کیا آپ نے کبھی اس کے بارے میں خواب دیکھنے کی حد تک کچھ چاہا ہے؟ دنیا کے آغاز کے بعد سے ہی خواب ہر ایک کے لیے ایک معمہ رہے ہیں کیونکہ وہ طاقتور ہوتے ہیں اور کسی کی زندگی اور وجود پر شدید اثرات مرتب کر سکتے ہیں۔

اکثر اوقات، خواب آپ کی امیدوں اور خوف کی عکاسی کرتے ہیں کہ آنے والے کل کے بارے میں اور یہاں تک کہ دوبارہ دیکھنے میں مدد بھی کرتے ہیں۔ آپ کا ماضی جب ہم کچھ چاہتے ہیں تو ہم اس وقت تک نہیں رکتے جب تک کہ ہم اس پر ہاتھ نہ ڈال سکیں۔ اسی طرح، جب آپ کسی خاص چیز کے بارے میں خواب دیکھنا چاہتے ہیں، تو آپ کو اسے حاصل کرنے کے لیے صرف وہ سب کچھ کرنا پڑتا ہے۔

برے خوابوں کے لیے کافی ہے؛ آپ چارج لے سکتے ہیں اور اس کے بارے میں خواب دیکھ سکتے ہیں جو آپ چاہتے ہیں۔ اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ صرف اچھے خواب دیکھنا شروع کرنا چاہتے ہیں

آپ سوچ رہے ہوں گے کہ یہ کتنا ممکن ہے۔ آئیے آپ کو اس بارے میں بتاتے ہیں کہ آپ اپنے خوابوں کو کیسے بدلیں اور جو آپ چاہتے ہیں اس کے بارے میں خواب دیکھنا شروع کریں۔

آپ جو چاہتے ہیں اس کے خواب دیکھنے کے طریقے

مندرجہ ذیل تجاویز انہی خوابوں کو حاصل کرنے میں کارآمد ہوں گی جو آپ دیکھنا چاہتے ہیں:

1۔ اپنے خواب پر قابو رکھیں

خوابوں کو مافوق الفطرت دنیا کا پیغام سمجھا جاتا ہے۔ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ ہمارے سرپرست فرشتے خوابوں کے ذریعے ہم سے بات کرتے ہیں۔ ہمارا اکثر اپنے خوابوں پر کنٹرول نہیں ہوتا، جو انہیں مزید الہی بنا دیتا ہے۔ تاہم، ہم سوتے ہوئے بھی اپنے لاشعور کو کنٹرول کرکے اپنے خواب میں ہونے والے واقعات کو کنٹرول کرسکتے ہیں۔

اس سے پہلے کہ آپ اپنی خواہش کے بارے میں خواب دیکھ سکیں، آپ کو اپنے خواب پر قابو پانے کے قابل ہونا چاہیے۔ یہہو سکتا ہے کہ کوئی آسان کام نہ ہو لیکن وقت کے ساتھ ساتھ آپ اس فن میں مہارت حاصل کر لیں گے۔ خواب دیکھتے وقت حقیقت کی جانچ کرنے کی کوشش کرکے مشق کریں۔ ایک بار جب آپ کو یہ معلوم ہو جائے کہ آپ صرف ایک خواب ہی دیکھ سکتے ہیں، تو خواب کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔

آپ چھوٹی چیزوں کو چھونے سے ظاہر اور غائب کر کے اپنے خواب کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔ یہ سب کرتے ہوئے پرسکون رہیں اور خوابوں کی دنیا میں غرق ہو جائیں۔

2۔ اپنے آپ کو وقتاً فوقتاً یاد دلاتے رہیں کہ آپ خواب دیکھ رہے ہیں

ایک بار جب آپ اپنے خواب کو کنٹرول کرنا سیکھنا شروع کر دیں تو خواب دیکھنے کے عمل کو یاد رکھنے کے بارے میں ہوشیار رہیں۔ ایک بار جب آپ اس احساس میں آجائیں تو، جب بھی ایسا ہوتا ہے اپنے آپ کو بتائیں۔ ایسا نہ کرنے سے آپ یہ بھول سکتے ہیں کہ آپ خوابوں کے دائرے میں ہیں، اس طرح، صورتحال پر کنٹرول کھو رہے ہیں۔

آپ ہمیشہ زیادہ ذمہ دار محسوس کریں گے اور اپنے خوابوں کے منظر نامے کو لا کر کنٹرول کرنے اور تبدیل کرنے کے قابل ہوں گے۔ تیری یاد میں۔

3۔ کسی خوابیدہ شے کو طلب کریں

آپ کسی خوابی شے یا کسی ایسی چیز کو بھی طلب کر سکتے ہیں جسے آپ اپنے ہاتھ میں پکڑ کر کھیلنا چاہتے ہیں۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ یہ کام کرے، تو آپ کو اپنے خوابوں کی شے کے بارے میں تخلیقی ہونا چاہیے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کیک کے بارے میں خواب دیکھنا چاہتے ہیں، تو آپ کیک کو پکڑ سکتے ہیں اور پھر تصور کریں کہ آپ ایک ریستوراں میں ہیں جو اس کیک کا آرڈر دے رہے ہیں۔

اس سے آپ کو اپنے لاشعور پر قابو پانے میں مدد ملے گی۔ اس کے علاوہ، آپ جس کے بارے میں خواب دیکھنا چاہتے ہیں اس کے بارے میں زیادہ سخت نہ سوچیں۔ ایک قدرتی ماحول بنائیں جو آپ کو اپنی مرضی کے مطابق داخل کرے۔کشیدگی کے بغیر خواب.

4۔ شعوری طور پر واضح خواب دیکھنے کی مشق کریں

لوسڈ خواب دیکھنا مخصوص خوابوں کو سامنے لانے کے لیے اپنے لاشعور دماغ کو کنٹرول کرنے کا ایک عملی طریقہ ہے۔ اس میں آپ کے خوابوں کی حالت کے بارے میں آگاہ ہونا ضروری ہے۔ روشن خواب جسم کے لیے انتہائی فائدہ مند ہیں کیونکہ یہ اضطراب کو کم کرنے اور آپ کی نفسیاتی صلاحیتوں کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ تخلیقی ذہن کی نشوونما کے لیے بھی مفید ہے۔

اس کے علاج کے فوائد کے علاوہ، روشن خواب دیکھنا آپ کی خوابوں کی زندگی کو سنبھالنے میں مدد کر سکتا ہے۔ آپ اپنے تخیل کو اپنے خواب میں ہم آہنگ کر سکتے ہیں اور جو بھی دیکھنا چاہتے ہیں اسے دیکھ سکتے ہیں۔ تاہم، اگر صحیح طریقے سے نہیں کیا گیا تو، خواب دیکھنے سے نیند کے معیار میں کمی واقع ہو سکتی ہے اور فریب کا باعث بن سکتا ہے۔

5۔ ایک طاقتور تخیلاتی ذہن تیار کریں

خواب آپ کے تخیلاتی ذہن کو وسعت دینے میں مددگار ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ سرسبز جزیرے پر غیر ملکی چھٹیاں گزارنے کا خواب دیکھ سکتے ہیں۔ یہ تبھی ممکن ہو سکتا ہے جب آپ اس طرح کے تخیلات کو جنم دے سکیں۔

اپنے تخیل پر قابو پانے کی آپ کی صلاحیت آپ کی خوابوں کی زندگی کو مثبت طور پر متاثر کر سکتی ہے۔ اپنے آپ کو ایک ملٹی نیشنل کمپنی کے سی ای او کے طور پر کام کرتے دیکھنا آپ کو حقیقی زندگی میں اس طرح کے کارنامے کے لیے تیار کر سکتا ہے۔ لہذا، آپ کا تخیل اہمیت رکھتا ہے کیونکہ یہ آپ کے خوابوں کی زندگی کو متاثر کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔

اپنے تیز دماغ کے ساتھ، آپ کنٹرول کر سکتے ہیں کہ آپ کیا دیکھنا چاہتے ہیں اور کیا نہیں۔ آپ کے تخیل کو کھیلنے کی صلاحیت یقینی طور پر مثبت طور پر ادا کرے گی۔

6۔ تبدیل کریںمناظر

ایک بار جب آپ کو احساس ہو جائے کہ آپ خواب دیکھ رہے ہیں، تو مناظر کو تبدیل کریں۔ ایک خیالی دروازہ بنانے کی کوشش کریں جو کھلنے پر آپ کو وہاں لے جائے جہاں آپ بننا چاہتے ہیں۔ اس کے علاوہ، مانوس منظرنامے یا مناظر شامل کر کے اپنی مرضی کے مطابق منظرنامے بنائیں۔

مثال کے طور پر، اگر آپ اپنے بچپن کے گھر کے بارے میں خواب دیکھنا چاہتے ہیں، تو آپ منظر بنا کر شروع کر سکتے ہیں۔ اپنی پسندیدہ جگہ یا کسی چیز کو جو عام طور پر اس جگہ پر پایا جاتا ہے۔ یہ درخت یا پسندیدہ پھول ہو سکتا ہے۔

اس چیز کو اپنے پچھلے دروازے، اپنے کھیل کے میدان اور گھر کی ہر اہم جگہ پر لے جانے کے لیے اپنی تخیل کا استعمال کریں جو آپ کو عزیز ہے۔ اس سے، آپ اپنی فنتاسی پیدا کرنے میں کامیاب ہو جاتے۔

اگر ممکن ہو تو، سونے سے پہلے اپنے پلنگ کے قریب اس تصویر کی تصویر لگائیں جس کے بارے میں آپ خواب دیکھنا چاہتے ہیں۔

7۔ کسی متبادل حقیقت کی نمائش کو محدود کریں

فطرت اور متبادل حقیقتوں کی نمائش آپ کے خوابوں کو منفی طور پر متاثر کر سکتی ہے۔ یہ حقیقتیں دماغ پر اثر انداز ہونے اور آپ کے خوابوں کو چھیڑنے کا ایک طریقہ رکھتی ہیں۔ سونے سے پہلے پرتشدد ویڈیو گیم کھیلنے والے یا خوفناک ڈراؤنی فلمیں دیکھنے والے کو ناخوشگوار خواب آنے کا امکان ہے۔

لہذا، اس طرح کی مہم جوئی کو محدود کرنا بہتر ہے تاکہ آپ اپنی خوابوں کی زندگی پر قابو پا سکیں۔ سونے سے پہلے ہمیشہ پرتشدد کھیل کھیلنا بند کریں۔ اگر آپ کو کوئی ڈراؤنی فلم دیکھنا ہے تو دن کے وقت ایسا کریں۔

سخت منشیات اور الکحل کی نمائش آپ کے دماغ کو خراب کر سکتی ہے، اس طرح آپ کے خوابوں کی شکل بدل سکتی ہے۔منفی طور پر خواب دیکھتے وقت منشیات آپ کو فریب میں مبتلا کر سکتی ہیں۔ لہٰذا، بہتر ہے کہ سخت دوائیوں کو ختم کر دیا جائے تاکہ آپ کو اپنے خوابوں کی زندگی کا چارج سنبھالنے کی طاقت حاصل ہو۔ اگر آپ کو شراب پینی ہے تو یقینی بنائیں کہ آپ اس کا زیادہ استعمال نہ کریں۔ آپ کی خوابوں کی زندگی پر اس کے برے اثرات کے علاوہ، منشیات اور الکحل آپ کی صحت اور تندرستی کے لیے نقصان دہ ہیں۔

8۔ اپنے خواب کو لکھیں۔

جب آپ بیدار ہوں تو اپنے خواب کو لکھنا یاد رکھیں۔ اس نقطہ کو نوٹ کرنے کے لیے ایک خواب نامہ اور ایک قلم حاصل کریں جہاں سے آپ نے روشن خواب دیکھنا شروع کیے تھے۔ ہر وہ چیز نوٹ کریں جو آپ حاصل کرنے کے قابل تھے اور وہ چیزیں جو آپ نہیں کر سکتے تھے۔ ایک بار جب آپ ان چیزوں کو جان لیں جو آپ نہیں کر سکتے، اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ کو کس چیز نے روک رکھا ہے اور اس مسئلے کو فوری طور پر حل کریں۔

آپ جو چاہتے ہیں اس کے بارے میں خواب دیکھنے کے لیے ضروری نکات 7>

فوری نتائج حاصل کرنے کے لیے ان عملی اقدامات کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کریں:

1۔ اپنی خوراک کو کنٹرول کریں

آپ کس قسم کے خواب دیکھتے ہیں اس کا تعین آپ کے کھانے سے بھی کیا جا سکتا ہے۔ اگر آپ خواب دیکھنا چاہتے ہیں کہ آپ کیا چاہتے ہیں، سونے سے دو سے تین گھنٹے پہلے نہ کھائیں، اور سگریٹ، کیفین، الکحل، اور رات گئے ناشتہ جیسی چیزوں کو کم کریں۔ اس سے آپ کو اپنا کھانا جلد ہضم کرنے میں مدد ملے گی اور مزید پر سکون خواب دیکھنے میں مدد ملے گی۔

2۔ اپنے سونے کے کمرے میں گلاب رکھیں۔

کمرے میں گلاب کے پھول رکھ کر سونے سے زیادہ خوشگوار خواب دیکھنے میں مدد ملتی ہے۔ سائنسدانوں نے خواب میں ایک مطالعہ کیا جس میں خواتین رات بھر گلاب کے پھولوں کے ساتھ سوتی تھیں۔30 راتوں کے لیے۔ ان کے بارے میں بتایا گیا کہ وہ پہلے سے زیادہ خوشگوار خواب دیکھتے ہیں۔

3۔ آرام کرنے کے بارے میں ہوشیار رہیں

آرام سے سونے کے وقت کا معمول سونا آسان بناتا ہے۔ ناخوشگوار چیزوں اور کسی بھی واقعے کے بارے میں خواب دیکھنے سے بچنے کے لیے، کتاب پڑھ کر، مراقبہ کر کے یا چائے پی کر سکون کا ماحول پیدا کریں۔ سونے کے وقت کا معمول تلاش کریں جو آپ کے لیے موزوں ہو۔

سوتے وقت تکلیف دہ خیالات کو دور کریں اور خوفناک ٹیلی ویژن پروگرام اور فلمیں دیکھنے سے گریز کریں۔ اس سے اچھی REM (تیز آنکھوں کی حرکت) نیند لینے میں مدد ملے گی۔ روشنی کے سوئچ، اضطراب، الارم کلاک، اور دیگر محرکات خواب کی دنیا کے ساتھ کام نہیں کرتے۔ اس کے بجائے، اس کے منفی ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں جو PTSD کی طرف لے جاتے ہیں اور اسے صرف ماہر نفسیات یا معالج کی مدد سے حل کیا جا سکتا ہے۔

4۔ تناؤ سے نمٹیں

اکثر اوقات، نقصان دہ خواب ہمیں پریشانی اور تناؤ کے نتیجے میں آتے ہیں جس سے ہم حقیقی زندگی میں گزرتے ہیں۔ سونے کے وقت سونے کی کوشش کرتے ہوئے ان چیزوں کو اپنا وزن نہ ہونے دیں۔ اس کے بجائے، سونے کے وقت ورزش کریں جو آپ کو تناؤ سے نجات دلائے۔ تاہم، سونے کے وقت کے قریب ورزش نہ کریں، کیونکہ یہ آپ کو بیدار رکھ سکتا ہے۔

5۔ پہلے سونے پر جائیں

جو لوگ رات گئے تک جاگتے رہتے ہیں وہ ان لوگوں کے مقابلے میں خوفناک خواب دیکھتے ہیں جو جلدی سوتے ہیں۔ اگر آپ اپنی خوابوں کی دنیا کو سنبھالنا چاہتے ہیں تو دماغ کی تمام سرگرمیوں کو معطل کرنے کی کوشش کریں اور جلدی سو جائیں۔ اس سے تناؤ کے ہارمونز کے اخراج میں مدد ملتی ہے۔جلدی۔

وقت پر نہ سونا بھی نیند کے فالج یا نیند کی خرابی کا باعث بنتا ہے جس کے بہت سے منفی اثرات ہوتے ہیں۔ صحت مند زندگی گزارنے اور اپنے شعور کی حالت پر قابو پانے کے لیے ایک اچھی نیند کا شیڈول تیار کریں۔

نتیجہ

اس کے بارے میں خواب دیکھنا ممکن ہے۔ آپ جو چاہیں ایسا کرنے کے لیے آپ کو اس عمل کے بارے میں جان بوجھ کر ہونا چاہیے۔ لا لا لینڈ میں جو کچھ آپ دیکھتے ہیں اس پر قابو پانے کے لیے تمام عملی اقدامات پر عمل کریں۔