നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും അതിനെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നതോളം എന്തെങ്കിലും ആഗ്രഹിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ലോകം ആരംഭിച്ചത് മുതൽ സ്വപ്നങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും ഒരു നിഗൂഢതയാണ്, കാരണം അവ ശക്തവും ഒരാളുടെ ജീവിതത്തിലും അസ്തിത്വത്തിലും ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം.

മിക്ക സമയത്തും, സ്വപ്നങ്ങൾ നാളെ നടക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകളെയും ഭയങ്ങളെയും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും വീണ്ടും സന്ദർശിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലം. നമുക്ക് എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ, അതിൽ കൈ വയ്ക്കുന്നത് വരെ ഞങ്ങൾ നിർത്തില്ല. അതുപോലെ, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, അത് നേടുന്നതിന് ആവശ്യമായതെല്ലാം നിങ്ങൾ ചെയ്താൽ മതിയാകും.

മോശം സ്വപ്നങ്ങൾ മതി; നിങ്ങൾക്ക് ചുമതല ഏറ്റെടുക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണാനും കഴിയും. നല്ല സ്വപ്‌നങ്ങൾ മാത്രം കാണാൻ എന്താണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് സ്വയം പറയൂ

അത് എങ്ങനെ സാധ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നത്തിന്റെ ഗതി മാറ്റുന്നതും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണാൻ തുടങ്ങുന്നതും എങ്ങനെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണാനുള്ള വഴികൾ 8>

നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അതേ സ്വപ്നങ്ങൾ സാക്ഷാത്കരിക്കുന്നതിന് ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗപ്രദമാകും:

ഇതും കാണുക: 7 പ്ലാറ്റോണിക് സോളിഡുകളുടെ ആത്മീയ അർത്ഥം

1. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നം നിയന്ത്രിക്കുക

സ്വപ്‌നങ്ങൾ അമാനുഷിക മണ്ഡലത്തിൽ നിന്നുള്ള സന്ദേശമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. നമ്മുടെ കാവൽ മാലാഖമാർ സ്വപ്നങ്ങളിലൂടെ നമ്മോട് സംസാരിക്കുമെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. നമ്മുടെ സ്വപ്നങ്ങളുടെ മേൽ നമുക്ക് പലപ്പോഴും നിയന്ത്രണമില്ല, അത് അവയെ കൂടുതൽ ദൈവികമാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഉറങ്ങുമ്പോൾ പോലും നമ്മുടെ ഉപബോധമനസ്സ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ നമുക്ക് സ്വപ്നത്തിലെ സംഭവങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനാകും.

നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയണം. ഈഎളുപ്പമുള്ള കാര്യമായിരിക്കില്ല, എന്നാൽ കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾ കലയിൽ പ്രാവീണ്യം നേടും. സ്വപ്നം കാണുമ്പോൾ റിയാലിറ്റി ചെക്ക് ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് പരിശീലിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതെല്ലാം ഒരു സ്വപ്നമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയാൽ, സ്വപ്നം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

ചെറിയ വസ്തുക്കളെ സ്പർശിച്ചുകൊണ്ട് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനാകും. ഇതെല്ലാം ചെയ്യുമ്പോൾ ശാന്തത പാലിക്കുകയും സ്വപ്നലോകത്തിൽ മുഴുകുകയും ചെയ്യുക.

2. നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണുകയാണെന്ന് ഇടയ്ക്കിടെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക

നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിച്ചു തുടങ്ങിയാൽ, സ്വപ്നം കാണുന്ന പ്രവൃത്തിയെ കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുക. ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ ഈ തിരിച്ചറിവിലേക്ക് വന്നാൽ, അത് സംഭവിക്കുമ്പോഴെല്ലാം സ്വയം പറയുക. ഇത് ചെയ്യാത്തത് നിങ്ങൾ സ്വപ്ന മണ്ഡലത്തിലാണെന്ന കാര്യം മറക്കാൻ ഇടയാക്കിയേക്കാം, അങ്ങനെ സാഹചര്യത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം നഷ്‌ടപ്പെടും.

നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും കൂടുതൽ ഉത്തരവാദിത്തം അനുഭവപ്പെടും, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്ന രംഗം അവരെ കൊണ്ടുവരുന്നതിലൂടെ നിയന്ത്രിക്കാനും മാറ്റാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മയ്ക്കായി.

3. ഒരു സ്വപ്ന വസ്തുവിനെ വിളിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്വപ്ന വസ്തുവിനെയോ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ പിടിച്ച് കളിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ വിളിക്കാം. ഇത് പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്ന വസ്തുവിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ക്രിയാത്മകമായിരിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കേക്കിനെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കേക്ക് മുറുകെ പിടിക്കാം, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ ഒരു റെസ്റ്റോറന്റിൽ ആ കേക്കിന് ഓർഡർ നൽകുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം ചിന്തിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുകസമ്മർദ്ദമില്ലാതെ സ്വപ്നം കാണുക.

4. വ്യക്തമായ സ്വപ്നങ്ങൾ ബോധപൂർവ്വം പരിശീലിക്കുക

നിർദ്ദിഷ്ട സ്വപ്നങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രായോഗിക മാർഗമാണ് വ്യക്തമായ സ്വപ്നം. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുന്നത് അത് അർത്ഥമാക്കുന്നു. വ്യക്തമായ സ്വപ്നങ്ങൾ ശരീരത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം ഇത് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ സൈക്കോമോട്ടോർ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഒരു സർഗ്ഗാത്മക മനസ്സ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ചികിത്സാപരമായ ഗുണങ്ങൾ കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്ന ജീവിതത്തിന്റെ ചുമതല ഏറ്റെടുക്കാൻ വ്യക്തമായ സ്വപ്നങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നത്തിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭാവനയെ സമന്വയിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും കാണാനും കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായി ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, വ്യക്തമായ സ്വപ്നങ്ങൾ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയ്ക്കുകയും ഭ്രമാത്മകതയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

5. ശക്തമായ ഒരു ഭാവനാത്മക മനസ്സ് വികസിപ്പിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഭാവനാത്മക മനസ്സിനെ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് സ്വപ്നങ്ങൾ സഹായകമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, സമൃദ്ധമായ ഒരു ദ്വീപിൽ ഒരു വിദേശ അവധിക്കാലം ആഘോഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്വപ്നം കാണാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് അത്തരം ഭാവനകൾ ഉണർത്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ മാത്രമേ ഇത് സാധ്യമാകൂ.

നിങ്ങളുടെ ഭാവനയെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് നിങ്ങളുടെ സ്വപ്ന ജീവിതത്തെ ഗുണപരമായി ബാധിക്കും. ഒരു മൾട്ടിനാഷണൽ കമ്പനിയുടെ സിഇഒ ആയി നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് കാണുന്നത് യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ അത്തരമൊരു നേട്ടത്തിന് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്ന ജീവിതത്തെ സ്വാധീനിക്കാനുള്ള കഴിവുള്ളതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭാവനയ്ക്ക് പ്രാധാന്യമുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ മൂർച്ചയുള്ള മനസ്സ് കൊണ്ട്, നിങ്ങൾ എന്താണ് കാണേണ്ടതെന്നും എന്താണ് കാണേണ്ടതെന്നും നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനാകും. നിങ്ങളുടെ ഭാവനയെ കളിക്കാൻ കൊണ്ടുവരാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് തീർച്ചയായും നല്ല ഫലം നൽകും.

6. മാറ്റാൻപ്രകൃതി

നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണുകയാണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ മാറ്റുക. തുറക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തേക്ക് നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകുന്ന ഒരു സാങ്കൽപ്പിക വാതിൽ സൃഷ്ടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കൂടാതെ, പരിചിതമായ രംഗങ്ങളോ രംഗങ്ങളോ ചേർത്ത് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ബാല്യകാല ഭവനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്വപ്നം കാണാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ദൃശ്യം സൃഷ്ടിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്ഥലമോ ആ സ്ഥലത്ത് സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു വസ്തുവോ ഉണർത്തുക. ഇതൊരു മരമോ പ്രിയപ്പെട്ട പുഷ്പമോ ആകാം.

നിങ്ങളുടെ പിൻവാതിലിലേക്കും കളിസ്ഥലത്തേക്കും നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട വീട്ടിലെ എല്ലാ പ്രധാന സ്ഥലങ്ങളിലേക്കും ഈ വസ്തുവിനെ കൊണ്ടുവരാൻ നിങ്ങളുടെ ഭാവന ഉപയോഗിക്കുക. ഇതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ഫാന്റസികൾ സൃഷ്‌ടിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ വിജയിക്കുമായിരുന്നു.

സാധ്യമെങ്കിൽ, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കിടക്കയ്ക്ക് സമീപം നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ചിത്രത്തിന്റെ ഒരു ചിത്രം സ്ഥാപിക്കുക.

7. ഒരു ഇതര യാഥാർത്ഥ്യത്തിലേക്കുള്ള എക്സ്പോഷർ പരിമിതപ്പെടുത്തുക

പ്രകൃതിയോടും ഇതര യാഥാർത്ഥ്യങ്ങളോടും ഉള്ള എക്സ്പോഷർ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഈ യാഥാർത്ഥ്യങ്ങൾക്ക് മനസ്സിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളിൽ മയങ്ങുന്നതിനും ഒരു വഴിയുണ്ട്. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് അക്രമാസക്തമായ വീഡിയോ ഗെയിം കളിക്കുകയോ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഹൊറർ സിനിമകൾ കാണുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒരാൾക്ക് അസുഖകരമായ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

അതിനാൽ, അത്തരം സാഹസങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ സ്വപ്ന ജീവിതത്തിന്മേൽ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണമുണ്ടാകും. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും അക്രമാസക്തമായ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നത് നിർത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് ഭയാനകമായ ഒരു സിനിമ കാണേണ്ടി വന്നാൽ, പകൽസമയത്ത് അത് ചെയ്യുക.

കഠിനമായ മയക്കുമരുന്നുകളോടും മദ്യത്തോടുമുള്ള സമ്പർക്കം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ അലട്ടും, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളെ പുനർനിർമ്മിക്കുംപ്രതികൂലമായി. ഡ്രഗ്സ് സ്വപ്നം കാണുമ്പോൾ നിങ്ങളെ ഭ്രമിപ്പിക്കും. അതിനാൽ, കഠിനമായ മരുന്നുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ സ്വപ്ന ജീവിതത്തിന്റെ ചുമതല ഏറ്റെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി ലഭിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് മദ്യം കഴിക്കേണ്ടി വന്നാൽ, അത് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്ന ജീവിതത്തിൽ അതിന്റെ മോശം പ്രഭാവം കൂടാതെ, മയക്കുമരുന്നും മദ്യവും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും ദോഷകരമാണ്.

8. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നം എഴുതുക.

നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നം എഴുതാൻ ഓർക്കുക. നിങ്ങൾ വ്യക്തമായ സ്വപ്നങ്ങൾ ആരംഭിച്ച പോയിന്റ് ശ്രദ്ധിക്കാൻ ഒരു സ്വപ്ന ജേണലും പേനയും നേടുക. നിങ്ങൾക്ക് നേടാൻ കഴിഞ്ഞതും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതുമായ കാര്യങ്ങളെല്ലാം രേഖപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, എന്താണ് നിങ്ങളെ തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നതെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുകയും പ്രശ്‌നം ഉടനടി പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നതിനുള്ള അവശ്യ നുറുങ്ങുകൾ

തൽക്ഷണ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ഈ പ്രായോഗിക ഘട്ടങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക:

1. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിക്കുക

നിങ്ങൾ കാണുന്ന തരത്തിലുള്ള സ്വപ്‌നങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും നിർണ്ണയിക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് സ്വപ്നം കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉറങ്ങുന്നതിന് രണ്ട് മൂന്ന് മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, കൂടാതെ സിഗരറ്റ്, കഫീൻ, മദ്യം, രാത്രി വൈകിയുള്ള ലഘുഭക്ഷണം എന്നിവ കുറയ്ക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം നേരത്തെ ദഹിപ്പിക്കാനും കൂടുതൽ സ്വസ്ഥമായ സ്വപ്നത്തിലേക്ക് നയിക്കാനും സഹായിക്കും.

2. നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ റോസാപ്പൂക്കൾ ഇടുക.

റൂമിൽ റോസാപ്പൂക്കളുമായി ഉറങ്ങുന്നത് കൂടുതൽ മനോഹരമായ ഒരു സ്വപ്നത്തെ സഹായിക്കുന്നു. രാത്രി മുഴുവൻ റോസാപ്പൂക്കളുമായി സ്ത്രീകൾ ഉറങ്ങുന്ന ഒരു സ്വപ്ന പഠനം ശാസ്ത്രജ്ഞർ നടത്തി30 രാത്രികൾക്കായി. അവർ പതിവിലും കൂടുതൽ മനോഹരമായ സ്വപ്‌നങ്ങൾ കണ്ടിരുന്നതായി റിപ്പോർട്ടുണ്ട്.

3. വിശ്രമിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുക

ഉറക്കസമയത്ത് വിശ്രമിക്കുന്ന ദിനചര്യകൾ ഉറങ്ങുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. അസുഖകരമായ കാര്യങ്ങളെയും ഏതെങ്കിലും സംഭവങ്ങളെയും കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, ഒരു പുസ്തകം വായിച്ചോ ധ്യാനിച്ചുകൊണ്ടോ ചായ കുടിച്ചുകൊണ്ടോ വിശ്രമിക്കുന്ന അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഉറക്കസമയം കണ്ടെത്തുക.

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, വേദനാജനകമായ ചിന്തകൾ അകറ്റുക, ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ടെലിവിഷൻ പ്രോഗ്രാമുകളും സിനിമകളും കാണുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇത് നല്ല REM (ദ്രുത നേത്ര ചലനം) ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും. ലൈറ്റ് സ്വിച്ചുകൾ, ഉത്കണ്ഠ, അലാറം ക്ലോക്ക്, മറ്റ് ട്രിഗറുകൾ എന്നിവ സ്വപ്നലോകവുമായി പ്രവർത്തിക്കില്ല. പകരം, ഇത് PTSD-യിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പ്രതികൂല പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം, ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെയോ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെയോ സഹായത്തോടെ മാത്രമേ ഇത് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയൂ.

4. സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടുക

മിക്ക സമയത്തും, യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ നാം കടന്നുപോകുന്ന ഉത്കണ്ഠയുടെയും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും ഫലമായി നമുക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന ദോഷകരമായ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ. ഉറക്കസമയം ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഭാരപ്പെടുത്തരുത്. പകരം, സമ്മർദത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ കഴിയുന്ന ഉറക്കസമയം വ്യായാമം ചെയ്യുക. എന്നിരുന്നാലും, ഉറക്കസമയം അടുത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യരുത്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളെ ഉണർത്തും.

5. നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോകുക

രാത്രി വൈകുവോളം ഉണർന്നിരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് നേരത്തെ കിടക്കയിൽ തട്ടുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഭയപ്പെടുത്തുന്ന സ്വപ്നങ്ങൾ കാണാറുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നലോകത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കണമെങ്കിൽ തലച്ചോറിന്റെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും താൽക്കാലികമായി നിർത്തി നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടാൻ സഹായിക്കുന്നുനേരത്തെ.

കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ പോകാത്തതും പല പ്രതികൂല പാർശ്വഫലങ്ങളോടും കൂടി ഉറക്ക പക്ഷാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ സ്ലീപ് ഡിസോർഡർ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ബോധാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഒരു നല്ല ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ തയ്യാറാക്കുക.

ഉപസം

ഇതിനെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണാൻ കഴിയും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും. ഇത് സംഭവിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഈ പ്രക്രിയയെക്കുറിച്ച് മനഃപൂർവ്വം ആയിരിക്കണം. ലാ ലാ ലാൻഡിൽ നിങ്ങൾ കാണുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഭാഗത്തിലെ എല്ലാ പ്രായോഗിക ഘട്ടങ്ങളും പിന്തുടരുക.