A keni dashur ndonjëherë diçka në atë masë sa të keni ëndërruar për të? Ëndrrat kanë qenë një mister për të gjithë që nga fillimi i botës, sepse ato janë të fuqishme dhe mund të kenë efekte të rënda në jetën dhe ekzistencën e dikujt.

Shumica e rasteve, ëndrrat pasqyrojnë shpresat dhe frikën tuaj për atë që do të sjellë e nesërmja dhe madje ndihmojnë për të rishikuar e kaluara juaj. Kur duam diçka, ne nuk ndalemi derisa të vendosim duart mbi të. Në mënyrë të ngjashme, kur dëshironi të ëndërroni për një gjë të caktuar, ju duhet të bëni gjithçka që duhet për ta arritur atë.

Mjaft me ëndrrat e këqija; ju mund të merrni përgjegjësinë dhe të ëndërroni për atë që dëshironi. Tregojini vetes se çfarë doni të filloni të keni vetëm ëndrra të mira

Ju mund të pyesni veten se sa e mundur është kjo. Le t'ju tregojmë se si të ndryshoni rrjedhën e ëndrrës suaj dhe të filloni të ëndërroni për atë që dëshironi.

Mënyrat për të ëndërruar për atë që dëshironi

Këshillat e mëposhtme do të jenë të dobishme për të arritur të njëjtat ëndrra që dëshironi të keni:

1. Kontrolloni ëndrrën tuaj

Ëndrrat besohet se janë një mesazh nga sfera e mbinatyrshme. Shumë njerëz besojnë se engjëjt tanë mbrojtës na flasin përmes ëndrrave. Ne nuk kemi shpesh kontroll mbi ëndrrat tona, gjë që i bën ato më hyjnore. Megjithatë, ne mund të kontrollojmë ngjarjet në ëndrrën tonë duke kontrolluar nënndërgjegjen tonë edhe gjatë gjumit.

Para se të ëndërroni për atë që dëshironi, duhet të jeni në gjendje të kontrolloni ëndrrën tuaj. Kjomund të mos jetë një detyrë e lehtë, por me kalimin e kohës, ju do ta zotëroni artin. Praktikoni duke u përpjekur të bëni një kontroll realiteti kur ëndërroni. Sapo t'ju vijë në mendje se gjithçka që mund të shihni është një ëndërr, përpiquni ta mbani ëndrrën.

Ju mund ta kontrolloni ëndrrën tuaj duke bërë që objektet e vogla të shfaqen dhe të zhduken duke i prekur ato. Qëndroni të qetë duke i bërë të gjitha këto dhe zhytuni në botën e ëndrrave.

2. Kujtojini vetes periodikisht se jeni duke ëndërruar

Sapo të filloni të mësoni të kontrolloni ëndrrën tuaj, jini të vetëdijshëm për të kujtuar aktin e ëndërrimit. Pasi të keni arritur në këtë realizim, thuajini vetes sa herë që të ndodhë. Mosbërja e kësaj mund t'ju bëjë të harroni se jeni në mbretërinë e ëndrrave, duke humbur kështu kontrollin e situatës.

Gjithmonë do të ndiheni më të ngarkuar dhe të aftë për të kontrolluar dhe ndryshuar skenarin e ëndrrave tuaja duke i sjellë ato në kujtimin tuaj.

3. Thirrni një objekt ëndrrash

Mund të thërrisni gjithashtu një objekt ëndrrash ose diçka që dëshironi të mbani në duar dhe të luani me të. Nëse dëshironi që kjo të funksionojë, duhet të jeni krijues në lidhje me objektin tuaj të ëndrrave. Për shembull, nëse doni të ëndërroni për një tortë, mund të mbani një tortë dhe më pas të imagjinoni se jeni në një restorant duke bërë një porosi për atë tortë.

Kjo do t'ju ndihmojë të kontrolloni nënndërgjegjen tuaj. Gjithashtu, mos mendoni shumë për atë që dëshironi të ëndërroni. Krijoni një mjedis natyror që ju bën të hyni në dëshirën tuajëndërroni pa stres.

4. Praktikoni me vetëdije ëndrrën e kthjellët

Ëndërrimi i kthjellët është një mënyrë praktike për të kontrolluar mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm për të sjellë ëndrra specifike. Kjo nënkupton të qenit i vetëdijshëm për gjendjen tuaj të ëndrrave. Ëndrrat e kthjellta janë shumë të dobishme për trupin pasi ndihmojnë në pakësimin e ankthit dhe përmirësimin e aftësive tuaja psikomotorike. Është gjithashtu e dobishme për zhvillimin e një mendjeje krijuese.

Përveç përfitimeve terapeutike, ëndrrat e qarta mund t'ju ndihmojnë të merrni përgjegjësinë për jetën tuaj të ëndrrave. Ju mund të sinkronizoni imagjinatën tuaj me ëndrrën tuaj dhe të shihni gjithçka që dëshironi të shihni. Megjithatë, nëse nuk bëhet siç duhet, ëndërrimi i kthjellët mund të ulë cilësinë e gjumit dhe të çojë në halucinacione.

5. Zhvilloni një mendje të fuqishme imagjinative

Ëndrrat janë të dobishme për të zgjeruar mendjen tuaj imagjinative. Për shembull, mund të ëndërroni të keni një pushim ekzotik në një ishull të harlisur. Kjo mund të jetë e mundur vetëm nëse mund të ngjallni imagjinata të tilla.

Aftësia juaj për të kontrolluar imagjinatën tuaj mund të ndikojë pozitivisht në jetën tuaj të ëndrrave. Duke e parë veten duke vepruar si CEO i një kompanie shumëkombëshe, mund t'ju nxisë në jetën reale të arrini një sukses të tillë. Pra, imagjinata juaj ka rëndësi pasi ka aftësinë të ndikojë në jetën tuaj të ëndrrave.

Me mendjen tuaj të mprehur, ju mund të kontrolloni atë që dëshironi të shihni dhe çfarë jo. Aftësia juaj për të sjellë imagjinatën tuaj në lojë padyshim do të shpërblehet pozitivisht.

6. Ndryshonipeizazhe

Sapo të kuptoni se jeni duke ëndërruar, ndryshoni peizazhin. Provoni të krijoni një derë imagjinare që kur të hapet do t'ju çojë atje ku dëshironi të jeni. Gjithashtu, krijoni peizazhin që dëshironi duke shtuar skenarë ose skena të njohura.

Për shembull, nëse doni të ëndërroni për shtëpinë tuaj të fëmijërisë, mund të filloni duke krijuar skenën. Evokoni vendin tuaj të preferuar ose një objekt që gjendet zakonisht në atë vend. Kjo mund të jetë një pemë ose një lule e preferuar.

Përdorni imagjinatën tuaj për ta sjellë këtë objekt në derën e pasme, në shesh lojërash dhe në çdo vend të rëndësishëm në shtëpinë që e keni të dashur për ju. Me këtë, do të kishit arritur të krijoni fantazitë tuaja.

Nëse është e mundur, vendosni një foto të imazhit që po përpiqeni të ëndërroni afër shtratit tuaj para se të flini.

7. Kufizoni ekspozimin ndaj një realiteti alternativ

Ekspozimi ndaj natyrës dhe realiteteve alternative mund të ndikojë negativisht në ëndrrat tuaja. Këto realitete kanë një mënyrë për të ndikuar në mendje dhe për të ndërhyrë me ëndrrat tuaja. Dikush që luante një videolojë të dhunshme ose shikon filma horror të frikshëm para gjumit, ka të ngjarë të ngjallë makthe të pakëndshme.

Pra, është më mirë të kufizoni aventura të tilla në mënyrë që të keni kontroll mbi jetën tuaj të ëndrrave. Gjithmonë ndaloni së luajturi lojëra të dhunshme para gjumit. Nëse duhet të shikoni një film të frikshëm, bëjeni këtë gjatë ditës.

Ekspozimi ndaj drogave të forta dhe alkoolit mund të ngatërrojë mendjen tuaj, duke riformuar kështu ëndrrat tuajanegativisht. Drogat mund t'ju bëjnë të keni halucinacione kur ëndërroni. Pra, është më mirë të hiqni dorë nga drogat e forta, në mënyrë që të keni fuqinë për të marrë përgjegjësinë për jetën tuaj të ëndrrave. Nëse duhet të pini alkool, sigurohuni që të mos e teproni. Përveç efektit të keq në jetën tuaj të ëndrrave, droga dhe alkooli janë të dëmshme për shëndetin dhe mirëqenien tuaj.

8. Shkruani ëndrrën tuaj.

Kur të zgjoheni, mbani mend të shkruani ëndrrën tuaj. Merrni një ditar ëndrrash dhe një stilolaps për të mbajtur shënim pikën ku keni filluar ëndrrat e qarta. Shënoni gjithçka që keni mundur të arrini dhe gjërat që nuk mund t'i bënit. Pasi të dini gjërat që nuk mund t'i bëni, pyesni veten se çfarë po ju pengon dhe trajtojeni menjëherë çështjen.

Këshilla thelbësore për të ëndërruar për atë që dëshironi

Inkorporoni këto hapa praktikë në rutinën tuaj të përditshme për të marrë rezultate të menjëhershme:

1. Kontrolloni dietën tuaj

Lloji i ëndrrës që keni mund të përcaktohet edhe nga ushqimi që hani. Nëse dëshironi të ëndërroni për atë që dëshironi, mos hani dy deri në tre orë para gjumit dhe reduktoni marrjen e substancave si cigaret, kafeinën, alkoolin dhe ushqimin e vonë të natës. Kjo do t'ju ndihmojë të tresni ushqimin tuaj herët dhe të çojë në një ëndërr më të qetë.

2. Vendosni trëndafila në dhomën tuaj të gjumit.

Të flini me trëndafila në dhomë ndihmon në një ëndërr më të këndshme. Shkencëtarët kryen një studim ëndrrash ku gratë flinin me trëndafila gjatë gjithë natëspër 30 netë. Ata u raportuan të shihnin ëndrra më të këndshme sesa janë mësuar.

3. Jini të ndërgjegjshëm për t'u çlodhur

Pasja e një rutine relaksuese para gjumit e bën të lehtë të bini në gjumë. Për të shmangur ëndrrat për gjëra të pakëndshme dhe ndonjë ngjarje, krijoni një atmosferë relaksuese duke lexuar një libër, duke medituar ose duke pirë çaj. Gjeni rutinën e përsosur para gjumit për ju.

Ndërsa flini, largoni mendimet e dhimbshme dhe shmangni shikimin e programeve dhe filmave të frikshëm televizivë. Kjo do të ndihmojë në një gjumë të mirë REM (lëvizje të shpejtë të syve). Ndërprerësit e dritës, ankthi, ora me zile dhe shkaktarët e tjerë nuk funksionojnë me botën e ëndrrave. Në vend të kësaj, mund të ketë efekte anësore negative që çojnë në PTSD dhe mund të zgjidhet vetëm me ndihmën e një psikologu ose terapisti.

4. Trajtoni stresin

Shumicën e herëve, makthet e dëmshme që kemi vijnë nga ankthi dhe stresi që kalojmë në jetën reale. Mos lejoni që këto gjëra t'ju rëndojnë ndërsa përpiqeni të bini në gjumë gjatë kohës së gjumit. Në vend të kësaj, bëni një ushtrim para gjumit që mund t'ju lehtësojë nga stresi. Megjithatë, mos ushtroni shumë afër kohës së gjumit, pasi kjo mund t'ju mbajë zgjuar.

5. Shkoni në shtrat më herët

Njerëzit që rrinë zgjuar deri vonë natën priren të shohin ëndrra të frikshme në krahasim me ata që bien herët në shtrat. Përpiquni të pezulloni të gjitha aktivitetet e trurit dhe shkoni në shtrat herët nëse doni të merrni kontrollin e botës së ëndrrave tuaja. Kjo ndihmon në çlirimin e hormoneve të stresitherët.

Mos shkuarja në shtrat në kohë shkakton gjithashtu paralizë të gjumit ose çrregullim të gjumit me shumë efekte anësore negative. Hartoni një orar të mirë gjumi për të jetuar një jetë të shëndetshme dhe për të marrë kontrollin e gjendjes suaj të vetëdijes.

Përfundim

Është e mundur të ëndërroni çfarëdo që dëshironi. Ju duhet të jeni të qëllimshëm në lidhje me këtë proces për ta bërë këtë të ndodhë. Ndiqni të gjithë hapat praktikë në pjesë për të kontrolluar atë që shihni në La La land.