के तपाईंले कहिल्यै यसको बारेमा सपना देख्ने हदसम्म केहि चाहनु भएको छ? संसार सुरु भएदेखि नै सपनाहरू सबैका लागि रहस्य बनेका छन् किनभने तिनीहरू शक्तिशाली हुन्छन् र यसले कसैको जीवन र अस्तित्वमा गम्भीर प्रभाव पार्न सक्छ।

धेरै पटक, सपनाहरूले भोलि के हुन्छ भन्ने बारे तपाईंको आशा र डरहरू प्रतिबिम्बित गर्दछ र पुन: भेट्न पनि मद्दत गर्दछ। तिम्रो विगत। जब हामी केहि चाहन्छौं, हामी त्यसमा हात राख्न नसकेसम्म रोक्दैनौं। त्यसैगरी, जब तपाइँ कुनै विशेष चीजको बारेमा सपना देख्न चाहानुहुन्छ, तपाइँले त्यो प्राप्त गर्नको लागि आवश्यक सबै गर्नु पर्छ। तपाईं चार्ज लिन सक्नुहुन्छ र तपाईं के चाहनुहुन्छ भन्ने सपना देख्न सक्नुहुन्छ। तपाई आफैलाई भन्नुहोस् कि तपाई के राम्रो सपना देख्न सुरु गर्न चाहानुहुन्छ

तपाई सोच्दै हुनुहुन्छ कि यो कति सम्भव छ। तपाईंको सपनाको पाठ्यक्रम कसरी परिवर्तन गर्ने र आफूले चाहेको कुराको सपना देख्न थाल्छौं भन्ने बारे जानौं।

आफूले चाहेको सपना देख्ने तरिकाहरू

तपाईँले चाहेको सपनाहरू पूरा गर्न निम्न सुझावहरू उपयोगी हुनेछन्:

1। आफ्नो सपनालाई नियन्त्रण गर्नुहोस्

सपनाहरू अलौकिक क्षेत्रबाट आएको सन्देश हो भन्ने विश्वास गरिन्छ। धेरै मानिसहरू विश्वास गर्छन् कि हाम्रा संरक्षक स्वर्गदूतहरूले सपनाहरू मार्फत हामीसँग कुरा गर्छन्। हामी प्रायः हाम्रा सपनाहरूमा नियन्त्रण गर्दैनौं, जसले तिनीहरूलाई थप दिव्य बनाउँछ। तर, हामी सुतिरहेको बेलामा पनि आफ्नो अवचेतनलाई नियन्त्रण गरेर सपनामा भएका घटनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न सक्छौं।

तपाईंले आफूले चाहेको सपना देख्न सक्नु अघि, तपाईंले आफ्नो सपनालाई नियन्त्रण गर्न सक्षम हुनुपर्छ। योसजिलो काम नहुन सक्छ तर समय संग, तपाईं कला मास्टर हुनेछ। सपना देख्दा वास्तविकता जाँच गर्ने प्रयास गरेर अभ्यास गर्नुहोस्। एकचोटि तपाईंले देख्न सक्ने सपना मात्रै हो भनी तपाईंले देख्नुहुनेछ, सपनालाई कायम राख्ने प्रयास गर्नुहोस्।

तपाईंले आफ्नो सपनालाई स-साना वस्तुहरू देखाएर र छोएर हराएर नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। यी सबै गर्दा शान्त रहनुहोस् र सपनाको संसारमा डुब्नुहोस्।

२। आफूलाई समय-समयमा सम्झाउनुहोस् कि तपाईं सपना देख्दै हुनुहुन्छ

तपाईंले आफ्नो सपना नियन्त्रण गर्न सिक्न थालेपछि, सपना देख्ने कार्य सम्झने बारे सचेत हुनुहोस्। एकचोटि तपाईं यो अनुभूतिमा आउनुभयो, प्रत्येक पटक यो हुन्छ आफैलाई भन्नुहोस्। यसो नगर्दा तपाईं सपनाको क्षेत्रमा हुनुहुन्छ भन्ने कुरा बिर्सन सक्छ, यसरी, परिस्थितिको नियन्त्रण गुमाउनुहुन्छ।

तपाईले सधैं आफ्नो सपनाको परिदृश्यलाई ल्याएर नियन्त्रण गर्न र परिवर्तन गर्न सक्षम महसुस गर्नुहुनेछ। तिम्रो सम्झनामा।

3. सपनाको वस्तुलाई बोलाउनुहोस्

तपाईले आफ्नो हातमा समातेर खेल्न चाहेको सपनाको वस्तु वा कुनै चीजलाई पनि बोलाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ यो काम गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ तपाइँको सपना वस्तु को बारे मा रचनात्मक हुनुपर्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ केकको बारेमा सपना देख्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ केक समात्न सक्नुहुन्छ र त्यसपछि कल्पना गर्नुहोस् कि तपाइँ त्यो केकको लागि अर्डर राख्दै रेस्टुरेन्टमा हुनुहुन्छ।

यसले तपाईंलाई आफ्नो अवचेतनलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्नेछ। साथै, तपाई के सपना देख्न चाहानुहुन्छ भन्ने बारे धेरै कडा सोच नगर्नुहोस्। एक प्राकृतिक वातावरण सिर्जना गर्नुहोस् जसले तपाइँलाई तपाइँको इच्छामा प्रवेश गराउँदछतनाव बिना सपना।

४. सचेत रूपमा ल्युसिड ड्रीमिङ अभ्यास गर्नुहोस्

स्पष्ट सपनाहरू ल्याउन तपाईंको अवचेतन दिमागलाई नियन्त्रण गर्ने एउटा व्यावहारिक तरिका हो। यसले तपाईंको सपनाको अवस्थाको बारेमा सचेत हुन आवश्यक छ। लुसिड सपनाहरू शरीरको लागि अत्यधिक लाभदायक हुन्छन् किनकि यसले चिन्ता कम गर्न र तपाईंको साइकोमोटर कौशल सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यो सृजनात्मक दिमागको विकासका लागि पनि उपयोगी छ।

यसका चिकित्सीय फाइदाहरू बाहेक, सुस्पष्ट सपनाले तपाईंलाई आफ्नो सपनाको जीवनको जिम्मा लिन मद्दत गर्न सक्छ। तपाइँ तपाइँको सपना मा तपाइँको कल्पना सिंक गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँ जे हेर्न चाहानुहुन्छ हेर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, यदि ठीकसँग गरिएन भने, स्पष्ट सपना देख्दा निद्राको गुणस्तर घट्न सक्छ र भ्रम निम्त्याउन सक्छ।

5। शक्तिशाली कल्पनाशील दिमागको विकास गर्नुहोस्

तपाईंको कल्पनाशील दिमागलाई विस्तार गर्नका लागि सपनाहरू सहयोगी हुन्छन्। उदाहरण को लागी, तपाइँ एक रमणीय टापु मा एक विदेशी छुट्टी को बारे मा सपना देख्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले त्यस्ता कल्पनाहरू जगाउन सक्नुहुन्छ भने मात्र यो सम्भव हुन सक्छ।

तपाईंको कल्पनालाई नियन्त्रण गर्ने तपाईंको क्षमताले तपाईंको सपनाको जीवनमा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। आफूलाई बहुराष्ट्रिय कम्पनीको सीईओको रूपमा अभिनय गरेको देखेर वास्तविक जीवनमा यस्तो उपलब्धि हासिल गर्न उत्प्रेरित हुन सक्छ। त्यसकारण, तपाईंको कल्पनाले तपाईंको सपनाको जीवनलाई प्रभाव पार्ने क्षमता भएकोले महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

तपाईँको तीक्ष्ण दिमागले, तपाईंले के हेर्न चाहनुहुन्छ र के नहोस् भनी नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँको कल्पनालाई खेल्न ल्याउने तपाइँको क्षमताले निश्चित रूपमा सकारात्मक रूपमा भुक्तानी गर्नेछ।

6। परिवर्तन गर्नुहोस्दृश्यहरू

तपाईंले सपना देख्दै हुनुहुन्छ भन्ने महसुस गरेपछि, दृश्यहरू परिवर्तन गर्नुहोस्। एउटा काल्पनिक ढोका सिर्जना गर्ने प्रयास गर्नुहोस् जुन खोल्दा तपाईंलाई तपाईं जहाँ हुन चाहनुहुन्छ त्यहाँ लैजान्छ। साथै, परिचित परिदृश्यहरू वा दृश्यहरू थपेर आफूले चाहेको दृश्यहरू सिर्जना गर्नुहोस्।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईं आफ्नो बाल्यकालको घरको सपना देख्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले दृश्य सिर्जना गरेर सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँको मनपर्ने ठाउँ वा त्यो स्थानमा सामान्यतया फेला परेको वस्तुलाई इभोक गर्नुहोस्। यो रूख वा मनपर्ने फूल हुन सक्छ।

आफ्नो कल्पनाशक्ति प्रयोग गर्नुहोस् यो वस्तुलाई आफ्नो घरको पछाडिको ढोका, खेल मैदान र घरको हरेक महत्त्वपूर्ण स्थानमा ल्याउनको लागि जुन तपाईलाई प्रिय लाग्छ। यसबाट, तपाईं आफ्नो कल्पनाहरू सिर्जना गर्न सफल हुनुहुनेछ।

सम्भव भएमा, तपाईं सुत्नु अघि आफ्नो ओछ्यान नजिकै सपना देख्न खोज्दै गरेको छविको चित्र राख्नुहोस्।

7। वैकल्पिक वास्तविकताको लागि एक्सपोजर सीमित गर्नुहोस्

प्रकृति र वैकल्पिक वास्तविकताहरूको प्रदर्शनले तपाईंको सपनाहरूलाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ। यी वास्तविकताहरूले दिमागलाई प्रभाव पार्ने र तपाईंको सपनाहरूसँग टिंक गर्ने तरिका हो। सुत्नुअघि हिंस्रक भिडियो गेम खेल्ने वा डरलाग्दो डरलाग्दा चलचित्रहरू हेर्ने व्यक्तिले अप्रिय सपनाहरू निम्त्याउने सम्भावना हुन्छ।

त्यसोभए, आफ्नो सपनाको जीवनमाथि नियन्त्रण राख्न त्यस्ता साहसिक कार्यहरूलाई सीमित गर्नु उत्तम हुन्छ। सुत्नुअघि सधैं हिंसात्मक खेलहरू खेल्न बन्द गर्नुहोस्। यदि तपाईंले डरलाग्दो चलचित्र हेर्नु भएको छ भने, दिउँसो त्यसो गर्नुहोस्।

हार्ड ड्रग्स र रक्सीको एक्सपोजरले तपाईंको दिमागलाई छिन्नभिन्न पार्न सक्छ, यसरी तपाईंको सपनाहरू पुन: आकार दिन्छ।नकारात्मक रूपमा। ड्रग्सले तपाईंलाई सपना देख्दा भ्रममा पार्न सक्छ। त्यसोभए, कडा ड्रग्सबाट टाढा रहनु उत्तम हुन्छ ताकि तपाईंसँग आफ्नो सपनाको जीवनको चार्ज लिने शक्ति हुनेछ। यदि तपाईले अल्कोहल लिनु भएको छ भने, तपाईले यसको अत्यधिक सेवन नगर्नुहोला। तपाईंको सपनाको जीवनमा यसको नराम्रो प्रभाव बाहेक, लागूपदार्थ र रक्सी तपाईंको स्वास्थ्य र कल्याणको लागि हानिकारक छ।

8। आफ्नो सपना लेख्नुहोस्।

जब तपाईं ब्यूँझनुहुन्छ, आफ्नो सपना लेख्न नबिर्सनुहोस्। एउटा सपनाको जर्नल र एउटा कलम पाउनुहोस् जहाँ तपाईंले सुस्पष्ट सपनाहरू सुरु गर्नुभयो भन्ने बिन्दुको नोट लिन। तपाईंले हासिल गर्न सक्नुहुने सबै कुराहरू र तपाईंले गर्न नसक्ने कुराहरू नोट गर्नुहोस्। एकचोटि तपाईंले गर्न नसक्ने कुराहरू थाहा पाउनुभएपछि, आफैलाई सोध्नुहोस् कि तपाईंलाई कुन कुराले रोकिरहेको छ र तुरुन्तै समस्यालाई सम्बोधन गर्नुहोस्।

तपाईं के चाहनुहुन्छ भन्ने सपना देख्नका लागि आवश्यक सुझावहरू

तत्काल नतिजाहरू प्राप्त गर्नका लागि यी व्यावहारिक चरणहरूलाई आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा समावेश गर्नुहोस्:

1। आफ्नो आहारलाई नियन्त्रण गर्नुहोस्

तपाईंले कस्तो सपना देख्नुहुन्छ भन्ने कुरा तपाईंले खाने खानाबाट पनि निर्धारण गर्न सकिन्छ। यदि तपाई के चाहानुहुन्छ भन्ने सपना देख्न चाहनुहुन्छ भने, सुत्नु भन्दा दुई देखि तीन घण्टा अगाडि नखानुहोस्, र चुरोट, क्याफिन, रक्सी, र राती राती स्न्याकिंग जस्ता पदार्थहरू कम गर्नुहोस्। यसले तपाइँलाई तपाइँको खाना चाँडै पचाउन र थप आरामदायी सपना देखाउन मद्दत गर्दछ।

2। आफ्नो सुत्ने कोठामा गुलाब राख्नुहोस्।

रूममा गुलाबको फूल राखेर सुत्नुले अझ राम्रो सपना देख्न मद्दत गर्छ। वैज्ञानिकहरूले सपनाको अध्ययन गरे जहाँ महिलाहरू रातभर गुलाबको फूल लगाएर सुत्छन्30 रातको लागि। उनीहरूले पहिलेको भन्दा धेरै राम्रा सपना देखेको रिपोर्ट गरिएको थियो।

३. आराम गर्ने बारे सचेत हुनुहोस्

आरामदायी सुत्ने समयको दिनचर्याले निदाउन सजिलो बनाउँछ। अप्रिय चीजहरू र कुनै पनि घटनाहरूको बारेमा सपना देख्नबाट बच्नको लागि, पुस्तक पढेर, ध्यान गरेर वा चिया पिएर आरामदायी वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्। तपाईंको लागि उपयुक्त सुत्ने समयको दिनचर्या पत्ता लगाउनुहोस्।

तपाईं सुत्दा, पीडादायी विचारहरू हटाउनुहोस् र डरलाग्दो टेलिभिजन कार्यक्रमहरू र चलचित्रहरू हेर्नबाट जोगिनुहोस्। यसले राम्रो REM (रैपिड आइ मूभमेन्ट) निद्रा लिन मद्दत गर्नेछ। लाइट स्विचहरू, चिन्ता, अलार्म घडी, र अन्य ट्रिगरहरूले सपनाको संसारमा काम गर्दैनन्। यसको सट्टा, यसले PTSD निम्त्याउने प्रतिकूल साइड इफेक्टहरू हुन सक्छ र मनोवैज्ञानिक वा चिकित्सकको मद्दतले मात्र समाधान गर्न सकिन्छ।

4। तनावको सामना गर्नुहोस्

धेरै पटक, हामीले वास्तविक जीवनमा गुज्रने चिन्ता र तनावको कारणले हानीकारक दुःस्वप्नहरू। सुत्ने समयमा सुत्ने प्रयास गर्दा यी चीजहरूले तपाईंलाई तौल नदिनुहोस्। बरु, सुत्ने समयमा व्यायाम गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई तनावबाट मुक्त गर्न सक्छ। यद्यपि, सुत्ने समयको धेरै नजिक व्यायाम नगर्नुहोस्, किनकि यसले तपाईंलाई जोगाउन सक्छ।

५. चाँडै ओछ्यानमा जानुहोस्

राती अबेरसम्म जाग्ने मानिसहरूमा चाँडै ओछ्यानमा हिड्नेहरूको तुलनामा डरलाग्दो सपनाहरू देखिन्छन्। सबै मस्तिष्क गतिविधिहरू निलम्बन गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र यदि तपाईं आफ्नो सपनाको संसारलाई नियन्त्रण गर्न चाहनुहुन्छ भने चाँडै सुत्नुहोस्। यसले तनाव हर्मोन निस्कन मद्दत गर्छचाँडै।

समयमा सुत्न नजाँदा पनि निद्रा पक्षाघात वा निन्द्राको विकारको कारण धेरै प्रतिकूल साइड इफेक्टहरू हुन्छन्। स्वस्थ जीवन जिउन र आफ्नो चेतनाको अवस्थालाई नियन्त्रण गर्नको लागि राम्रो निद्राको तालिका बनाउनुहोस्।

निष्कर्ष

सपना हेर्न सम्भव छ तपाई जे चाहानुहुन्छ। यो हुनको लागि तपाई यस प्रक्रियाको बारेमा जानबूझ्नुपर्छ। तपाईंले ला ला भूमिमा के देख्नुहुन्छ नियन्त्रण गर्न टुक्रामा सबै व्यावहारिक चरणहरू पालना गर्नुहोस्।