როდესმე გინდოდათ რამე ისე, როგორც ამაზე ოცნებობდით? სიზმრები ყველასთვის საიდუმლო იყო სამყაროს გაჩენის დღიდან, რადგან ისინი ძლიერები არიან და შეიძლება სერიოზული გავლენა იქონიონ ადამიანის ცხოვრებასა და არსებობაზე.

უმეტესად, სიზმრები ასახავს თქვენს იმედებს და შიშებს იმის შესახებ, თუ რა გელით ხვალინდელი დღის შესახებ და კიდევ გვეხმარება გადახედვაში. შენი წარსული. როდესაც რაღაც გვინდა, არ ვჩერდებით მანამ, სანამ მასზე ხელებს არ დავდებთ. ანალოგიურად, როცა გსურს იოცნებო კონკრეტულ რამეზე, მხოლოდ ყველაფერი უნდა გააკეთო ამის მისაღწევად.

საკმარისია ცუდი სიზმრები; შეგიძლიათ აიღოთ პასუხისმგებლობა და იოცნებოთ იმაზე, რაც გსურთ. უთხარით საკუთარ თავს, რისი დაწყება გსურთ მხოლოდ კარგი ოცნებების დასანახად

თქვენ შეიძლება გაინტერესებთ რამდენად შესაძლებელია ეს. მოდით გავიგოთ, თუ როგორ შეცვალოთ თქვენი ოცნების კურსი და დავიწყოთ ოცნება იმაზე, რაც გსურთ.

ოცნებების გზები იმაზე, რაც გსურთ

შემდეგი რჩევები გამოგადგებათ იმავე ოცნებების ასასრულებლად, რაც გსურთ:

1. აკონტროლეთ თქვენი ოცნება

სიზმრები ითვლება გზავნილად ზებუნებრივი სამყაროდან. ბევრს სჯერა, რომ ჩვენი მფარველი ანგელოზები ოცნებებით გველაპარაკებიან. ჩვენ ხშირად არ ვაკონტროლებთ ჩვენს ოცნებებს, რაც მათ უფრო ღვთაებრივ ხდის. თუმცა, ჩვენ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ სიზმარში მოვლენები ჩვენი ქვეცნობიერის კონტროლით, თუნდაც ძილის დროს.

სანამ იოცნებოთ იმაზე, რაც გსურთ, უნდა შეძლოთ თქვენი ოცნების გაკონტროლება. ესშეიძლება არ იყოს ადვილი ამოცანა, მაგრამ დროთა განმავლობაში თქვენ დაეუფლებით ხელოვნებას. ივარჯიშეთ სიზმარში რეალობის შემოწმების მცდელობით. როგორც კი გაიფიქრებთ, რომ ყველაფერი, რისი დანახვაც შეგიძლიათ სიზმარია, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ სიზმარი.

თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი ოცნება პატარა საგნების გამოჩენით და გაქრობით მათ შეხებით. შეინარჩუნეთ სიმშვიდე ამ ყველაფრის კეთებისას და ჩაეფლო სიზმრების სამყაროში.

2. პერიოდულად შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ოცნებობთ

როგორც კი დაიწყებთ სიზმრის კონტროლის სწავლას, გაითვალისწინეთ სიზმრის აქტის გახსენება. როგორც კი მიხვალ ამ აზრამდე, უთხარი საკუთარ თავს ყოველ ჯერზე, როცა ეს მოხდება. ამის შეუსრულებლობამ შეიძლება დაგავიწყდეს, რომ სიზმრების სფეროში იმყოფებით, რითაც დაკარგავთ კონტროლს სიტუაციაზე.

თქვენ ყოველთვის იგრძნობთ თავს უფრო პასუხისმგებელ და შეძლებთ გააკონტროლოთ და შეცვალოთ თქვენი ოცნების სცენარი მათი მიტანით. შენს ხსოვნას.

3. გამოიძახეთ საოცნებო საგანი

ასევე შეგიძლიათ მოიწვიოთ საოცნებო საგანი ან ის, რაც გსურთ ხელში გეჭიროთ და ითამაშოთ. თუ გსურთ, რომ ეს გამოვიდეს, უნდა იყოთ კრეატიული თქვენი ოცნების ობიექტის მიმართ. მაგალითად, თუ გსურთ იოცნებოთ ტორტზე, შეგიძლიათ დაიჭიროთ ტორტი და შემდეგ წარმოიდგინოთ, რომ რესტორანში ხართ და ამ ტორტის შეკვეთას აკეთებთ.

ეს დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი ქვეცნობიერი. ასევე, არ იფიქროთ იმაზე, რაზეც გსურთ იოცნებოთ. შექმენით ბუნებრივი გარემო, რომელიც გაიძულებთ შეხვიდეთ თქვენთვის სასურველშიიოცნებეთ სტრესის გარეშე.

4. შეგნებულად ივარჯიშეთ ნათელ სიზმრებზე

ნათელი სიზმარი არის თქვენი ქვეცნობიერის კონტროლის ერთ-ერთი პრაქტიკული გზა კონკრეტული სიზმრების წარმოსაჩენად. ეს გულისხმობს თქვენი ოცნების მდგომარეობის გაცნობიერებას. ნათელი სიზმრები ძალზე სასარგებლოა სხეულისთვის, რადგან ეს ხელს უწყობს შფოთვის შემცირებას და ფსიქომოტორული უნარების გაუმჯობესებას. ის ასევე სასარგებლოა შემოქმედებითი გონების განვითარებისთვის.

გარდა თერაპიული სარგებლისა, ნათელი სიზმრები დაგეხმარებათ აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენი ოცნების ცხოვრებაზე. თქვენ შეგიძლიათ თქვენი ფანტაზიის სინქრონიზაცია თქვენს ოცნებაში და ნახოთ რისი ნახვაც გსურთ. თუმცა, თუ სწორად არ გაკეთებულა, ნათელ სიზმრებს შეუძლია ძილის ხარისხი დაქვეითდეს და ჰალუცინაციები გამოიწვიოს.

5. განავითარეთ ძლიერი წარმოსახვითი გონება

სიზმრები სასარგებლოა თქვენი წარმოსახვითი გონების გაფართოებისთვის. მაგალითად, შეგიძლიათ იოცნებოთ აყვავებულ კუნძულზე ეგზოტიკურ დასვენებაზე. ეს შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ შეძლებთ ასეთი წარმოსახვის აღძვრას.

თქვენი ფანტაზიის კონტროლის უნარმა შეიძლება დადებითად იმოქმედოს თქვენს საოცნებო ცხოვრებაზე. საკუთარი თავის მრავალეროვნული კომპანიის აღმასრულებელი დირექტორის როლის დანახვა შეიძლება რეალურ ცხოვრებაში წაახალისოთ, რომ მოემზადოთ ასეთი წარმატებისთვის. ასე რომ, თქვენი ფანტაზია მნიშვნელოვანია, რადგან მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს საოცნებო ცხოვრებაზე.

თქვენი მახვილი გონებით შეგიძლიათ აკონტროლოთ რისი ნახვა გსურთ და რისი არა. წარმოსახვის თამაშში მოყვანის თქვენი უნარი აუცილებლად დადებითად გადაიხდის.

6. Შეცვალეპეიზაჟები

როდესაც გააცნობიერებთ, რომ ოცნებობთ, შეცვალეთ დეკორაცია. სცადეთ შექმნათ წარმოსახვითი კარი, რომელიც გაღებისას მიგიყვანთ იქ, სადაც გსურთ იყოთ. ასევე, შექმენით თქვენთვის სასურველი დეკორაციები ნაცნობი სცენარების ან სცენების დამატებით.

მაგალითად, თუ გსურთ იოცნებოთ თქვენი ბავშვობის სახლზე, შეგიძლიათ დაიწყოთ სცენის შექმნით. გამოიწვიეთ თქვენი საყვარელი ადგილი ან ობიექტი, რომელიც ჩვეულებრივ გვხვდება ამ ადგილზე. ეს შეიძლება იყოს ხე ან საყვარელი ყვავილი.

გამოიყენეთ თქვენი ფანტაზია, რომ მიიტანოთ ეს ობიექტი თქვენს უკანა კარზე, სათამაშო მოედანზე და სახლის ყველა მნიშვნელოვან ადგილას, რომელიც თქვენთვის ძვირფასია. ამით თქვენ მოახერხებდით თქვენი ფანტაზიების შექმნას.

თუ შესაძლებელია, ძილის წინ მოათავსეთ სურათის სურათი, რომელზეც ცდილობთ იოცნებოთ.

7. შეზღუდეთ ალტერნატიული რეალობის ზემოქმედება

ბუნებისა და ალტერნატიული რეალობის შეხებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ოცნებებზე. ამ რეალობებს აქვთ გონებაზე ზემოქმედების საშუალება და თქვენი ოცნებების შეფერხება. ის, ვინც თამაშობდა ძალადობრივ ვიდეო თამაშს ან უყურებს საშინელებათა ფილმებს ძილის წინ, სავარაუდოდ, უსიამოვნო კოშმარებს აღძრავს.

ასე რომ, უმჯობესია შეზღუდოთ ასეთი თავგადასავლები, რათა შეძლოთ თქვენი ოცნების ცხოვრებაზე კონტროლი. ყოველთვის შეწყვიტეთ ძალადობრივი თამაშების თამაში ძილის წინ. თუ საშინელებათა ფილმის ყურება გიწევთ, ეს გააკეთეთ დღისით.

მძიმე ნარკოტიკების და ალკოჰოლის ზემოქმედებამ შეიძლება შეაფერხოს თქვენი გონება და ამგვარად შეცვალოს თქვენი ოცნებები.უარყოფითად. ნარკოტიკებმა შეიძლება ჰალუცინაციები გაგიჩინოთ სიზმრის დროს. ასე რომ, უმჯობესია უარი თქვან მძიმე ნარკოტიკებზე, რათა გექნებათ ძალა აიღოთ თქვენი საოცნებო ცხოვრება. თუ მოგიწევთ ალკოჰოლის მიღება, დარწმუნდით, რომ არ აჭარბებთ მას. გარდა იმისა, რომ ნარკოტიკები და ალკოჰოლი ცუდი გავლენას ახდენს თქვენს საოცნებო ცხოვრებაზე, საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის.

8. დაწერე შენი ოცნება.

როდესაც გაიღვიძებ, დაიმახსოვრე დაწერე შენი ოცნება. მიიღეთ ოცნების ჟურნალი და კალამი, რომ გაითვალისწინოთ წერტილი, საიდანაც დაიწყეთ ნათელი სიზმრები. აღნიშნეთ ყველაფერი, რისი მიღწევაც შეძელით და რაც არ შეგეძლოთ. როგორც კი გაიგებთ იმას, რისი გაკეთებაც არ შეგიძლიათ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა გიშლით ხელს და დაუყოვნებლივ მიმართეთ ამ საკითხს.

არსებითი რჩევები იმაზე, თუ რა გსურთ იოცნებოთ

ჩართეთ ეს პრაქტიკული ნაბიჯები თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში, რათა მიიღოთ მყისიერი შედეგი:

1. აკონტროლეთ თქვენი დიეტა

როგორ ოცნებობთ ასევე შეიძლება განისაზღვროს თქვენი საკვების მიხედვით. თუ გსურთ იოცნებოთ იმაზე, რაც გსურთ, არ ჭამოთ დაძინებამდე ორი-სამი საათით ადრე და შეამცირეთ ისეთი ნივთიერებების მოხმარება, როგორიცაა სიგარეტი, კოფეინი, ალკოჰოლი და გვიან ღამით საჭმლის მიღება. ეს დაგეხმარებათ საჭმლის ადრე მონელებაში და უფრო მშვიდი სიზმარისკენ მიგვიყვანს.

2. განათავსეთ ვარდები თქვენს საძინებელში.

ოთახში ვარდებით დაძინება ხელს უწყობს უფრო სასიამოვნო სიზმარს. მეცნიერებმა ჩაატარეს სიზმრების კვლევა, სადაც ქალები მთელი ღამე ვარდებთან ერთად ეძინათ30 ღამის განმავლობაში. იტყობინებოდნენ, რომ უფრო სასიამოვნო სიზმრები ხედავდნენ, ვიდრე მიჩვეულები არიან.

3. იყავით შეგნებული რელაქსაციის შესახებ

დაძინებამდე დასასვენებელი რუტინა აადვილებს დაძინებას. იმისათვის, რომ არ იოცნებოთ უსიამოვნო რამეებზე და რაიმე მოვლენებზე, შექმენით დასასვენებელი ატმოსფერო წიგნის კითხვით, მედიტაციით ან ჩაის დალევით. იპოვეთ ძილის წინ თქვენთვის იდეალური რუტინა.

როდესაც იძინებთ, განდევნეთ მტკივნეული აზრები და მოერიდეთ საშინელი სატელევიზიო გადაცემებისა და ფილმების ყურებას. ეს დაგეხმარებათ კარგი REM (თვალის სწრაფი მოძრაობა) ძილის მიღებაში. სინათლის ჩამრთველები, შფოთვა, მაღვიძარა და სხვა ტრიგერები არ მუშაობს ოცნების სამყაროსთან. სამაგიეროდ, მას შეიძლება ჰქონდეს არასასურველი გვერდითი ეფექტები, რაც იწვევს PTSD-ს და შეიძლება მოგვარდეს მხოლოდ ფსიქოლოგის ან თერაპევტის დახმარებით.

4. გაუმკლავდეთ სტრესს

უმეტეს შემთხვევაში, მავნე კოშმარები, რომლებიც ჩვენ გვაქვს, გამოწვეულია შფოთვითა და სტრესით, რომელსაც რეალურ ცხოვრებაში ვატარებთ. ნუ მისცემთ უფლებას ამ ნივთებს დაგამძიმოთ ძილის წინ დაძინების მცდელობისას. ამის ნაცვლად, მიიღეთ ვარჯიში ძილის წინ, რომელიც მოგიხსნით სტრესს. თუმცა, არ ივარჯიშოთ ძილის წინ ძალიან ახლოს, რადგან ამან შეიძლება გაგაჩეროთ.

5. ადრე დაიძინეთ

ადამიანები, რომლებიც გვიანობამდე რჩებიან, საშინელ სიზმრებს ხედავენ მათთან შედარებით, ვინც ადრე ეწვა საწოლს. შეეცადეთ შეაჩეროთ ტვინის ყველა აქტივობა და დაიძინეთ ადრე, თუ გსურთ აკონტროლოთ თქვენი ოცნების სამყარო. ეს ხელს უწყობს სტრესის ჰორმონების განთავისუფლებასადრეული.

დროზე დაძინება ასევე იწვევს ძილის დამბლას ან ძილის დარღვევას მრავალი გვერდითი ეფექტებით. შეიმუშავეთ ძილის კარგი განრიგი, რომ იცხოვროთ ჯანსაღი ცხოვრებით და აკონტროლოთ თქვენი ცნობიერების მდგომარეობა.

დასკვნა

შესაძლებელია ოცნება რაც გინდა. თქვენ უნდა იყოთ მიზანმიმართული ამ პროცესის შესახებ, რომ ეს მოხდეს. მიჰყევით ნაშრომში მოცემულ ყველა პრაქტიკულ ნაბიჯს, რათა აკონტროლოთ რას ხედავთ ლა ლა ლენდში.