အိပ်မက်မက်တဲ့အတိုင်းအတာအထိ တစ်ခုခုကို လိုချင်ဖူးလား။ အိပ်မက်များသည် ကမ္ဘာစတင်ကတည်းက လူတိုင်းအတွက် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သော အရာဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် အစွမ်းထက်ပြီး လူတစ်ဦး၏ဘဝနှင့် ဖြစ်တည်မှုအပေါ် ပြင်းထန်သော သက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်သည်။

အများစုမှာ အိပ်မက်များသည် မနက်ဖြန်တွင် ရှိနေမည့်အရာများအတွက် သင်၏မျှော်လင့်ချက်များနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုများကို ထင်ဟပ်စေပြီး ပြန်လည်ကြည့်ရှုရန်ပင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ သင်၏အတိတ်။ တစ်စုံတစ်ခုကို လိုချင်တဲ့အခါ၊ လက်ကို မတင်မချင်း မရပ်လိုက်ပါနဲ့။ အလားတူပင်၊ သင်တစ်ခုခုကို မက်မက်မောမော မက်မက်မောမော မက်မက်မောမော မက်မက်မောမော မက်မက်မောမော မက်မက်မောမော မက်မက်မောမော မက်မက်မောမော မက်မက်မောမော မက်မက်မောမော မက်မက်မောမော မက်မက်မောမော မက်မက်မောမော မက်မက်မောမော မက်မောချင်မိသည်။ သင်တာဝန်ယူနိုင်ပြီး သင်လိုချင်တာကို အိပ်မက်မက်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ကိုယ်သင်သာ အိပ်မက်ကောင်းကောင်းမက်ချင်သောအရာကို ပြောပြပါ

ဒါက ဘယ်လိုဖြစ်နိုင်လဲ သိချင်နေပါလိမ့်မယ်။ မင်းရဲ့အိပ်မက်လမ်းကြောင်းကို ပြောင်းလဲပြီး မင်းလိုချင်တာကို အိပ်မက်မက်ဖို့ ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေနဲ့ မင်းကိုစတွေ့ကြရအောင်။

မင်းလိုချင်တာကို မက်ဖို့နည်းလမ်းတွေ

အောက်ပါအကြံပြုချက်များသည် သင်ပိုင်ဆိုင်လိုသော တူညီသောအိပ်မက်များကို အကောင်အထည်ဖော်ရာတွင် အသုံးဝင်လိမ့်မည်-

၁။ သင့်အိပ်မက်ကို ထိန်းချုပ်ပါ

အိပ်မက်များသည် သဘာဝလွန်နယ်ပယ်မှ သတင်းစကားတစ်ခုဟု ယုံကြည်ကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အုပ်ထိန်းသူကောင်းကင်တမန်များသည် အိပ်မက်များမှတစ်ဆင့် ကျွန်ုပ်တို့အား စကားပြောဆိုကြသည်ကို လူအများက ယုံကြည်ကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အိပ်မက်များကို မကြာခဏဆိုသလို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ပို၍မြင့်မြတ်စေသည်။ သို့သော်လည်း အိပ်ပျော်နေချိန်၌ပင် ကျွန်ုပ်တို့၏ မသိစိတ်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အိပ်မက်ထဲတွင် အဖြစ်အပျက်များကို ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

သင်လိုချင်တဲ့အရာကို မမက်ခင်မှာ သင့်အိပ်မက်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ရပါမယ်။ ဒီလွယ်တဲ့အလုပ်မဟုတ်ပေမယ့် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အနုပညာကို ကျွမ်းကျင်လာမှာပါ။ အိပ်မက်မက်တဲ့အခါ လက်တွေ့စစ်ဆေးဖို့ ကြိုးစားပါ။ သင် မြင်နိုင်သမျှ အိပ်မက်တစ်ခု ဖြစ်လာသည်နှင့် အိပ်မက်ကို ဆက်ထိန်းထားရန် ကြိုးစားပါ။

အရာဝတ္တုငယ်များ ပေါ်လာပြီး ၎င်းတို့ကို ထိခြင်းဖြင့် ပျောက်ကွယ်သွားခြင်းဖြင့် သင့်အိပ်မက်ကို သင် ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ ဒါတွေအားလုံးကို လုပ်ရင်းနဲ့ အေးအေးဆေးဆေးနေပြီး အိပ်မက်ကမ္ဘာထဲမှာ နှစ်မြှုပ်လိုက်ပါ။

၂။ အိပ်မက်မက်နေကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် အခါအားလျော်စွာ သတိပေးပါ

သင့်အိပ်မက်ကို ထိန်းချုပ်ရန် သင်ယူပြီးသည်နှင့် အိပ်မက်မက်ခြင်း၏ လုပ်ရပ်ကို သတိရခြင်းအတွက် သတိရှိပါ။ ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါတိုင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်ပြောပါ။ ထိုသို့မလုပ်ပါက သင်သည် အိပ်မက်နယ်ပယ်တွင် ရှိနေကြောင်းကို မေ့သွားနိုင်ပြီး အခြေအနေကို ထိန်းချုပ်နိုင်မှု ဆုံးရှုံးသွားနိုင်သည်။

၎င်းတို့ကို ယူဆောင်လာခြင်းဖြင့် သင့်အိပ်မက်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းနှင့် ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းကို အမြဲတမ်း ပိုခံစားရမည်ဖြစ်ပါသည်။ မင်းရဲ့အမှတ်တရအတွက်။

၃။ အိပ်မက်အရာဝတ္တုတစ်ခုကို ဆင့်ခေါ်ပါ

အိပ်မက်အရာဝတ္ထု သို့မဟုတ် သင်လက်ထဲတွင် ကိုင်ဆောင်ထားလိုသော အရာတစ်ခုကိုလည်း ခေါ်ဆိုနိုင်သည်။ ဒါကို အကောင်ထည်ဖော်ချင်ရင်တော့ မင်းစိတ်ကူးထဲက အရာဝတ္ထုနဲ့ ပတ်သက်ပြီး တီထွင်ဖန်တီးနိုင်ရမယ်။ ဥပမာ- ကိတ်မုန့်ကို အိပ်မက်မက်ချင်ရင်တော့ ကိတ်မုန့်ကို ကိုင်ထားပြီး အဲဒီကိတ်မုန့်အတွက် အော်ဒါတင်တဲ့ စားသောက်ဆိုင်မှာ ရှိနေတယ်လို့ စိတ်ကူးကြည့်ပါ။

၎င်းက သင့်မသိစိတ်အောက်ပိုင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးပါမည်။ ဒါ့အပြင် သင်မက်ချင်တဲ့အရာကို အရမ်းကြီးမစဉ်းစားပါနဲ့။ သင်အလိုရှိရာသို့ ဝင်ရောက်စေမည့် သဘာဝ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပါ။စိတ်ဖိစီးမှုကင်းသောအိပ်မက်။

၄။ ကြည်လင်ပြတ်သားသောအိပ်မက်ကို သတိရှိရှိလေ့ကျင့်ပါ

တိကျသောအိပ်မက်များဖြစ်ပေါ်လာစေရန် သင့်မသိစိတ်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် လက်တွေ့ကျသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့အိပ်မက်အခြေအနေကို သတိရှိဖို့ ပါ၀င်တယ်။ Lucid Dreams သည် စိတ်ပူပန်မှုကို လျော့ပါးစေပြီး သင်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အကျိုးပြုပါသည်။ ၎င်းသည် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းရှိသော စိတ်ကို မွေးမြူရန်အတွက်လည်း အသုံးဝင်ပါသည်။

၎င်း၏ကုထုံးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများအပြင်၊ ကြည်လင်သောအိပ်မက်သည် သင့်အိပ်မက်ဘဝကို တာဝန်ယူရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ မင်းရဲ့စိတ်ကူးတွေကို မင်းအိပ်မက်ထဲကို ထပ်တူပြုပြီး မင်းမြင်ချင်သမျှကို မြင်နိုင်တယ်။ သို့သော် ကောင်းစွာမလုပ်ဆောင်ပါက၊ ကြည်လင်သောအိပ်မက်မက်ခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ကျဆင်းစေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။

၅။ အစွမ်းထက်သော စိတ်ကူးစိတ်သန်းကို မွေးမြူပါ

အိပ်မက်များသည် သင့်စိတ်ကူးဉာဏ်ကို ချဲ့ထွင်ရန်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် စိမ်းလန်းစိုပြေသောကျွန်းပေါ်တွင် ထူးခြားဆန်းပြားသော အားလပ်ရက်တစ်ခုရှိရန် စိတ်ကူးယဉ်နိုင်သည်။ ထိုသို့သော စိတ်ကူးစိတ်သန်းများကို စိတ်ကူးယဉ်နိုင်မှသာ ဖြစ်နိုင်ပါမည်။

သင်၏ စိတ်ကူးစိတ်သန်းများကို ထိန်းချုပ်နိုင်မှုသည် သင့်အိပ်မက်ဘဝအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ နိုင်ငံစုံကုမ္ပဏီတစ်ခု၏ CEO အဖြစ် သင်ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်နေခြင်းကို မြင်တွေ့ရခြင်းက သင့်အား လက်တွေ့ဘဝတွင် ထိုကဲ့သို့ စွမ်းဆောင်နိုင်စေရန် လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်စိတ်ကူးဉာဏ်သည် သင့်အိပ်မက်ဘဝကို လွှမ်းမိုးနိုင်စွမ်းရှိသောကြောင့် အရေးကြီးပါသည်။

သင်၏ ထက်မြက်သောစိတ်ဖြင့်၊ သင်မြင်ချင်သောအရာကို သင်ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ ကစားရန် သင်၏စိတ်ကူးဉာဏ်ကို ယူဆောင်လာနိုင်သည့် စွမ်းရည်သည် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးကျေးဇူးကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

၆။ ပြောင်းလဲပါ။ရှုခင်း

အိပ်မက်မက်နေကြောင်း သိလိုက်သည်နှင့် ရှုခင်းကို ပြောင်းလိုက်ပါ။ ဖွင့်လိုက်တာနဲ့ သင်ဖြစ်ချင်တဲ့နေရာကို ခေါ်ဆောင်သွားမယ့် စိတ်ကူးယဉ်တံခါးကို ဖန်တီးကြည့်ပါ။ ထို့အပြင်၊ ရင်းနှီးပြီးသား မြင်ကွင်းများ သို့မဟုတ် မြင်ကွင်းများကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် သင်လိုချင်သော ရှုခင်းကို ဖန်တီးပါ။

ဥပမာ၊ သင့်ကလေးဘဝ အိမ်အကြောင်း အိပ်မက်မက်လိုပါက မြင်ကွင်းကို ဖန်တီးခြင်းဖြင့် စတင်နိုင်ပါသည်။ သင်နှစ်သက်ရာနေရာ သို့မဟုတ် ထိုနေရာ၌ တွေ့ရလေ့ရှိသော အရာတစ်ခုကို သရုပ်ဖော်ပါ။ ၎င်းသည် သစ်ပင်တစ်ပင် သို့မဟုတ် အကြိုက်ဆုံးပန်းပင်ဖြစ်နိုင်သည်။

ဤအရာအား သင့်အနောက်ဘက်၊ သင့်ကစားကွင်းနှင့် သင်နှစ်သက်မြတ်နိုးသော အိမ်ရှိ အရေးကြီးသောနေရာတိုင်းသို့ ဤအရာဝတ္ထုကို ယူဆောင်လာရန် သင့်စိတ်ကူးကို အသုံးပြုပါ။ ဤသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် သင်၏စိတ်ကူးယဉ်များကိုဖန်တီးရာတွင် အောင်မြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဖြစ်နိုင်လျှင် သင်အိပ်ရာမဝင်မီ သင့်အိပ်ရာဘေးတွင် သင်မက်နေသည့်ပုံတစ်ပုံ၏ပုံတစ်ပုံကို ထားလိုက်ပါ။

၇။ အခြားအဖြစ်မှန်ကို ထိတွေ့ခြင်းကို ကန့်သတ်ပါ

သဘာဝတရားနှင့် အခြားအဖြစ်မှန်များကို ထိတွေ့ခြင်းက သင့်အိပ်မက်များကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဤဖြစ်ရပ်မှန်များသည် ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေပြီး သင့်အိပ်မက်များကို ဆွဲဆောင်နိုင်သည့် နည်းလမ်းတစ်ခုရှိသည်။ ကြမ်းတမ်းသော ဗီဒီယိုဂိမ်းကို ကစားသူ သို့မဟုတ် ကြောက်စရာကောင်းသော ထိတ်လန့်စရာ ရုပ်ရှင်များကို အိပ်ရာမဝင်မီ ကြည့်ရှုသူများသည် မနှစ်မြို့ဖွယ်အိပ်မက်ဆိုးများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။

ထို့ကြောင့် သင့်အိပ်မက်ဘဝကို ထိန်းချုပ်နိုင်စေရန် ထိုစွန့်စားခန်းများကို ကန့်သတ်လိုက်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အိပ်ရာမဝင်မီ ကြမ်းတမ်းသောဂိမ်းများ အမြဲကစားခြင်းကို ရပ်ပါ။ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ရုပ်ရှင်တစ်ကားကို ကြည့်ရမယ်ဆိုရင်တော့ နေ့ခင်းဘက်မှာပဲ လုပ်ပါ။

မူးယစ်ဆေးနဲ့ အရက်ကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ထိတွေ့မိခြင်းက သင့်စိတ်ကို လန်းဆန်းစေပြီး သင့်အိပ်မက်တွေကို ပြန်လည်ပုံဖော်ပေးနိုင်ပါတယ်။အပျက်သဘော။ မူးယစ်ဆေးဝါးက အိပ်မက်မက်တဲ့အခါ အမြင်အာရုံကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်စိတ်ကူးယဉ်အိပ်မက်ဘဝကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်တဲ့ စွမ်းအားရှိစေဖို့ ခက်ခက်ခဲခဲ မူးယစ်ဆေးတွေကို ရှောင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အရက်သောက်ရမယ်ဆိုရင် အရက်အလွန်အကျွံမသောက်မိဖို့ သေချာပါစေ။ သင့်အိပ်မက်ဘဝအပေါ် ၎င်း၏ဆိုးကျိုးများအပြင် မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် အရက်သည် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ဆိုးရွားပါသည်။

၈။ သင့်အိပ်မက်ကို ချရေးပါ။

သင်နိုးလာသောအခါ သင့်အိပ်မက်ကို ချရေးရန် မမေ့ပါနှင့်။ သင် ကြည်လင်ပြတ်သားသော အိပ်မက်များ စတင်ခဲ့သည့် အချက်ကို မှတ်သားရန် အိပ်မက်ဂျာနယ်နှင့် ဘောပင်ကို ရယူပါ။ သင်အောင်မြင်နိုင်သမျှနှင့် သင်မလုပ်နိုင်သောအရာများကို မှတ်သားထားပါ။ သင်မလုပ်နိုင်တဲ့ အရာတွေကို သိပြီးတာနဲ့ သင့်ကိုယ်သင် တင်းတင်းကျပ်ကျပ် မေးပြီး ပြဿနာကို ချက်ချင်းဖြေရှင်းပါ။

သင်လိုချင်တာကို အိပ်မက်မက်ဖို့အတွက် မရှိမဖြစ် အကြံပြုချက်များ

လက်ငင်းရလဒ်များရရှိရန် ဤလက်တွေ့အဆင့်များကို သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းပါ-

၁။ သင့်အစားအသောက်ကို ထိန်းချုပ်ပါ

သင်မက်ထားသော အိပ်မက်အမျိုးအစားကိုလည်း သင်စားသောအစားအစာဖြင့် ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါသည်။ သင်လိုချင်တဲ့အရာကို အိပ်မက်မက်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ မအိပ်ခင် နှစ်နာရီကနေ သုံးနာရီအတွင်း အစာမစားဘဲ ဆေးလိပ်၊ ကဖိန်းဓာတ်၊ အရက်နဲ့ ညနှောင်းပိုင်း သရေစာတွေလို အစားအသောက်တွေကို လျှော့စားပါ။ ၎င်းသည် သင့်အစားအစာကို စောစီးစွာ ချေဖျက်ရန် ကူညီပေးပြီး ပိုမိုအေးချမ်းသော အိပ်မက်တစ်ခုဆီသို့ ပို့ဆောင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

၂။ သင့်အိပ်ခန်းထဲမှာ နှင်းဆီပန်းထည့်ပါ။

အခန်းထဲမှာ နှင်းဆီပန်းတွေနဲ့ အိပ်တာက ပိုသာယာတဲ့ အိပ်မက်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ သိပ္ပံပညာရှင်တွေဟာ အမျိုးသမီးတွေ တစ်ညလုံး နှင်းဆီပန်းတွေနဲ့ အိပ်ခဲ့တဲ့ အိပ်မက်ကို လေ့လာခဲ့ပါတယ်။ည 30 အတွက်။ ၎င်းတို့သည် ယခင်ကထက် ပိုမိုသာယာသော အိပ်မက်များရှိသည်ဟု သတင်းရရှိခဲ့သည်။

၃။ စိတ်အပန်းဖြေခြင်းအကြောင်း သတိရှိပါ

အိပ်ရာဝင်ချိန်ပုံမှန်ရှိခြင်းသည် လွယ်ကူစွာ အိပ်ပျော်စေပါသည်။ မနှစ်မြို့ဖွယ်အရာများနှင့် အဖြစ်အပျက်များကို အိပ်မက်မက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန် စာအုပ်တစ်အုပ်ဖတ်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းဖြင့် စိတ်အေးလက်အေး အနားယူနိုင်သော လေထုကို ဖန်တီးပါ။ သင့်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အိပ်ရာဝင်ချိန်ကို ရှာဖွေပါ။

သင်အိပ်ပျော်နေစဉ် နာကျင်သော အတွေးများကို ဖယ်ထုတ်ကာ ကြောက်စရာကောင်းသော ရုပ်မြင်သံကြား အစီအစဉ်များနှင့် ရုပ်ရှင်များကို ကြည့်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းသည် REM (မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှု) ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်းကို ကူညီပေးပါမည်။ မီးခလုတ်များ၊ စိုးရိမ်စိတ်များ၊ နှိုးစက်နာရီများနှင့် အခြားအစပျိုးမှုများသည် အိပ်မက်ကမ္ဘာနှင့် အလုပ်မလုပ်ပါ။ ယင်းအစား၊ ၎င်းသည် PTSD ကိုဖြစ်စေသော ဆိုးရွားသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်နိုင်ပြီး စိတ်ပညာရှင် သို့မဟုတ် ကုထုံးပညာရှင်၏အကူအညီဖြင့်သာ ဖြေရှင်းနိုင်သည်။

၄။ စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါ

အကြိမ်အများစု၊ ကျွန်ုပ်တို့ ကြုံတွေ့ရသည့် အန္တရာယ်ရှိသော အိပ်မက်ဆိုးများနှင့် လက်တွေ့ဘဝတွင် ကျွန်ုပ်တို့ ဖြတ်သန်းနေရသော ဖိစီးမှုများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာ အိပ်ပျော်ဖို့ကြိုးစားရင်း ဒီအရာတွေက သင့်ကို ဖိအားမပေးပါနဲ့။ အဲဒီအစား စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို သက်သာစေနိုင်တဲ့ အိပ်ရာဝင် လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ပါ။ သို့သော် အိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့် အလွန်နီးကပ်စွာ လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ပါနှင့်၊ ၎င်းသည် သင့်ကို နိုးကြားစေနိုင်သည်။

၅။ စောစောအိပ်ရာဝင်ပါ

ညဥ့်နက်တဲ့အထိ အိပ်တဲ့သူတွေက စောစောအိပ်ယာထတဲ့သူတွေနဲ့ ယှဉ်ရင် ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အိပ်မက်တွေ မက်လေ့ရှိပါတယ်။ မင်းရဲ့အိပ်မက်ကမ္ဘာကို ထိန်းချုပ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုအားလုံးကို ရပ်တန့်ပြီး စောစောအိပ်ရာဝင်ပါ။ ဒါက စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတွေကို ထုတ်ပေးပါတယ်။စောစောစီးစီး။

အချိန်မှန် အိပ်ရာမဝင်ခြင်းသည်လည်း အိပ်ရေးပျက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစွာဖြင့် အိပ်မပျော်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ကျန်းမာသောအသက်တာတွင်နေထိုင်ပြီး သင့်အသိစိတ်အခြေအနေကို ထိန်းချုပ်နိုင်ရန် ကောင်းမွန်သောအိပ်ချိန်ဇယားကိုရေးဆွဲပါ။

နိဂုံး

အိပ်မက်မက်ရန်ဖြစ်နိုင်သည် သင်ဆန္ဒရှိသမျှ။ ဒီလိုဖြစ်မြောက်အောင်လုပ်ဖို့ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိရှိဖို့ လိုပါတယ်။ La La Land တွင် သင်မြင်ရသည့်အရာကို ထိန်းချုပ်ရန် အပိုင်းရှိ လက်တွေ့ကျသော အဆင့်များအားလုံးကို လိုက်နာပါ။