ඔබට අවශ්ය දේ ගැන සිහින දැකීමට ඵලදායී ක්රම 8 ක්
අන්තර්ගත වගුව
ඔබට කවදා හෝ ඒ ගැන සිහින දකින තරමට යමක් අවශ්ය වී තිබේද? ලෝකය ආරම්භයේ සිටම සිහින සෑම කෙනෙකුටම අභිරහසක් වී ඇත්තේ ඒවා බලවත් වන අතර කෙනෙකුගේ ජීවිතයට සහ පැවැත්මට දැඩි බලපෑම් ඇති කළ හැකි බැවිනි.
බොහෝ විට, සිහින මගින් හෙට දවසේ පවතින දේ පිළිබඳ ඔබේ බලාපොරොත්තු සහ බිය පිළිබිඹු වන අතර නැවත බැලීමට පවා උපකාරී වේ. ඔබේ අතීතය. අපට යමක් අවශ්ය වූ විට, එය මත අත තබන තුරු අපි නතර නොවෙමු. ඒ හා සමානව, ඔබට යම් දෙයක් ගැන සිහින දැකීමට අවශ්ය වූ විට, එය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔබට අවශ්ය සියල්ල පමණක් කළ යුතුය.
නරක සිහින ප්‍රමාණවත්; ඔබට භාර ගත හැකි අතර ඔබට අවශ්ය දේ ගැන සිහින දකින්න. ඔබට හොඳ සිහින දැකීමට පමණක් ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය දේ ඔබටම කියන්න
එය කෙසේ විය හැකිද කියා ඔබ කල්පනා කරනවා විය හැක. ඔබගේ සිහිනයේ ගමන් මග වෙනස් කර ඔබට අවශ්ය දේ ගැන සිහින දකින්නට පටන් ගන්නේ කෙසේද යන්න හරහා අපි ඔබව ගෙන යමු.
ඔබට අවශ්ය දේ ගැන සිහින දැකීමට ක්රම 8>
ඔබට ඇති සිහින සැබෑ කර ගැනීමට පහත ඉඟි ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත:
1. ඔබේ සිහිනය පාලනය කරන්න
සිහින අද්භූත ක්ෂේත්‍රයේ පණිවිඩයක් යැයි විශ්වාස කෙරේ. බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ අපගේ ආරක්ෂක දේවදූතයන් සිහින තුළින් අපට කතා කරන බවයි. අපගේ සිහින පාලනය කිරීමට අපට බොහෝ විට හැකියාවක් නැත, එමඟින් ඒවා වඩාත් දිව්‍යමය වේ. කෙසේ වෙතත්, නින්දේදී පවා අපගේ යටි සිත පාලනය කිරීමෙන් අපට අපගේ සිහිනයේ සිදුවීම් පාලනය කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය දේ ගැන සිහින දැකීමට පෙර, ඔබේ සිහිනය පාලනය කිරීමට ඔබට හැකි විය යුතුය. මෙයපහසු කාර්යයක් නොවිය හැකි නමුත් කාලයත් සමඟ ඔබ කලාව ප්‍රගුණ කරනු ඇත. සිහින දකින විට යථාර්ථය පරීක්ෂා කිරීමට උත්සාහ කිරීමෙන් පුහුණු වන්න. ඔබට පෙනෙන්නේ සිහිනයක් පමණක් බව ඔබට හැඟුණු පසු, එම සිහිනය පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබේ සිහිනය පාලනය කර ගත හැක්කේ කුඩා වස්තූන් ඒවා ස්පර්ශ කිරීමෙන් මතු වී අතුරුදහන් කරවීමෙනි. මේ සියල්ල කරන අතරතුර සන්සුන්ව සිහින ලොවේ ගිල්වන්න.
2. ඔබ සිහින දකින බව වරින් වර මතක් කරන්න
ඔබ ඔබේ සිහිනය පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට පටන් ගත් පසු, සිහින දකින ක්‍රියාව මතක තබා ගැනීම ගැන දැනුවත් වන්න. ඔබ මෙම අවබෝධයට පැමිණි පසු, එය සිදුවන සෑම අවස්ථාවකම ඔබටම කියන්න. මෙය සිදු නොකිරීමෙන් ඔබ සිහින ක්ෂේත්‍රයේ සිටින බව ඔබට අමතක විය හැක, මේ අනුව, තත්වය පාලනය කිරීම නැති වී යයි.
ඔබට සැමවිටම වැඩි වගකීමක් දැනෙනු ඇති අතර ඒවා ගෙන ඒමෙන් ඔබේ සිහින දර්ශනය පාලනය කිරීමට සහ වෙනස් කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. ඔබේ මතකයට.
3. සිහින වස්තුවක් කැඳවන්න
ඔබට සිහින වස්තුවක් හෝ ඔබේ අතේ තබාගෙන සෙල්ලම් කිරීමට අවශ්ය දෙයක් කැඳවිය හැක. ඔබට මෙය ක්‍රියාත්මක වීමට අවශ්ය නම්, ඔබ ඔබේ සිහින වස්තුව ගැන නිර්මාණශීලී විය යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට කේක් එකක් ගැන සිහින දැකීමට අවශ්ය නම්, ඔබට කේක් එකක් අල්ලාගෙන එම කේක් සඳහා ඇණවුමක් කරමින් අවන්හලක සිටින බව සිතන්න.
මෙය ඔබගේ යටි සිත පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. එසේම, ඔබට සිහින දැකීමට අවශ්ය දේ ගැන දැඩි ලෙස සිතන්න එපා. ඔබට අවශ්ය පරිදි ඇතුළු වීමට හැකි ස්වභාවික පරිසරයක් නිර්මාණය කරන්නආතතියෙන් තොරව සිහින දකින්න.
4. පැහැදිලි සිහින දැකීමට සවිඥානිකව පුහුණු වන්න
පැහැදිලි සිහින දැකීම යනු නිශ්චිත සිහින ගෙන ඒම සඳහා ඔබේ යටි සිත පාලනය කිරීමට එක් ප්‍රායෝගික ක්‍රමයකි. එය ඔබගේ සිහින තත්ත්වය පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටීම ඇතුළත් වේ. පැහැදිලි සිහින ශරීරයට බෙහෙවින් ප්‍රයෝජනවත් වන අතර එය කාංසාව අඩු කිරීමට සහ ඔබේ මනෝචිකිත්සක කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. නිර්මාණාත්මක මනසක් වර්ධනය කිරීම සඳහා ද එය ප්‍රයෝජනවත් වේ.
එහි චිකිත්සක ප්‍රතිලාභ හැරුණු විට, පැහැදිලි සිහින දැකීම ඔබේ සිහින ජීවිතය භාර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබට ඔබේ පරිකල්පනය ඔබේ සිහිනයට සමමුහුර්ත කළ හැකි අතර ඔබ දැකීමට කැමති ඕනෑම දෙයක් බලන්න. කෙසේ වෙතත්, නිසි ලෙස සිදු නොකළහොත්, පැහැදිලි සිහින දැකීම නින්දේ ගුණාත්මක භාවය අඩු විය හැකි අතර මායාවන් ඇති විය හැක.
5. බලගතු පරිකල්පන මනසක් වර්ධනය කර ගන්න
ඔබේ පරිකල්පන මනස පුළුල් කිරීමට සිහින උපකාරී වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, සශ්‍රීක දූපතක විදේශීය නිවාඩුවක් ගත කිරීම ගැන ඔබට සිහින දැකිය හැකිය. මෙය කළ හැක්කේ ඔබට එවැනි පරිකල්පනයන් අවදි කළ හැකි නම් පමණි.
ඔබේ පරිකල්පනය පාලනය කිරීමට ඔබට ඇති හැකියාව ඔබේ සිහින ජීවිතයට ධනාත්මක ලෙස බලපෑ හැකිය. බහුජාතික සමාගමක ප්‍රධාන විධායක නිලධාරියා ලෙස ඔබ ක්‍රියා කරනවා දැකීම සැබෑ ජීවිතයේදී එවැනි ජයග්‍රහණයක් සඳහා මිනිසාට පෙලඹීමක් ඇති කරයි. එබැවින්, ඔබේ සිහින ජීවිතයට බලපෑම් කිරීමට හැකියාව ඇති බැවින් ඔබේ පරිකල්පනය වැදගත් වේ.
ඔබේ තියුණු මනස සමඟ, ඔබට දැකීමට අවශ්ය දේ සහ කුමක් කළ යුතුද යන්න පාලනය කළ හැකිය. ඔබේ පරිකල්පනය ක්‍රීඩා කිරීමට ගෙන ඒමේ හැකියාව නිසැකවම ධනාත්මකව ගෙවනු ඇත.
6. වෙනස් කරන්නදර්ශන
ඔබ සිහින දකින බව ඔබට වැටහුණු පසු, දර්ශන වෙනස් කරන්න. මනඃකල්පිත දොරක් නිර්මාණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එය විවෘත කළ විට ඔබට අවශ්ය තැනට ඔබව ගෙන යනු ඇත. එසේම, හුරුපුරුදු අවස්ථා හෝ දර්ශන එකතු කිරීමෙන් ඔබ කැමති දර්ශන නිර්මාණය කරන්න.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට ඔබේ ළමා නිවස ගැන සිහින දැකීමට අවශ්ය නම්, ඔබට දර්ශනය නිර්මාණය කිරීමෙන් ආරම්භ කළ හැක. ඔබේ ප්‍රියතම ස්ථානය හෝ එම ස්ථානයේ බහුලව දක්නට ලැබෙන වස්තුවක් අවදි කරන්න. මෙය ගසක් හෝ ප්‍රියතම මලක් විය හැකිය.
මෙම වස්තුව ඔබේ පිටුපස දොරට, ක්‍රීඩා පිටියට, සහ ඔබ ආදරය කරන නිවසේ සෑම වැදගත් ස්ථානයකටම ගෙන ඒමට ඔබේ පරිකල්පනය භාවිතා කරන්න. මෙයින්, ඔබ ඔබේ මනඃකල්පිත නිර්මාණය කිරීමට සමත් වනු ඇත.
හැකි නම්, ඔබ නිදා ගැනීමට පෙර ඔබේ ඇඳ අසල සිහින දැකීමට උත්සාහ කරන රූපයේ පින්තූරයක් තබන්න.
7. විකල්ප යථාර්ථයකට නිරාවරණය වීම සීමා කරන්න
ස්වභාවධර්මයට සහ විකල්ප යථාර්ථයන්ට නිරාවරණය වීම ඔබේ සිහිනවලට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය. මෙම යථාර්ථයන් මනසට බලපාන ආකාරයක් ඇති අතර ඔබේ සිහින සමඟ සම්බන්ධ වේ. නින්දට පෙර ප්‍රචණ්ඩකාරී වීඩියෝ ක්‍රීඩාවක් ක්‍රීඩා කළ හෝ බිය උපදවන ත්‍රාසජනක චිත්‍රපට නරඹන අයෙක් අමිහිරි බියකරු සිහින ඇති කරයි.
එබැවින්, ඔබේ සිහින ජීවිතය පාලනය කර ගැනීමට හැකි වන පරිදි එවැනි වික්‍රමාන්විතයන් සීමා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. නින්දට පෙර සෑම විටම ප්‍රචණ්ඩ ක්‍රීඩා කිරීම නවත්වන්න. ඔබට බිය උපදවන චිත්‍රපටයක් නැරඹීමට සිදුවුවහොත්, දිවා කාලයේ එසේ කරන්න.
උග්‍ර මත්ද්රව්ය සහ මධ්‍යසාරවලට නිරාවරණය වීම ඔබේ මනස සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි අතර එමඟින් ඔබේ සිහින නැවත හැඩගැසිය හැකිය.සෘණාත්මකව. සිහින දකින විට මත්ද්රව්ය ඔබව මායාවට පත් කළ හැකිය. එබැවින්, ඔබේ සිහින ජීවිතය භාර ගැනීමට ඔබට බලය ඇති වන පරිදි දැඩි ඖෂධ භාවිතයෙන් ඉවත් කිරීම වඩාත් සුදුසුය. ඔබට මත්පැන් පානය කිරීමට සිදුවුවහොත්, ඔබ එය අධික ලෙස පානය නොකරන බවට වග බලා ගන්න. ඔබේ සිහින ජීවිතයට එහි නරක බලපෑම හැරුණු විට, මත්ද්රව්ය සහ මධ්‍යසාර ඔබේ සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට අහිතකර ය.
8. ඔබේ සිහිනය ලියන්න.
ඔබ අවදි වූ විට, ඔබේ සිහිනය ලියන්නට මතක තබා ගන්න. ඔබ පැහැදිලි සිහින ආරම්භ කළ ස්ථානය සටහන් කර ගැනීමට සිහින සඟරාවක් සහ පෑනක් ලබා ගන්න. ඔබට සාක්ෂාත් කර ගැනීමට හැකි වූ සියල්ල සහ ඔබට කළ නොහැකි දේවල් සටහන් කරන්න. ඔබට කළ නොහැකි දේවල් ඔබ දැනගත් පසු, ඔබව වළක්වන්නේ කුමක්දැයි ඔබෙන්ම විමසා වහාම ගැටලුව විසඳා ගන්න.
ඔබට අවශ්ය දේ ගැන සිහින දැකීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය උපදෙස්
ක්ෂණික ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට මෙම ප්‍රායෝගික පියවර ඔබේ දෛනික චර්යාවට ඇතුළත් කරන්න:
බලන්න: මංගල ඇඳුම ගැන සිහින ද? (8 අධ්‍යාත්මික අර්ථයන්)1. ඔබේ ආහාර පාලනය කරන්න
ඔබට ඇති සිහින වර්ගය ඔබ ගන්නා ආහාර අනුවද තීරණය කළ හැක. ඔබට අවශ්ය දේ ගැන සිහින දැකීමට අවශ්ය නම්, නින්දට පැය දෙක තුනකට පෙර ආහාර නොගන්න, සිගරට්, කැෆේන්, මධ්‍යසාර සහ රාත්‍රී ආහාර ගැනීම වැනි ද්‍රව්‍ය අඩු කරන්න. මෙය ඔබේ ආහාර වේලාසනින් දිරවීමට සහ වඩාත් සන්සුන් සිහිනයකට මඟ පාදයි.
2. ඔබේ නිදන කාමරය තුළ රෝස මල් දමන්න.
කාමරයේ රෝස මල් සමඟ නිදාගැනීම වඩාත් ප්‍රසන්න සිහිනයක් සඳහා උපකාරී වේ. විද්යාඥයන් සිහින අධ්යයනයක් සිදු කරන ලද අතර එහිදී කාන්තාවන් මුළු රාත්රිය පුරාම රෝස මල් සමඟ නිදාගත්තාරාත්රී 30 සඳහා. ඔවුන් වෙනදාට වඩා ප්‍රසන්න සිහින දකින බව වාර්තා විය.
3. විවේකීව සිටීම ගැන දැනුවත් වන්න
විවේක නින්දට යාමේ පුරුද්දක් තිබීමෙන් නින්දට යාම පහසු වේ. අප්රසන්න දේවල් සහ ඕනෑම සිදුවීමක් ගැන සිහින දැකීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, පොතක් කියවීම, භාවනා කිරීම හෝ තේ පානය කිරීමෙන් විවේකී වාතාවරණයක් ඇති කරන්න. ඔබට ගැලපෙන නින්දට යන දින චර්යාව සොයා ගන්න.
ඔබ නිදා ගන්නා විට වේදනාකාරී සිතුවිලි ඉවත් කර බිය උපදවන රූපවාහිනී වැඩසටහන් සහ චිත්‍රපට නැරඹීමෙන් වළකින්න. මෙය හොඳ REM (වේගවත් අක්ෂි චලනය) නින්දක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ආලෝක ස්විච, කාංසාව, අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුව සහ වෙනත් ප්‍රේරක සිහින ලෝකය සමඟ ක්‍රියා නොකරයි. ඒ වෙනුවට, එය PTSD වලට තුඩු දෙන අහිතකර අතුරු ආබාධ ඇති විය හැකි අතර එය විසඳිය හැක්කේ මනෝවිද්‍යාඥයෙකුගේ හෝ චිකිත්සකයෙකුගේ උපකාරයෙන් පමණි.
4. ආතතිය පාලනය කරන්න
බොහෝ අවස්ථාවලදී, අප දකින හානිකර බියකරු සිහින සැබෑ ජීවිතයේ අප පසුකර යන කාංසාව සහ ආතතිය නිසා ඇති වේ. නින්දට යාමේදී නින්දට යාමට උත්සාහ කරන විට මේ දේවල් ඔබට බර වීමට ඉඩ නොදෙන්න. ඒ වෙනුවට, ඔබට ආතතියෙන් මිදීමට හැකි නින්දට පෙර ව්‍යායාමයක් ලබා ගන්න. කෙසේ වෙතත්, නින්දට යාමට ආසන්නව ව්‍යායාම නොකරන්න, මෙය ඔබව අවදියෙන් තබා ගත හැක.
5. කලින් නින්දට යන්න
රාත්රිය වනතුරු අවදිව සිටින පුද්ගලයන් වේලාසනින් ඇඳට වැටෙන අයට සාපේක්ෂව බියකරු සිහින දකියි. ඔබට ඔබේ සිහින ලෝකය පාලනය කිරීමට අවශ්ය නම් මොළයේ සියලුම ක්‍රියාකාරකම් අත්හිටුවා ඉක්මනින් නින්දට යාමට උත්සාහ කරන්න. මෙය ආතති හෝමෝන මුදා හැරීමට උපකාරී වේවේලාසනින්.
බලන්න: හිමිකර ගැනීම ගැන සිහින ද? (9 අධ්‍යාත්මික අර්ථයන්)වේලාවට නින්දට නොයෑම බොහෝ අහිතකර අතුරු ආබාධ සහිත නින්ද අංශභාගය හෝ නින්දේ ආබාධ ඇති කරයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීමට සහ ඔබේ සිහිකල්පනාව පාලනය කිරීමට හොඳ නින්ද කාලසටහනක් කෙටුම්පත් කරන්න.
නිගමනය
එය ගැන සිහින දැකීමට හැකිය ඔබ කැමති ඕනෑම දෙයක්. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබ මෙම ක්රියාවලිය ගැන හිතාමතාම විය යුතුය. La La land හි ඔබ දකින දේ පාලනය කිරීමට කැබැල්ලේ සියලුම ප්‍රායෝගික පියවර අනුගමනය කරන්න.
