ្នកពីអ្វីដែលអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមសុបិនល្អតែប៉ុណ្ណោះ

អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើវាអាចទៅរួចប៉ុណ្ណា។ ចូរនាំអ្នកពីវិធីផ្លាស់ប្តូរដំណើរនៃក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមសុបិនអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។

វិធីដើម្បីសុបិន្តអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន

គន្លឹះខាងក្រោមនឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការសម្រេចក្តីសុបិន្តដូចគ្នាដែលអ្នកចង់មាន៖

1. គ្រប់គ្រងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក

សុបិនត្រូវបានគេជឿថាជាសារពីអាណាចក្រអរូបី។ មនុស្សជាច្រើនជឿថាទេវតាអាណាព្យាបាលរបស់យើងនិយាយមកកាន់យើងតាមរយៈសុបិន។ ជារឿយៗយើងមិនមានការគ្រប់គ្រងលើសុបិនរបស់យើងទេ ដែលធ្វើឲ្យពួកគេកាន់តែមានព្រះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងអាចគ្រប់គ្រងព្រឹត្តិការណ៍នៅក្នុងសុបិនរបស់យើងបានដោយគ្រប់គ្រងការដឹងខ្លួនរបស់យើងសូម្បីតែពេលកំពុងគេងក៏ដោយ។

មុននឹងអ្នកអាចសុបិនអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន អ្នកត្រូវតែអាចគ្រប់គ្រងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។ នេះ។ប្រហែលជាមិនមែនជាការងារងាយស្រួលទេ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងពេលវេលា អ្នកនឹងចេះសិល្បៈ។ អនុវត្តដោយព្យាយាមពិនិត្យមើលការពិតនៅពេលសុបិន។ នៅពេលដែលវាកើតឡើងចំពោះអ្នក ដែលអ្វីដែលអ្នកអាចមើលឃើញគឺជាសុបិន សូមព្យាយាមរក្សាក្តីសុបិន្ត។

អ្នកអាចគ្រប់គ្រងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកដោយធ្វើឱ្យវត្ថុតូចៗលេចឡើង ហើយបាត់ដោយការប៉ះពួកគេ។ រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ ខណៈពេលដែលធ្វើអ្វីៗទាំងអស់នេះ ហើយជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងពិភពសុបិន។

2. រំលឹកខ្លួនឯងជាទៀងទាត់ថាអ្នកកំពុងសុបិន

នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមរៀនគ្រប់គ្រងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក ចូរដឹងខ្លួនអំពីការចងចាំសកម្មភាពនៃសុបិន។ ពេល​ដែល​អ្នក​មក​ដល់​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​នេះ ចូរ​ប្រាប់​ខ្លួន​ឯង​រាល់​ពេល​ដែល​វា​កើត​ឡើង។ ការមិនធ្វើបែបនេះអាចធ្វើឲ្យអ្នកភ្លេចថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងអាណាចក្រនៃក្តីសុបិន ដូច្នេះហើយ បាត់បង់ការគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍។

អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុកកាន់តែច្រើន និងមានសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រង និងផ្លាស់ប្តូរសេណារីយ៉ូក្នុងក្តីស្រមៃរបស់អ្នកដោយនាំយកពួកវាមក ចំពោះការរំលឹករបស់អ្នក។

3. កោះហៅវត្ថុសុបិន

អ្នកក៏អាចហៅវត្ថុក្នុងសុបិន ឬអ្វីមួយដែលអ្នកចង់កាន់ក្នុងដៃ ហើយលេងជាមួយផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យវាដំណើរការ អ្នកត្រូវតែមានគំនិតច្នៃប្រឌិតអំពីវត្ថុសុបិនរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកចង់សុបិនអំពីនំខេក អ្នកអាចកាន់នំខេកមួយ រួចស្រមៃថាអ្នកនៅក្នុងភោជនីយដ្ឋានមួយកំពុងបញ្ជាទិញនំនោះ។

វា​នឹង​ជួយ​អ្នក​គ្រប់​គ្រង​ការ​ស្រមើស្រមៃ​របស់​អ្នក។ ម្យ៉ាង​វិញ​ទៀត កុំ​គិត​ខ្លាំង​ពេក​អំពី​អ្វី​ដែល​អ្នក​ចង់​សុបិន។ បង្កើតបរិយាកាសធម្មជាតិដែលធ្វើឱ្យអ្នកចូលទៅក្នុងការចង់បានរបស់អ្នក។សុបិន្តដោយគ្មានភាពតានតឹង។

4. អនុវត្តការយល់សប្តិដោយចេតនា

ការយល់សប្តិដ៏ភ្លឺស្វាងគឺជាវិធីអនុវត្តជាក់ស្តែងមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នកដើម្បីនាំមកនូវសុបិនជាក់លាក់។ វារួមបញ្ចូលការដឹងអំពីស្ថានភាពសុបិនរបស់អ្នក។ Lucid dreams មានប្រយោជន៍ខ្ពស់ចំពោះរាងកាយព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងបង្កើនជំនាញចិត្តសាស្ត្ររបស់អ្នក។ វាក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍគំនិតច្នៃប្រឌិតផងដែរ។

ក្រៅពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលរបស់វា ការយល់សប្តិឃើញច្បាស់អាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងជីវិតក្នុងក្តីស្រមៃរបស់អ្នក។ អ្នកអាចធ្វើសមកាលកម្មការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកទៅក្នុងសុបិនរបស់អ្នក ហើយមើលអ្វីដែលអ្នកចង់ឃើញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមិនបានធ្វើឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ ការយល់សប្តិឃើញច្បាស់អាចបន្ថយគុណភាពនៃការគេង និងនាំឱ្យមានការយល់ច្រលំ។

5. អភិវឌ្ឍការស្រមើលស្រមៃដ៏ខ្លាំងក្លា

សុបិនមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការពង្រីកការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចស្រមៃចង់មានវិស្សមកាលកម្រនិងអសកម្មនៅលើកោះខៀវស្រងាត់។ វាអាចទៅរួចលុះត្រាតែអ្នកអាចបង្កើតការស្រមើលស្រមៃបែបនេះ។

សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតសុបិន្តរបស់អ្នកជាវិជ្ជមាន។ ការឃើញខ្លួនឯងដើរតួជានាយកប្រតិបត្តិនៃក្រុមហ៊ុនពហុជាតិអាចជំរុញអ្នកក្នុងជីវិតពិតឱ្យក្លាយជាមនុស្សជោគជ័យបែបនេះ។ ដូច្នេះ ការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ ដោយសារវាមានសមត្ថភាពមានឥទ្ធិពលលើជីវិតក្នុងក្តីស្រមៃរបស់អ្នក។

ជាមួយនឹងគំនិតដ៏មុតស្រួចរបស់អ្នក អ្នកអាចគ្រប់គ្រងអ្វីដែលអ្នកចង់ឃើញ និងអ្វីដែលអ្នកចង់ឃើញ។ សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការនាំយកការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកទៅលេងពិតជានឹងផ្តល់ផលវិជ្ជមាន។

6. ប្តូ​រទេសភាព

នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងសុបិន សូមផ្លាស់ប្តូរទេសភាព។ សាកល្បងបង្កើតទ្វារស្រមើស្រមៃដែលនៅពេលបើកនឹងនាំអ្នកទៅកាន់កន្លែងដែលអ្នកចង់ទៅ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ បង្កើតទេសភាពដែលអ្នកចង់បានដោយបន្ថែមសេណារីយ៉ូ ឬឈុតដែលធ្លាប់ស្គាល់។

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកចង់សុបិនអំពីផ្ទះកុមារភាពរបស់អ្នក អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយបង្កើតឈុតឆាក។ បញ្ចេញ​កន្លែង​ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត ឬ​វត្ថុ​ដែល​មាន​ជាទូទៅ​នៅ​កន្លែង​នោះ។ នេះអាចជាដើមឈើ ឬផ្កាដែលចូលចិត្ត។

ប្រើការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នក ដើម្បីនាំយកវត្ថុនេះទៅខាងក្រោយផ្ទះ សួនកុមារ និងកន្លែងសំខាន់ៗទាំងអស់នៅក្នុងផ្ទះដែលអ្នកស្រលាញ់អ្នក។ តាមរយៈនេះ អ្នកនឹងទទួលបានជោគជ័យក្នុងការបង្កើតការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមដាក់រូបភាពនៃរូបភាពដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមស្រមៃនៅជិតគ្រែរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកចូលគេង។

7. កំណត់ការប៉ះពាល់ទៅនឹងការពិតជំនួស

ការប៉ះពាល់នឹងធម្មជាតិ និងការពិតជំនួសអាចប៉ះពាល់ដល់សុបិនរបស់អ្នកជាអវិជ្ជមាន។ ការពិតទាំងនេះមានវិធីធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ចិត្ត និងធ្វើឱ្យក្តីសុបិនរបស់អ្នកមាន។ នរណាម្នាក់ដែលបានលេងហ្គេមវីដេអូដ៏ឃោរឃៅ ឬមើលភាពយន្តភ័យរន្ធត់មុនពេលចូលគេង ទំនងជានឹងធ្វើឱ្យសុបិន្តអាក្រក់ដែលមិនសប្បាយចិត្ត។

ដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការកំណត់ការផ្សងព្រេងបែបនេះ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចគ្រប់គ្រងជីវិតក្នុងសុបិនរបស់អ្នក។ ឈប់លេងហ្គេមហឹង្សាមុនពេលចូលគេង។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវមើលភាពយន្តដែលគួរឱ្យខ្លាច ចូរធ្វើវានៅពេលថ្ងៃ។

ការប៉ះពាល់នឹងគ្រឿងញៀន និងគ្រឿងស្រវឹងអាចធ្វើអោយខួរក្បាលរបស់អ្នកស្រៀវស្រើប ដូច្នេះហើយទើបធ្វើអោយសុបិន្តរបស់អ្នកឡើងវិញ។អវិជ្ជមាន។ គ្រឿងញៀនអាចធ្វើឱ្យអ្នកយល់សប្តិឃើញពេលយល់សប្តិ។ ដូច្នេះ យក​ល្អ​គួរតែ​បោះបង់​ចោល​ថ្នាំ​រឹង ដើម្បី​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អំណាច​ក្នុង​ការ​គ្រប់គ្រង​ជីវិត​ក្នុង​ក្តី​សុបិន​របស់​អ្នក​។ បើ​អ្នក​ត្រូវ​ទទួល​ទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង ចូរ​ប្រាកដ​ថា​អ្នក​មិន​ញ៉ាំ​វា​ច្រើន​ពេក។ ក្រៅ​ពី​ឥទ្ធិពល​អាក្រក់​លើ​ជីវិត​ក្នុង​សុបិន​របស់​អ្នក ថ្នាំ និង​គ្រឿង​ស្រវឹង​ក៏​អាក្រក់​ចំពោះ​សុខភាព និង​សុខុមាលភាព​របស់​អ្នក។

8. សរសេរសុបិនរបស់អ្នក។

នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីគេង កុំភ្លេចសរសេរសុបិនរបស់អ្នក។ ទទួលបានសៀវភៅសុបិន និងប៊ិចមួយដើម ដើម្បីកត់ចំណាំពីចំណុចដែលអ្នកចាប់ផ្តើមសុបិនច្បាស់។ កត់ចំណាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបាន និងអ្វីដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបាន។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងពីអ្វីដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបាន សូមសួរខ្លួនឯងថាតើអ្វីកំពុងរារាំងអ្នក ហើយដោះស្រាយបញ្ហាភ្លាមៗ។

គន្លឹះសំខាន់ៗសម្រាប់សុបិនអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន

បញ្ចូលជំហានជាក់ស្តែងទាំងនេះទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលភ្លាមៗ៖

1. គ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នក

ប្រភេទនៃសុបិនដែលអ្នកមានក៏អាចត្រូវបានកំណត់ដោយអាហារដែលអ្នកញ៉ាំផងដែរ។ បើ​អ្នក​ចង់​សុបិន​ចង់​បាន កុំ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពីរ​ទៅ​បី​ម៉ោង​មុន​ចូល​គេង ហើយ​កាត់​បន្ថយ​សារធាតុ​ដូចជា បារី កាហ្វេ ជាតិ​អាល់កុល និង​អាហារ​សម្រន់​ពេល​យប់។ វា​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​រំលាយ​អាហារ​របស់​អ្នក​ទាន់​ពេល​វេលា និង​នាំ​ឱ្យ​មាន​ក្តី​សុបិន​កាន់តែ​ស្ងប់។

2. ដាក់​ផ្កា​កុលាប​ក្នុង​បន្ទប់​គេង​របស់​អ្នក។

ការ​គេង​ជាមួយ​ផ្កា​កុលាប​ក្នុង​បន្ទប់​ជួយ​ឱ្យ​សុបិន​កាន់តែ​រីករាយ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានធ្វើការសិក្សាសុបិនមួយដែលស្ត្រីបានដេកជាមួយផ្កាកុលាបពេញមួយយប់សម្រាប់ 30 យប់។ ពួកគេត្រូវបានគេរាយការណ៍ថាមានសុបិនល្អជាងអ្វីដែលពួកគេធ្លាប់ធ្វើ។

3. ដឹងខ្លួនអំពីការសម្រាក

ការមានទម្លាប់សម្រាកពេលចូលគេងធ្វើឱ្យងាយស្រួលក្នុងការដេកលក់។ ដើម្បីជៀសវាងការសុបិនអំពីរឿងមិនល្អ និងព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយ បង្កើតបរិយាកាសសម្រាកកាយដោយការអានសៀវភៅ សមាធិ ឬផឹកតែ។ ស្វែងរកទម្លាប់ពេលចូលគេងដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នក។

នៅពេលអ្នកគេង រុញច្រានគំនិតដែលឈឺចាប់ ហើយជៀសវាងការមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍ និងភាពយន្តដែលគួរឱ្យខ្លាច។ នេះនឹងជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល REM (ចលនាភ្នែករហ័ស)។ កុងតាក់ពន្លឺ ការថប់បារម្ភ នាឡិការោទិ៍ និងកេះផ្សេងទៀតមិនដំណើរការជាមួយពិភពសុបិនទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដែលនាំទៅដល់ PTSD ហើយអាចដោះស្រាយបានតែជាមួយជំនួយពីចិត្តវិទូ ឬអ្នកព្យាបាលរោគប៉ុណ្ណោះ។

4. ដោះស្រាយភាពតានតឹង

ភាគច្រើន សុបិន្តអាក្រក់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដែលយើងកើតចេញពីការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹងដែលយើងឆ្លងកាត់ក្នុងជីវិតពិត។ កុំ​បណ្តោយ​ឱ្យ​រឿង​ទាំងនេះ​ថ្លឹងថ្លែង​អ្នក​ពេល​កំពុង​ព្យាយាម​ងងុយគេង​ពេល​ចូល​គេង។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ចូរ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ពេល​ចូល​គេង​ដែល​អាច​បំបាត់​ភាព​តានតឹង​បាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំហាត់ប្រាណជិតម៉ោងចូលគេងពេក ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យអ្នកក្រោកពីគេង។

5. ចូលគេងមុនម៉ោង

មនុស្សដែលនៅពីគេងរហូតដល់យប់ជ្រៅ ទំនងជាមានសុបិន្តដ៏គួរឱ្យខ្លាច បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលចូលគេងមុនម៉ោង។ ព្យាយាមផ្អាកសកម្មភាពខួរក្បាលទាំងអស់ ហើយចូលគេងឱ្យបានឆាប់ ប្រសិនបើអ្នកចង់គ្រប់គ្រងពិភពសុបិនរបស់អ្នក។ នេះជួយបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេសឆាប់។

ការមិនចូលគេងទាន់ពេលក៏បណ្តាលឱ្យងងុយគេង ឬជំងឺគេងមិនលក់ ជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានជាច្រើន។ រៀបចំកាលវិភាគនៃការគេងឱ្យបានល្អ ដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ និងគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនៃស្មារតីរបស់អ្នក។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

វាអាចទៅរួចក្នុងការសុបិនអំពី អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកចង់បាន។ អ្នកត្រូវតែមានចេតនាអំពីដំណើរការនេះ ដើម្បីធ្វើឱ្យរឿងនេះកើតឡើង។ អនុវត្តតាមជំហានជាក់ស្តែងទាំងអស់នៅក្នុងដុំ ដើម្បីគ្រប់គ្រងអ្វីដែលអ្នកឃើញនៅក្នុងដី La La ។