An robh thu a-riamh ag iarraidh rudeigin chun ìre bruadar mu dheidhinn? Tha aislingean air a bhith na dhìomhaireachd don h-uile duine bho thòisich an saoghal oir tha iad cumhachdach agus dh’ fhaodadh iad droch bhuaidh a thoirt air do bheatha agus do bheatha.

Mar as trice, bidh aislingean a’ nochdadh do dhòchasan agus eagal mu na bhios ann a-màireach agus eadhon cuideachadh gus tadhal air ais. an àm a dh'fhalbh agad. Nuair a tha sinn ag iarraidh rudeigin, cha stad sinn gus an cuir sinn ar làmhan air. Mar an ceudna, nuair a tha thu airson bruadar mu rud sònraichte, cha leig thu leas ach a h-uile càil a dhèanamh gus sin a choileanadh.

Gu leòr de na droch aislingean; faodaidh tu smachd a ghabhail agus bruadar mu na tha thu ag iarraidh. Inns dhut fhèin dè a tha thu airson tòiseachadh air aislingean math a-mhàin

Is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd ciamar a tha sin comasach. Bheir sinn thu tro mar a dh’ atharraicheas tu cùrsa do bhruadar agus tòisichidh sinn a’ bruadar mu na tha thu ag iarraidh.

Dòighean air bruadar mu na tha thu ag iarraidh

Thig na molaidhean a leanas gu feum gus na h-aon aislingean a choileanadh a tha thu airson a bhith:

1. Smachd air do bhruadar

Thathar a’ creidsinn gur e teachdaireachd bhon rìoghachd os-nàdarrach a th’ ann an aislingean. Tha mòran den bheachd gu bheil na h-ainglean dìon againn a’ bruidhinn rinn tro aislingean. Chan ann tric a bhios smachd againn air ar aislingean, a tha gan dèanamh nas diadhaidh. Ach, is urrainn dhuinn smachd a chumail air na tachartasan nar bruadar le bhith a’ cumail smachd air ar fo-mhothachadh eadhon fhad ‘s a tha sinn a’ cadal.

Mus urrainn dhut bruadar mu na tha thu ag iarraidh, feumaidh tu a bhith comasach air smachd a chumail air do bhruadar. Seois dòcha nach e obair fhurasta a th’ ann ach thar ùine, gheibheadh ​​tu maighstireachd air an ealain. Cleachd le bhith a’ feuchainn ri sgrùdadh fìrinn a dhèanamh nuair a tha thu a’ bruadar. Cho luath ‘s a thachras dhut gur e bruadar a th’ anns na chì thu, feuch ris a’ bhruadar a chumail suas.

Faodaidh tu smachd a chumail air do bhruadar le bhith a’ toirt air nithean beaga nochdadh agus a dhol à sealladh le bhith a’ suathadh riutha. Fuirich sàmhach fhad 's a nì thu iad sin uile agus bogaidh tu fhèin ann an saoghal na bruadar.

2. Cuimhnich thu fhèin bho àm gu àm gu bheil thu a’ bruadar

Cho luath ‘s a thòisicheas tu ag ionnsachadh smachd a chumail air do bhruadar, bi mothachail mu bhith a’ cuimhneachadh air gnìomh bruadar. Cho luath ‘s a thig thu chun na h-ìre seo, innis dhut fhèin a h-uile uair a thachras e. Mura dèan thu seo dh’ fhaodadh sin toirt ort dìochuimhneachadh gu bheil thu ann an saoghal na bruadar, mar sin, a’ call smachd air an t-suidheachadh.

Bidh thu an-còmhnaidh a’ faireachdainn gu bheil barrachd smachd agad agus comasach air smachd a chumail air agus atharrachadh suidheachadh do bhruadar le bhith gan toirt leat mar chuimhneachan ort.

3. Gairm nì bruadar

Faodaidh tu cuideachd rud bruadar no rudeigin a tha thu airson a chumail nad làmhan a ghairm agus cluich leis. Ma tha thu airson gun obraich seo a-mach, feumaidh tu a bhith cruthachail mun nì bruadar agad. Mar eisimpleir, ma tha thu airson bruadar mu chèic, faodaidh tu grèim a chumail air cèic agus an uairsin smaoineachadh gu bheil thu ann an taigh-bìdh a 'cur òrdugh airson a' chèic sin.

Cuidichidh seo thu le smachd a chumail air an fho-mhothachadh agad. Cuideachd, na smaoinich ro dhoirbh mu na tha thu airson bruadar. Cruthaich àrainneachd nàdarra a bheir ort a dhol a-steach don mhiann agadbruadar gun cuideam.

4. Cleachd gu mothachail bruadar soilleir

Is e bruadar Lucid aon dòigh phractaigeach air smachd a chumail air d’ inntinn fho-mhothachail gus aislingean sònraichte a thoirt a-mach. Tha e a’ ciallachadh a bhith mothachail air do staid aisling. Tha aislingean Lucid gu math buannachdail don bhodhaig oir tha e a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh iomagain agus ag adhartachadh do sgilean psychomotor. Tha e feumail cuideachd airson inntinn chruthachail a leasachadh.

A bharrachd air na buannachdan teirpeach aige, faodaidh bruadar soilleir do chuideachadh le bhith os cionn do bheatha bruadar. Faodaidh tu do mhac-meanmna a shioncronachadh a-steach don aisling agad agus faicinn rud sam bith a tha thu airson fhaicinn. Ach, mura dèanar sin ceart, dh'fhaodadh bruadar soilleir lùghdachadh a dhèanamh air càileachd cadail agus leantainn gu hallucinations.

5. Leasaich inntinn mac-meanmnach cumhachdach

Tha aislingean cuideachail airson d’ inntinn mac-meanmnach a leudachadh. Mar eisimpleir, faodaidh tu bruadar mu bhith a’ faighinn saor-làithean annasach air eilean lusach. Chan urrainn seo a bhith comasach ach mas urrainn dhut mac-meanmna mar seo a dhùsgadh.

Faodaidh do chomas smachd a chumail air do mhac-meanmna buaidh mhath a thoirt air do bheatha aisling. Le bhith gad fhaicinn fhèin ag obair mar Cheannard air companaidh ioma-nàiseanta faodaidh e do bhrosnachadh ann am fìor bheatha a bhith ag obair airson a leithid de chleas. Mar sin, tha do mhac-meanmna cudromach oir tha comas aige buaidh a thoirt air do bheatha bruadar.

Le d’ inntinn gheuraichte, faodaidh tu smachd a chumail air na tha thu airson fhaicinn agus dè nach eil. Bidh do chomas air do mhac-meanmna a thoirt gu cluich gu cinnteach a’ pàigheadh ​​gu math.

6. Atharraich anseallaidhean

Cho luath ‘s a thuigeas tu gu bheil thu a’ bruadar, atharraich na seallaidhean. Feuch ri doras mac-meanmnach a chruthachadh a bheir thu gu far a bheil thu airson a bhith nuair a thèid fhosgladh. Cuideachd, cruthaich na seallaidhean a tha thu ag iarraidh le bhith a’ cur suidheachaidhean no seallaidhean air a bheil thu eòlach ris.

Mar eisimpleir, ma tha thu airson bruadar mu dhachaigh do leanabachd, faodaidh tu tòiseachadh le bhith a’ cruthachadh an t-seallaidh. Thoir an aire don àite as fheàrr leat no rud a lorgar gu cumanta san àite sin. Is dòcha gur e craobh no flùr as fheàrr leat a tha seo.

Cleachd do mhac-meanmna gus an rud seo a thoirt gu do chùl-raon, do raon-cluiche, agus a h-uile àite cudromach san dachaigh a tha measail ort. Le seo, bhiodh tu air a bhith soirbheachail ann a bhith a’ cruthachadh d’ fhantasasan.

Ma ghabhas e dèanamh, cuir dealbh den ìomhaigh a tha thu a’ feuchainn ri bruadar mu dheidhinn faisg air taobh do leapa mus cadal thu.

7. Cuir crìoch air foillseachadh do fhìrinn eile

Faodaidh a bhith fosgailte do nàdar agus fìrinnean eile droch bhuaidh a thoirt air do bhruadar. Tha dòigh aig na fìrinnean sin air buaidh a thoirt air an inntinn agus a bhith a’ tinkering le do bhruadar. Is dòcha gum bi cuideigin a chluich geama bhidio fòirneartach no a choimhead filmichean uamhasach eagallach ron leabaidh a’ dùsgadh trom-laighe mì-thlachdmhor.

Mar sin, tha e nas fheàrr tachartasan mar sin a chuingealachadh gus am faigh thu smachd air do bheatha bruadar. Stad an-còmhnaidh a bhith a’ cluich gheamannan fòirneartach ron leabaidh. Ma dh'fheumas tu coimhead air film eagallach, dèan sin tron ​​latha.

Faodaidh a bhith fosgailte do dhrogaichean cruaidh agus deoch-làidir a dhol nad inntinn, agus mar sin ath-dhealbhadh a dhèanamh air do bhruadaràicheil. Faodaidh drogaichean do dhèanamh hallucinate nuair a tha thu a’ bruadar. Mar sin, tha e nas fheàrr faighinn air falbh le drogaichean cruaidh gus am bi cumhachd agad smachd a ghabhail air do bheatha bruadar. Ma dh’ fheumas tu deoch làidir a ghabhail, dèan cinnteach nach òl thu cus dheth. A bharrachd air a dhroch bhuaidh air do bheatha aisling, tha drogaichean agus deoch làidir dona airson do shlàinte is do shunnd.

8. Sgrìobh sìos do bhruadar.

Nuair a dhùisgeas tu, cuimhnich gun sgrìobh thu sìos d’ aisling. Faigh leabhar-latha bruadar agus peann gus aire a thoirt don àite far an do thòisich thu air aislingean soilleir. Thoir cunntas air a h-uile dad a b’ urrainn dhut a choileanadh agus rudan nach b ’urrainn dhut a dhèanamh. Cho luath ‘s a bhios fios agad air rudan nach urrainn dhut a dhèanamh, faighnich dhut fhèin dè a tha gad chumail air ais agus cuir aghaidh air a’ chùis sa bhad.

5>Molaidhean riatanach airson a bhith a’ bruadar mu na tha thu ag iarraidh

Cuir na ceumannan practaigeach seo a-steach don chleachdadh làitheil agad gus toraidhean sa bhad fhaighinn:

1. Smachd air an daithead agad

Faodaidh am biadh a dh’itheas tu a dhearbhadh cuideachd an seòrsa bruadar a th’ agad. Ma tha thu airson bruadar mu na tha thu ag iarraidh, na bi ag ithe dhà no trì uairean a thìde mus cadal thu, agus gearradh sìos air stuthan leithid toitean, caffeine, deoch làidir, agus greimean-bìdh anmoch air an oidhche. Cuidichidh seo thu gus do bhiadh a chnàmh tràth agus leanaidh e gu aisling nas socraiche.

2. Cuir ròsan anns an t-seòmar-cadail agad.

Le bhith a’ faighinn a chadal le ròsan san t-seòmar bidh e na chuideachadh ann am bruadar nas tlachdmhoire. Rinn luchd-saidheans sgrùdadh bruadar far an robh boireannaich a 'cadal le ròsan fad na h-oidhcheairson 30 oidhche. Bha iad air aithris gu'n robh aislingean na bu taitniche aca na tha iad cleachdte ris.

3. Bi mothachail mu bhith a’ gabhail fois

Le bhith a’ gabhail fois aig àm cadail bidh e furasta dhut tuiteam na chadal. Gus nach bi thu a’ bruadar mu rudan mì-thlachdmhor agus tachartasan sam bith, cruthaich faireachdainn socair le bhith a’ leughadh leabhar, a’ cnuasachadh no ag òl tì. Lorg an cleachdadh àm-laighe a tha foirfe dhut.

Nuair a bhios tu a’ cadal, thoir air falbh smuaintean goirt agus seachain coimhead air prògraman telebhisean is filmichean eagallach. Cuidichidh seo le bhith a’ faighinn deagh chadal REM (gluasad sùla luath). Chan eil suidsichean solais, iomagain, gleoc rabhaidh, agus brosnachaidhean eile ag obair leis an t-saoghal aisling. An àite sin, dh'fhaodadh droch bhuaidhean a bhith aige a' leantainn gu PTSD agus cha ghabh a rèiteach ach le cuideachadh bho eòlaiche-inntinn no leasaiche.

4. A’ dèiligeadh ri cuideam

Mar as trice, bidh na trom-laighe cronail a th’ againn mar thoradh air an iomagain agus an cuideam a bhios sinn a’ dol troimhe ann am fìor bheatha. Na leig leis na rudan sin cuideam a chuir ort fhad ‘s a tha thu a’ feuchainn ri tuiteam na chadal aig àm cadail. An àite sin, faigh eacarsaich aig àm leabaidh a bheir faochadh dhut bho uallach. Ge-tà, na dèan eacarsaich ro fhaisg air àm na leabaidh, oir faodaidh seo do chumail suas.

5. Rach dhan leabaidh nas tràithe

Tha aislingean eagallach aig daoine a dh’fhuiricheas suas gu anmoch air an oidhche an taca ris an fheadhainn a bhuaileas air an leabaidh tràth. Feuch ris a h-uile gnìomh eanchainn a chuir dheth agus a dhol dhan leabaidh tràth ma tha thu airson smachd a ghabhail air an t-saoghal aisling agad. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' leigeil às na hormonaichean cuideamtràth.

Chan eil dol dhan leabaidh ann an tìde cuideachd ag adhbhrachadh pairilis cadail no mì-rian cadail le iomadh droch bhuaidh. Dreach a-mach deagh chlàr-cadail airson beatha fhallain a bhith beò agus smachd a ghabhail air do staid mothachaidh.

Co-dhùnadh

Tha e comasach bruadar mu dheidhinn ge bith dè a thogras tu. Feumaidh tu a bhith a dh'aona ghnothaich mun phròiseas seo gus seo a thoirt gu buil. Lean a h-uile ceum practaigeach sa phìos gus smachd a chumail air na chì thu ann an La La land.