Heç nəyisə xəyal etmək qədər arzuladınızmı? Yuxular dünya yaranandan bəri hər kəs üçün sirr olaraq qalır, çünki onlar güclüdür və insanın həyatına və varlığına ciddi təsir göstərə bilər.

Əksər hallarda yuxular sabahın nə olacağı ilə bağlı ümid və qorxularınızı əks etdirir və hətta onlara yenidən baxmağa kömək edir. sənin keçmişin. Bir şey istədikdə, əlimizi onun üzərinə qoyana qədər dayanmırıq. Eynilə, müəyyən bir şey haqqında xəyal etmək istədiyiniz zaman, yalnız buna nail olmaq üçün lazım olan hər şeyi etməlisiniz.

Pis yuxular kifayətdir; məsuliyyəti öz üzərinə götürə və istədiyinizi xəyal edə bilərsiniz. Özünüzə yalnız yaxşı xəyallar qurmağa başlamaq istədiyinizi söyləyin

Bunun nə qədər mümkün olduğunu düşünə bilərsiniz. Gəlin sizə xəyalınızın gedişatını necə dəyişdirəcəyinizi izah edək və istədiyinizi xəyal etməyə başlayaq.

İstədiyinizi xəyal etməyin yolları

Görmək istədiyiniz eyni xəyallara çatmaq üçün aşağıdakı məsləhətlər sizə kömək edəcək:

1. Xəyalınızı idarə edin

Yuxuların fövqəltəbii aləmdən gələn bir mesaj olduğuna inanılır. Bir çox insanlar qoruyucu mələklərimizin yuxular vasitəsilə bizimlə danışdığına inanır. Çox vaxt yuxularımıza nəzarət edə bilmirik, bu da onları daha ilahi edir. Ancaq yuxuda da olsa, şüuraltımızı idarə edərək yuxumuzdakı hadisələri idarə edə bilərik.

İstədiyiniz şey haqqında xəyal qurmadan əvvəl, xəyalınızı idarə etməyi bacarmalısınız. Buasan iş olmaya bilər, amma zaman keçdikcə sənətə yiyələnəcəksiniz. Xəyal edərkən reallığı yoxlamağa çalışaraq məşq edin. Gördüyünüz hər şeyin yuxu olduğu ağlınıza gələndən sonra, yuxunu davam etdirməyə çalışın.

Xırda obyektlərin görünməsinə və onlara toxunaraq yox olmasına rəvac verə bilərsiniz. Bütün bunları edərkən sakit olun və xəyallar dünyasına dalın.

2. Özünüzə yuxu gördüyünüzü vaxtaşırı xatırladın

Yuxuya nəzarət etməyi öyrənməyə başladıqdan sonra yuxu görmə aktını xatırlamağa diqqət edin. Bu dərk etdikdən sonra, hər dəfə baş verəndə özünüzə deyin. Bunu etməmək sizə yuxular aləmində olduğunuzu unutdura bilər, beləliklə, vəziyyətə nəzarəti itirə bilərsiniz.

Hər zaman özünüzü daha məsuliyyətli hiss edəcəksiniz və onları gətirməklə xəyalınızdakı ssenarini idarə etmək və dəyişdirmək iqtidarında olacaqsınız. sənin yadına.

3. Xəyal obyektini çağırın

Siz həmçinin yuxu obyektini və ya əlinizdə tutub oynamaq istədiyiniz bir şeyi çağıra bilərsiniz. Bunun işləməsini istəyirsinizsə, xəyal etdiyiniz obyekt haqqında yaradıcı olmalısınız. Məsələn, bir tort haqqında xəyal etmək istəyirsinizsə, bir tortdan yapışıb, sonra restoranda bu tort üçün sifariş verdiyinizi təsəvvür edə bilərsiniz.

Bu, şüuraltınızı idarə etməyə kömək edəcək. Həmçinin, xəyal etmək istədiyiniz şey haqqında çox düşünməyin. İstədiyiniz yerə girməyə vadar edən təbii mühit yaradınstress olmadan xəyal edin.

4. Şüurlu şəkildə aydın yuxu görməyə məşq edin

Aydın yuxular, konkret yuxular həyata keçirmək üçün şüuraltı zehninizi idarə etməyin praktik üsullarından biridir. Bu, yuxu vəziyyətinizin şüurlu olmasını tələb edir. Aydın yuxular bədən üçün çox faydalıdır, çünki narahatlığı azaltmağa və psixomotor bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə kömək edir. O, həm də yaradıcı zehni inkişaf etdirmək üçün faydalıdır.

Müalicəvi faydaları ilə yanaşı, aydın yuxular sizə xəyallarınızın həyatını idarə etməyə kömək edə bilər. Təsəvvürünüzü xəyalınızla sinxronlaşdıra və görmək istədiyiniz hər şeyi görə bilərsiniz. Bununla belə, düzgün həyata keçirilmədikdə, aydın yuxu yuxunun keyfiyyətini aşağı sala və hallüsinasiyalara səbəb ola bilər.

5. Güclü təxəyyül zehnini inkişaf etdirin

Xəyali zehninizi genişləndirmək üçün xəyallar faydalıdır. Məsələn, sulu adada ekzotik bir tətil keçirməyi xəyal edə bilərsiniz. Bu, yalnız bu cür təsəvvürləri canlandıra bildiyiniz halda mümkün ola bilər.

Təxəyyülünüzü idarə etmək bacarığınız yuxu həyatınıza müsbət təsir göstərə bilər. Özünüzü çoxmillətli bir şirkətin CEO-su kimi görmək real həyatda sizi belə bir şücaətə nail olmağa təşviq edə bilər. Beləliklə, xəyal gücünüz xəyallarınıza təsir etmək qabiliyyətinə malik olduğu üçün vacibdir.

İti zehninizlə siz nə görmək istədiyinizi və nəyi görməyəcəyinizi idarə edə bilərsiniz. Təsəvvürünüzü oynamaq bacarığınız mütləq müsbət nəticə verəcəkdir.

6. dəyişdirindekorasiya

Arzu etdiyinizi anladıqdan sonra dekorasiyanı dəyişdirin. Açıldığında sizi olmaq istədiyiniz yerə aparacaq xəyali bir qapı yaratmağa çalışın. Həmçinin, tanış ssenarilər və ya səhnələr əlavə etməklə arzuladığınız mənzərəni yaradın.

Məsələn, uşaqlıq evinizi xəyal etmək istəyirsinizsə, səhnəni yaratmaqla başlaya bilərsiniz. Sevimli nöqtənizi və ya həmin yerdə tez-tez rast gəlinən obyekti çağırın. Bu, ağac və ya sevimli çiçək ola bilər.

Bu obyekti arxa qapınıza, oyun meydançanıza və sizə əziz tutduğunuz evdəki hər bir vacib yerə gətirmək üçün təsəvvürünüzdən istifadə edin. Bununla siz öz fantaziyalarınızı yaratmağa müvəffəq olardın.

Mümkünsə, yatmazdan əvvəl yuxuda görmək istədiyiniz şəklin şəklini çarpayınızın yanına qoyun.

7. Alternativ reallığa məruz qalmağı məhdudlaşdırın

Təbiətə və alternativ reallıqlara məruz qalma yuxularınıza mənfi təsir göstərə bilər. Bu reallıqların ağıllara təsir etmək və xəyallarınızla məşğul olmaq yolu var. Yatmazdan əvvəl zorakı video oyunu oynayan və ya qorxulu qorxu filmlərinə baxan kimsə xoşagəlməz kabuslar yarada bilər.

Ona görə də, yuxu həyatınıza nəzarət edə bilmək üçün belə macəraları məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır. Həmişə yatmazdan əvvəl şiddətli oyunları dayandırın. Əgər qorxulu filmə baxmalısansa, bunu gündüz edin.

Güclü narkotik və alkoqolun təsiri zehninizi qarışdıra bilər və bununla da xəyallarınızı yenidən formalaşdıra bilərsiniz.mənfi. Narkotiklər yuxu görərkən halüsinasiyalar yarada bilər. Beləliklə, ən yaxşısı ağır narkotiklərdən imtina etməkdir ki, xəyalınızın həyatını idarə etmək gücünə sahib olasınız. Alkoqol qəbul etməlisinizsə, həddindən artıq istehlak etmədiyinizə əmin olun. Narkotik və spirtli içkilər yuxu həyatınıza pis təsirindən başqa, sağlamlığınız və rifahınız üçün də pisdir.

8. Yuxunuzu yazın.

Oyandığınız zaman yuxunu yazmağı unutmayın. Aydın xəyallara başladığınız nöqtəni qeyd etmək üçün bir yuxu jurnalı və qələm alın. Əldə edə bildiyiniz və edə bilmədiyiniz hər şeyi qeyd edin. Edə bilməyəcəyiniz şeyləri bildikdən sonra özünüzdən sizə nəyin mane olduğunu soruşun və dərhal problemi həll edin.

İstədiyinizi xəyal etmək üçün əsas məsləhətlər

Ani nəticələr əldə etmək üçün bu praktiki addımları gündəlik işinizə daxil edin:

1. Qidalanmanıza nəzarət edin

Gördüyünüz yuxunun növünü yediyiniz qida ilə də müəyyən etmək olar. İstədiyinizi xəyal etmək istəyirsinizsə, yatmazdan iki-üç saat əvvəl yeməyin və siqaret, kofein, spirt və gecə qəlyanaltı kimi maddələri azaldın. Bu, yeməyinizi erkən həzm etməyinizə kömək edəcək və daha rahat yuxuya aparacaq.

2. Yataq otağınıza qızılgüllər qoyun.

Otaqda qızılgüllərlə yatmaq daha xoş yuxu görməyə kömək edir. Alimlər qadınların bütün gecəni güllə yatdıqları yuxu araşdırması aparıblar30 gecə üçün. Onların öyrəşdiklərindən daha xoş yuxular gördükləri bildirilir.

3. İstirahət üçün şüurlu olun

Rahatlaşdırıcı bir yuxu rejiminə sahib olmaq yuxuya getməyi asanlaşdırır. Xoşagəlməz şeylər və hər hansı bir hadisə haqqında xəyal qurmamaq üçün kitab oxumaqla, meditasiya etməklə və ya çay içməklə rahatlatıcı bir atmosfer yaradın. Sizin üçün mükəmməl olan yuxu rejimini tapın.

Yatarkən ağrılı fikirləri uzaqlaşdırın və qorxulu televiziya proqramlarına və filmlərə baxmaqdan çəkinin. Bu, yaxşı REM (sürətli göz hərəkəti) yuxusuna kömək edəcək. İşıq açarları, narahatlıq, zəngli saat və digər tətiklər yuxu dünyası ilə işləmir. Bunun əvəzinə, TSSB-yə səbəb olan mənfi yan təsirlər ola bilər və yalnız psixoloq və ya terapevtin köməyi ilə həll edilə bilər.

4. Stresslə mübarizə aparın

Çox vaxt gördüyümüz zərərli kabuslar real həyatda keçirdiyimiz narahatlıq və stress nəticəsində yaranır. Yatma vaxtı yuxuya getməyə çalışarkən bu şeylərin sizə ağır gəlməsinə imkan verməyin. Bunun əvəzinə sizi stressdən azad edə biləcək yatmadan əvvəl məşq edin. Bununla belə, yatmağa çox yaxın vaxtlarda məşq etməyin, çünki bu sizi ayaqda saxlaya bilər.

5. Daha tez yatın

Gecə gec saatlara qədər oyaq qalan insanlar yatağa tez basanlarla müqayisədə qorxulu yuxular görməyə meyllidirlər. Xəyal dünyanıza nəzarət etmək istəyirsinizsə, bütün beyin fəaliyyətlərini dayandırmağa və erkən yatmağa çalışın. Bu, stress hormonlarının sərbəst buraxılmasına kömək edirerkən.

Vaxtında yatmamaq həm də yuxu iflicinə və ya yuxu pozğunluğuna səbəb olur və bir çox mənfi təsirlərə malikdir. Sağlam həyat sürmək və şüur ​​vəziyyətinizə nəzarət etmək üçün yaxşı yuxu cədvəli hazırlayın.

Nəticə

Xəyalda görmək mümkündür. nə istəsən. Bunun baş verməsi üçün bu proses haqqında qəsdən olmalısınız. La La Land-də gördüklərinizi idarə etmək üçün parçadakı bütün praktik addımları izləyin.