ڇا توهان ڪڏهن ڪجهه چاهيو آهي ان جي باري ۾ خواب ڏسڻ جي حد تائين؟ دنيا جي شروعات کان وٺي خواب هر ڪنهن لاءِ هڪ راز رهيا آهن ڇاڪاڻ ته اهي طاقتور هوندا آهن ۽ ڪنهن جي زندگي ۽ وجود تي سخت اثرانداز ٿي سگهن ٿا.

اڪثر وقت، خواب توهان جي اميدن ۽ خوف کي ظاهر ڪن ٿا ته سڀاڻي ڇا آهي ۽ ان کي ٻيهر ڏسڻ ۾ مدد پڻ ڪن ٿا. توهان جو ماضي. جڏهن اسان ڪجهه چاهيون ٿا، اسان نه روڪيون جيستائين اسان ان تي پنهنجا هٿ رکي سگهون. اهڙي طرح، جڏهن توهان ڪنهن خاص شيءِ بابت خواب ڏسڻ چاهيندا آهيو، توهان کي صرف اهو ڪرڻو پوندو ته اهو حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪو ڪجهه وٺندو آهي. توهان چارج وٺي سگهو ٿا ۽ خواب ڏسي سگهو ٿا جيڪي توهان چاهيو ٿا. پنهنجو پاڻ کي ٻڌايو ته توهان ڇا شروع ڪرڻ چاهيو ٿا صرف سٺا خواب ڏسڻ لاءِ

توهان شايد حيران ٿي رهيا آهيو اهو ڪيترو ممڪن آهي. اچو ته توهان کي وٺي هلون ته توهان جي خوابن جو رخ ڪيئن بدلجي ۽ جيڪي توهان چاهيو ٿا ان بابت خواب ڏسڻ شروع ڪريو.

جيڪا توهان چاهيو ٿا ان بابت خواب ڏسڻ جا طريقا

هيٺ ڏنل تجويزون ڪارآمد ثابت ٿينديون جيڪي توهان چاهيو ٿا انهن کي حاصل ڪرڻ ۾:

1. پنهنجي خوابن تي ضابطو رکو

خوابن کي مڃيو وڃي ٿو مافوق الفطرت دائري مان هڪ پيغام. ڪيترائي ماڻھو مڃيندا آھن ته اسان جا سرپرست ملائڪ اسان سان خوابن ذريعي ڳالھائيندا آھن. اسان وٽ اڪثر اسان جي خوابن تي ڪنٽرول نه آهي، جيڪو انهن کي وڌيڪ الائي بنائي ٿو. تنهن هوندي، اسان پنهنجي خوابن ۾ واقعن کي ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا اسان جي ذيلي شعور کي ڪنٽرول ڪندي ننڊ ۾.

ان کان اڳ جو توھان خواب ڏسي سگھو جيڪي توھان چاھيو ٿا، توھان کي پنھنجي خواب کي قابو ڪرڻ جي قابل ٿيڻو پوندو. هيٿي سگهي ٿو ڪو آسان ڪم نه هجي پر وقت سان گڏ، توهان فن ۾ مهارت حاصل ڪندا. خواب ڏسڻ وقت حقيقت جي جانچ ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي مشق ڪريو. هڪ دفعو توهان کي اهو محسوس ٿئي ٿو ته توهان صرف هڪ خواب ڏسي سگهو ٿا، خواب کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو.

توهان پنهنجي خواب کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا ننڍيون شيون ظاهر ڪرڻ ۽ انهن کي ڇهڻ سان غائب ٿي. اهي سڀ ڪم ڪندي پرسڪون رهو ۽ خوابن جي دنيا ۾ غرق ٿي وڃو.

2. پنهنجو پاڻ کي وقتي طور تي ياد ڏياريو ته توهان خواب ڏسي رهيا آهيو

هڪ دفعو توهان پنهنجي خواب کي سنڀالڻ سکڻ شروع ڪيو، خواب ڏسڻ جي عمل کي ياد ڪرڻ بابت هوشيار ٿيو. هڪ دفعو توهان کي اهو احساس اچي ويو، پنهنجو پاڻ کي ٻڌايو ته هر وقت اهو ٿئي ٿو. ائين نه ڪرڻ توهان کي وساري ڇڏين ٿا ته توهان خوابن جي دائري ۾ آهيو، اهڙيءَ طرح، صورتحال تي ضابطو وڃائڻ.

توهان هميشه وڌيڪ ذميواري محسوس ڪندا ۽ توهان جي خوابن جي منظرنامي کي سنڀالڻ ۽ انهن کي آڻڻ جي قابل هوندو. تنهنجي ياد ۾.

3. هڪ خواب واري شيءِ کي طلب ڪريو

توهان هڪ خواب واري شيءِ يا ڪنهن شيءِ کي به طلب ڪري سگهو ٿا جنهن کي توهان پنهنجي هٿن ۾ رکڻ چاهيو ٿا ۽ کيڏڻ چاهيو ٿا. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته اهو ڪم ڪري، توهان کي پنهنجي خواب جي اعتراض بابت تخليقي هجڻ گهرجي. مثال طور، جيڪڏهن توهان ڪيڪ بابت خواب ڏسڻ چاهيو ٿا، ته توهان ڪيڪ تي هٿ رکي سگهو ٿا ۽ پوءِ تصور ڪريو ته توهان ڪنهن ريسٽورنٽ ۾ آهيو ته ان ڪيڪ لاءِ آرڊر ڪري رهيا آهيو.

اهو توهان جي لا شعور کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. انهي سان گڏ، جيڪو توهان خواب ڏسڻ چاهيو ٿا ان بابت تمام گهڻو نه سوچيو. ھڪڙو قدرتي ماحول ٺاھيو جيڪو توھان کي پنھنجي مطلوب ۾ داخل ڪريدٻاء کان سواء خواب.

4. شعوري طور تي مشق ڪريو lucid dreaming

Lucid dreaming ھڪڙو عملي طريقو آھي توھان جي شعوري دماغ کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ مخصوص خوابن کي آڻڻ لاءِ. اهو توهان جي خوابن جي حالت بابت باشعور هجڻ ضروري آهي. لوسڊ خواب جسم لاءِ انتهائي فائديمند آهن ڇو ته اها پريشاني کي گهٽائڻ ۽ توهان جي نفسياتي صلاحيتن کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو هڪ تخليقي ذهن کي ترقي ڪرڻ لاء پڻ ڪارائتو آهي.

ان جي علاج جي فائدن کان علاوه، شاندار خواب ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي توهان جي خوابن جي زندگي کي چارج ڏيڻ ۾. توھان پنھنجي تخيل کي پنھنجي خواب ۾ هم وقت ڪري سگھو ٿا ۽ جيڪو توھان ڏسڻ چاھيو ٿا. بهرحال، جيڪڏهن صحيح طريقي سان نه ڪيو ويو آهي، خواب ڏسڻ سان ننڊ جي معيار ۾ گهٽتائي ٿي سگهي ٿي ۽ هيلوسينيشن ٿي سگهي ٿي.

5. هڪ طاقتور تخيلاتي ذهن ٺاهيو

خواب توهان جي تخيلاتي ذهن کي وڌائڻ لاءِ مددگار هوندا آهن. مثال طور، توهان هڪ سرسبز ٻيٽ تي هڪ غير معمولي موڪل جو خواب ڏسي سگهو ٿا. اهو تڏهن ئي ممڪن ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان اهڙن خيالن کي جنم ڏئي سگهو ٿا.

توهان جي تخيل کي قابو ڪرڻ جي صلاحيت توهان جي خوابن جي زندگي کي مثبت طور تي متاثر ڪري سگهي ٿي. پاڻ کي هڪ ملٽي نيشنل ڪمپني جي سي اي او جي حيثيت سان ڪم ڪندي ڏسي توهان کي حقيقي زندگي ۾ اهڙي ڪارنامي لاءِ تيار ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري، توهان جو تخيل اهميت رکي ٿو جيئن اهو توهان جي خوابن جي زندگي تي اثر انداز ڪرڻ جي صلاحيت رکي ٿو.

توهان جي تيز ذهن سان، توهان ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا ته توهان ڇا ڏسڻ چاهيو ٿا ۽ ڇا نه. توهان جي تخيل کي راند ۾ آڻڻ جي توهان جي صلاحيت ضرور مثبت طور تي ادا ڪندي.

6. تبديل ڪريومنظر

جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان خواب ڏسي رهيا آهيو، منظر کي تبديل ڪريو. هڪ خيالي دروازو ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو کولڻ وقت توهان کي وٺي ويندو جتي توهان ٿيڻ چاهيو ٿا. انهي سان گڏ، واقف منظر يا منظر شامل ڪندي منظر ٺاهيو جيڪو توهان چاهيو ٿا.

مثال طور، جيڪڏهن توهان پنهنجي ننڍپڻ جي گهر بابت خواب ڏسڻ چاهيو ٿا، توهان منظر ٺاهڻ شروع ڪري سگهو ٿا. پنھنجي پسنديده جڳھ يا ھڪڙي شيء کي عام طور تي ان جڳھ ۾ ملي ٿو. اهو ٿي سگهي ٿو ڪو وڻ يا پسنديده گل.

پنهنجي تخيل کي استعمال ڪري هن شئي کي پنهنجي پوئين دروازي، پنهنجي راند جي ميدان، ۽ گهر جي هر اهم جاءِ تي آڻڻ لاءِ جيڪو توهان کي پيارو آهي. ان سان، توهان پنهنجي تصورن کي ٺاهڻ ۾ ڪامياب ٿي ويا هوندا.

جيڪڏهن ممڪن هجي ته، سمهڻ کان اڳ پنهنجي پلنگ جي ڀرسان ان تصوير جي تصوير رکي، جنهن بابت توهان خواب ڏسڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو.

7. هڪ متبادل حقيقت جي نمائش کي محدود ڪريو

فطرت ۽ متبادل حقيقتن جي نمائش توهان جي خوابن کي منفي طور تي متاثر ڪري سگهي ٿي. اهي حقيقتون ذهن کي متاثر ڪرڻ ۽ توهان جي خوابن سان ٽڪرائڻ جو هڪ طريقو آهي. ڪو ماڻهو جيڪو پرتشدد وڊيو گيم کيڏندو آهي يا سمهڻ کان اڳ خوفناڪ خوفناڪ فلمون ڏسندو آهي اهو ممڪن طور تي ناخوشگوار خوابن کي جنم ڏيندو.

تنهنڪري، اهو بهتر آهي ته اهڙن ڪمن کي محدود ڪيو وڃي ته جيئن توهان پنهنجي خوابن جي زندگي تي ڪنٽرول ڪري سگهو. هميشه بستري کان اڳ تشدد واريون رانديون کيڏڻ بند ڪريو. جيڪڏهن توهان کي هڪ خوفناڪ فلم ڏسڻي آهي، اهو ڏينهن جي وقت ۾ ڪريو.

سخت منشيات ۽ شراب جي نمائش توهان جي ذهن کي خراب ڪري سگهي ٿي، اهڙيء طرح توهان جي خوابن کي نئين شڪل ڏئي ٿو.منفي طور تي. منشيات توهان کي خواب ڏسڻ ۾ hallucinate ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته سخت منشيات کي ختم ڪيو وڃي ته جيئن توهان وٽ پنهنجي خوابن جي زندگي جي چارج وٺڻ جي طاقت هوندي. جيڪڏهن توهان کي شراب وٺڻو آهي، پڪ ڪريو ته توهان ان کي وڌيڪ استعمال نه ڪيو. توهان جي خوابن جي زندگي تي ان جي خراب اثر کان علاوه، منشيات ۽ شراب توهان جي صحت ۽ خوشحالي لاء خراب آهن.

8. پنهنجا خواب لکو.

جڏهن توهان جاڳندا آهيو، پنهنجي خواب کي لکڻ ياد رکو. حاصل ڪريو هڪ خواب جرنل ۽ هڪ قلم انهي نقطي جو نوٽ وٺڻ لاءِ جتي توهان شاندار خواب شروع ڪيو. هر شي کي نوٽ ڪريو جيڪي توهان حاصل ڪرڻ جي قابل هئا ۽ جيڪي توهان نٿا ڪري سگهو. هڪ دفعو توهان کي اهي شيون معلوم ٿي وڃن ٿيون جيڪي توهان نٿا ڪري سگهو، پنهنجي پاڻ کان پڇو ته ڇا توهان کي پوئتي ڌڪي رهيو آهي ۽ فوري طور تي مسئلي کي حل ڪريو.

جيڪي توهان چاهيو ٿا ان بابت خواب ڏسڻ لاءِ ضروري صلاحون

انهن عملي قدمن کي پنهنجي روزاني معمول ۾ شامل ڪريو فوري نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ:

1. پنهنجي غذا تي ضابطو ڪريو

توهان ڪهڙي قسم جو خواب ڏسي رهيا آهيو اهو به اندازو لڳائي سگهجي ٿو ته توهان ڪهڙي کائي رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان خواب ڏسڻ چاهيو ٿا ته توهان ڇا ٿا چاهيو، سمهڻ کان ٻه کان ٽي ڪلاڪ اڳ نه کائو، ۽ سگريٽ، ڪيفين، شراب، ۽ رات جو دير سان ناشتو ڪرڻ جهڙين شين کي گهٽايو. اهو توهان جي کاڌي کي جلد هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو ۽ هڪ وڌيڪ آرامده خواب ڏسڻ ۾ مدد ڪندو.

2. پنهنجي ڪمري ۾ گلاب رکو.

ڪمري ۾ گلاب سان سمهڻ هڪ وڌيڪ خوشگوار خواب ۾ مدد ڪري ٿو. سائنسدانن هڪ خواب جو مطالعو ڪيو جنهن ۾ عورتون سڄي رات گلاب سان سمهي رهيون آهن30 راتين لاء. انهن کي ٻڌايو ويو آهي ته انهن کان وڌيڪ خوشگوار خواب آهن جيڪي استعمال ڪيا ويا آهن.

3. آرام ڪرڻ جي باري ۾ هوشيار رهو

آرام سان سمهڻ جي وقت جي معمول کي سمهڻ آسان بڻائي ٿو. ناپسنديده شين ۽ ڪنهن به واقعن بابت خواب ڏسڻ کان بچڻ لاء، هڪ ڪتاب پڙهڻ، مراقبت، يا چانهه پيئڻ سان آرام واري ماحول پيدا ڪريو. سمهڻ جي وقت جو معمول ڳوليو جيڪو توهان لاءِ مناسب آهي.

جيئن توهان سمهي رهيا آهيو، دردناڪ خيالن کي دٻايو ۽ خوفناڪ ٽيليويزن پروگرام ۽ فلمون ڏسڻ کان پاسو ڪريو. هي سٺي REM (تيز اکين جي حرڪت) ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. روشني سوئچ، پريشاني، الارم ڪلاڪ، ۽ ٻيا محرڪ خوابن جي دنيا سان ڪم نٿا ڪن. ان جي بدران، ان جا PTSD جي حوالي سان منفي اثرات ٿي سگھن ٿا ۽ صرف نفسيات جي ماهر يا معالج جي مدد سان حل ٿي سگھن ٿا.

4. دٻاءُ کي منهن ڏيو

اڪثر وقت، نقصانڪار خوابن جو نتيجو آهي ته اسان کي پريشاني ۽ دٻاءُ جو نتيجو آهي جنهن مان اسين حقيقي زندگي ۾ گذرون ٿا. سمهڻ وقت سمهڻ جي ڪوشش ڪندي انهن شين کي وزن نه ڏيو. ان جي بدران، سمهڻ وقت مشق حاصل ڪريو جيڪا توهان کي دٻاء کان بچائي سگهي ٿي. تنهن هوندي، سمهڻ جي وقت جي تمام ويجهو ورزش نه ڪريو، جيئن اهو توهان کي برقرار رکي سگهي ٿو.

5. سمهڻ کان اڳ ۾ وڃو

ماڻهو جيڪي رات جو دير تائين جاڳندا آهن انهن جي مقابلي ۾ اهي خوفناڪ خواب ڏسندا آهن جيڪي جلدي بستري تي ويندا آهن. سڀني دماغي سرگرمين کي معطل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ جلدي بستري تي وڃو جيڪڏھن توھان پنھنجي خوابن جي دنيا کي سنڀالڻ چاھيو ٿا. اهو دٻاء هارمون کي ڇڏڻ ۾ مدد ڪري ٿوجلدي.

وقت تي بستري تي نه وڃڻ پڻ ڪيترن ئي منفي ضمني اثرات سان گڏ ننڊ جي فالج يا ننڊ جي خرابي جو سبب بڻجي ٿو. هڪ صحتمند زندگي گذارڻ لاءِ سٺي ننڊ جو شيڊول ٺاهيو ۽ پنهنجي شعور جي حالت تي ضابطو آڻيو.

نتيجو

اهو خواب ڏسڻ ممڪن آهي جيڪو توهان چاهيو. توهان کي هن عمل جي باري ۾ ڄاڻڻ گهرجي ته اهو ٿيڻو آهي. لا لا لينڊ ۾ جيڪي توهان ڏسو ٿا ان کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ٽڪر ۾ سڀني عملي قدمن تي عمل ڪريو.