Inoiz nahi izan al duzu zerbait amesteko neurrian? Ametsak misterio bat izan dira mundua hasi zenetik mundua hasi zenetik, boteretsuak direlako eta norberaren bizitzan eta existentzian eragin larriak izan ditzaketelako.

Gehienetan, ametsek biharkoari buruzko zure itxaropenak eta beldurrak islatzen dituzte eta baita berriro bisitatzen laguntzen ere. zure iragana. Zerbait nahi dugunean, ez gara gelditzen eskuak gainean jarri arte. Era berean, gauza jakin batekin amets egin nahi duzunean, hori lortzeko behar duzun guztia besterik ez duzu egin behar.

Nahikoa da amets txarrarekin; ardura hartu eta nahi duzunarekin amets egin dezakezu. Esan zeure buruari zer nahi duzun amets onak izaten hasteko soilik

Baliteke hori nola posible den galdetzen ari zaren. Zure ametsaren ibilbidea nola aldatu eta nahi duzunarekin amets egiten has gaitezen.

Nahi duzunarekin amets egiteko moduak

Ondoko aholku hauek ondo etorriko zaizkizu nahi dituzun ametsak lortzeko:

1. Kontrolatu zure ametsa

Ametsak naturaz gaindiko eremuko mezu bat direla uste da. Jende askok uste du gure aingeru zaindariak ametsen bidez hitz egiten digutela. Askotan ez ditugu gure ametsak kontrolatzen, eta horrek jainkozkoagoak bihurtzen ditu. Hala ere, gure ametsetako gertaerak kontrola ditzakegu gure subkontzientea kontrolatuz, lo eginda ere.

Nahi duzunarekin amets egin aurretik, zure ametsa kontrolatzeko gai izan behar duzu. HauAgian ez da lan erraza izango, baina denborarekin, artea menderatuko zenuke. Praktikatu ametsetan errealitatearen egiaztapena egiten saiatuz. Ikusten duzun guztia amets bat dela bururatzen zaizunean, saiatu ametsari eusten.

Zure ametsa kontrola dezakezu objektu txikiak agertuz eta ukituz desagertuz. Egon lasai hauek guztiak egiten dituzun bitartean eta murgil zaitez ametsetako munduan.

2. Gogoratu aldian-aldian amets egiten ari zarela

Zure ametsa kontrolatzen ikasten hasten zarenean, izan kontziente ametsaren ekintza gogoratzeaz. Behin konturatzen zarenean, esaiozu zeure buruari gertatzen den bakoitzean. Hau ez egiteak ametsen eremuan zaudela ahaztea eragin dezake, eta, ondorioz, egoeraren kontrola galduko duzu.

Beti arduratuago eta ametsetako eszenatokia kontrolatzeko eta aldatzeko gai izango zara haiek ekarriz. zure oroitzapenerako.

3. Dei egin ametsetako objektu bat

Ametsetako objektu bat edo eskuetan eduki eta jolastu nahi duzun zerbait ere dei dezakezu. Hau ondo ateratzea nahi baduzu, sormen izan behar duzu zure ametsetako objektuari buruz. Esate baterako, pastel batekin amets egin nahi baduzu, pastel bati eutsi eta gero imajinatu jatetxe batean zaudela pastel horren eskaera egiten.

Honek zure subkontzientea kontrolatzen lagunduko dizu. Gainera, ez pentsatu gehiegi zertan amestu nahi duzun. Sortu ingurune natural bat, nahi duzuna sartzen zaituztenamets estresik gabe.

4. Kontzienteki praktikatu amets argiak

Amets argiak zure subkontzientea kontrolatzeko modu praktiko bat da amets zehatzak sortzeko. Zure ametsetako egoeraz kontziente izatea dakar. Amets argiak oso onuragarriak dira gorputzarentzat, antsietatea gutxitzen eta psikomotrizitatea hobetzen laguntzen baitute. Adimen sortzailea garatzeko ere erabilgarria da.

Bere onura terapeutikoez gain, amets argiak zure ametsetako bizitzaren ardura hartzen lagun zaitzake. Zure irudimena zure ametsarekin sinkroniza dezakezu eta ikusi nahi duzuna ikusi. Hala ere, behar bezala egiten ez bada, amets argiak loaren kalitatea gutxitu eta aluzinazioak sor ditzake.

5. Garatu irudimenezko adimen indartsua

Ametsak lagungarriak dira zure irudimenezko adimena zabaltzeko. Adibidez, uharte oparo batean oporraldi exotiko bat izatearekin amets egin dezakezu. Hori posible izan daiteke halako irudimenak pizten badituzu.

Zure irudimena kontrolatzeko gaitasunak zure ametsetako bizitzan eragin positiboa izan dezake. Zure burua enpresa multinazional bateko zuzendari nagusi gisa jarduten ikusteak bizitza errealean bultzatuko zaitu balentria hori lortzeko. Beraz, zure irudimenak axola du zure ametsetako bizitzan eragiteko gaitasuna baitu.

Zure adimen zorrotzarekin, ikusi nahi duzuna eta zer ez kontrola dezakezu. Zure irudimena jolastera eramateko gaitasunak emaitza positiboa izango du zalantzarik gabe.

6. Aldatupaisaia

Ametsetan ari zarela konturatzen zarenean, aldatu paisaia. Saiatu irudimenezko ate bat sortzen irekitzean egon nahi duzun lekura eramango zaituena. Era berean, sortu nahi dituzun paisaiak agertoki edo eszena ezagunak gehituz.

Adibidez, zure haurtzaroko etxearekin amets egin nahi baduzu, eszena sortzen has zaitezke. Gogoratu zure leku gogokoena edo leku horretan aurkitu ohi den objektu bat. Hau zuhaitz bat edo gogoko lore bat izan daiteke.

Erabili zure irudimena objektu hau zure atzeko atetik, jolastokira eta maite duzun etxeko leku garrantzitsu guztietara eramateko. Honen bidez, zure fantasiak sortzea lortuko zenuke.

Ahal izanez gero, jarri amesten saiatzen ari zaren irudiaren argazki bat zure ohe ondoan lo egin aurretik.

7. Mugatu beste errealitate baten esposizioa

Naturaren eta ordezko errealitateen esposizioak zure ametsetan eragin negatiboa izan dezake. Errealitate hauek gogoan eragiteko eta zure ametsak aldatzeko modu bat dute. Oheratu aurretik bideo-joko bortitz batean jolastu edo beldurrezko film beldurgarriak ikusten dituen batek amesgaizto desatseginak sorraraziko ditu ziurrenik.

Horregatik, hobe da horrelako abenturak mugatzea, zure ametsetako bizitzaren kontrola izan dezazun. Utzi beti joko bortitzak jokatzeari oheratu aurretik. Beldurgarrizko pelikula bat ikusi behar baduzu, egin ezazu egunez.

Droga gogorren eta alkoholaren eraginpean egoteak zure adimena alda dezake, horrela zure ametsak birmoldatuz.negatiboki. Drogek haluzinatu egin dezakete ametsetan. Beraz, hobe da droga gogorrak kentzea, zure ametsetako bizitzaz arduratzeko ahalmena izan dezazun. Alkohola hartu behar baduzu, ziurtatu ez duzula gehiegi kontsumitzen. Zure ametsetako bizitzan duten eragin txarraz gain, drogak eta alkoholak txarrak dira zure osasunerako eta ongizaterako.

8. Idatzi zure ametsa.

Esnatzen zarenean, gogoratu zure ametsa idatzi behar duzula. Lortu ametsetako aldizkari bat eta boligrafo bat amets argiak hasi dituzun puntuaz ohartzeko. Idatzi lortu ahal izan duzun guztia eta egin ezin izan dituzun gauzak. Egin ezin dituzun gauzak ezagutzen dituzunean, galdetu zeure buruari zerk eragozten dizun eta zuzendu arazoa berehala.

Nahi duzunarekin amets egiteko ezinbesteko aholkuak

Sartu urrats praktiko hauek zure egunerokotasunean berehalako emaitzak lortzeko:

1. Kontrolatu zure dieta

Dukan amets mota ere jaten duzun janariaren arabera zehaztu daiteke. Nahi duzunarekin amestu nahi baduzu, ez jan bizpahiru ordu lo egin baino lehen, eta moztu zigarroak, kafeina, alkohola eta gaueko askaria bezalako substantziak. Horrek janaria goiz digeritzen lagunduko dizu eta amets lasaiago batera eramango zaitu.

2. Jarri arrosak zure logelan.

Gelako arrosekin lo egiteak amets atseginagoa egiten laguntzen du. Zientzialariek ametsen azterketa bat egin zuten, non emakumeak arrosekin lo egiten zuten gau osoan30 gauetarako. Ohituta daudenak baino amets atseginagoak izaten omen zituzten.

3. Erlaxatzeaz kontziente izan

Oheratu orduko errutina erlaxagarria izateak erraz egiten du loak hartzea. Gauza desatseginekin eta edozein gertaerarekin amets ez egiteko, sortu giro lasaia liburu bat irakurriz, meditatuz edo tea edanez. Aurkitu zuretzako aproposa den ohera orduko errutina.

Lo egiten duzun bitartean, urrundu pentsamendu mingarriak eta saihestu telebistako programa eta film beldurgarriak ikustea. Honek REM (begien mugimendu azkarra) lo ona lortzen lagunduko du. Argien etengailuak, antsietatea, iratzargailua eta beste abiarazle batzuk ez dute ametsetako munduarekin funtzionatzen. Horren ordez, PTSD-a eragiten duten bigarren mailako efektu kaltegarriak izan ditzake eta psikologo edo terapeutaren laguntzarekin bakarrik konpondu daiteke.

4. Estresari aurre egin

Gehienetan, ditugun amesgaizto kaltegarriak bizitza errealean pasatzen dugun antsietatearen eta estresaren ondorio dira. Ez utzi gauza hauek pisatzen zaituen bitartean lo egiten saiatzen zaren bitartean. Horren ordez, egin oheratu orduko ariketa bat, estresa arintzeko. Hala ere, ez egin ariketa fisikoa oheratu ordutik gertuegi, horrek gogor eutsi baitezake.

5. Lehenago oheratu

Gauera arte esnatuta egoten direnek amets beldurgarriak izaten dituzte ohea goiz jotzen dutenen aldean. Saiatu garunaren jarduera guztiak eten eta goiz oheratu zure ametsetako munduaren kontrola hartu nahi baduzu. Horrek estresaren hormonak askatzen laguntzen dugoiz.

Ohera garaiz ez joateak loaren paralisia edo loaren nahastea ere eragiten du, albo-ondorio kaltegarri askorekin. Egin lo-ordutegi on bat bizitza osasuntsu bat bizitzeko eta zure kontzientzia-egoera kontrolatzeko.

Ondorioa

Posible da amets egitea. nahi duzuna. Prozesu honi buruz nahita izan behar duzu hori gerta dadin. Jarraitu piezako urrats praktiko guztiak La La land-en ikusten duzuna kontrolatzeko.