ایا تاسو کله هم د هغه په ​​​​اړه د خوب کولو حد ته یو څه غوښتل؟ خوبونه د نړۍ له پیل راهیسې د هرچا لپاره یو اسرار دی ځکه چې دوی ځواکمن دي او کولی شي د یو چا په ژوند او وجود باندې ژور تاثیرات ولري.

ډیری وختونه، خوبونه ستاسو هیلې او ویره منعکس کوي چې سبا څه لري او حتی د بیا لیدو کې مرسته کوي. ستا تېر کله چې موږ یو څه غواړو، موږ تر هغه وخته نه ودریږو تر څو چې موږ خپل لاسونه په هغې کې نه کړو. په ورته ډول، کله چې تاسو د یو ځانګړي شی په اړه خوب کول غواړئ، تاسو باید یوازې هغه څه وکړئ چې د هغې د لاسته راوړلو لپاره اړین دي. تاسو کولی شئ چارج واخلئ او د هغه څه په اړه خوب وکړئ چې تاسو یې غواړئ. خپل ځان ته ووایاست چې تاسو غواړئ یوازې د ښه خوبونو درلودل پیل کړئ

تاسو شاید حیران یاست چې دا څومره ممکنه ده. راځئ چې تاسو ته د هغه څه په اړه معلومات درکړو چې څنګه خپل خوبونه بدل کړئ او د هغه څه په اړه خوب پیل کړئ چې تاسو یې غواړئ.

د هغه څه په اړه چې تاسو یې غواړئ خوب وکړئ

لاندې لارښوونې به د ورته خوبونو په ترلاسه کولو کې کار وکړي چې تاسو یې غواړئ:

1. خپل خوبونه کنټرول کړئ

خوبونه داسې انګیرل کیږي چې د فوق العاده حقیقت پیغام وي. ډیری خلک پدې باور دي چې زموږ ساتونکي فرښتې موږ سره د خوبونو له لارې خبرې کوي. موږ ډیری وختونه په خپلو خوبونو کنټرول نه لرو، کوم چې دوی نور الهی کوي. په هرصورت، موږ کولی شو د خوب په وخت کې حتی د خوب په وخت کې زموږ د فرعي شعور کنټرولولو سره زموږ په خوب کې پیښې کنټرول کړو.

مخکې له دې چې تاسو د هغه څه په اړه خوب وکړئ چې تاسو یې غواړئ، تاسو باید د دې وړتیا ولرئ چې خپل خوب کنټرول کړئ. داممکن یو اسانه کار نه وي مګر د وخت په تیریدو سره به تاسو په هنر کې ماهر شئ. د خوب کولو په وخت کې د واقعیت چک کولو هڅه کولو سره تمرین وکړئ. یوځل چې تاسو ته دا پیښ شي چې ټول هغه څه چې تاسو یې لیدلی شئ یو خوب دی، هڅه وکړئ چې خوب وساتئ.

تاسو کولی شئ خپل خوب د کوچنیو شیانو په ښکاره کولو سره کنټرول کړئ او په لمس کولو سره ورک شئ. د دې ټولو په کولو سره آرام اوسئ او ځان د خوبونو په نړۍ کې ډوب کړئ.

2. خپل ځان ته وخت په وخت یادونه وکړئ چې تاسو خوب وینئ

کله چې تاسو د خپل خوب کنټرول زده کول پیل کړئ، د خوب کولو عمل په یادولو کې هوښیار اوسئ. یوځل چې تاسو دې احساس ته ورسیږئ ، هرکله چې پیښیږي ځان ته ووایاست. د دې کار نه کول ممکن تاسو هیر کړي چې تاسو د خوب په سیمه کې یاست، په دې توګه، د وضعیت کنټرول له لاسه ورکړئ.

تاسو به تل د ډیر مسؤلیت احساس وکړئ او د دوی په راوستلو سره د خپل خوب سناریو کنټرول او بدلولو توان ولرئ. ستا یاد ته.

3. د خوب یو څیز راوبلئ

تاسو کولی شئ د خوب یو څیز یا هغه څه هم راوباسئ چې تاسو یې غواړئ په خپلو لاسونو کې ونیسئ او لوبې وکړئ. که تاسو غواړئ چې دا کار وکړي، تاسو باید د خپل خوب په اړه تخلیقي اوسئ. د مثال په توګه، که تاسو غواړئ د کیک په اړه خوب وکړئ، تاسو کولی شئ یو کیک ونیسئ او بیا تصور وکړئ چې تاسو په یوه رستورانت کې یاست چې د دې کیک لپاره امر کوي.

دا به تاسو سره ستاسو د شعور کنټرول کې مرسته وکړي. همچنان ، د هغه څه په اړه ډیر سخت فکر مه کوئ چې تاسو غواړئ په اړه یې خوب وکړئ. یو طبیعي چاپیریال رامینځته کړئ چې تاسو یې ستاسو مطلوب ته ننوځيد فشار پرته خوب.

4. په شعوري ډول د روښانه خوبونو تمرین وکړئ

لویډ خوبونه د ځانګړو خوبونو د رامینځته کولو لپاره ستاسو د شعوري ذهن کنټرول لپاره یوه عملي لاره ده. دا ستاسو د خوب حالت په اړه خبرتیا ته اړتیا لري. لوسید خوبونه د بدن لپاره خورا ګټور دي ځکه چې دا د اضطراب کمولو او ستاسو د رواني موټرو مهارتونو ته وده ورکولو کې مرسته کوي. دا د تخلیقي ذهن د ودې لپاره هم ګټور دی.

د دې د معالجوي ګټو سربیره، روښانه خوبونه کولی شي تاسو سره ستاسو د خوب ژوند په غاړه اخیستو کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ خپل تصور په خپل خوب کې همغږي کړئ او هغه څه وګورئ چې تاسو یې غواړئ وګورئ. په هرصورت، که په سمه توګه ترسره نه شي، روښانه خوبونه کیدای شي د خوب کیفیت کم کړي او د هیلوسینشن لامل شي.

5. یو پیاوړی تخیلاتي ذهن رامینځته کړئ

خوبونه ستاسو د تصوراتي ذهن پراخولو لپاره ګټور دي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ په یوه شین ټاپو کې د بهرني رخصتۍ په اړه خوب وکړئ. دا یوازې هغه وخت ممکن کیدی شي چې تاسو دا ډول تصورات راوباسئ.

ستاسو د تصور د کنټرول وړتیا کولی شي ستاسو د خوب په ژوند مثبت اغیزه وکړي. د خپل ځان لیدل د څو ملي شرکت د اجرایوي رییس په توګه کولی شي تاسو په ریښتیني ژوند کې هڅوي ترڅو د داسې یوې کارنامې لپاره سړی شي. نو، ستاسو تخیل مهم دی ځکه چې دا د دې وړتیا لري چې ستاسو د خوب په ژوند اغیزه وکړي.

ستاسو د تیز ذهن سره، تاسو کولی شئ کنټرول کړئ چې تاسو څه غواړئ او څه نه. ستاسو د تصور د لوبې کولو لپاره ستاسو وړتیا به یقینا په مثبت ډول تادیه کړي.

6. بدل کړئمنظره

کله چې تاسو پوه شئ چې تاسو خوب کوئ، منظره بدله کړئ. هڅه وکړئ یوه خیالي دروازه جوړه کړئ چې کله پرانیستل شي تاسو به هغه ځای ته بوځي چیرې چې تاسو غواړئ. همدا رنګه، د پیژندل شوي سناریو یا صحنو په اضافه کولو سره هغه صحنه جوړه کړئ چې تاسو یې غواړئ.

د مثال په توګه، که تاسو غواړئ د خپل ماشومتوب کور په اړه خوب وکړئ، تاسو کولی شئ د صحنې په جوړولو سره پیل وکړئ. خپل د خوښې ځای یا یو شی چې معمولا په هغه ځای کې موندل کیږي راوباسئ. دا کیدای شي یوه ونه یا د خوښې وړ ګل وي.

د خپل تخیل څخه کار واخلئ چې دا څیز خپل شاته، د لوبې ډګر او د کور هر مهم ځای ته چې تاسو ورته ګران یاست. په دې سره، تاسو به د خپلو تصوراتو په جوړولو کې بریالي شوي یاست.

که ممکنه وي، د هغه انځور انځور چې تاسو یې د خوب کولو هڅه کوئ مخکې له دې چې تاسو خوب کوئ د خپل بستر سره نږدې ځای ونیسئ.

7. یو بدیل حقیقت ته تماس محدود کړئ

طبیعت او بدیل واقعیتونو سره تماس کولی شي ستاسو خوبونه منفي اغیزه وکړي. دا واقعیتونه په ذهن باندې د تاثیر کولو او ستاسو د خوبونو سره د ټکر کولو لاره لري. هغه څوک چې له ویده کیدو مخکې وحشتناکه ویډیویي لوبه کوي یا ډارونکي فلمونه ګوري، احتمال لري چې ناخوښ خوبونه راوباسي.

نو، دا غوره ده چې دا ډول سفرونه محدود کړئ ترڅو تاسو د خپل خوب ژوند کنټرول کړئ. تل د ویده کیدو دمخه د تاوتریخوالی لوبې کول بند کړئ. که تاسو یو ډارونکی فلم ګورئ، نو د ورځې په وخت کې یې وګورئ.

د سختو نشه یي توکو او الکول سره تماس کولی شي ستاسو ذهن ګډوډ کړي، په دې توګه ستاسو خوبونه بدلوي.په منفي توګه مخدره توکي کولی شي تاسو د خوب په وخت کې هیر کړي. نو، دا غوره ده چې د سختو مخدره توکو څخه لیرې شئ نو تاسو به د دې توان ولرئ چې د خپل خوب ژوند مسولیت په غاړه واخلئ. که تاسو باید الکول وخورئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یې ډیر مصرف نه کوئ. ستاسو د خوب په ژوند باندې د ناوړه اغیزو سربیره، مخدره توکي او الکول ستاسو د روغتیا او هوساینې لپاره بد دي.

8. خپل خوب وليکئ.

کله چې له خوبه پاڅېږئ، په ياد ولرئ چې خپل خوب وليکئ. د خوبونو ژورنال او قلم ترلاسه کړئ ترڅو هغه ټکي ته پام وکړئ چیرې چې تاسو روښانه خوبونه پیل کړي. ټول هغه څه یاد کړئ چې تاسو یې ترلاسه کولی شئ او هغه شیان چې تاسو یې نشي کولی. یوځل چې تاسو په هغه شیانو پوه شئ چې تاسو یې نشي کولی، له ځانه وپوښتئ چې څه شی تاسو شاته پریږدي او سمدلاسه مسله حل کړئ.

د هغه څه په اړه چې تاسو غواړئ د خوب لیدلو لپاره اړین لارښوونې

د سمدستي پایلو ترلاسه کولو لپاره دا عملي ګامونه په خپل ورځني کار کې شامل کړئ:

1. خپل خواړه کنټرول کړئ

هغه خوب چې تاسو یې لرئ د هغه خواړه لخوا هم ټاکل کیدی شي چې تاسو یې خوري. که تاسو غواړئ د هغه څه په اړه خوب وکړئ چې تاسو یې غواړئ، د خوب کولو څخه دوه یا درې ساعته مخکې مه خورئ، او د سګرټ، کافین، الکول او د شپې ناوخته ناشونې په څیر مواد کم کړئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې خپل خواړه ژر هضم کړئ او یو ډیر آرام خوب ولرئ.

2. په خپل خوب خونه کې ګلاب واچوئ.

په خونه کې د ګلابو سره خوب کول د ډیر خوندور خوب سره مرسته کوي. ساینس پوهانو د خوب مطالعه ترسره کړې چې پکې میرمنې ټوله شپه د ګلاب سره خوب کويد 30 شپې لپاره. راپور ورکړل شوی چې دوی د پخوا په پرتله ډیر خوندور خوبونه لري.

3. د استراحت په اړه هوښیار اوسئ

د خوب د وخت د آرام کولو معمول درلودل د خوب کولو لپاره اسانه کوي. د ناخوښ شیانو او هرې پیښې په اړه د خوب کولو څخه مخنیوي لپاره، د کتاب لوستلو، مراقبت، یا د چای څښلو له لارې آرامۍ فضا رامنځته کړئ. د خوب د وخت معمول ومومئ چې ستاسو لپاره مناسب وي.

کله چې تاسو خوب کوئ، دردناک فکرونه لرې کړئ او د ډارونکي تلویزیوني پروګرامونو او فلمونو لیدلو څخه ډډه وکړئ. دا به د ښه REM (د سترګو چټک حرکت) خوب ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. د رڼا سویچونه، اضطراب، د الارم ساعت، او نور محرکونه د خوب نړۍ سره کار نه کوي. پرځای یې، دا کولی شي منفي اړخیزې اغیزې ولري چې د PTSD لامل کیږي او یوازې د ارواپوه یا معالج په مرسته حل کیدی شي.

4. د فشار سره مبارزه

ډیری وختونه، هغه ناوړه خوبونه چې موږ یې د اضطراب او فشار پایله لرو چې موږ یې په ریښتیني ژوند کې تیریږي. اجازه مه ورکوئ چې دا شیان تاسو وزن کړي پداسې حال کې چې د خوب په وخت کې د ویده کیدو هڅه وکړئ. پرځای یې، د خوب وخت تمرین وکړئ چې کولی شي تاسو له فشار څخه خلاص کړي. په هرصورت، د خوب وخت ته ډیر نږدې تمرین مه کوئ، ځکه چې دا کولی شي تاسو ارام وساتي.

5. مخکې ویده شئ

هغه خلک چې د شپې تر ناوخته ویښ پاتې کیږي د هغو کسانو په پرتله چې ژر ویده کیږي ویرونکي خوبونه لري. هڅه وکړئ د دماغ ټول فعالیتونه وځنډوئ او ژر ویده شئ که تاسو غواړئ د خپل خوب نړۍ کنټرول کړئ. دا د فشار هورمونونو خوشې کولو کې مرسته کويژر.

په وخت ویده کیدل هم د خوب د فلج یا د خوب د اختلال لامل کیږي چې ډیری منفي اغیزې لري. د سالم ژوند کولو لپاره د ښه خوب مهالویش جوړ کړئ او د خپل شعور حالت کنټرول کړئ.

نتیجې

دا ممکنه ده چې په اړه خوب وکړئ هر څه چې تاسو غواړئ. تاسو باید د دې پروسې په اړه اراده ولرئ ترڅو دا پیښ شي. په ټوټه کې ټول عملي ګامونه تعقیب کړئ ترڅو هغه څه کنټرول کړئ چې تاسو په لا لا ځمکه کې ګورئ.