আপনি কি কখনো স্বপ্ন দেখার মতো কিছু চেয়েছেন? পৃথিবী শুরু হওয়ার পর থেকে স্বপ্নগুলি প্রত্যেকের কাছে একটি রহস্য হয়ে দাঁড়িয়েছে কারণ সেগুলি শক্তিশালী এবং কারও জীবন এবং অস্তিত্বের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে৷

অধিকাংশ সময়, স্বপ্নগুলি আগামীকাল কী ধারণ করে সে সম্পর্কে আপনার আশা এবং ভয়কে প্রতিফলিত করে এবং এমনকি পুনরায় দেখা করতে সাহায্য করে৷ আপনার অতীত যখন আমরা কিছু চাই, তখন আমরা থামি না যতক্ষণ না আমরা এটিতে আমাদের হাত রাখতে পারি। একইভাবে, আপনি যখন একটি নির্দিষ্ট জিনিস সম্পর্কে স্বপ্ন দেখতে চান, আপনাকে শুধুমাত্র এটি অর্জন করতে যা যা করা দরকার তা করতে হবে।

খারাপ স্বপ্নের জন্য যথেষ্ট; আপনি দায়িত্ব নিতে পারেন এবং আপনি যা চান তা নিয়ে স্বপ্ন দেখতে পারেন। নিজেকে বলুন আপনি কি শুরু করতে চান শুধুমাত্র ভালো স্বপ্ন দেখতে

আপনি হয়তো ভাবছেন এটা কতটা সম্ভব। চলুন জেনে নেওয়া যাক কিভাবে আপনার স্বপ্নের গতিপথ পরিবর্তন করবেন এবং আপনি যা চান তা নিয়ে স্বপ্ন দেখা শুরু করুন।

আপনি যা চান তা নিয়ে স্বপ্ন দেখার উপায়

নিম্নলিখিত টিপসগুলি আপনি যে স্বপ্ন দেখতে চান তা অর্জন করতে কাজে আসবে:

1. আপনার স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণ করুন

স্বপ্নগুলি অতিপ্রাকৃত জগতের একটি বার্তা বলে মনে করা হয়। অনেক লোক বিশ্বাস করে যে আমাদের অভিভাবক ফেরেশতারা স্বপ্নের মাধ্যমে আমাদের সাথে কথা বলে। আমাদের প্রায়শই আমাদের স্বপ্নের উপর নিয়ন্ত্রণ থাকে না, যা তাদের আরও ঐশ্বরিক করে তোলে। যাইহোক, আমরা ঘুমের মধ্যেও আমাদের অবচেতনকে নিয়ন্ত্রণ করে আমাদের স্বপ্নের ঘটনাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।

আপনি যা চান তা নিয়ে স্বপ্ন দেখার আগে, আপনাকে অবশ্যই আপনার স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হতে হবে। এইএকটি সহজ কাজ নাও হতে পারে কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, আপনি শিল্প আয়ত্ত করতে পারবেন। স্বপ্ন দেখার সময় বাস্তবতা যাচাই করার চেষ্টা করে অনুশীলন করুন। একবার আপনার মনে হয় যে আপনি যা দেখতে পাচ্ছেন তা স্বপ্ন, স্বপ্নকে টিকিয়ে রাখার চেষ্টা করুন।

আপনি আপনার স্বপ্নকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন ছোট ছোট বস্তুগুলিকে দেখাতে এবং স্পর্শ করে অদৃশ্য করে। এই সব করার সময় শান্ত থাকুন এবং নিজেকে স্বপ্নের জগতে ডুবিয়ে দিন।

2. নিজেকে পর্যায়ক্রমে মনে করিয়ে দিন যে আপনি স্বপ্ন দেখছেন

আপনি একবার আপনার স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে শুরু করলে, স্বপ্ন দেখার কাজটি মনে রাখার বিষয়ে সচেতন হন। একবার আপনি এই উপলব্ধিতে আসেন, নিজেকে বলুন প্রতিবার এটি ঘটে। এটি না করা আপনাকে ভুলে যেতে পারে যে আপনি স্বপ্নের রাজ্যে আছেন, এইভাবে, পরিস্থিতির নিয়ন্ত্রণ হারাবেন৷

আপনি সর্বদা আরও বেশি দায়িত্বে বোধ করবেন এবং আপনার স্বপ্নের দৃশ্যকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং পরিবর্তন করতে সক্ষম হবেন৷ তোমার স্মরণে।

3. একটি স্বপ্নের বস্তুকে ডেকে আনুন

এছাড়াও আপনি একটি স্বপ্নের বস্তু বা এমন কিছুকে ডেকে আনতে পারেন যা আপনি আপনার হাতে ধরে খেলতে চান। আপনি যদি এটি কার্যকর করতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার স্বপ্নের বস্তু সম্পর্কে সৃজনশীল হতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একটি কেক সম্পর্কে স্বপ্ন দেখতে চান তবে আপনি একটি কেক ধরে রাখতে পারেন এবং তারপরে কল্পনা করুন যে আপনি একটি রেস্তোরাঁয় সেই কেকের অর্ডার দিচ্ছেন।

এটি আপনাকে আপনার অবচেতনতা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে। এছাড়াও, আপনি যা স্বপ্ন দেখতে চান তা নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করবেন না। একটি প্রাকৃতিক পরিবেশ তৈরি করুন যা আপনাকে আপনার পছন্দসই প্রবেশ করতে দেয়চাপ ছাড়া স্বপ্ন।

4. সচেতনভাবে লুসিড ড্রিমিং অনুশীলন করুন

সুনির্দিষ্ট স্বপ্ন দেখাতে আপনার অবচেতন মনকে নিয়ন্ত্রণ করার একটি ব্যবহারিক উপায় হল সুস্পষ্ট স্বপ্ন। এটি আপনার স্বপ্নের রাজ্য সম্পর্কে সচেতন হওয়া অন্তর্ভুক্ত করে। লুসিড স্বপ্ন শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী কারণ এটি উদ্বেগ কমাতে এবং আপনার সাইকোমোটর দক্ষতা উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি একটি সৃজনশীল মনের বিকাশের জন্যও দরকারী৷

এর থেরাপিউটিক সুবিধাগুলি ছাড়াও, উজ্জ্বল স্বপ্ন দেখা আপনাকে আপনার স্বপ্নের জীবনের দায়িত্ব নিতে সাহায্য করতে পারে৷ আপনি আপনার স্বপ্নের সাথে আপনার কল্পনা সিঙ্ক করতে পারেন এবং আপনি যা দেখতে চান তা দেখতে পারেন। যাইহোক, যদি সঠিকভাবে করা না হয়, সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখা ঘুমের মান হ্রাস করতে পারে এবং হ্যালুসিনেশনের দিকে পরিচালিত করতে পারে।

5. একটি শক্তিশালী কল্পনাপ্রসূত মন গড়ে তুলুন

স্বপ্ন আপনার কল্পনাপ্রসূত মনকে প্রসারিত করতে সহায়ক। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি বিচিত্র দ্বীপে একটি বহিরাগত ছুটি কাটাতে স্বপ্ন দেখতে পারেন। এটা তখনই সম্ভব যখন আপনি এই ধরনের কল্পনা জাগাতে পারেন।

আপনার কল্পনা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা আপনার স্বপ্নের জীবনকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। নিজেকে একটি বহুজাতিক কোম্পানির সিইও হিসেবে কাজ করতে দেখে বাস্তব জীবনে এমন একটি কৃতিত্বের জন্য আপনাকে উদ্বুদ্ধ করতে পারে। সুতরাং, আপনার কল্পনা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনার স্বপ্নের জীবনকে প্রভাবিত করার ক্ষমতা রাখে৷

আপনার তীক্ষ্ণ মনের সাহায্যে, আপনি কী দেখতে চান এবং কী দেখতে চান তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন৷ আপনার কল্পনাকে খেলার জন্য আপনার ক্ষমতা অবশ্যই ইতিবাচকভাবে প্রতিফলিত হবে।

6. পরিবর্তনদৃশ্যাবলী

একবার যখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি স্বপ্ন দেখছেন, তখন দৃশ্যপট পরিবর্তন করুন। একটি কাল্পনিক দরজা তৈরি করার চেষ্টা করুন যেটি খোলা হলে আপনাকে সেখানে নিয়ে যাবে যেখানে আপনি থাকতে চান। এছাড়াও, পরিচিত দৃশ্য বা দৃশ্যগুলি যোগ করে আপনি যে দৃশ্যের জন্য চান তা তৈরি করুন৷

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার শৈশবের বাড়ির স্বপ্ন দেখতে চান তবে আপনি দৃশ্যটি তৈরি করে শুরু করতে পারেন৷ আপনার প্রিয় স্থান বা একটি বস্তু যা সাধারণত সেই স্থানে পাওয়া যায় তা উদ্ভাসিত করুন। এটি একটি গাছ বা একটি প্রিয় ফুল হতে পারে৷

আপনার কল্পনাশক্তি ব্যবহার করে এই বস্তুটিকে আপনার বাড়ির পিছনের দরজায়, আপনার খেলার মাঠে এবং বাড়ির প্রতিটি গুরুত্বপূর্ণ জায়গায় নিয়ে আসুন যা আপনার কাছে প্রিয়। এর মাধ্যমে, আপনি আপনার কল্পনা তৈরি করতে সফল হতেন।

যদি সম্ভব হয়, ঘুমানোর আগে আপনার বিছানার কাছে আপনি যে ছবিটির স্বপ্ন দেখার চেষ্টা করছেন তার একটি ছবি রাখুন।

7. একটি বিকল্প বাস্তবতার এক্সপোজার সীমিত করুন

প্রকৃতি এবং বিকল্প বাস্তবতার এক্সপোজার আপনার স্বপ্নকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এই বাস্তবতাগুলির মনকে প্রভাবিত করার এবং আপনার স্বপ্নের সাথে টেঙ্কার করার একটি উপায় রয়েছে। যে কেউ একটি হিংসাত্মক ভিডিও গেম খেলেন বা ঘুমানোর আগে ভীতিকর হরর সিনেমা দেখেন তিনি সম্ভবত অপ্রীতিকর দুঃস্বপ্নের উদ্রেক করবেন।

সুতরাং, এই ধরনের দুঃসাহসিক কাজ সীমিত করা ভাল যাতে আপনি আপনার স্বপ্নের জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারেন। ঘুমানোর আগে সর্বদা হিংসাত্মক গেম খেলা বন্ধ করুন। যদি আপনাকে একটি ভীতিকর সিনেমা দেখতে হয়, তাহলে দিনের বেলায় তা করুন।

হার্ড ড্রাগস এবং অ্যালকোহলের এক্সপোজার আপনার মনকে টেঁকিয়ে দিতে পারে, এইভাবে আপনার স্বপ্নকে নতুন আকার দিতে পারেনেতিবাচকভাবে স্বপ্ন দেখার সময় ড্রাগ আপনাকে হ্যালুসিনেট করতে পারে। সুতরাং, হার্ড ড্রাগগুলি থেকে দূরে থাকা ভাল যাতে আপনার স্বপ্নের জীবনের দায়িত্ব নেওয়ার ক্ষমতা থাকে। যদি আপনাকে অ্যালকোহল গ্রহণ করতে হয় তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি অতিরিক্ত গ্রহণ করবেন না। আপনার স্বপ্নের জীবনে এর খারাপ প্রভাব ছাড়াও, ড্রাগ এবং অ্যালকোহল আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য খারাপ।

8. আপনার স্বপ্ন লিখুন।

আপনি যখন জেগে উঠবেন, আপনার স্বপ্নটি লিখতে ভুলবেন না। একটি স্বপ্নের জার্নাল এবং একটি কলম নিন যেখানে আপনি সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখতে শুরু করেছেন। আপনি যা অর্জন করতে পেরেছিলেন এবং আপনি যা করতে পারেননি তার সবকিছু নোট করুন। আপনি যা করতে পারবেন না তা একবার জানলে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কী আপনাকে আটকে রেখেছে এবং অবিলম্বে সমস্যাটির সমাধান করুন।

আপনি যা চান তা নিয়ে স্বপ্ন দেখার জন্য প্রয়োজনীয় টিপস

তাত্ক্ষণিক ফলাফল পেতে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এই বাস্তব পদক্ষেপগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন:

1. আপনার খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করুন

আপনি যে ধরনের স্বপ্ন দেখেন তা আপনি যে খাবার খান তার দ্বারাও নির্ধারণ করা যেতে পারে। আপনি যা চান তা নিয়ে স্বপ্ন দেখতে চাইলে, ঘুমানোর দুই থেকে তিন ঘণ্টা আগে খাবেন না এবং সিগারেট, ক্যাফেইন, অ্যালকোহল এবং গভীর রাতে স্ন্যাকিংয়ের মতো পদার্থ কমিয়ে দিন। এটি আপনাকে আপনার খাবার তাড়াতাড়ি হজম করতে সাহায্য করবে এবং আরও বিশ্রামের স্বপ্নের দিকে নিয়ে যাবে।

2. আপনার শোবার ঘরে গোলাপ রাখুন।

রুমে গোলাপ নিয়ে ঘুমানো আরও সুন্দর স্বপ্ন দেখতে সাহায্য করে। বিজ্ঞানীরা একটি স্বপ্নের অধ্যয়ন পরিচালনা করেছেন যেখানে মহিলারা সারা রাত গোলাপ দিয়ে ঘুমিয়েছিলেন30 রাতের জন্য। তারা আগের চেয়ে অনেক বেশি আনন্দদায়ক স্বপ্ন দেখে বলে জানা গেছে।

3. আরাম করার ব্যাপারে সচেতন হোন

আরামদায়ক ঘুমানোর রুটিন থাকলে ঘুমিয়ে পড়া সহজ হয়। অপ্রীতিকর জিনিস এবং কোন ঘটনা সম্পর্কে স্বপ্ন এড়াতে, একটি বই পড়া, ধ্যান, বা চা পান করে একটি শিথিল পরিবেশ তৈরি করুন। আপনার জন্য উপযুক্ত শয়নকালের রুটিন খুঁজুন।

আপনি ঘুমানোর সময়, বেদনাদায়ক চিন্তাভাবনা দূর করুন এবং ভীতিকর টেলিভিশন প্রোগ্রাম এবং সিনেমা দেখা এড়িয়ে চলুন। এটি ভাল REM (দ্রুত চোখের চলাচল) ঘুম পেতে সাহায্য করবে। আলোর সুইচ, উদ্বেগ, অ্যালার্ম ঘড়ি এবং অন্যান্য ট্রিগার স্বপ্নের জগতের সাথে কাজ করে না। পরিবর্তে, এটির প্রতিকূল পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে যার ফলে PTSD হতে পারে এবং শুধুমাত্র একজন মনোবিজ্ঞানী বা থেরাপিস্টের সাহায্যে সমাধান করা যেতে পারে।

4. মানসিক চাপ মোকাবেলা করুন

অধিকাংশ সময়ে, আমরা বাস্তব জীবনে উদ্বেগ এবং মানসিক চাপের ফলে ক্ষতিকর দুঃস্বপ্ন দেখি। শোবার সময় ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করার সময় এই জিনিসগুলি আপনার ওজন হতে দেবেন না। পরিবর্তে, ঘুমানোর সময় ব্যায়াম করুন যা আপনাকে চাপ থেকে মুক্তি দিতে পারে। তবে, শোবার সময় খুব কাছাকাছি ব্যায়াম করবেন না, কারণ এটি আপনাকে জাগিয়ে রাখতে পারে।

5. আগে ঘুমাতে যান

যারা গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকেন তাদের তুলনায় যারা তাড়াতাড়ি বিছানায় পড়েন তাদের তুলনায় ভয়ঙ্কর স্বপ্ন দেখেন। মস্তিষ্কের সমস্ত ক্রিয়াকলাপ স্থগিত করার চেষ্টা করুন এবং আপনি যদি আপনার স্বপ্নের জগতের নিয়ন্ত্রণ নিতে চান তবে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান। এটি স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণ করতে সাহায্য করেতাড়াতাড়ি।

সময়মতো ঘুমাতে না যাওয়াও অনেক প্রতিকূল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সহ স্লিপ প্যারালাইসিস বা ঘুমের ব্যাধি সৃষ্টি করে। একটি সুস্থ জীবন যাপন করতে এবং আপনার চেতনার অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে একটি ভাল ঘুমের সময়সূচী তৈরি করুন৷

উপসংহার

স্বপ্ন দেখা সম্ভব তোমার যা খুশি. এটি ঘটানোর জন্য আপনাকে এই প্রক্রিয়া সম্পর্কে ইচ্ছাকৃত হতে হবে। লা লা ল্যান্ডে আপনি যা দেখছেন তা নিয়ন্ত্রণ করতে টুকরোটির সমস্ত ব্যবহারিক পদক্ষেপ অনুসরণ করুন।